dieta

Уникальная технология Идеальное тело по результату тестирования, вычислила наилучший способ для похудения без сложных упражнений и изнурительного голодания. Диета для вас рассчитана на 40 дней, после чего вам будет предоставлен дополнительный тест для анализа эффективности системы Идеальное тело. Если ожидаемые результаты достигнуты раньше срока, то можно остановиться, но не использовать это как лазейку, чтобы поесть сладкого! Понедельник Завтрак. 70г ржаного хлеба, небольшой ломтик ветчины, чай Обед. 70-100г отварной говядины, 100г нежирной сметаны, 1-2 небольших яблока Полдник (15-16 часов) . 100г ржаного хлеба и чай Ужин. 100г отварной говядины, тертая морковь, 1 среднее яблоко. Вторник Завтрак. 70г ржаного хлеба, кофе Обед. 4 картофелины и 1 яблоко или груша. Полдник. 70-100г ржаного хлеба и чай Ужин. 1 яйцо, 250мл кефира, 200-300мл фруктового сока. Среда Завтрак. 100г сыра, чай Обед. 80г отварной говядины, 3 картофелины в мундире, 200-300мл фруктового сока. Полдник . 70г сыра и чай Ужин. 2 небольших яблока и 250мл кефира. Четверг Завтрак. 100г черного хлеба, чай Обед. 60-80г отварной говядины, 3 картофелины и 1 яблоко Полдник . 70г черного хлеба и чай Ужин. 1 яйцо, 250мл кефира, 1 среднее яблоко. Пятница Завтрак. Чай и вареное яйцо Обед. 100г отварной говядины, 3 картофелины в мундире, 200мл фруктового сока. Полдник . 100г черного хлеба и чай Ужин. 1 огурец или помидор и 250мл кефира. Суббота Завтрак. 100г черного хлеба, чай Обед. салат из огурцов и помидоров с раст.маслом Полдник . 100г отварной говядины, яблоко и чай. Ужин. 1 стакан кефира и 1 банан. Воскресенье Завтрак. Чай и вареное яйцо Обед. 100г отварной курицы, 4 картофелины, 200мл фруктового сока. Полдник . 100г черного хлеба и чай Ужин. 1 огурец, 1 помидор и 200мл кефира. Ваша диета на вторую неделю Понедельник Завтрак. Чай и яйцо Обед. 2 яблока, 3 отварных картофелины, 1 помидор Полдник . 1 стакан фруктового сока Ужин. салат из огурцов и помидоров с раст.маслом и 200мл кефира. Вторник Завтрак. 100г черного хлеба, чай с молоком. Обед. 3 картофелины, 2 свежих помидора, 1 стакан фруктового сока Полдник . Чай и яйцо Ужин. 70г черного хлеба, 200мл кефира или простокваши. Среда Завтрак. Чай с лимоном и яйцо Обед. 100г отварной говядины, 2 картофелины в мундире, 1 стакан фруктового сока. Полдник . 70г ржаного хлеба, 200мл кефира или простокваши Ужин. Салат из огурцов, помидоров, отварного картофеля и чай. Четверг Завтрак. 70г сыра, чай Обед. 100г отварной говядины, 1 стакан фруктового сока Полдник . 100-150мл кефира или простокваши, 40г черного хлеба Ужин. 1 яйцо, 30г сыра, 1 яблоко. Пятница Завтрак. Чай и 60-80г хлеба Обед. 100г отварной курицы, 2 картофелины, мелко порезанных кусочками и политых раст.маслом и 100мл фруктового сока. Полдник . 70г сыра и чай Ужин. 1 огурец, 1 помидор и 250мл кефира. Суббота Завтрак. 200мл кефира 60г черного хлеба Обед. 50г сыра, 2 картофелины, помидор, чай Полдник . 1 стакан фруктового сока и яблоко Ужин. Вареное яйцо с майонезом, огурец, чай Воскресенье Завтрак. Чай или кофе, 100г черного хлеба, сыр Обед. 100г отварной говядины, салат из капусты с раст.маслом и 1 стакан фруктового сока. Полдник . 2 яблока Ужин. 1 яйцо, 2 помидора и 200мл кефира. Ваша диета на третью неделю Понедельник Завтрак. Чай с молоком и 50г сыра Обед. 100г отварной курицы, салат: 2 отварных картофелины, огурец и 2 помидора Полдник . 200мл кефира, 60г диетического хлеба
Ужин. 3 картофелины, 1 яйцо с майонезом, чай и 1 небольшое яблоко Вторник Завтрак. Чай и 50г сыра Обед. 70г консервированного зел.горошка, 2 картофелины и 200мл свежего молока Полдник . 2 яблока Ужин. 1 яйцо, 250мл кефира или простокваши Среда Завтрак. Чай или кофе и 100г хлеба (диетического или ржаного) Обед. Яичница с помидорами и зеленью, 1 стакан

1 стакан кефира Полдник . 2 яблока и 1 стакан фруктового сока Ужин. 100г отварного или пожаренного в собственном соку куриного мяса и чай. Четверг Завтрак. 50г сыра, чай Обед. 4 картофелины и салат из огурцов, помидоров и раст.масла Полдник . 2 яблока и 1 стакан фруктового сока Ужин. 150г творога с нежирной сметаной и 200мл кефира или простокваши. Пятница Завтрак. Чай или кофе и 100г ржаного хлеба Обед. 100г отварной говядины, 2 огурца и 1 помидор. Полдник . 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока Ужин. 50г сыра и 1 стакан кефира или простокваши Суббота Завтрак. 50-70г обжаренного хлеба, чай с молоком Обед. 4 картофелины, салат из капусты с раст.маслом Полдник . 2 яблока Ужин. 1 яйцо, 70г сыра, 200мл кефира Воскресенье
Завтрак. Чай или кофе с молоком, 70г ржаного хлеба Обед. 100г отварной говядины или курицы, чай Полдник . 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока Ужин. Яичница из 2х яиц и 50г ветчины, 200мл кефира. Четвертая неделя - Понедельник Завтрак - 1 яйцо и чай с молоком. Обед - салат их капусты с растительным маслом, 2 отварных картофелины. Полдник - яблоко и 1 стакан фруктового сока. Ужин - 60 г консервированного зеленого горошка, 50 г ржаного или диетического хлеба, 200 мл кефира. - Вторник Завтрак - чай и 100 г ржаного хлеба. Обед - 100 г нашинкованной свежей капусты, 3 отварных картофелины;
полдник - 200 мл кефира или простокваши; ужин - 2 вареных яйца, 1 стакан фруктового сока, яблоко. - Среда Завтрак - 1 стакан свежего молока и 70 г диетических пшеничных хлебцев. Обед - 100 г отварного куриного мяса и салат из свежих овощей. Полдник - 1 стакан фруктового сока и одно яблоко. Ужин - 1 яйцо с майонезом и 200 мл кефира или простокваши. - Четверг Завтрак - чай и 50 г сыра. Обед - 2 свежих помидора и 100-120 г ржаного хлеба. Полдник - 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока. Ужин - 4 отварных картофелины, 70 г отварной говядины и 200-250 мл кефира. - Пятница Завтрак - 1 яйцо, чай или кофе. Обед - салат из 3 свежих помидоров, такого же количества огурцов, 2 отварных картофелин и майонеза (можно использовать также сметану). Полдник - 1 стакан фруктового сока и 2 яблока. Ужин - яичница из одного яйца и чай.
Суббота Завтрак - 200 мл свежего молока и 70 г ржаного хлеба. Обед - 70 г консервированного зеленого горошка, 2 помидора и 2 огурца. Полдник - яблоко, банан и 1 стакан фруктового сока. Ужин - 100 г отварной говядины, 200 г кефира или простокваши. - Воскресенье Завтрак - чай и 70 г диетических пшеничных хлебцев. Обед - 3 отварных картофелины, салат из свежей капусты с растительным маслом. Полдник - 200-250 мл кефира или свежего молока. Ужин - 100 г отварного куриного мяса, 1 яйцо и 1 стакан фруктового сока. И помните: залогом положительного и успешного исхода любой диеты - является умеренное и правильное питание после нее.

Приложенные файлы

  • doc 18241863
    Размер файла: 38 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий