TiMIVS_2_zaochka_2_kurs_glava_19-20

Тема 19. ОСНОВЫ ПОСТРОЕНИЯ ПРОЦЕССА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

Задания для самостоятельной работы

1. Рациональное построение многолетней спортивной тренировки осуществляется на основе учета ряда факторов. Перечислите эти факторы:
1. Оптимальных возрастных границ
2. Продолжительность систематической подготовки
3. Преимущественное направление тренировки на каждом этапе подготовки
4. Паспортный возраст, биологический возраст, в котором начались спец. тренировки
5. Индивидуальные особенности спортсмена и темпов роста его мастерства

2. Перечислите методические положения, на которых строится многолетний процесс тренировки и соревнований спортсмена:
1. Единая педагогическая система, обеспечивающие рациональные преимущество задач, средств, методов, организационные формы подготовки.
2. Целевая направленность по отношению к высшему спортивному мастерству в процессе подготовки для всех возрастных групп.
3. Оптимальное соотношение различных сторон подготовленности спортсмена в процессе многолетней тренировки.
4. Неуклонный рост объема средств общей и специальной подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяются.
5.Строгое соблюдение постепенности в процессе использования тренировочных и соревновательных нагрузок.
6.Одновременное воспитание физических качеств спортсменов на всех этапах многолетней подготовки.



3.Укажите знаком «+» в таблице сенситивные (чувствительные) периоды развития физических качеств у юных спортсменов.

Физические качества
Возраст, лет



1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17

Сила (максимальная)












+
+

+
+

Быстрота







+
+
+




+
+
+

Скоростно-силовые качества








+
+
+
+
+
+
+



Выносливость (аэробные возможности)







+
+





+
+
+

Гибкость
+
+
+
+

+
+











Координационные способности








+
+
+
+








4. Заполните таблицу «Этапы многолетней подготовки спортсмена и их основные задачи».

Этапы многолетней подготовки (название)
Основные задачи отдельных этапов (направленность)

Предварительный подготовки
Укрепление здоровья, овладение основой техники

Начальной спортивной специализации
Достижение всесторонней физической подготовленности

Углубленный специализации в ИВС
Совершенствование техники ИВС и специальных физических качеств

Спортивного совершенствования
Совершенствование техники ИВС и специальных физических качеств, повышение тактической подготовленности


5.Заполните пропуски, впишите определения понятий.
Микроцикл это малый цикл тренировки, чаще всего с недельной или околонедельной продолжительностью, включает обычно от 2х до нескольких занятий.
Мезоцикл это средний тренировочный цикл продолжительность от 2 до 6 недель, включающий относительно законченный ряд микроциклов.
Макроцикл это большой тренировочный цикл, типа полугодичного, годичного, многолетнего, связан с развитием, стабилизаций, временной утратой спортивной формы.
6. Заполните таблицу «Типы микроциклов в спортивной тренировке и их характеристика».

Тип микроцикла (название)
Характеристика отдельных микроциклов

Втягивающий
Невысокая суммарная нагрузка, подведение организма к тренировочной работе

Базовый
Большой суммарный объем нагрузок

Контрольно-подготовительный
Средний объем тренировочной нагрузки, связан с моделированием спортивного регламента

Подводящий
Невысокий уровень объема и суммарной интенсивности нагрузки

Восстановительный
Завершение серии базовых, контрольно-подготовительных микроциклов

Соревновательный
Основной режим, соответствует программе соревнований

Ударный
Объем нагрузки, интенсивность, концентрация упражнений повышенной технической сложности и психической напряженности, проведение занятий в экстремальных условиях


7. Заполните таблицу «Типы мезоциклов в спортивной тренировке и их характеристика».

Тип мезоцикла (название)
Характеристика отдельных мезоциклов

Втягивающий
Постепенное подведение спортсмена к эффективному выполнению специальной тренировки

Базовый
Основная работа по повышению функциональных возможностей систем организма.

Контрольно-подготовительный
Широкое применение соревновательной и специально-подготовительных упражнений.

Подводящий
Для окончательного становления спортивной формы.

Соревновательный
Определение специфического вида спорта, особенно спортивного календаря, квалификации.

восстановительный
Составляет основу переходного периода и организации специально после напряженной серии соревнований.


8. Заполните таблицу «Внешние признаки микроциклов и мезоциклов спортивной тренировки».
Внешние признаки микроцикла
Внешние признаки мезоцикла

Кумулятивная фаза и восстановительная фаза.
Восстановительная фаза.
Занятия разной направленности.
1.повторное воспроизведение ряда микроциклов в единой последовательности.
2. смена одной направленности микроциклов другой.
3. заканчивается мезоцикл восстановительным микроциклом.

9. Запишите в таблицу названия периодов и этапов годичного Цикла спортивной тренировки, укажите их основные задачи (направленность) и продолжительность.

Период
годичного цикла
(название)
Этапы периода (название)
Продолжительность периода (этапа)
Задачи каждого
периода и его
этапов


Подготовительный
Общеподготовительный
6-9 недель
Повышения уровня физической подготовленности


Спец. подготовительный
2-3 мезоцикла
Совершенствование физических качеств

соревновательный

Ранних стартов
4-6 микроциклов
Повышения уровня поддготовки, выхода в состояние спортивной формы.


Непосредственно подготовительный к старту
6-8 недель
Совершенство физической подготовленности, создание психической готовности.

переходный


От 2 до 5 недель
Обеспечение полноценного отдыха.




Поддержание на определенном уровне тренированности.



Тема 20. ТЕХНОЛОГИЯ ПЛАНИРОВАНИЯ В СПОРТЕ

Задания для самостоятельной работы
1. Запишите определения понятия.
Технология планирования процесса спортивной подготовки это: совокупность методологических и организационно- методических установок, определяющих на конкретный отрезок времени конкретной задачи, подбор, компоновку, составление конкретной тренировочной документации.

2. Заполните таблицу «Документы планирования в спорте».

Документ
перспективного
планирования
Документ текущего планирования
Документ оперативного планирования

Учебный план, учебная программа, многолетний план подготовки спортсменов.
План-график годичного цикла спортивной тренировки, годичный план
Рабочий план, план-конспект, план подготовки к отдельным соревнованиям.


3. Перспективный план подготовки спортсмена, команды включает в себя следующие разделы (перечислите):
1) краткая характеристика занимающегося.
2)цель многолетней подготовки, главные задачи по годам.
3)структура многолетнего цикла и сроки его микроциклов.
4)основная направленность тренировочного процесса по годам многолетнего цикла календаря.
6)контролирование спортивно-технические показатели по годам.
7)общее число тренировочных дней, занятий, дней соревновательных и отдыха по годам.
8)общее и специфические параметры тренировочной нагрузки.
9)система и сроки комплексного контроля, диспансеризации
10) график учебно-тренировочных сборов и места занятий.







































Тема 19. ОСНОВЫ ПОСТРОЕНИЯ ПРОЦЕССА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

Задания для самостоятельной работы

1. Рациональное построение многолетней спортивной тренировки осуществляется на основе учета ряда факторов. Перечислите эти факторы:
1)__________________________________________________________________________
2)__________________________________________________________________________
3)__________________________________________________________________________
4)__________________________________________________________________________
5)__________________________________________________________________________

2. Перечислите методические положения, на которых строится многолетний процесс тренировки и соревнований спортсмена:
1)__________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
2)___________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
3)__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
4)____________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________
5)____________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
6)____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
7)___________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________

3.Укажите знаком «+» в таблице сенситивные (чувствительные) периоды развития физических качеств у юных спортсменов.

Физические качества
Возраст, лет



1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17

Сила (максимальная)


















Быстрота


















Скоростно-силовые качества


















Выносливость (аэробные возможности)


















Гибкость


















Координационные способности




















4. Заполните таблицу «Этапы многолетней подготовки спортсмена и их основные задачи».

Этапы многолетней подготовки (название)
Основные задачи отдельных этапов (направленность)














5.Заполните пропуски, впишите определения понятий.
Микроцикл это__________________________________________________________
__________________________________________________________________________
Мезоцикл это__________________________________________________________
__________________________________________________________________________
Макроцикл это__________________________________________________________
__________________________________________________________________________
6. Заполните таблицу «Типы микроциклов в спортивной тренировке и их характеристика».

Тип микроцикла (название)
Характеристика отдельных микроциклов























7. Заполните таблицу «Типы мезоциклов в спортивной тренировке и их характеристика».

Тип мезоцикла (название)
Характеристика отдельных мезоциклов




















8. Заполните таблицу «Внешние признаки микроциклов и мезоциклов спортивной тренировки».
Внешние признаки микроцикла
Внешние признаки мезоцикла




9. Запишите в таблицу названия периодов и этапов годичного Цикла спортивной тренировки, укажите их основные задачи (направленность) и продолжительность.

Период
годичного цикла
(название)
Этапы периода (название)
Продолжительность периода (этапа)
Задачи каждого
периода и его
этапов




































Тема 20. ТЕХНОЛОГИЯ ПЛАНИРОВАНИЯ В СПОРТЕ

Задания для самостоятельной работы
1. Запишите определения понятия.
Технология планирования процесса спортивной подготовки это:___________________________
__________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________

2. Заполните таблицу «Документы планирования в спорте».

Документ
перспективного
планирования
Документ текущего планирования
Документ оперативного планирования






3. Перспективный план подготовки спортсмена, команды включает в себя следующие разделы (перечислите):
1)_________________________________________________________________________________
2)_________________________________________________________________________________
3)_________________________________________________________________________________
4)_________________________________________________________________________________
5)_________________________________________________________________________________
6)_________________________________________________________________________________
7)_________________________________________________________________________________
8)_________________________________________________________________________________
9)_________________________________________________________________________________
10)________________________________________________________________________________
15

Приложенные файлы

  • doc 17958078
    Размер файла: 134 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий