Raspisanie_22_12-28_12_4

Фитнес-клуб «Гараж» Расписание групповых программ 22.12 – 28.12

Время

Понедельник

Время

Вторник

Время

Среда

Время

Четверг

Время

Пятница

Время

Суббота

Время

Воскресенье


09:30
Фитнес для беременных
Люба





09:30
Фитнес для беременных
Люба








09:30
Фитнес для беременных
Люба





10:15
Pump

Сергей По

10:00
B.E.S.T. fit

Сергей По

10:00
Zumba

Сергей По

10:00

ABS+Stretching

Сергей По

10:00
Super Sculpt

Анна

11:00
Yoga

Олег


10:00
Functional

Мария


11:15
Stretching

Сергей По

11:00
Step II

Сергей По

11:00
Super Sculpt

Сергей По

11:00
B.E.S.T. fit

Сергей По

11:00
Spinning

Анна

11:00
Spinning

Люба

11:00
Pilates

Юлия


11:00
Spinning

Люба

11:00
Spinning

Анна

11:00
Spinning

Люба

12:00
Fit-Yoga
+гамак
Юлия

11:00
Zumba

Сергей По

12:00
*Фитнес в воздухе
Люба

11:00
Step I

Мария


12:00
*Фитнес в воздухе
Люба




12:00
*Фитнес в воздухе
Люба




12:00
Pump

Сергей По

12:30
Zumba

Марина

12:00
Fit-Yoga
+гамак
Юлия



18:00
Spinning

Анна

17:00
Functional

Юлия

18:00
Super Sculpt

Анна

18:00
Aerobic-n-Sculpt

Жукова Т.А.




13:30

Самооборона

Георгий





18:00
Aerobic-n-Sculpt

Жукова Т.А.

18:00
Spine

Юлия




19:00
Pilates
+гамак
Мария

17:00
B.E.S.T. fit

Юлия /зал 2

13:30

*Фитнес в воздухе
Люба




19:15
Aerobic-n-Sculpt

Жукова Т.А.

18:00
Pilates
+гамак
Мария





19:10
Aerobic-n-Sculpt

Жукова Т.А.

18:00

Super Sculpt

Анна




18:00

Latina

Светлана


19:30
Spinning

Анна

19:00
Fit-Yoga

Юлия / зал 2

19:30
Spinning

Анна

20:15
Zumba

Марина

18:00
Pilates

Юлия / зал 2






20:30
Strip Dance

Светлана

19:00
Dance Mix

Ольга




20:30
Strip Dance
Светлана / зал 2

19:00

Spinning

Анна






21:00
*Фитнес в воздухе
Люба

20:00
Самооборона

Георгий

21:00
*Фитнес в воздухе
Люба



19:00
Dance Mix
Ольга






*Полуторачасовые классы. Ограниченное количество мест. Обязательна предварительная запись на рецепции.
^ Программа SnowRider. Проводится инструктором по горным лыжам и сноубордам. Вопросы по телефону: +79201302327 - Богданов Евгений Игоревич
Силовые классы

Super Sculpt: Силовой урок, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: гантели, амортизаторы, бодибары, штанги.
Аэробные классы

Step I: Один из самых эффективных видов аэробных программ, основанный на упражнениях с использованием специальной платформы. Степ аэробика подтягивает мышцы бедер и ягодиц, улучшая их форму, сжигая лишний жир. Кроме того, это прекрасная кардио-нагрузка, во время занятий тренируется сердце и дыхательная система.
ZUMBA: Новая, популярная сейчас во всем мире программа. Новое направление фитнеса, точнее танец-фитнес, основанный на традиционных латино-американских танцевальных шагах Merengue, Salsa, Samba, Flamenco, хип-хоп.
Dance Aerobic: Аэробная тренировка, включающая в себя разучивание комбинаций классической аэробики с элементами различных модификаций и стилизованной хореографии.
Spinning: Групповая аэробная велотренировка под современную ритмичную музыку. Spinning развивает выносливость, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. При этом активно задействованы большие группы мышц.
Танцевальные классы

Lady Style: Танцевальное клубное направление, объединяющее множество самых разнообразных стилей. Подарит Вам ощущение праздника , научит подлинному раскрепощению в танце, наилучшей само презентации.
Latina: это зажигательное танцевальное направление, где Вы сможете совершенствовать себя в таких стилях как сальса, бачата, румба и др. Латиноамериканские танцы помогут Вам научиться красиво и зажигательно танцевать и, овладев всем спектром танцевальных движений. Вы с легкостью сможете смешивать их в своем собственном танце под горячие ритмы.
Функциональные классы

Interval: класс с чередованием интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки, аэробной и силовой. Способствует укреплению всех мышечных групп, укреплению сердечнососудистой системы и сжиганию калорий.
ABS+Stretching: Класс, направленный на укрепление мышц брюшного пресса. Во второй части урока выполняются упражнения на развитие гибкости и снятие перенапряжения.
F-training: Тренировка, направленная на развитие ловкости, баланса, координации движения и общей выносливости, включает в работу все группы мышц.
B.E.S.T. fit: тренировка, которая позволяет получить эффекты силовой, кардиовыносливости, координации и гибкости, таким образом, гармонично развивая все анатомические и физиологические функции организма.
Смешанные классы

Aerobic-n-Sculpt: Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузки. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Sound Fitness(Мягкий фитнес): Программа смешанного формата, сочетающая в себе лёгкую аэробную и силовую нагрузку, упражнения для улучшения гибкости и координации.
Mind and Body (Разум и тело)

FIT-Yoga: смешанный стиль с элементами универсальной йоги состоит из асан (статических поз), виньяс (динамических движений) и дыхания. Процесс освоения начинается постепенно - сначала разучиваются асаны, они соединяются виньясами, после составляются разнообразные коплексы из асан и виньяс.
Yoga (Йога): Практика развития личности через физическое совершенствование к совершенствованию духа, достижению внутренней гармонии души и тела. Специальные позы делают тело здоровым, красивым и сильным. Специальное дыхание способствует концентрации внимания.
Pilates: Одно из самых популярных направлений программ MIND BODY в мире. На этом уроке Вы познакомитесь с основными принципами PILATES, научитесь контролировать свое тело, узнаете что такое «центр силы», добьетесь улучшения мышечного баланса, мышечной координации движений и качества мышц.
Фитнес в воздухе: это новая методика, которая переносит практику классической йоги на расстояние метра от пола. Уникальность Аэро йоги заключается в использовании так называемого «гамака» (специального полотна, надежно прикрепленного к потолку в форме качели), который позволяет приподнять тело частично либо полностью над полом.
Стретчинг

Stretching: это класс, направленный на развитие гибкости и растяжки. Упражнения оказывают расслабляющее действие на мышцы и снимают различные боли, вызванные стрессами и напряжениями нервной системы.
Единоборства

Самооборона: Класс, включающий в себя элементы борьбы, классического и тайского бокса, функционального тренинга.

Приложенные файлы

  • doc 18047851
    Размер файла: 95 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий