Комплекс ранкової гімнастики


Комплекс ранкової гімнастики (Вересень)
З 1 по 15 вересня
«Без предметів»
1. «Погріємо руки на сонечку». Вихідне положення (В.П): Ноги злегка розставити. Руки завести за спину (на пояс). Руки витягнути вперед, повертати долоні вгору – вниз. Після слова «Гаряче» слід сховати руки за спину. Зберігати стійке положення. Повторити 6 разів.
2. «Хлопок по колінах». В. П.: ноги нарізно, руки опустити на пояс. Нахил уперед, ляснути по колінам, сказати «хлоп», випрямитися, подивитися на стелю, потягнутися. Повторити 5 разів.
3. «Піднялися вище.» В.П.: сидячи на п'ятах, руки опустили на пояс. Встати на коліна, потягнутися, подивилися вгору, повернутися у В.П. опускаючись, сказати «сім». Повторити 5 разів.
4. «Зайчик.» В.П.: ноги злегка розставити, руки вниз (положення рук може бути різне) 8-10 підскакувати і 8-10 кроків. Стрибати легко, м’яко. Дихання вільне. Повторити 3 рози.
З 15 по 30 вересня
«Вправи з прапорцями, султанчиками, брязкальцями»
1.«Брязкальця.» В. П. : ноги злегка розставити руки вниз. Руки через сторони підняти вгору. Потрясти брязкальцями й через сторони опустити вниз, проговорюючи «дінь-дінь». Стежити за рухами рук. Повторити 6 разів.
2. «Покажи і пограй.» В. П. : сидячи на п’ятках, брязкальця біля плечей. Поворот – показати брязкальця, сказати «ось», сховати за спину. Те саме зробити в іншу сторону. Стежити за рухами рук. Ноги не зрушувати. Повторити 3 рази.
3. «Пограємо і сховаємо.» В. П. : лежачи (сидячи), руки над головою, брязкальця торкаються підлоги. Потрясти брязкальцями, перевести руки до живота й зігнути ноги – сховати, повернутися у В. П. Повторити 6 разів.
4. «Покажемо сусідові.» В. П. : сидячи на п’ятках, брязкальця тримати в зігнутих руках з боків. Поворот вправо (вліво), пограти й випрямитися. Повторити по 3-4 рази.
5. «Брязкальцям весело.» В. П. : ноги злегка розставити,брязкальця тримати за спиною. Кілька пружинок і 10-15 підскакувань, струшуючи брязкальцями перед собою. Повторити 3-4 рази, чергуючи з ходьбою.
6. «Брязкальця відпочивають.» В. П. : те саме. Тихо підняти брязкальця в сторони й так само опускати. Повторити 5 разів.
Комплекс ранкової гімнастики (Жовтень)
З 01 – 15 жовтня
«Горобці»
Вихователь. Сьогодні ми з вами горобці – маленькі добрі пташки.
Ходьба звичайна, одне за одним (10 секунд).
Ходьба навшпиньки (10 секунд).
Повільний біг (15 секунд).
Швидкий біг (15 секунд).
Ходьба одне за одним (10 секунд).
Утворення кола.
Дихальна вправа «Ах!»
Вдих, затримати дихання, видихаючи, вимовити: «А-а-а-х!»
Повторити двічі.
Вправа «Горобці махають крилами»
В. П.: стоячи, ноги злегка розставлені, руки за спиною. Руки розвести в сторони, помахати всією рукою і кистю руки. Заховати руки за спину. Повторити 5 разів.
Вправа «Сховалися горобці »
В. П. : стоячи, ноги злегка розставлені, руки опущені. Сісти, опустити голову, охопити голову руками. Повернутися у В. П.
Повторити 5 разів.
Вправа «Горобці гріються на сонечку»
В. П.: лежачи на спині, руки на підлозі над головою. Перевернутися на живіт. Повернутися у В. П. Повторити 5 разів.
Вправа «Горобці радіють»
В. П.: стоячи, ноги злегка розставлені, руки опущені. 8 – 10 підстрибувань на місці, чергуючи з ходьбою на місці. Повторити 3 разів.
Ходьба у повільному темпі (20 секунд).
Дихальна вправа «Дмухаємо на крильця»
Вдих – на 1,2. Видих – на 1, 2, 3, 4 (20 секунд).
З 15 – 31 жовтня
«Кішечка»
Вихователь. Сьогодні до нас у гості завітає кішечка. Давайте пограємо разом із нею.
Ходьба звичайна за кішечкою (15 секунд)
Ходьба навшпиньки (15 секунд)
Біг звичайний(15 секунд)
Ходьба (10 секунд)
Шикування вроздріб.
Вправа «Кішечка гріє головку на сонечку»
В. П.: стоячи, ноги злегка розставлені, руки опущені. Повернути голову праворуч. Повернути у В. П. Повернути голову ліворуч. Повернути у В. П. По 3 рази в кожну сторону. Темп повільний.
Вправа «Кішечка з'явилася, потім сховалася »
В. П.: Присісти, руки за спиною. Стати навшпиньки, потягнутися, подивитися в гору. Повернутися у В. П. Повторити 5 разів.
Вправа «Кішечка дихає»
В. П.: ноги разом, руки опущені. Зробити вдих носом. На видиху протяжно промовити: «М-м-м-м-м», одночасно постукуючи пальцем по крилах носа. Повторити 5 разів.
Вправа «Кішечка сердиться і хвилюється»
В. П.: стояти навколішки і на долоньках, голова підведена. Вигнути спину, опустити голову. Повернутися у В. П. Повторити 5 разів.
Вправа «Кішечка відпочиває»
В. П. лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Лягти на правий бік, притиснути ноги до живота. Повернутися у В. П. Лягти на лівий бік, притиснути ноги до живота. Повторити по 3 рази в кожну сторону.
Біг за кішечкою в повільному темпі по колу (15 секунд)
Ходьба звичайна (15 секунд)
Кільку разів позіхнути і потягнутися.

Приложенные файлы

  • docx 15392658
    Размер файла: 19 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий