DIETA (1)

ДИЕТА
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-х недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20-до 28 кг.
Этот режим опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в теле. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этом режиме не будет. Если вы решили убрать какой-либо продукт в этом режиме, то ни в коем случае на ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Важные примечания:
Следует больше пить воды.
Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, таких как куриные, однако можно добавлять соль, перец, приправы или лук, или чеснок.
Нельзя добавлять никаких масел, жаров.
Можно пить стакан содовой в любое время, а также баночку или две газированных напитков.
Разрешено пить в любое время чай или кофе, однако без добавления сахара или молока. (можно добавлять заменители сахара)
При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после принятия предписанной пищи.
Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством и не менять обед с ужином или наоборот.
Нельзя остановившись на каком-то периоде режима возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу, то же самое, если была допущена ошибка.
Предпочтительно во время режима заниматься попутно каким-либо спортом, хотя бы дома.
После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой, это поможет вам следить за вашим весом в течение нескольких месяцев, а может даже лет, с условием умеренного приема калорийной пищи и сахара.
Если возникнет желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и вторую неделю.


















ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

День недели
обед
ужин

Понедельник
Какой-либо один вид фруктов и в любом кол-ве (апельсин, яблоки, груши, абрикосы, дыни арбузы и т.д.)
Варенное или жареное мясо. (ломтики или фарш, главное без жира), кроме баранины.

Вторник
Вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей)
2 вареных яйца. Салат (огурец, салат помидоры, перец, морковь). 1 тост или ј лепешки. 1 апельсин или грейпфрут.

Среда
Любой белый сыр(обезжиренный) в любом кол-ве.1 тост. Помидоры.
Варенное или жареное мясо

Четверг
Какой-либо один вид фруктов и в любом кол-ве
Варенное или жареное мясо. Салат

Пятница
2 вареных яйца. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Рыба или креветки (жаренные) Салат. 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота
Какой-либо один вид фруктов и в любом кол-ве
Варенное или жареное мясо. Салат

воскресенье
Вареная или жареная курица. Помидоры. Вареные овощи.1 апельсин или грейпфрут
Вареные овощи


ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

День недели
обед
ужин

Понедельник
2 вареных яйца Салат
2 вареных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник
Варенное или жареное мясо Салат
2 вареных яйца. 1 апельсин или грейпфрут..

Среда
Варенное или жареное мясо Огурцы
2 вареных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг
2 вареных яйца Любой белый сыр(обезжиренный) в любом кол-ве
2 вареных яйца

Пятница
Рыба или креветки (жаренные)
2 вареных яйца.

Суббота
Варенное или жареное мясо Помидоры.1 апельсин или грейпфрут
2 вареных яйца

воскресенье
Вареная или жареная курица. Помидоры.1 апельсин или грейпфрут
Вареная или жареная курица. Помидоры.1 апельсин или грейпфрут












ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
День недели
В течение всего дня.

Понедельник
Любые фрукты в любом кол-ве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами (кроме винограда, манго, финика, банана, инжира)

Вторник
Любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков)

Среда
Любые фрукты в любом кол-ве. Любые вареные овощи и любые салаты в любое время и любом кол-ве

Четверг
Рыба или креветки (жаренные) в любом кол-ве Салат (только салат или капуста) в любом кол-ве + вареные овощи

Пятница
Варенное или жареное мясо либо вареная или жареная курица в любом кол-ве + вареные овощи

Суббота
Какой-либо один вид фруктов в любом кол-ве и в любое время (только персики, только груши, только яблоки, только абрикосы)

воскресенье
Какой-либо один вид фруктов в любом кол-ве и в любое время (только персики, только груши, только яблоки, только абрикосы)



ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ
День недели
В течение всего дня.

Понедельник
4 ломтика варенного или жареного мяса либо ј вареной
Курицы + 3 помидора + 4 огурца. 1 баночку тунца без масла либо промытый водой. 1 апельсин или грейпфрут


Вторник
2 ломтика варенного или жареного мяса (предельная граница 200 гр.) +3 помидора + 4 огурца 1 тост. 1 яблоко или груша или одна долька дыни или арбуза.

Среда
1 ложка творога либо любого белого сыра (обезжиренного) Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора + 2 огурца 1 тост. 1 апельсин или грейпфрут

Четверг
Половина вареной или жареной курицы 3 помидора + 1 огурец 1 тост. 1 апельсин или грейпфрут один из вышеперечисленных фруктов.

Пятница
2 вареных яйца 1 салат + 3 помидора +1 апельсин или грейпфрут

Суббота
2 грудинки вареной курицы, 1/8 кг творога или брынзы 1 тост 2 помидора 2 огурца +простокваша


воскресенье
1 ложка творога 1 баночку тунца без масла Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора + 2 огурца 1 тост. 1 апельсин или грейпфрут


15

Приложенные файлы

  • doc 18241886
    Размер файла: 60 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий