dieta


dietaТонкая талия за неделю в домашних условиях.
Прежде, чем начать свою «помощь», хотелось бы сказать следующее: дорогие женщины, не нужно изводить себя голоданием. Есть масса других способов выглядеть прекрасной.
Диета для тонкой талии.
Диета «Три цвета есть у светофора». Составляющие этой диеты разделены на три группы. К «зеленой» группе имеют отношение продукты, которыми можно наслаждаться в любое время суток. К «красной» группе принадлежат продукты, без которых нужно обходиться во время диеты. «Желтую» группу составляют продукты, которые разрешено кушать до шести часов вечера.
Продукты «красной» группы:
Хлеб (белый).
Мороженое.
Напитки (газированные).
Майонез.
Каша (манная).
Шампанское.
Пиво.
Мучное из дрожжевого теста.
Сало.
Мясо (жирное).
Кремовые сладкие изделия.
Фаст – фуд.
Продукты «зеленой» группы:
Кефир.
Вареное яйцо (два в сутки).
Гречневая каша.
Яблоки.
Цитрусы.
Морковь.
Огурцы.
Рыба (вареная).
Салатики.
Морепродукты.
Йогурт (натуральный и обезжиренный).
Капуста.
Продукты «желтой» группы:
Выпечка (из слоеного теста).
Каши (на воде).
Шоколад.
Кетчуп.
Кофе.
Леденцы.
Сыр.
Творог.
Сухофрукты.
Макароны.
Фрукты.
Колбаса и сосиски.
Старайтесь питаться шесть раз в день. После еды не засиживайтесь: пройдитесь или прогуляйтесь на свежем воздухе. Постарайтесь не употреблять алкоголя и не есть жирную пищу.
Диета для тонкой талии. В домашних условиях – тонкая талия – за неделю.
Диета «Стройняшка».
Завтрак: Один стаканчик кефира, одно яйцо, одна гренка (ее можно смазать маслом).
Обед: Салат из овощей (заправленный соком лимона), мясо (нежирное).
Полдник: Гренка и чай (без добавления сахара). Ужин: хлеб и салатик с мясом (холодным).
Как сделать так, чтобы аппетит оставил вас в покое?
Вот несколько несложных и эффективных рекомендаций:
То, что «убивает» голод: курага, чернослив, обезжиренный йогурт, негазированная вода, петрушка, дыня, мятная настойка, чеснок. Больше позитива! Обязательно представляйте себя в таком виде, в котором хотите.
«Боритесь» с холодильником: делайте все возможное, чтобы его не открывать.
Фрукты ешьте за полчаса до еды.
Не нужно смешивать углеводы с белками: они будут «устраивать разборки» в вашем желудке.
Молоко пейте отдельно.
Пейте морковно – свекольный сок.
Продукты из мяса кушайте только один раз в день.
Старайтесь вообще не есть майонез и сметану.
Если вам хочется пить, пейте воду, а не различные напитки или соки.
Фрукты – не больше трех в сутки.
Не ешьте колбасные изделия.
Вы любите перекусывать? Это не запрещено. Просто перекусывайте, не переходя границы ста килокалорий.
Эффективные комплексные диеты и упражнения. Тонкая талия за неделю.
Диета «Южный пляж».
Первая стадия. Откажитесь от всего сладкого.
Вторая стадия. Потеря лишних килограммчиков.
Третья стадия. Добавьте к диете занятие спортом.
Диета балерин.
Завтрак: творог с нулевым процентом жирности (полпачки), стакан кефира или молока (теплого).
Завтрак второй: кусочек хлеба с маслом, чашечка кофе, ложечка (чайная) мёда.
Обед: кусочек мяса (150 грамм), бульон (одна чашка), вареный рис (одна столовая ложка).
Полдник: зеленое яблоко (большое) или один апельсинчик. Их можно заменить соком (свежевыжатым).
Ужин: кефир (нежирный) с ложечкой меда и стакан молока (теплого).
Диета «Красивая талия».
Завтрак: домашний сыр (сто грамм) и половинка дыни. Одно яблоко и двадцать пять грамм хлопьев (неподслащенных).
Обед: полдыни, рыба (что пятьдесят грамм), капуста, курица (без кожи) или низкокалорийный салатик. Ужин: свиная отбивная (сто двадцать пять грамм), холодное мясо (семьдесят пять грамм), порция (большая) смешанного салата.
Упражнение «Не прикасаясь к спинке стула». Сядьте таким образом, чтобы вы сумели держать равновесие. На спинку стула опираться нельзя. Обхватите руками основание стула. Поднимите, к груди, колени (напрягая «прессные» мышцы). Спину, при этом, держите прямо. Упражнение повторите двадцать раз.

Приложенные файлы

  • docx 18240426
    Размер файла: 17 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий