teoria_sporta_otvety


1 Исходные понятия теории спорта: спортивная подготовка, спортивная тренировка, спорт в узком и широком понимании, вид спорта, направления спортивного движения, профессионально-супер достиженческий спорт, профессионально-коммерческий спорт.
Спортивная подготовка это многофакторный процесс, охватывающий тренировку спортсмена, подготовку к соревнованиям и участием в них, организацию тренировочного процесса и соревнований и использование внетренировочных и внесоревновательных факторов в подготовке спортсмена.
Спортивная тренировка-подготовка к спортивным состязаниям, построенная в виде системы упражнений, представляющая собой педагогически организованный процесс управления развитием спортсмена(физическая, техническая, тактическая, специально-психологическая)
Спорт( в узком понимании)-соревновательная деятельность специфической формой которой является система состязаний, исторически сложившаяся приемущественно в области физической культуры общества как специальная сфера выявления унифицированного сравнения человеческих возможностей.
Спорт (в широком понимании)-соревновательная деятельность специальная подготовка к ней, специфическаие отношения и поведенческие нормы, установленные в сфере этой деятельности.
Вид спорта - это разновидность соревновательной деятельности в спорте, которая осуществляется с соблюдением определенных правил. Виды спорта делятся на группы: олимпийские виды спорта - виды спорта, включенные в программу Олимпийских игр; неолимпийские виды спорта - виды спорта, не включенные в программу Олимпийских игр, виды спорта инвалидов - виды спорта, включенные в программы Паралимпийских и Сурдлимпийских игр, и виды спорта, не включенных в программы Паралимпийских и Сурдлимпийски игр, в которых принимают участие инвалиды
Основные направления в развитии спортивного движения.
Спорт во всем мире развивается в основном по двум направлениям:
1) общедоступный спорт (массовый);
2) спорт высших достижений.
Спорт массовый включает:
1) школьно-студенческий спорт, ориентированный на достижение базовой физической подготовленности и оптимизацию общей физической дееспособности в системе образования и воспитания (ОУ, гимназии, лицеи, колледжи, профессионально-технические училища, институты и др.). Школьно-студенческий спорт обеспечивает общую физическую подготовку и достижение спортивных результатов массового уровня;
2) профессионально-прикладной спорт- средство подготовки к определенной профессии в военно-воздушных, десантных, внутренних войсках и т. д.;
3) физкультурно-кондиционный спорт - средство поддержания необходимого уровня работоспособности, повышения физической подготовленности людей, которые принимают участие массовых официальных соревнованиях (например, «Кросс наций», «Лыжня России» и др.);
4) оздоровительно-рекреативный спорт - средство здорового отдыха, восстановления, оздоровления организма и сохранения определенного уровня работоспособности (например, рыбалка, охота, туризм и др.).
2. Спорт высших достижений включает:
1) супердостиженческий (любительский) спорт - деятельность, направленная на удовлетворение интереса к определенному виду спорта, на достижение высоких спортивных результатов, которые получают признание у общества, на повышение, как собственного престижа, так и престижа команды, а на высшем уровне - престижа Родины.
Супердостиженческий (любительский) спорт приобретает признаки профессионального спорта той его части, которая касается нагрузочных требований, организации тренировочно-соревновательной деятельности. Спортсмены-любители почти всегда строят свою подготовку прицелом на главные соревнования: Олимпийские игры, чемпионаты мира, Европы, России;
2) Профессиональный спорт - предпринимательская деятельность, целью которой является удовлетворение интересов профессиональных спортивных организаций, спортсменов, избравших спорт своей профессией, и зрителей.
Профессиональный спорт:
а) профессионально-коммерческий спорт;
б) достиженческо-коммерческий спорт;
в) зрелищно-коммерческий спорт.
На систему соревнований спортсменов-профессионалов оказывают влияние определенные целевые установки, заключающиеся в успешном выступлении в длинной серии стартов, следующих один за другим, что связано с материальными вознаграждениями за каждый старт в соответствии со «стоимостью» атлета на «спортивном рынке» (теннис, гольф и т.д.).
Профессионально-коммерческий спорт - развивается как по законам бизнеса, так и по законам спорта.
2 Функции спорта, основные направления спортивного движения (массовый спорт и спорт высших достижений).
Функции порта можно разделить на специфические и общие:
Специфические
Спортивно-эталонная-
Эвретически-достиженческая функция-поиск новых методик и развития собственных возможностей
ОБЩИЕ:
Социально общественные-
Оздоровительно-реактивная
Эмоциально-зрелищная
Функция Социальной интеграции
Коммуникативная функция
Экономическая функция
Основные направления в развитии спортивного движения.
Спорт во всем мире развивается в основном по двум направлениям:
1) общедоступный спорт (массовый);
2) спорт высших достижений.
Спорт массовый включает:
1) школьно-студенческий спорт, ориентированный на достижение базовой физической подготовленности и оптимизацию общей физической дееспособности в системе образования и воспитания (ОУ, гимназии, лицеи, колледжи, профессионально-технические училища, институты и др.). Школьно-студенческий спорт обеспечивает общую физическую подготовку и достижение спортивных результатов массового уровня;
2) профессионально-прикладной спорт- средство подготовки к определенной профессии в военно-воздушных, десантных, внутренних войсках и т. д.;
3) физкультурно-кондиционный спорт - средство поддержания необходимого уровня работоспособности, повышения физической подготовленности людей, которые принимают участие массовых официальных соревнованиях (например, «Кросс наций», «Лыжня России» и др.);
4) оздоровительно-рекреативный спорт - средство здорового отдыха, восстановления, оздоровления организма и сохранения определенного уровня работоспособности (например, рыбалка, охота, туризм и др.).
2. Спорт высших достижений включает:
1) супердостиженческий (любительский) спорт - деятельность, направленная на удовлетворение интереса к определенному виду спорта, на достижение высоких спортивных результатов, которые получают признание у общества, на повышение, как собственного престижа, так и престижа команды, а на высшем уровне - престижа Родины.
Супердостиженческий (любительский) спорт приобретает признаки профессионального спорта той его части, которая касается нагрузочных требований, организации тренировочно-соревновательной деятельности. Спортсмены-любители почти всегда строят свою подготовку прицелом на главные соревнования: Олимпийские игры, чемпионаты мира, Европы, России;
2) Профессиональный спорт - предпринимательская деятельность, целью которой является удовлетворение интересов профессиональных спортивных организаций, спортсменов, избравших спорт своей профессией, и зрителей.
Профессиональный спорт:
а) профессионально-коммерческий спорт;
б) достиженческо-коммерческий спорт;
в) зрелищно-коммерческий спорт.
На систему соревнований спортсменов-профессионалов оказывают влияние определенные целевые установки, заключающиеся в успешном выступлении в длинной серии стартов, следующих один за другим, что связано с материальными вознаграждениями за каждый старт в соответствии со «стоимостью» атлета на «спортивном рынке» (теннис, гольф и т.д.).
Профессионально-коммерческий спорт - развивается как по законам бизнеса, так и по законам спорта
3 Тенденции развития современного спорта (основные черты).
Активное развития системы подг.спортсменовПовышение обьема нагрузок в спорте
Интенсификация тренировочного процесса
Разширение Олимпийской программы
Специфичность питания средств стимуляции работоспособности и восстановления
Значительная индивидуализация тренирочовчнго процесса
Американизация спорта
Возрастание роли спорта в жизни общества
Рост популярности адаптивного спорта
Отсутствие половых ограничений
4 Спортивные состязания, спортивные соревнования. Функции и классификация соревнований.
Спортивное соревнование- это состязание людей в игровой форме с целью выяснения преимущества в степени физической подготовленности в развитии некоторых сторон сознания.
Соревнования позволяют решать педагогические, спортивно - методические и общественно политические задачи. Во время спортивных соревнований решаются те же педагогические задачи, что и на занятиях физической культурой и спортом в целом, т.е. совершенствование физической технической, тактической, психической и теоретической подготовленности. Однако при этом все сдвиги, происходящие в организме, превосходят уровень, характерный для тренировочных занятий.
Соревнования – одна из действенных мер повышения тренированностей спортсмена. Особенно велико значение спортивных соревнований для формирования волевых черт характера. Они также способствуют развитию в целом физкультуры и спорта и позволяют педагогически воздействовать на зрителей.
Спортивные соревнования- яркое, эмоциальное зрелище. Удовольствие от спортивных зрелищ возникает вследствие соучастия в зрителя, которого привлекает высоки уровень развития двигательнеых качеств, смелые и решительные действия участников, их выскоие достижения.
Первичные функции – определения мест участников, рейтинговая оценка соперников, фиксация рекорда.
Вторичные: экономическая. Зрелищная престижная, пропагандийская.
Классификация соревнований:
По цели: основные,подводящие, отборочные, контрольные
По форме зачета: Личные, командные, командно- личные
По контингенту: деления по квалификации, полу, возрасту по териториальной пренадлежности.
По характеру организации соревнования: открытые, закрытые.
По условиям проведения
По составу соревновательных действий: по отдельным видам спорта или комплексные.
5 Обилие черты и структура соревновательной деятельности.
Соревновательная деятельность предусматривает демонстрацию и оценку возможностей спортсменов в различных видах спорта в соответствии с присущими им правилами, содержанием двигательных действий, способами соревновательной борьбы и оценки результатов.
Соревновательная деятельность спортсмена имеет фазовый характер.
Фазовая структура соревновательной деятельности спортсмена
I . Предстартовая фаза состоит из разминки и настройки
II . Собственно-состязательная фаза: модель технико-тактических действий состязание соперничество ,коррекция элементов соревновательной деятельности
III . Фаза последействия: восстановление ближнее «заминка», анализ соревнования, дальнее восстановление
6 Конкретная состязательная нацеленность спортсмена, виды.
Виды:
Нацеленность на победу
Нацеленность на демонстрацию как можно высокого результата в условиях обьективно ограничивающих его, либо в облегчающих условиях.
Нацеленность на демонстрацию преднамеренно строго лимитированного результата
Условно-состязательная нацеленность, не центрированная на спортивно-техническом результате.
7 Разновидности соревнований в спорте (собственно-спортивные и субспортивные соревнования).
Собственно-спортивные соревнования характеризуются
Стремлением показать наивысший результат
Едиными правилами для каждого вида спорта
Специфической эмоциональной напряженностью участников соревнований
Имеют общие структурные черты урочных форм занятий: вводно-организующие действия: разминка, сами выступления, заключительная часть, нормализующая после соревновательное состояние, подведение итогов соревнований.
Субспортивные соревнования_ отличающиеся частными субдостиженческими функциями( подводящие, контрольные, отборочные, массовые)
8 Документы, регламентирующие соревновательную деятельность (единый спортивный календарь, положение о соревновании, индивидуальный календарь соревнований).
Календарный план спортивных мероприятий – это систематизированный перечень соревнований, планируемых и официально утвержденных спортивными организациями (федерациями, комитетами, клубами и т.д.), представленные в календарной последовательности, с указанием дат и мест проведения. Календарные планы спортивных мероприятий бывают сводно-комбинированными (сводящими календарные планы соревнований по разным видам спорта), спортивно-видовыми (охватывающие все контингенты спортсменов одного вида спорта), избирательно-поконтингентными (предназначенными для определенных контингентов спортсменов: по возрасту, квалификации, полу, другим признакам). Основные требования к единому спортивному календарю:
– регулярность соревнований различного типа и ранга;
– охват широкого контингента спортсменов разной квалификации, возраста и пола;
– рациональная последовательность в распределении соревнований менее высокого и более высокого ранга;
– принципиальная соразмерность между сроками проведения особо престижных общезначимых соревнований и усредненными величинами времени, необходимого для приобретения или сохранения «спортивной формы» наиболее вероятными участниками этих соревнований;
– стабильность календаря.
Положение о соревнованиях является основным документом, регламентирующим условия и порядок проведения соревнований Положение составляется на основании календарного плана и правил соревнований по данному виду спорта
Положение обычно состоит из следующих разделов:
1. цели и задачи соревнований;
2 .место и время проведения соревнований;
3. участники соревнований;
4. руководство подготовкой и проведением соревнований;
5. порядок определения победителей;
6. награждение побудителей личного и командного первенства;
7. сроки и порядок подачи заявок
8. условия приема участников.
9 Спортивная тренировка (общая характеристика, цель, задачи и средства).
Спортивная тренировка-подготовка к спортивным состязаниям, построенная в виде системы упражнений, представляющая собой педагогически организованный процесс управления развитием спортсмена(физическая, техническая, тактическая, специально-психологическая)
Цель: подготовка к спортивным состязанием направленная на достижение максимально возможного для данного спортсмена уровня подготовленности обусловленного спецификой соревновательной деятельности и гарантирующего достижение запланированных спортивных результатов.основные задачи:
1) освоение техники и тактики избранной спортивной дисциплины;
2) совершенствование двигательных качеств и повышение возможностей функциональных систем организма, обеспечивающих успешнее выполнение соревновательного упражнения и достижение планируемых результатов;
3) воспитание необходимых моральных и волевых качеств;
4) обеспечение необходимого уровня специальной психической подготовленности;
5) приобретение теоретических знаний и практического опыта, необходимых для успешной тренировочной и соревновательной деятельности.
Средства спортивной тренировки могут быть подразделены на группы упражнений: избранные соревновательные, специально подготовительные, общеподготовительные.
Избранные соревновательные упражнения — это целостные двигательные действия (либо совокупность двигательных действий), которые являются средством ведения спортивной борьбы и выполняются по возможности в соответствии с правилами состязанийпо избранному виду спорта.
Специально подготовительные упражнения включают элементы соревновательных действий, их связи и вариации, а также движения и действия, существенно сходные с ними по форме или характеру проявляемых способностей.
Общеподготовительные упражнения являются преимущественно средствами общей подготовки спортсмена. В качестве таковых могут использоваться самые разнообразные упражнения — как приближенные по особенностям своего воздействия к специально подготовительным, так и существенно отличные от них (в том числе и противоположно направленные).
10. Методы спортивной тренировки (равномерный, повторный, интервальный, круговой, игровой, соревновательной).
Равномерный метод характеризуется выполнением непрерывной работы с маломеняющейся интенсивностью. Эффективен при тренировке во многих циклических видах спорта.
ИНТЕРВАЛЬНЫЙ метод характеризуется выполнением упражнений с короткими паузами отдыха, не обеспечивающими полного восстановления перед очередным повторением.
ПОВТОРНЫЙ метод относится к методам прерывного воздействия. Он характеризуется многократным выполнением упражнений и с интервалами отдыха, обеспечивающими полное восстановление от предшествующей нагрузки. 
СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ метод – это способ организации тренировочных воздействий, моделирующий соревновательную деятельность в тренировочных условиях. На разных этапах подготовки эти условия могут быть облегченными, усложненными или строго соответствовать соревновательным.ИГРОВОЙ метод характеризуется организацией двигательной деятельности в виде игры, т.е. созданием условной ситуации, в которой взаимодействие между участниками определяется некоторыми правилами.
Круговая тренировка заключается в следующем. Подбираются, как правило, 8 — 12 упражнений (соответственно 8 — 12 мест, «станций»), которые выполняются по кругу
Виды круговой:
Непрерывно-поточный тренинг заключается в выполнении упражнений непрерывно, одно за другим, с небольшим интервалом отдыха.
Поточно-интервальный тренинг базируется на 20 — 40-секундном выполнении простых по технике упражнений (50 % от максимальной нагрузки) на каждой «станции» с минимальным отдыхом.
Интенсивно-интервальный тренинг Мощность упражнений составляет 75 % от максимальной, Интервалы отдыха 30 — 40 с 
11. Специфические принципы спортивной тренировки (направленность к максимально возможным достижениям, углубленная специализация и индивидуализация, единство общей и специальной подготовки).
направленность к максимально возможным достижениям Следствием руководствования этим принципом является непрекращающийся рост мастерства спортсменов и спортивных рекордов.
углубленная специализация и индивидуализация Научные исследования и практический опыт свидетельствуют о том, что при современном уровне развития спорта одному человеку практически невозможно добиться одинаково высоких достижений не только в различных видах спорта, но и в различных дисциплинах одного и того же вида. Это доказывает важность принципа углубленной спортивной специализации. Проведение этого принципа требует предельной концентрации сил и времени на работе, прямо или опосредованно влияющих на эффективность процесса подготовки к выступлению в конкретных номерах соревновательной программы.
Спортивная специализация, проводимая с учетом индивидуальных особенностей спортсмена, позволяет наиболее полно проявить его способности в спорте и удовлетворить спортивные интересы. Но это справедливо именно при условии соответствия специализации индивидуальным качествам спортсмена. 
, единство общей и специальной подготовки , единство общей и специальной подготовки).
Одно без другого- не будет резульатата.
12. Специфические принципы спортивной тренировки (непрерывность тренировочного процесса, единство постепенности и предельности в наращивании тренировочных нагрузок, волнообразность динамики нагрузок, цикличность тренировочного процесса).
непрерывность тренировочного процесса- постоянные тренировки!!
единство постепенности и предельности в наращивании тренировочных нагрузок- Нагрузка должна возрастать постепенно из года в год, достигая своего максимума на этапе подготовки к высшим достижениям. При этом выделяются основные направления интенсификации тренировочного процесса:
суммарный годовой объем работы увеличивается от 100-200 до 1300-1500 ч в год;
количество тренировочных занятий в течение недельного микроцикла увеличивается от 2-3 до 15-20 и более;
количество занятий с большими нагрузками в течение недельного микроцикла увеличиваются до 5-7;
увеличивается количество занятий избирательной направленности;
возрастает доля тренировочной работы в «жестких» режимах, способствующих повышению специальной выносливости;
увеличивается объем соревновательной деятельности;
постепенно расширяется применение физиотерапевтических, психологических и фармакологических средств для повышения работоспособности спортсменов в тренировочной деятельности и ускорения процессов восстановления после нее.
волнообразность динамики нагрузок- микро, мезо, макроциклы
цикличность тренировочного процесса-кругооборот звеньев трен. Процесса, с частичной повторяемостью упр.этапов и периодов.
13.Система спортивной подготовки: понятие, составляющие элементы (система тренировки, система соревнований, система факторов, повышающих эффективность тренировочной и соревновательной деятельности).
Система спортивной подготовки (СПП) – это многолетний, круглогодичный, специально организованный и управляемый процесс воспитания, обучения и тренировки при его активной деятельности в условиях педагогического руководства и контроля, научного, медико-биологического и материально-технического обеспечения, использования средств воспитания и эффективной организации.
Факторы:
1.Организационно-управленческие факторы
2.Финансирование
3.Подготовка кадров и отбор спортсменов
4.Научно методические и информационное обеспечение
5. Внешняя среда
6. Медико-биологическое обеспечение
14.Основные разделы подготовки спортсмена в процессе тренировки (физическая, техническая, тактическая, психическая подготовка).
Физическая делится на Общую и специальную.
Общая ФП- разносторонее развитие физ.качеств которые не сводяятся к специфическим способностям, проявляемым в избранном виде спорта.\
Специальная подготовка- воспитание специфических способностей, являющихся специфической предспосылкой успеха в избранном виде спорта.
Техническая-обучение спортсмена действиям, выполняемым в состязании или служащим средством подготовки, и доведении сформированной техники до необходимой степени.
Тактическая- исскуство ведения спортивной борьбы. Формирование у спортсмена умения строить спортивную борьбу с учетом своих особенностей подготовленности, возможностей соперников, внешних условий.
Психологическая подготовка: предстартовые состоянии : Боевая готовность,  Предстартовая лихорадка, Предстартовая апатия.
15.Физическая подготовка: общая и специальная (задачи, средства и основы методики).
Общая ФП- разносторонее развитие физ.качеств которые не сводяятся к специфическим способностям, проявляемым в избранном виде спорта.
Перед ОФП могут быть поставлены следующие задачи:
достичь гармоничного развития мускулатуры тела и соответствующей силы мышц;
приобрести общую, выносливость;
повысить быстроту выполнения разнообразных движений, общие скоростные способности;
увеличить подвижность основных суставов, эластичность мышц; улучшить ловкость в самых разнообразных (бытовых, трудовых, спортивных) действиях, умение координировать простые и сложные движения;
научиться выполнять движения без излишних напряжений, овладеть умением расслабляться
Основным средством физической подготовки являются физические упражнения
Специальная подготовка- воспитание специфических способностей, являющихся специфической предспосылкой успеха в избранном виде спорта.
Основными средствами специальной физической подготовки являются соревновательные упражнения в "своем" виде спорта.
Задачи:
Совершенствование физ. Качеств наиболее необходимых и характерных для данного вида спорта
16.Психическая подготовка (задачи, средства и основы методики).
Цель психической подготовки – реализация потенциальных возможностей данного спортсмена, обеспечивающих эффективную тренировочную и соревновательную деятельность в избранном виде спорта. 
Содержание средств и методов, применяемых в процессе психической подготовки спортсменов, раскрывает следующая классификация.
1. По цели применяемые средства и методы психической подготовки делятся на:
• мобилизующие;
• корригирующие (направляющие);
• релаксирующие (расслабляющие).
2. По содержанию средства и методы психической подготовки делятся на:
• психолго-педагогические (убеждающие, направляющие, двигательные, поведенческо-организующие, комбинированные);
• психофизиологические (аппаратурные, психофармакологические, дыхательные, комбинированные); 
3. По сфере воздействия средства и методы психической подготовки делятся на:
• средства, направленные на коррекцию психомоторной сферы (т. е. на качества, связанные с восприятием ситуации и моторными действиями);
• средства воздействия на волевую сферу;
• средства воздействия на эмоциональную сферу.
4. По времени применения средства и методы делятся на:
• предупреждающие;
• предсоревновательные;
• соревновательные;
• постсоревновательные.
5. По характеру применения их подразделяют на: саморегуляцию (аутовоздействия) и гетерорегуляцию (воздействие тренера, психолога, врача, массажиста).
17.Спортивно-техническая подготовка; задачи, содержание и основы методики технической подготовки в процессе тренировки.
Под технической подготовкой следует понимать степень освоения спортсменом системы движений (техники вида спорта), соответствующей особенностям данной спортивной дисциплины и направленной на достижение высоких спортивных результатов.
Основной задачей технической подготовки спортсмена является обучение его основам техники соревновательной деятельности или упражнений, служащих средствами тренировки, а также совершенствование избранных для предмета состязания форм спортивной техники.
Средствами технической подготовки являются общеподготовительные, специально подготовительные и соревновательные упражнения.
18.Тактическая подготовка; содержание и место тактической подготовки в системе подготовки спортсмена.
В тактической подготовке необходимо выделить основные направления:
1)!изучение основных теретически-методических положений спортивной тактика. Самое важное направление, состоит в необходимости изучения тактики избранного вида спорта.
2)овладение основными элементами, приемами и вариантами тактических действий.
Задачи тактического совершенствования в спортивных играх и единоборствах значительно сложнее. В этих видах спорта разработаны специальные методы, которые моделируют соревновательную деятельность.
Тренировка без соперника-применяется для овладения основами техники действия( основные положения, имитация упражнений, их сочетаний)
Тренировка с условным соперником- использование вспомогательных снарядов
Тренировка с партнером- партнер служит в роли помощника
Тренировка с соперником
3)совершенствование тактического мышления
Для совершенствования тактического мышления необходимо развивать следующие способности:
быстро воспринимать, адекватно осозновать и анализировать соревновательные ситуации
быстрая оценка ситуации и принятие решения в соответствии с создавшейся обстановкой
предвидеть действия соперника(партнера)
рефлексивно отражать свои действия в соответствии с целямисоревнований и задачей конкретной состязательной ситуации.
4)изучение информации необходимой для практической реализации тактической подготовленности. Сбор информации о вероятных противниках, о среде и условиях предстояих соревнований
5) практическая реализация тактической подготовленности.
Создание целосного представления о поединке
Формирование индивидуального стиля соревн. Борьбы
Решительное и своевременное воплощение принятых решений с учетом особенностей соперника, среды, судейства, соревноват. Ситуации.
19.Характеристика микроциклов, основы построения, типы, состав средств.
Микроцикл- малый цикл тренировки чаще всего недельный или околонедельный продолжительностью включающий обычно от двух до нескольких занятий
Внешними признаками микроцикла является наличие двух фаз в его структуре:
Кумулятивной(определенная степень утомления)
Восстановительная(отдых)
Типы микроциклов:
Тренировочные делятся на
втягивающие
развивающие
ударные
стабилизирущиеВостановительныеСоревновательные делятся на:
1)собственно-соревновательные( нагрузка маленькая, интенсивность большая)
2)подводящие( моделирование соревнований)
3)Подготовительный( настрой на соревнования)
20.Характеристика мезоциклов, основы построения, типы, состав средств.
Мезоцикл- средний цикл 2-6 недель- основе лежат микро-циклы
Типы:
Втягивающий(2-3 микроцикла)
Базовый-реализация главных задач
Контрольно-подготовительные-контрольные соревнования, ранние старты
Предсоревновательные- отборочные соревнования
Соревновательный- главные соревнования
Восстановительный
Периоды:
Подготовительный: общеподготовительный и специальноподготовительныйСоревновательный- максимальные показатели( этап ранних стартов и главных стартов)
Переходный( сохранение спортивной формы)
21.Состояния спортивной формы, фазы ее развития, критерии оценивания спортивной формы.
Спортивной формой называют состояние оптимальной (наилучшей) готовности спортсмена к достижениям, которое приобретается при определенных условиях в каждом макроцикле
Наиболее обобщенным критерием спортивной формы является спортивный результат, показанный в соревнованиях. Так же:
а) функциональное состояние важнейших органов и систем, степень их врабатываемости и динамику восстановительных процессов после физической нагрузки;
б) уровень развития основных физических качеств;
в) степень совершенства техники в избранном видеспорта;
г) опыт в распределении сил; знания, умения и навыки в области спортивной тактики;
д) способность к максимальным волевым проявлениям.
Первая фаза (становления) включает формирование и улучшение предпосылок, на базе которых возникает спортивная форма, а также непосредственное становление самой спортивной формы. Вначале, образно говоря, накапливается тот строительные материал из которого будет возведено здание спортивной формы, закладывается или укрепляется ее фундамент. Речь идет прежде всего о существенном повышении общего уровня функциональных возможностей организма, всестороннем развитии физических и волевых способностей, формировании и перестройке необходимых двигательных навыков и умений. На этой основе формируется сама спортивная форма. Естественно, что уровень ее зависит, прежде всего, от качества предварительно созданной основы.
Вторая фаза (сохраненеия) характеризуется относительной стабилизацией спортивной формы как системы компонентов, обеспечивающих оптимальную готовность к спортивным достижениям. Коренные перестройки этих компонентов в данной фазе неосуществимы, поскольку означали бы утрату спортивной формы. Вместе с тем на фоне ее сохранения происходит дальнейшее совершенствование всего того, от чего непосредственно зависят спортивные достижения. Поэтому результаты растут, но в пределах, допускаемых возможностями сохранения спортивной формы.
Третья фаза ( временной утраты) отличается изменением направленности адаптационных процессов, переключением организма на реабилитационный (общевосстановительный) уровень функционирования и угасанием связей, которые стабилизировали ранее приобретенную форму. Это не означает упадка жизненных функций организма. При рациональной организации общего режима и режима тренировки временная утрата спортивной формы проходит на фоне вполне нормальной жизнедеятельности.
22.Периодизация тренировки, краткая характеристика периодов и этапов.
I период, в течение которого создаются предпосылки спортивной формы и обеспечивают ее непосредственное становление (подготовительный период);Делится на общеподготовительный(разносторонее развитие физ. качестю и специальноподготовительный( нужное)
II период, во время которого обеспечивают сохранение спортивной формы и реализуют ее в спортивных достижениях (соревновательный период); В этом периоде выделяются этапы предсоревновательный(сохранение общей и специальной поджготовки), непосредственной подготовки( постепенное нарастание специальной нагрузки до нужного уровня),, соревновательный и восстановительный.
III период возникающий в силу необходимости предупредить перерастание суммарного эффекта тренировки в перетренированность, обеспечить восстановление приспособительных возможностей организма и гарантировать вместе с тем преемственность между двумя ступенями спортивного совершенствования (переходный период).
23.Особенности тренировки в подготовительном периоде (задачи, состав средств, методы).
Целью данного периода является приобретение оптимальной физической формы, гарантирующую дальнейшие высокие достижение в спорте.
Делится на два этапа
Общеподготовительный-повышение уровня общей подгоовленности, совершенствование физ.качеств.
Длительность этого этапа зависит от частоты соревновательных периодов в годичном цикле.
Состоит из 2, в отдельных случаях 3 мезоцикловПервый мезоцикл(2-3 микроцикла)- втягивающий - тесно связан с предыдущими переходными периодами и является подготовительным к выполнению высоких по обьему тренировочных нагрузок. Второй мезоцикл (3-6 недельных микроциклов)- базовый- направлен на решение главных задач этапа. В этом цикле так же продолжается наростание обьема тренировочных нагрузок
Специальноподготовительный- стабилизируется обьем тренировочных нагрузок, повышается интенсивность за счет увеличения технико- тактической подготовки ( 2- 3 мезоцикла)
24.Особенности тренировки в соревновательном периоде (задачи, состав средств, методы).
Основными задачами этого периода являются повышение достигнутого уровня специальной подготовленности и достижение высоких спортивных результатов в соревнованиях. Эти задачи решаются с помощью соревновательных и близких к ним специально подготовительных упражнений.
Соревновательный период чаще всего делят на два этапа: 1) этап ранних стартов, или развития собственно спортивной формы; 2)этап непосредственной подготовки к главным соревнованиям и выступлением в них.
На этом этапе длительностью в 4 – 6 микроциклов решаются задачи повышения уровня подготовленности, выхода в состояние спортивной формы и совершенствования новых технико-тактических навыков в процессе использования соревновательных упражнений. В конце этого этапа обычно проводится основное отборочное соревнование.
2. Этап непосредственной подготовки к главным стартам
Основные отборочные соревнования (чемпионат страны) проводится обычно за 2 – 3 недели до главных соревнований (чемпионатов Европы, мира, Олимпийских игр и других крупнейших международных соревнований). К чемпионату страны проводится напряжённая специальная подготовка. После него спортсмены, попавшие в сборную команду страны проводят тренировку, построенную по принципу предсоревновательных мезоциклов.
На этом этапе решаются следующие задачи:
• Восстановление работоспособности после отборочных соревнований.
• Дальнейшее совершенствование специальной физической подготовленности и технико-тактических навыков
• Создание и поддержание высокой психической готовности у спортсменов за счёт регуляции и саморегуляции состояний.
• Моделирование соревновательной деятельности с целью подведения к старту и контроля, за уровнем подготовленности.
• Обеспечение оптимальных условий для максимального использования всех сторон подготовленности (физической, технической, тактической, психической) с целью трансформации её в максимально возможный результат.
25.Особенности тренировки в переходном периоде (задачи, состав средств, методы).
Задачи периода:
не дать кумулятивному эффекту тренировок перерасти в перетренированостьобеспечение активного отдыха с сохранение достигнутого уровня тренированности
занятия состоят из общей физической подготовки в режиме активного отдыха.
Структура- 2-3 мезоцикла построенных по типу восстановительно-поддерживающих и восстановительно-подготовительных.
26.Спортивная тренировка как многолетний процесс.
Структура многолетней тренировки
Этап предварительной подготовки- решает задачи общей физической подготовки
Этап начальной спортивной подготовки- решает задачи овладения рациональной спортивной техникой
Этап спортивного совершенствования- первые большие успехи
Этап Максимальной реализации индивидуальных возможностей
Этап сохранения достижений
Постепенное снижение спортивного мастерства( конец карьеры)
27.Этап предварительной спортивной подготовки (задачи, средства и методы).
1-3 года
Задачи:
-укрепление здоровья детей
-преобретение разностороней физ.подготовленности-устранение недостатков физразвития-овладение техникой разнообразных физ. Упражнений
Средства: разнообразные упражнения, подвижные игры,
Основные методы: Игровой, метод повторного упражнения
28.Этап начальной спортивной специализации (задачи, средства и методы).
2-3 года
Задачи:
Создание двигательного потенциала
Уточнение спортивной специализации
Приобретение опыта участия в соревнованиях
Средства: Упаржнения из избарного вида спорт, большой обьем специально подготовительных упражнений.
Методы: игровой, соревновательный, строгорегламинированого упражнения- повторый круговой переменный
29.Этап спортивного совершенствования (задачи, средства и методы).
2-3 года
Задачи: совершенствование специальной физ.подготовкиСовершенствование техники
Совершенствование псих. Подготовленности
Опыт в ответственных соревнован.
Средства: Разнообразные упражнения из избраного вида спорта и смежных дисциплин, Существенно большой обьем специально подготовительных упражнений
Методы: весь арсенал методов, высокие тренировочные нагрузки
30.Этап максимальной реализации индивидуальных возможностей (задачи, средства и основы методики).
Задачи:
Достижение максимального уровня специальной и функциональной подготовки
Совершенствование технического мастерства
Совершенствование тактического мастерства
Достижение максимальных результатов
Средства: Специальные упражнения, максимальное использование средств способных вызвать бурное протекание адаптивынх процессов. Обьем и интенсивность достигает максимума. Возрастает соревновательная практика.
Методы: весь арсенал. Высокие нагрузки
31.Этап сохранения достижений (задачи, средства и основы методики).
Задачи : соверешенствование технического мастерства
Поддерживание физических и функциональных качеств
Устранение частных недостатков в физической и тактической подготовленности
Повышение психической подготовленности
Средства: уже хорошо адаптированный организм к высоким нагрузкам, использовать новые средства и метод, ранее не применяемые
Методы: весь арсенал. Высокие нагрузки
32.Планирование подготовки спортсмена, ее сущность, этапы, содержание.
Планирование подготовки- процесс разработки системы планов в рамках которых должен быть реализован комплек задач, целей и содержание спортивной тренировки.
Планирование проходит в 3 формы: 1) перспективное( на ряд лет) 2)текущее ( на один год)
3)оперативное( гна месяц, на неделю, на занятие)
1) перспективный план может быть как индивидуальный так и командный. Составляется на различные сроки в зависимости от возраста стажа и уровня подготовленоости. Основное содержание включает следующие разделы:
краткая характеристика
цель многолетней подготовки ( главные задачи по годам)
структура многолетнего цикла
основная направленность тренировки по годам
главные соревнования
контрольные соревнования
график сборов
2) к документам текущего плана относится план годичного цикла
3) оперативное планирование: рабочий план конспект подготовки к отдельным соревнованиям
33.Комплексный контроль в системе управления спортивным совершенствованием.
Комплексный контроль- измерение и оценка различных показателей в циклах тренировки с целью определения уровня подготовленности.
Проходит в ходе тестирования или процедуры измерения результатов в тестах. Выделяют 3 группы:
1 группа- тесты в покое. Показатели физического развития( замеры тела, функциональная оценка, психологмические тесты)
2 группа- стандартные тесты. Спортсмена предлагают выполнить одинаковое задание . нагрузка не предельная.
3 группа- тесты в которых надо показать максимальный резульат. На них прозхходят измерения биохимический, биомеханических показателей( лактат, МПК, ЧСС).
34.Особенности организации учебно-тренировочной работы в ДЮСШ (основные задачи ГНП, УТГ, ГСС, ГВСМ).
основными формами учебно тренировочного процесса являются учебно- тренировочные занятия, работы с индивидуальными планами, медико-восстановительные и оздоровительные мероприятия, участия в соревнования, педагогические тестирования, сборы, судейская практика.
35.Моделирование в спорте. Виды моделей.
Под моделью можжно понимать образец, эталон того или иного обьекта, процесса, явления.
Модели в спорте делятся на 2 группы в первую входят:
Модели, характеризующие соревновательную деятельность
Модели характеризующие различные стороны подготовки спортсмена
Морфофункциональные модели
Вторая группа:
модели отражающие продолжительность и динамику становления спортивного мастерства
модели крупных структурных образований тренировочного процесса( этапов многолетней подготовки)
Модели мезо- и микроциклов
Модели тренировочных занятий
Модели тренировочных упражнений
Модели используемые в тренировки и соревновательной деятельности могут разделены на три уровня
Обобщенные модели- отражают характеристику обьекта или процесса на основе исследований относительно большой группы. Определенного пола, возраста, квалификации.
Групповые-строятся на основе изучения конкретной совокупности спортсменов отличающимися специфическими признаками в рамках своего вида спорта
Индивидуальные : долгие исследования одного спортсмена.
36.Скоростные способности: понятие, формы их проявления, особенности методик воспитания скоростных способностей в избранном виде спорта.
Скоростные способности- комплекс функциональных свойств. Обеспечивающих выполнение двигательного дейсвия на наименьший отрезок времени. Различают элементарные и комплексные формы скорости:
Элементарные:
Способность к быстрому реагированию на сигнал
Способность к быстромк реагированию одиночно локальных движений
Способность к быстрому началу движения( резкость)
Методы: строгорегаментированного упражнения, соревновательный, игровой
37.Выносливость: понятие, формы их проявления, особенности методик воспитания выносливости в избранном виде спорта.
Выносливость характиризуется как способность к длительному выполнению работы на заданном требуемом интенсивности, как способность бороться с утомлением и эффективно востанавливаются после нее, Различают общую и специальную.
Общая- способность человека выполнять длительную работу с умеренной интенсивностью.
Специальная- способность организма выполнять длительную работу в определеной спортивной деятельности, не смотря на возникающее утомление, для развития общей выносливости применяются циклические упражнения длительностью не менее 15-20минут в аэробном режиме .эффективным средством развития специальной выносливости скоростной, силовой, коордиционной являются специальные упражнения выполняемые в различных условиях.
38.Силовые способности: понятие, формы их проявления, особенности методик воспитания силовых способностей в избранном виде спорта.
Разделяется на взрывную, собственно силу, скоростную-силы, силовую выносливость.
Метод повторных непредельных усилий,  Метод максимальных усилий  Статодинамический метод
39.Координационные способности: понятие, формы их проявления, особенности методик воспитания координационных способностей в избранном виде спорта.
Возможность человека. Определяющие его готовность, к оптимального управлениню и регулировке своих двигательных действий. Влияют на технику
КООРДИНАЦИЯ – это способность человека рационально согласовывать движения звеньев тела при решении конкретных двигательных задач.
К числу разновидностей координации относят:
- способность к дифференцированию различных параметров движения (временных, пространственных, силовых и др.);
- способность к ориентированию в пространстве;
- способность к равновесию;
- тонкое мышечное чувство;
- способность к соединению (комбинированию) движений;
- способность к перестраиванию движений;
40.Гибкость: понятие, формы их проявления, особенности методик воспитания гибкости в избранном виде спорта.
Гибкость – способность человека к достижению большой амплитуды движения – это морфофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата – определяющие степень подвижности его звеньев.
Виды гибкости:
1. Активная гибкость (10-14 лет) – выполняется упражнение с большой амплитудой за счет собственных мышечных усилий.
2. Пассивная гибкость (9-10 лет) – выполняется упражнение с большой амплитудой за счет действия внешних сил (тяжесть, партнер). Величина пассивной гибкости выше активной гибкости.
3. Динамическая гибкость – проявляется в упражнениях динамического характера.
4.Статическая гибкость – в упражнении статического характера.
5.Общая гибкость – способность выполнять упражнение с большой амплитудой в наиболее крупных суставах и в различных направлениях.
6.Специальная гибкость – способность выполнять упражнение с большой амплитудой в суставах и направлениях, соответствующих особенностям вида спорта.
Повторный метод, серийно – повторный, сопряженный
41.Морфофункциональные показатели спортсмена как пример кумулятивного эффекта тренировочного процесса, ведущие в избранном виде спорта функциональные системы и мышечные группы.
42.Прогнозирование в спорте, виды.
Прогнозирование- разработка прогнозов в спорте. Разделяют на краткосрочное( одно или несколько занятий) , среднесрочное(определение наиболее вероятных темпов развития тренированности в макроциклах) и долгосрочное( от 1-2 до 3-4 лет)
43.Организационные основы детско-юношеского спорта в Российской Федерации (КДЮФП, ДЮСШ, СДЮСШ, УОР, ЦСП).
44.Общепедагогические методы (наглядный и словестный), используемые в избранном виде спорта.

Приложенные файлы

  • docx 18395590
    Размер файла: 58 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий