Dieta


Японская диета
Эта диета в течении 13 дней позволяет потерять 7-8 кг веса. В этот период организм выходит на большие обороты. В течении короткого периода времени она регулирует обмен веществ организма и перестраивает его на иной ритм. В течении 13 дней нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные изделия, конфеты.
Между приемами пищи разрешается пить в неограниченном количестве кипяченую или минеральную воду. Диету соблюдать точно.
1 день
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 вареных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из св. капусты.
2 день
Завтрак: черный кофе
Обед: рыба жареная или вареная, салат из св. капусты.
Ужин: вареная говядина 200 гр., стакан кефира.
3 день
Завтрак: черный кофе
Обед: сырое яйцо, вареная морковь с растительным маслом( сколько съешьте), 150 гр. твердого сыра.
Ужин: яблоки.
4 день
Завтрак: черный кофе
Обед: один большой корень пастернака и петрушки жареный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных яйца вкрутую, вареная говядина 200 гр., салат из св. капусты с растительным маслом.
5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба 500гр.( жареная или вареная), салат из св. моркови или капусты, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из св. капусты.
6 день
Завтрак: черный кофе
Обед: 500 гр. вареной курицы, салат из св. моркови или капусты
Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из св. моркови с раст. маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: говядина вареная 200 гр., фрукты любые.
Ужин: что хотите из рациона, кроме 3-го дня.
С 8-го по 13- й день следует повторить диету. После питаться нормально. Повторить диету через 2 года.

Приложенные файлы

  • docx 18241725
    Размер файла: 12 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий