Dieta


Диета

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-х недель), вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.
Этот режим опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в теле. И поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этом режиме не будет. Если вы решили убрать какой либо продукт в этой режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается Количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
В конце указаны некоторые важные примечания, на которые нужно обратить особое внимание.

Первая неделя:
Ежедневный завтрак - половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник:
Обед - какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, и т.д.).

Ужин - жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
Вторник:
Обед - вареная или жареная курица ( с тщательно убранной кожей).

Ужин - 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), тост или ј лепешки, апельсин или грейпфрут.
Среда:
Обед- любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.

Ужин- жареное мясо (ломтики или фарш, без жира)
Четверг:
Обед- какой либо один вид фруктов в любом количестве.

Ужин- жареное мясо, салат.
Пятница:
Обед- 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек).

Ужин- рыба или креветки (жареные), салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота:
Обед- какой либо один вид фруктов в любом количестве.

Ужин- жареное мясо, салат.
Воскресенье:
Обед- курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин- вареные овощи.

Вторая неделя:

Ежедневный завтрак половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.


Понедельник:
Обед-2 вареных яйца, салат.
Ужин- 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник:
Обед- жареное мясо (ломтики или фарш, без жира), салат.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда:
Обед- жареное мясо, огурцы
Ужин- 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг:
Обед- 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи.
Ужин- 2 вареных яйца.

Пятница:
Обед- рыба или креветки (жареные или вареные).
Ужин- 2 вареных яйца.

Суббота:
Обед- жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин- смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

Воскресенье:
Обед- курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин- курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут















Третья неделя:


Понедельник:
В течение всего дня любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме винограда, манго, финика, банана и инжира.

Вторник:
В течении всего дня любые вареные овощи и любые салаты ( кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).

Среда:
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных раннее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.

Четверг:
рыба или креветки ( жареные или вареные) в любом количестве + салат (только капуста или салат) в любом количестве + вареные овощи.

Пятница:
мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины), либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи.

Суббота и воскресенье:
Какой либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.


























Четвертая неделя:

Упомянутые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако, без дополнений.


Понедельник:
4 ломтика жареного мяса ( либо 4 ломтика вареного мяса или ј вареной курицы),3 помидора + 4 огурца, 1 баночку тунца без масла, либо промытую водой, 1 тост или ј лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник:
2 ломтика жареного мяса ( предельная граница 1/5 кг), 3 помидора + 4 огурца, 1 тост или ј лепешки, 1 яблоко или 1 груша или одна долька дыни или арбуза, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда:
1 ложка творога либо любого белого сыра (обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост или ј лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг:
Пол курицы (жареной или вареной), 3 помидора + огурец, 1 тост либо ј лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов.

Пятница:
2 вареных яйца, 1 салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота:
2 грудинки (вареной) курицы, 1/8 кг творога либо брынзы, 1 тост либо ј лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.

Воскресенье:
1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
















Важные примечания:

Следует побольше пить воды.
Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, таких как куриные, однако можно добавлять соль, перец, приправы или лук или чеснок.
Нельзя добавлять никаких масел, жиров.
Можно пить стакан содовой в любое время, а также баночку или две газированных напитков (диетическую пепси, диетический 7up).
Разрешено пить в любое время чай или кофе, однако без добавления сахара или молока (также можно добавлять заменители сахара).
При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после принятия предписанной пищи.
Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством и не менять обед с ужином или наоборот.
Если хотите следить за изменением вашего веса, взвешивайтесь на цифровых весах чтобы точно определить разницу в весе. Взвешивайтесь один раз в день, утром после туалета и легком нижнем белье.
Нельзя остановившись на каком то периоде режима возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу, тоже самое, если была допущена ошибка.
Предпочтительно во время режима заниматься попутно каким-либо видом спорта, хотя бы в доме.
После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой, это поможет вам следить за вашим весом в течении нескольких месяцев, а может и лет, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара.
Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую недели.


Профессор Усама Хамдий.

15

Приложенные файлы

  • doc 18241856
    Размер файла: 42 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий