FIZ-RA_1_1

Основные понятия и термины физической культуры и их краткая характеристика (физическая культура, физическое воспитание, физическая рекреация, двигательная реабилитация, физическая подготовка).

Физи
·ческая культу
·ра  сфера социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности. Физи
·ческая культу
·ра  часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей, норм и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путем физического воспитания, физической подготовки и физического развития (в соответствии с Федеральным законом Российской Федерации от 4 декабря 2007 г. N 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»).
Физическое воспитание - это педагогический процесс, направленный на совершенствование формы и функций организма человека, формирования двигательных умений, навыков, связанных с ними знаний и развития физических качеств. Физическое воспитание. Это вид воспитания, специфическим содержанием которого являются обучение движениям, воспитание физических качеств, овладение специальными физкультурными знаниями и формирование осознанной потребности в физкультурных занятиях.
В физическом воспитании выделяют две стороны: физическое образование и развитие физических качеств.
Таким образом, физическое воспитание представляет собой процесс решения определенных воспитательно-образовательных задач, которому присущи все признаки педагогического процесса. Отличительной же особенностью физического воспитания является то, что оно обеспечивает системное формирование двигательных умений и навыков и направленное развитие физических качеств человека, совокупность которых в решающей мере определяет его физическую дееспособность.
Физическая рекреация
Рекреация (лат.  recreation,  «восстановление»)  1) каникулы, перемена в школе, 2) помещение для отдыха в учебных заведениях, 3) отдых, восстановление сил человека. Физическая рекреация  это двигательный [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] и развлечения с использованием физических упражнений, подвижных игр, различных видов спорта, а также естественных сил природы, в результате которых получается удовольствие и достигается хорошее самочувствие и настроение, восстанавливается умственная и физическая работоспособность. Как правило, занятия на уровне массовой физической культуры для здорового человека не связаны с очень большими физическими и волевыми усилиями, однако, они создают мощный дисциплинирующий, тонизирующий и гармонизирующий фон для всех сторон его деятельности.
Физическая реабилитация  ([ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] Physical therapy) это использование с лечебной и профилактической целью физических упражнений и природных факторов в комплексном процессе восстановления здоровья, физического состояния и [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] больных и инвалидов. Она является неотъемлемой составляющей частью [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] и применяется во все её периоды и этапы. Физическую реабилитацию применяют в социальной и профессиональной реабилитации. Её средствами являются: лечебная физическая культура, лечебный массаж, [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], механотерапия, [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]. Назначение средств физической реабилитации, последовательность применения её форм и методов определяются характером течения заболевания, общим состоянием больного, периодом и этапом реабилитации, двигательным режимом.
Физическая подготовка это педагогический процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготовки. Она подразделяется на общую и специальную.
Общая физическая подготовка предполагает разностороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей и систем организма спортсмена, слаженность их проявления в процессе мышечной деятельности. В современной спортивной тренировке общая физическая подготовленность связывается не с разносторонним физическим совершенством вообще, а с уровнем развития качеств и способностей, оказывающих опосредованное влияние на спортивные достижения и эффективность тренировочного процесса в конкретном виде спорта. Средствами общей физической подготовки являются физические упражнения, оказывающие общее воздействие на организм и личность спортсмена. К их числу относятся различные передвижения бег, ходьба на лыжах, плавание, подвижные и спортивные игры, упражнения с отягощениями и др.
Общая физическая подготовка должна проводиться в течение всего годичного цикла тренировки.
Специальная физическая подготовка характеризуется уровнем развития физических способностей, возможностей органов и функциональных систем, непосредственно определяющих достижения; в избранном виде спорта. Основными средствами специальной физической подготовки являются соревновательные упражнения: и специально подготовительные упражнения.
Физическая подготовленность спортсмена тесно связана с его спортивной специализацией. В одних видах спорта и их отдельных дисциплинах спортивный результат определяется прежде всего скоростно-силовыми возможностями, уровнем развития анаэробной производительности; в других аэробной производительностью, выносливостью к длительной работе; в третьих скоростно-силовыми и координационными способностями; в четвертых равномерным развитием различных физических качеств.

Физ. Культура как учебная дисциплина (цель, задачи, знания, умения, общекультурные компетенции).

Цель курса – формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности.
Задачи курса. Для достижения поставленной цели предусматривается решение следующих воспитательных, образовательных, развивающих и оздоровительных задач: 1) понимание социальной роли физической культуры в развитии личности и подготовке ее к профессиональной деятельности; 2) знание научно-биологических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни; 3) формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни; 4) овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья; 5) обеспечение обшей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента к будущей профессии; 6) приобретение опыта творческого использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.

Физ. Культура как способ развития телесности и духовности человека (определение телесности и духовности, их соотношение в индивиде).

В начале данных процессов человек выступает просто как живой организм, биологическое тело, далее - превращается в субъекта деятельности. Двигательная активность этого субъекта организуется. Телесность начинает выступать как определенный тип единства природного и социального, как чувственное, но обладающее сверхчувственными характеристиками (вследствие социокультурных трансформаций) образование.
Следует подчеркнуть, что "телесность" есть категория, обозначающая то, чем становится естественно данное человеческое тело в ходе его социальных модификаций, поэтому эту категорию, безусловно, нельзя рассматривать вне сопряжения с другой очень важной категорией - "духовностью". Эти понятия, как и обозначаемые ими феномены, взаимосвязаны. В телесности присутствуют элементы духовности, вместе с тем телесность является формой бытия духовности в физическом мире.
Таким образом, физическую культуру следует рассматривать как область культурных явлений, связанных с развитием человеческой плоти в человеческую телесность (имеющую надбиологический субстрат) и включением природного индивида в мир культуры. Ведь область культурных явлений сопряжена с телесным бытием людей, их физическим состоянием. Поэтому к последнему следует относиться как к специфической культурной ценности, его улучшения и совершенствования необходимо добиваться.
Физическая культура не является однородным и аморфным образованием, напротив, она гетерогенна, сложно структурирована, находится в процессе постоянных изменений и преобразований. Она включает в себя разнообразные способы деятельности, связанные с формированием, развитием и совершенствованием человеческой телесности. Они образуют сферы физической рекреации, реабилитации, образования (освоения оптимальных и эффективных способов управления своими движениями), воспитания. Представляется, что спорт, имеющий свои ярко выраженные особенности по отношению к каждой из этих сфер, но качественно однородный по отношению к физической культуре как целостности, входит в состав ее компонентов и не может рассматриваться в качестве образования, внешнего для физической культуры.
Физическая культура в целом и в каждой своей сфере включает в себя способы деятельности, осуществляющей социальное преобразование тела человека, развитие двигательных способностей, физическое совершенствование и становление определенных личностных качеств.
Спорт же выступает как особое средство этой деятельности. Благодаря спорту индивид (человечество) узнает о пределах допустимого в физическом развитии, в совершенствовании человеком своей двигательной активности, физической силы, выносливости. Вместе с тем именно в этой области индивид раскрывает свои природные возможности и необходимые для их проявления духовные силы в максимальном выражении.
Таким образом, в сфере спорта в определенной мере осуществляется открытие и манифестация границ человеческого бытия. И это свое предназначение (сущность) спорт реализует в рамках физической культуры, а не вне них.
Ведь физическая культура есть сфера, определенная, с одной стороны, природой (эту сферу индивид начинает осваивать сразу же после рождения, будучи еще естественным, не социализированным существом), а с другой стороны смыслом всех ее интенций является совершенствование человеческой телесности.
И хотя это совершенствование является бесконечным процессом (как в онто-, так и в филогенезе), тем не менее в каждый данный момент социального времени этот процесс конечен. Эта конечность определяется с помощью спортивного достижения, рекорда, факта преодоления спортсменом соперников и самого себя. Именно поэтому спорт не просто часть физической культуры, он - важнейший инструмент ее саморазвития.
Таким образом, место спорта в онтологическом пространстве культуры вообще и физической культуры в частности определяется прежде всего его способностью выявлять границы предельной реализации возможностей, которыми обладает человеческая телесность.


Виды физической культуры и их краткая характеристика.

Широко понимаемая физическая культура включает в себя: 1) собственно физкультуру, т.е. любительские занятия физическими упражнениями; 2) спорт как профессиональное занятие физическими упражнениями с целью добиться наивысших достижений и получать за свою деятельность заработную плату, гонорар; 3) культивирование здорового образа жизни, отказ от алкоголя и курения, регулярные занятия физкультурой; 4) специализированные виды украшения или совершенствования тела, например, культуризм (бодибилдинг), пластическая хирургия лица и косметика, татуировка и художественная роспись, похудание (включая такие экзальтированные формы похудания, как упражнения йогов и религиозный аскетизм) и лечебное голодание; 5) спортивные, любительские и профессиональные танцы, в том числе конкурсы и соревнования танцоров, народные пляски и хороводы, дансинги и дискотеки, брейк-данс и т. п.; 6) современная и традиционная медицина, направленные на избавление организма от физических недугов, травм, недомоганий,

Общие и специфические функции физ. Культуры и их краткая характеристика.

специфическими функциями физической Культуры правомерно считать лишь такие, в которых выражаются ее особенности, отсутствующие у других видов общей культуры.
Важнейшей специфической функцией физической культуры является создание возможности удовлетворения естественных потребностей человека в двигательной активности и обеспечения на этой основе необходимой в жизни физической дееспособности. Функции частного характера (специфические):
образовательные, выражающиеся в использовании физической культуры как учебного предмета в системе образования;
В системе образования и воспитания (детский сад, школа, профессионально-техническое училище, техникум, лицей, колледж, высшее учебное заведение) эта функция выражена наиболее ярко. Немаловажную роль эта функция имеет в спорте и особенно в детско-юношеском возрасте. Формирование жизненно-важных двигательных умений и навыков (образование, физическая культура), освоение и совершенствование технических действий (спорт), формирование прикладных умений и навыков (профессионально-прикладная физическая культура) и т.п. составляют содержание физического образования.
прикладные - имеющие непосредственное отношение к повышению специальной подготовки, к трудовой деятельности и воинской службе средствами профессионально-прикладной физической культуры;
Использование физической культуры в системе подготовки человека к конкретной деятельности является делом государственной важности. Имеется немало профессий, которым обучают в системе ПТУ, техникумах, институтах, университетах требующих достаточно хорошей профессиональной прикладной подготовки. Она включает в себя не только знания, умения и навыки, составляющие предмет будущей профессиональной деятельности, но и умения и навыки, способствующие освоению профессий, формирование которых имеет немаловажную роль для развития профессионально важных способностей. Таким образом, физическая культура выступает здесь как фактор профессионально-прикладной физической подготовки.
спортивные, проявляющиеся в достижении максимальных результатов в реализации физических и морально-волевых возможностей человека;
Занятия физическими упражнениями без стремления к превышению превращаются в обычную игру, или, физическое воспитание, где целью и мотивом выполняемых движений может быть получение удовольствия, укрепление здоровья, снятие утомления и др., но не максимальное развитие своих способностей. Упражняясь подобным образом, человек обычно не проявляет максимальных усилий систематически, и вполне естественно, что такая деятельность, не вызывающая предельных усилий, не может служить эффективным средством совершенствования его физических сил. Таким образом, исключение из спорта соревновательных начал превращает его в другую реальность.
рекреативные и оздоровительно-реабилитационные, связанные с использованием физической культуры для организации содержательного досуга, а также для предупреждения утомления и восстановления временно утраченных функциональных возможностей организма.
Так оздоровительно-рекреативная функция в наибольшей мере выражена у людей, использующих физическую культуру с целью восстановления физических кондиций. Соответствующим образом подбираются физические упражнения и методики, выдерживается моторная плотность, обеспечивается врачебный контроль и т.д.
С точки зрения диалектики, основными признаками выделения тех или иных функций и форм физической культуры могут браться лишь свойства, объективно присущие ей в действительности, реальные отношения с другими сферами жизни.
Среди функций, присущих общей культуре, в выполнении которых непосредственно используются средства физической культуры, можно отметить воспитательную, нормативную, эстетическую и другие.


Характеристика развития организма человека на протяжении всей жизни (этапы развития, возрастные градации человека).

Каждому человеку присуще индивидуальное развитие онтогенез, начинающийся с момента его зарождения и до естественной смерти. В онтогенезе различают такие периоды: предзародышевый развитие половых клеток и оплодотворение яйцеклетки; эмбриональный (зародышевый) преобразование зиготы в зародыш и его развитие к моменту рождения плода; постэмбриональный (послезародышевый) с момента рождения и до полового созревания; период развития взрослого человека от сформировавшегося организма к его старению и смерти.

Таблица 1.5.4. Основные периоды жизни человека (по Н.П. Гундобину)


Период жизни
Мужчины
Женщины

Период новорожденности
От рождения до 1 месяца

Период грудного возраста
От 1 месяца до 1 года

Ясельный возраст
От 1 года до 3 лет

Дошкольный возраст
От 3 до 7 лет

Младший школьный возраст
7-13 лет
7-11 лет

Подростковый возраст (пубертатный возраст)
13-17 лет
11-15 лет

Юношеский
17-21 год
15-20 лет

Зрелый возраст, первый период
21-35 лет
20-35 лет

Зрелый возраст, второй период
35-60 лет
35-55 лет

Пожилой возраст
60-75 лет
55-75 лет

Старческий возраст
От 75 до 90 лет

Долгожители
Старше 90 лет

Пренатальный период подразделяется на два: эмбриональный и фетальный (плодный). В течение первого периода, который продолжается 8 недель, происходит формирование органов и частей тела, свойственных взрослому человеку. В фетальный период главным образом увеличиваются размеры и завершается органообразование. Скорость роста плода возрастает до 4-5 месяцев. После 6 месяцев скорость роста линейных размеров уменьшается. По-видимому, одна из причин замедления роста в конце внутриутробного периода - ограниченные размеры полости матки. По данным Дж. Таннера, скорость роста близнецов замедляется в тот же период, когда их общий вес становится равным весу одиночного 36-недельного плода. Сразу после рождения наступает период, называемый периодом новорожденности. Основанием для его выделения служит тот факт, что в это время имеет место выкармливание ребенка молозивом в течение 8-10 дней. Следующий период - грудной - продолжается до 1 года. Начало его связано с переходом к питанию «зрелым» молоком. Во время грудного периода наблюдается наибольшая интенсивность роста по сравнению со всеми остальными периодами внеутробной жизни. Длина тела увеличивается от рождения до года примерно в 1,5 раза, а вес утраивается. С 6 месяцев начинают прорезываться молочные зубы. Период раннего детства длится от 1 года до 3 лет. На 2-3-м году жизни заканчивается прорезывание молочных зубов. После 2 лет абсолютные и относительные величины годичных приростов размеров тела быстро уменьшаются. С 4 лет начинается период первого детства, который заканчивается в 7 лет. В этот период некоторые исследователи отмечают небольшое увеличение скорости роста, называя его первым ростовым скачком; однако было обращено внимание, что этот скачок свойственен не всем детям. Начиная с 6 лет появляются первые постоянные зубы: первый моляр и центральный резец на нижней и верхней челюстях, латеральный резец на нижней челюсти. Возраст от 1 года до 7 лет называют также нейтральным детством, поскольку мальчики и девочки почти не отличаются друг от друга по размерам и форме тела. Следует отметить, что уже в этот период количество жира у девочек больше. Период второго детства длится у мальчиков с 8 до 12 лет, у девочек - с 8 до 11 лет. В этот период выявляются половые различия в размерах и форме тела, а также начинается усиленный рост в длину. Темпы роста у девочек выше, чем у мальчиков, так как половое созревание у девочек начинается в среднем на два года раньше. Примерно в 10 лет девочки обгоняют мальчиков по длине и весу тела, ширине плеч. В этот период у девочек быстрее растут нижние конечности, происходит интенсивное увеличение показателей массивности скелета. В среднем к 12-13 годам у мальчиков и девочек заканчивается смена зубов. В период второго детства повышается секреция половых гормонов, в результате чего начинают развиваться вторичные половые признаки. Последовательность появления вторичных половых признаков довольно постоянна: у девочек сначала формируется грудная железа, затем появляются волосы на лобке, а потом в подмышечных впадинах. Матка и влагалище развиваются одновременно с формированием грудных желез. Средний возраст развития грудных желез у девочек различных этнических групп колеблется от 9 до 10 лет. Средний возраст появления волос на лобке приходится на самый конец периода второго детства. В гораздо меньшей степени в этот период процесс полового созревания выражен у мальчиков. Лишь к концу периода второго детства у них начинается ускоренный рост яичек, мошонки, а затем полового члена. По данным болгарских медиков, длина полового члена в возрасте от 8 до 10 лет практически не меняется и увеличивается к 12 годам всего на 0,7 см. Следующий период - подростковый - называют также периодом полового созревания, или пубертатным. Он продолжается у мальчиков с 13 до 16 лет, у девочек - с 12 до 15 лет. Датировку этого периода нельзя считать окончательной, поскольку по уровню полового созревания 13-летние мальчики соответствуют не 12-, а 11-летним девочкам. Поэтому у мальчиков к началу подросткового периода только начинается половое созревание, напротив, у девочек оно в значительной степени захватывает еще и предшествующий период. В этот период наблюдается дальнейшее увеличение скоростей роста - пубертатный скачок, который касается всех размеров тела. Наибольшие прибавки по длине тела у девочек имеют место между 11 и 12 годами, по весу тела - между 12 и 13 годами; у мальчиков соответственно между 13 и 14 и 14 и 15 годами. Особенно велики скорости роста большинства размеров у мальчиков, в результате чего к 13,5-14 годам они обгоняют девочек по длине тела. К концу подросткового периода размеры тела составляют 90-97% своей окончательной величины. В подростковый период происходит перестройка основных физиологических систем организма (мышечной, 1фовеносной, дыхательной и др.). К концу периода основные функциональные характеристики подростков приближаются к характеристикам взрослого организма. У мальчиков в это время особенно интенсивно развивается мышечная система. В подростковый период формируются вторичные половые признаки. У девочек продолжается развитие грудных желез, рост волос на лобке и в подмышечных впадинах. Наиболее четким показателем полового созревания женского организма является менструация (менархе). Она обычно начинается после того, как пройден максимум скорости роста тотальных размеров тела. В 70-80-х гг. возраст появления менархе у городского населения большинства европейских стран был около 13 лет. У девочек, живущих в сельской местности, отмечены более поздние сроки менархе: разница с городским населением составляет от 6 до 10 месяцев. Наиболее поздние сроки первой менструации характерны для подростков, живущих в экстремальных условиях обитания. Например, у девочек высокогорья Киргизии первая менструация наступает в 15 лет, что связывают с адаптацией к гипоксии. В подростковый период происходит интенсивное половое созревание у мальчиков. Продолжается рост яичек и полового члена, особенно интенсивно в 13-14 лет. К 13 годам происходит мутация голоса и появляются волосы на лобке; к 14 годам наблюдается пубертатное набухание сосков и появляются волосы в подмышечных впадинах. К 15 годам начинается рост волос на верхней губе и подбородке. В 14-15 лет у мальчиков появляются первые поллюции (непроизвольное извержение семени). Следует заметить, что у мальчиков по сравнению с Девочками более продолжителен предпубертатный период и сильнее выражен пубертатный скачок. Дж. Таннер считает, что «различия в размерах тела между взрослыми-мужчинами и женщинами в значительной степени зависят от времени наступления, продолжительности и интенсивности пубертатного скачка роста. До этого скачка различия в росте между мальчиками и девочками не превышают 2 %, а после него они достигают в среднем 8 %». Юношеский возраст продолжается у юношей от 18 до 21 года, у девушек - от 17 до 20 лет. В этот период в основном заканчивается процесс роста и формирования организма, и все основные размерные признаки достигают дефинитивной (окончательной) величины. В зрелом возрасте форма и строение тела изменяются мало. Правда, у 20-30-летних людей еще продолжается рост позвоночного столба за счет отложения новых слоев костного вещества на верхних и нижних поверхностях позвонков. Однако этот рост незначителен и не превышает в среднем 3-5 мм. Между 30 и 45-50 годами длина тела остается постоянной, а потом начинает уменьшаться. В пожилом и старческом возрасте происходят инволютивные изменения организма.

Характеристика основных процессов жизнедеятельности человека (гомеостаз, мышечная система, костная система, кровеносная система).

Жизнедеятельность человека  это способ его существования, и нормальная повседневная деятельность и [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]. Жизнедеятельность протекает в постоянном контакте со средой обитания. [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] называются такие параметры окружающей среды, которые позволяют создать наилучшие для человека условия жизнедеятельности.
В процессе своей деятельности человек находится в связи со всеми элементами своей среды обитания, которую можно разделить на бытовую и производственную.

Гомеоста
·з ([ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
· от
·
·
·
·
·
·  одинаковый, подобный и
·
·
·
·
·
·  стояние, неподвижность)  [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], способность [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] сохранять постоянство своего внутреннего состояния посредством скоординированных реакций, направленных на поддержание динамического [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]. Стремление системы воспроизводить себя, восстанавливать утраченное равновесие, преодолевать сопротивление внешней среды.
Гомеостатические системы имеют несколько основных свойств:
нестабильность – необходима для тестирования наилучшего способа приспособления;
стремление к равновесию – вся организация систем организма стремится к достижению баланса;
непредсказуемость.
Наибольшее значение гомеостаз имеет для деятельности центральной нервной системы, даже при небольшом изменении химических и физико-химических параметров могут проявиться нарушения течения жизненных процессов в некоторых нейронах. Одной из сложнейших гомеостатических систем является  система обеспечения необходимого уровня артериального давления, она включает гемодинамические, биохимические, нейрогуморальные и другие механизмы регуляции. Специальные барорецепторы сосудистой системы организма определяют верхний предел артериального давления, нижний предел устанавливается потребностями организма в кровообращении.
Процессы терморегуляции являются наиболее совершенным гомеостатическим механизмом в организме человека и теплокровных животных. У теплокровных животных колебания температуры внутри тела при резких изменениях температуры окружающей среды незначительны и не превышают 1 градуса, это позволяет им функционировать более эффективно, однако с большими затратами энергии. Хладнокровные животные при падении температуры окружающей среды становятся вялыми.
Еще одним из примеров гомеостаза в организме человека является осморегуляция – оптимизация количества воды и минеральных веществ. При помощи выделительной системы происходит удаление отходов от обмена веществ, она включает в себя почки, желудочно-кишечный тракт, легкие, потовые железы. Содержание глюкозы в крови регулируется поджелудочной железой, выделяющей инсулин и глюкагон, и печенью.
Несмотря на то, что организм находится в равновесии, в нем наблюдаются эндогенные изменения, то есть его физиологическое состояние может быть динамическим.
Мышечная система (мускулатура) одна из основных [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] подсистем у [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], благодаря которой в организме осуществляется [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] во всех его проявлениях.
В мышечных тканях происходит [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] химической энергии в механическую энергию и теплоту.
У позвоночных мускулатуру разделяют на две основных группы:
Соматическая (т.е. заключенная в стенках полостей тела («сомы»), заключающих в себе внутренности, а также образующая основную массу конечностей):
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] (они же поперечнополосатые, или произвольные). Прикрепляются к костям
Висцеральная (т.е. входящая в состав внутренностей, функционально не приспособленные к передвижению тела в пространстве):
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] (непроизвольные). Они находятся в стенках внутренних органов и сосудов. Эти мышцы участвуют в транспортировке содержимого полых органов, например, пищи по кишечнику, в регуляции кровяного давления, сужении и расширении зрачка и других непроизвольных движениях внутри организма. Гладкие мышцы сокращаются под действием [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]. Характерны медленные ритмические сокращения, не вызывающие утомления.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]. Она имеется только в [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]. Эта мышца неутомимо сокращается в течение всей жизни, обеспечивая движение крови по сосудам и доставку жизненно важных веществ к тканям. Сердечная мышца сокращается самопроизвольно, а вегетативная нервная система только регулирует её работу.
В теле человека около 400 поперечнополосатых мышц, сокращение которых управляется центральной нервной системой.
Функции мышечной системы
двигательная;
защитная (например, защита брюшной полости брюшным прессом);
формировочная (развитие мышц в некоторой степени определяет форму тела) и функцию других систем (например [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]);
энергетическая (превращение химической энергии в механическую и тепловую)
Костная система опорный остов организма, представляющий совокупность сочленяющихся костей; обусловливает внешний вид и форму тела человека (рис. 1) и позвоночных животных.
Скеле
·т челове
·ка ([ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]
·
·
·
·
·
·
·
·  «высушенный»)  совокупность [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], пассивная часть [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]. Служит опорой мягким тканям, точкой приложения мышц (рычажная система), вместилищем и защитой внутренних органов. Скелет развивается из [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ].
В течение жизни скелет постоянно претерпевает изменения. Во время внутриутробного развития [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] скелет [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] постепенно замещается костным. Этот процесс продолжается также и в течение нескольких лет после рождения. У новорождённого ребенка в скелете почти 270 костей, что намного больше, чем у взрослого. Такое различие возникло из-за того, что детский скелет содержит большое количество мелких косточек, которые срастаются в крупные кости только к определённому возрасту. Это, например, кости [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] и [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]. Крестцовые позвонки, например, срастаются в единую кость ([ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]) только в возрасте 1825 лет. И остаётся 200213 костей, в зависимости от особенностей организма.
Непосредственно к скелету не относятся 6 особых косточек (по три с каждой стороны), расположенных в среднем ухе; слуховые косточки соединяются только друг с другом и участвуют в работе [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], осуществляя передачу колебаний с [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] во [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ].
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]  единственная косточка непосредственно не связанная с другими,  топографически находится на [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], но традиционно относится к костям лицевого отдела черепа. Она подвешена мышцами к костям черепа и соединена с [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ].
Самая длинная кость скелета  [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], а самая маленькая  [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] в [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ].
Функции
Помимо механических функций по поддержанию формы тела, обеспечению возможности движения и защите внутренних органов, скелет является также и местом [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]: в [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] происходит образование новых [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]. (Одно из самых распространённых заболеваний, поражающих костный мозг  [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], часто, несмотря на лечение, приводит к смерти.) Кроме этого, скелет, являясь хранилищем большей части [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] и [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] организма, играет важную роль в [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ].
Организация
Скелет человека устроен по общему для всех позвоночных животных принципу. Кости скелета подразделяются на две группы: [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] и [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]. К осевому скелету относятся кости, лежащие посередине и образующие остов тела; это все кости [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] и [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], позвоночник, [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] и [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]. Добавочный скелет составляют [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] и [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ].
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] делят на подгруппы:
Осевой скелет
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]  костная основа головы, является вместилищем головного мозга, а также органов зрения, слуха и обоняния. Череп имеет два отдела: мозговой и лицевой.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]  имеет форму усечённого сжатого конуса, является костной основой груди и вместилищем для внутренних органов. Состоит из 12 грудных позвонков, 12 пар рёбер и грудины.
Позвоночник, или [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]  является главной осью тела, опорой всего скелета; внутри позвоночного канала проходит [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ].
Добавочный скелет
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]  обеспечивает присоединение верхних конечностей к осевому скелету. Состоит из парных лопаток и ключиц.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]  максимально приспособлены для выполнения трудовой деятельности. Конечность состоит из трёх отделов: плеча, предплечья и кисти.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]  обеспечивает присоединение нижних конечностей к осевому скелету, а также является вместилищем и опорой для органов пищеварительной, мочевыделительной и половой систем.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]  приспособлены для опоры и перемещения тела в пространстве во всех направлениях, кроме вертикально вверх (не считая прыжка).
Кровеносная (Сердечно-сосудистая система)  система [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], которая обеспечивает [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] в [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] человека и [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]. Благодаря циркуляции [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], а также питательные вещества доставляются органам и тканям тела, а [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], другие продукты [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] и отходы жизнедеятельности выводятся.
Циркуляция крови в сердечно-сосудистой системе у позвоночных животных и человека дополняется лимфооттоком от органов и тканей организма по системе сосудов, [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] и протоков [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], впадающих в венозную систему в месте слияния подключичных вен.
В состав сердечно-сосудистой системы входит [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]  орган, который заставляет кровь двигаться, нагнетая её в [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]  полые трубки различного калибра, по которым она циркулирует.
Все функции кровеносной системы строго согласованы благодаря [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], что позволяет поддерживать [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] в условиях постоянно изменяющихся условий внешней и внутренней среды.
Кровеносные сосуды  это полые трубки, по которым движется кровь. Сосуды, несущие кровь от сердца к органам называются артериями, а от органов к сердцу  венами. В артериях и венах не осуществляется газообмен и диффузия питательных веществ, это просто путь доставки. По мере удаления кровеносных сосудов от сердца, они становятся мельче.
Среди сосудов кровеносной системы различают [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] и артериоло-венозные анастомозы.
Сердце ([ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] cor, [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]
·
·
·
·
·
·)  полый мышечный орган, который последовательностью сокращений и расслаблений перекачивает кровь по сосудам. В зависимости от биологического вида внутри может разделяться перегородками на две, три или четыре камеры. У [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] и птиц сердце четырёхкамерное. При этом различают (по току крови): правое [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], правый [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], левое предсердие и левый желудочек.
Стенка имеет три слоя: внутренний  эндокард (его выросты образуют клапаны), средний  миокард (сердечная мышца, сокращение происходит не произвольно, предсердия и желудочки не соединяются между собой), наружный  эпикард (покрывает поверхность сердца, служит внутренним листком околосердечной серозной оболочки  перикарда).
Там, где сосудистая система замкнута, она образует круг кровообращения. У человека и всех позвоночных животных есть несколько кругов кровообращения, обменивающихся кровью между собой только в сердце. Круг кровообращения состоит из двух последовательно соединённых кругов (петель), начинающихся желудочками сердца и впадающих в предсердия.
Сердечно-сосудистая система человека образует два круга кровообращения: большой и малый.
Большой круг кровообращения начинается в левом желудочке и оканчивается в правом предсердии, куда впадают [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]
Малый круг кровообращения начинается в правом желудочке, из которого выходит [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], и оканчивается в левом предсердии, в которое впадают [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]
Большой круг кровообращения обеспечивает кровью все органы и ткани.
Малый круг кровообращения ограничен циркуляцией крови в [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], здесь происходит обогащение крови кислородом и выведение углекислого газа.

Факторы окружающей среды и их воздействие на организм человека.

Под окружающей средой современная медицинская наука понимает совокупность всего того, что окружает человека в повседневной жизни и непосредственно или косвенно воздействует на его здоровье и условия этой жизни.
В широком понимании термина «Окружающая среда» (ОС) в неё входит вся наша планета и космическое пространство, в котором она находится. В более узком смысле ОС представляет собой только биосферу, т.е. природную оболочку Земли, в которой сконцентрированы все населяющие её живые организмы.
Основными составляющими природной ОС являются почва (литосфера), солнечная радиация и другие космические факторы, воздушная (атмосфера) и водная (гидросфера) оболочки. Их исходные физические и химические свойства, характер и уровень загрязнения формируют экологические условия жизни и деятельности человека.
. По своему происхождению, окружающая среда представляет собой совокупность нескольких групп факторов воздействия на человека, флору и фауну в целом.
Физические факторы: солнечная радиация и другие физические воздействия космического происхождения (галактические, луна, межпланетное магнитное поле и др.),температура, влажность, скорость движения и давление воздуха, температура ограждающих поверхностей (радиационная температура от строительных конструкций, почвы, оборудования и др.), шум, вибрация, ионизирующие излучения, освещенность, электромагнитные волны и др.
Химические факторы: природные и искусственного происхождения химические элементы и соединения (загрязнители), входящие в состав воздуха, воды, почвы, пищевых продуктов, строительных материалов, одежды, обуви, различных предметов обихода и интерьера, бытовой электротехники, промышленного оборудования и др.
Биологические факторы: безвредные и вредные микроорганизмы, вирусы, глисты, грибки, разные животные и растения и продукты их жизнедеятельности.
Физические, химические, в определенной мере и биологические факторы могут быть как природного, так и искусственного (антропогенно-техногенного) происхождения, чаще имеет место воздействие на человека совокупности этих факторов.
Следует учитывать, что помимо перечисленных материальных факторов, значительное влияние а человека оказывают и факторы информационно - психологические – воздействие устного и печатного слова, слуховые и зрительные восприятия.
·
Факторы окружающей внешней среды воздействуют на морфологические и биохимические процессы жизнедеятельности в организме человека, органы и ткани которого контактируют с этими факторами, принимая т.о. непосредственное участие в формировании внутренней (эндогенной) среды организма. Они могут быть причиной возникновения различных заболеваний и усугубления их течения, но могут также быть использованы для более скорого выздоровления после заболевания и укрепления здоровья человека в целом.
На протяжении многовековой эволюции человечества, окружающая среда претерпевала серьезные изменений, существенно изменившие как саму эту среду, так и условия взаимодействия с ней населяющих Землю людей.
Эти изменения включают три последовательные исторические фазы.
Современную систему взаимосвязи «человек-окружающая среда» можно представить в виде схемы, иллюстрирующей многоступенчатую иерархическую структуру воздействия факторов окружающей среды, условий и режим его жизни на здоровье.
Центром, «реципиентом» этой схемы является человек, его здоровье. На жизнедеятельность и
физиологические функции человека влияют физические, химические, биологические, информационные (психогенные) и генетические факторы внешней среды, непосредственно контактирующие с рецепторами и поверхностями его органов. Это как бы первый уровень воздействия. Но факторы этого уровня (за частичным исключением наследственно-генетических), в свою очередь формируются под влиянием природных и искусственных факторов второго иерархического уровня окружающей среды. К природным относятся воздействия космического происхождения, атмосфера, гидросфера, литосфера, флора и фауна Земли, климато-погодные условия. К искусственным – химические и физические загрязнения окружающей среды, обусловленные производственной и иной деятельностью человека. Но какие именно и в каком количестве эти факторы будут присутствовать в окружении конкретного человека или групп людей и влиять на их здоровье, в реальной жизни в значительной, подчас в решающей мере зависит от социально-экономических и бытовых условий этой жизни, гигиенических условий трудовой деятельности, возможностей рационального питания, условий обучения и воспитания, соблюдения правил личной гигиены и здорового образа жизни.

Характеристика физического и умственного труда (определение, критерии оценки тяжести труда, энергетические затраты, особенности).

Предполагается и целым рядом научных работ доказывается, что труд создал человека. Понятие "труд" включает различные его виды. Между тем существуют два основных вида трудовой деятельности человека - физический и умственный труд и их промежуточные сочетания.
Физический труд - это вид деятельности человека, особенности которой определяются комплексом факторов, отличающих один вид деятельности от другого, связанного с наличием каких-либо климатических, производственных, физических, информационных и тому подобных факторов. Выполнение физической работы всегда связано с определенной тяжестью труда, которая определяется степенью вовлечения в работу скелетных мышц и отражающая физиологическую стоимость преимущественно физической нагрузки.
По степени тяжести различают физически легкий труд, средней тяжести, тяжелый и очень тяжелый.
Критериями оценки тяжести труда служат эргометрические показатели (величины внешней работы, перемещенных грузов и др.) и физиологические (уровни энергозатрат, частота сердечных сокращений, иные функциональные изменения).
Умственный труд - это деятельность человека по преобразованию сформированной в его сознании концептуальной модели действительности путем создания новых понятий, суждений, умозаключений, а на их основе - гипотез и теории. Результат умственного труда - научные и духовные ценности или решения, которые посредством управляющих воздействий на орудия труда используются для удовлетворения общественных или личных потребностей. Умственный труд выступает в различных формах, зависящих от вида концептуальной модели и целей, которые стоят перед человеком (эти условия определяют специфику умственного труда). К неспецифическим особенностям умственного труда относятся прием и переработка информации, сравнение полученной информации с хранящейся в памяти человека, ее преобразование, определение проблемной ситуации, путей разрешения проблемы и формирование цели умственного труда. В зависимости от вида и способов преобразования информации и выработки решения различают репродуктивные и продуктивные (творческие) виды умственного труда. В репродуктивных видах труда используются заранее известные преобразования с фиксированными алгоритмами действий (например, счетные операции), в творческом труде алгоритмы либо вообще неизвестны, либо даны в неясном виде.
Умственный труд
Для характеристики напряжённости умственного труда с физиологической точки зрения не выработаны достаточно объективные критерии. Её можно характеризовать объёмом информации, подлежащей запоминанию и (или) анализу, а также скоростью поступления информации и принятия решений, мерой ответственности за возможные ошибки при принятии решений и др. Это характерно для таких профессий, как диспетчеры, операторы центральных пультов управления сложными объектами, руководители трудовых коллективов.
Сущность умственного труда изучается и характеризуется в различных аспектах: - физиологи и психологи рассматривают умственный труд как процессы высшей нервной деятельности, реализующие функции и взаимосвязи мозга с рецепторами и эффекторами; - психологи и социологи изучают мотивы умственной деятельности, её структуру, логику, а также поведение работников, морально-психологический климат; - специалисты по [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] рассматривают умственный труд как модель системы переработки информации.
Умственный труд охватывает весьма широкий диапазон различных по характеру и содержанию видов деятельности. К их числу относятся: - научный труд – труд научных работников, занимающихся научно-исследовательской работой; - инженерный труд – труд инженерно-технических работников, занимающихся проектной, конструкторской и технологической работой; - педагогический труд – труд профессоров, преподавателей и учителей; - врачебный труд; - управленческий труд – труд руководителей и специалистов, осуществляющих управление трудовыми коллективами; - производственный труд – труд рабочих и специалистов, осуществляющих управление сложными технологическими процессами, оборудованием, автоматизированными и роботизированными системами; - вспомогательный труд – труд работников, ведущих бухгалтерский учёт и др.
Предметом умственного труда (независимо от вида) является информация, содержащая состояние практики и задания по её изменению.
Умственный труд заключается в переработке и анализе большого объёма разнообразной информации, и как следствие этого – мобилизация памяти и внимания, а мышечные нагрузки, как правило, незначительны. Этот труд характеризуется значительным снижением двигательной активности (гипокинезией), что может приводить к сердечно-сосудистой патологии; длительная умственная нагрузка угнетает психику, ухудшает функции внимания, памяти. Основным показателем умственного труда является напряжённость, отражающая нагрузку на центральную нервную систему.
По своему содержанию и характеру умственный труд делится на [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] и нетворческий. Творческий характеризует продуктивную деятельность, т.е. деятельность, изменяющую существующую практику. Нетворческий – характеризует репродуктивную деятельность, т.е. деятельность, воспроизводящую действующую практику.
Интенсивность всякого труда характеризуется величиной производительного потребления рабочей силы в единицу времени. Затраты рабочей силы в физиологическом смысле есть расходование функциональных возможностей человека, приводящее к снижению работоспособности, появлению утомления. Психофизиологическими ограничителями при умственном труде являются: - показатель снижения работоспособности; - показатель надёжности функционирования человека в различных системах; - величина и симптомы субъективно ощущаемой усталости; - показатели психического и эмоционального состояния.
Одним из важнейших показателей эффективности работника в системе «человек – машина», а также при выполнении обязанностей диспетчера, оператора и других аналогичный профессий является [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ].
Физический труд
Что касается физического труда, то для него определены достаточно объективные критерии оценки тяжести, – это энергозатраты.
Все виды физических работ совершаются при участии мышц, которые, сокращаясь, совершают работу в физиологическом смысле слова. Пополнение энергии мышц происходит за счёт потребления ими питательных веществ, поступающих постоянно с кровотоком. Этим же кровотоком от мышц уносятся отработанные вещества – продукты окисления. Основным источником энергии является процесс окисления [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] кислородом, тоже содержащимся в крови. Гликоген – это полисахарид, образованный остатками [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]. Он откладывается в [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] клеток печени и мышц. При недостатке в организме глюкозы гликоген под действием [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] (ускорителей реакций) расщепляется до глюкозы, которая поступает в кровь.
Физические работы принято делить на три группы по степени их тяжести. В основе этого деления лежит потребление кислорода как один из доступных для измерения объективных показателей энергозатрат. В связи с этим различают работы: лёгкие, средней тяжести и тяжёлые.
К лёгким относятся работы, выполняемые сидя, стоя или связанные с ходьбой, но без систематического напряжения, без поднятия и переноса тяжестей. Это работы в швейном производстве, в точном приборостроении и машиностроении, в полиграфии, в связи и т.д.
К категории средней тяжести относятся работы, связанные с постоянной ходьбой и переноской небольших (до 10 кг) тяжестей, и выполняемые стоя. Это работа в механосборочных цехах, в механизированных мартеновских, прокатных, литейных, кузнечных, термических цехах и т.д.
К категории тяжёлых относятся работы, связанные с систематическим физическим напряжением, а также с постоянным передвижением и переноской значительных (более 10 кг) тяжестей. Это кузнечные работы с ручной ковкой, литейные с ручной набивкой и заливкой опок и т.д.
Итак, основными физиологическими реакциями организма на физическую работу являются учащение пульса, повышение кровяного давления, учащение дыхания и повышение лёгочной вентиляции, изменение состава крови, увеличение потоотделения. Изменения постепенно нарастают, доходя до определённого уровня, при котором усиленная работа органов и систем уравновешивается с потребностями организма.
По прекращении работы наступает восстановительный период, когда изменённые функции постепенно возвращаются к норме. Но продолжительность восстановления различных функций не одинакова: - пульс, давление, частота дыхания и лёгочная вентиляция восстанавливаются за 10-15 минут; - состав крови и др. – за 45-50 минут.
Это вызвано тем, что во время интенсивной работы происходит мобилизация внутренних ресурсов организма, происходит обеднение кислородом и питательными веществами неработающих тканей и органов, а также поглощение запасов самих мышечных клеток, которые за счёт этих внутренних запасов некоторое время могут работать без потребления кислорода (так называемая анаэробная фаза работы мышц). Чтобы пополнить эти запасы во время отдыха, организм продолжает потреблять повышенное количество кислорода.
Если при продолжительной тяжёлой работе и при мобилизации всех ресурсов организма доставка необходимого количества кислорода и питательных веществ не обеспечивается, наступает утомление мышц.
Мышцы работают не только, когда человек перемещает тяжести, но и когда удерживает их на месте, или удерживает вес собственного тела или отдельных его частей (туловища, рук, головы). В связи с этим основными показателями тяжести трудового процесса являются: - физическая динамическая нагрузка; - масса поднимаемого и перемещаемого груза вручную; - стереотипные рабочие движения; - статическая нагрузка; - рабочая поза; - наклоны корпуса, перемещение в пространстве.
Вынужденное и тем более неудобное положение тела, даже в случае лёгкой работы, может приводить к быстрому утомлению, т.к. статическая нагрузка на одни и те же группы мышц более утомительна. Рабочая поза может быть свободная, неудобная, фиксированная и вынужденная. К свободным позам относятся удобные позы сидя, с возможностью изменения рабочего положения тела или его частей. Фиксированная рабочая поза – невозможность изменения взаимного положения различных частей тела относительно друг друга. Подобные позы встречаются при выполнении работ, связанных с необходимостью в процессе работы различать мелкие объекты. Наиболее жёстко фиксированы рабочие позы у представителей тех профессий, которым приходится выполнять свои основные производственные операции с использованием оптических увеличительных приборов – луп и микроскопов. К неудобным рабочим позам относятся позы с большим наклоном или поворотом туловища, с поднятыми выше уровня плеч руками, с неудобным размещением нижних конечностей. К вынужденным позам относятся рабочие позы лёжа, на коленях, на корточках и т.д.


Утомление и восстановление при физической и умственной работе (определение, симптомы утомления, виды утомления, фазы утомления, от чего зависит восстановление, схема процесса восстановления, критерии восстановления).

Утомление - это функциональное состояние, временно возникающее под влиянием продолжительной и интенсивной работы и приводящее к снижению ее эффективности.
Утомление проявляется в том, что уменьшается сила и выносливость мышц, ухудшается координация движений, возрастают затраты энергии при выполнении работы одинакового характера, замедляется скорость переработки информации, ухудшается память, затрудняется процесс сосредоточения и переключения внимания, усвоения теоретического материала.
Утомление связано с ощущением усталости, и в то же время оно служит естественным сигналом возможного истощения организма и предохранительным биологическим механизмом, защищающим его от перенапряжения. Утомление, возникающее в процессе упражнения, это еще и стимулятор, мобилизующий как резервы организма, его органов и систем, так и восстановительные процессы.
Утомление наступает при физической и умственной деятельности. Оно может быть острым, т.е. проявляться в короткий промежуток времени, и хроническим, т.е. носить длительный характер (вплоть до нескольких месяцев); общим, т.е. характеризующим изменение функций организма в целом, и локальным, затрагивающим какую-либо ограниченную группу мышц, орган, анализатор.
Различают две фазы утомления:
компенсированную (когда нет явно выраженного снижения работоспособности из-за того, что включаются резервные возможности организма);
некомпенсированную (когда резервные мощности организма исчерпаны и работоспособность явно снижается).
Систематическое выполнение работы на фоне недовосстановления, непродуманная организация труда, чрезмерное нервно-психическое и физическое напряжение могут привести к переутомлению, а следовательно, к перенапряжению нервной системы, обострениям сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонической и язвенным болезням, снижению защитных свойств организма.
Устранить утомление возможно, повысив уровень общей и специализированной тренированности организма, оптимизировав его физическую, умственную и эмоциональную активность.
Профилактике и отдалению умственного утомления способствует мобилизация тех сторон психической активности и двигательной деятельности, которые связаны с теми, что привели к утомлению. Необходимо активно отдыхать, переключаться на другие виды деятельности, использовать арсенал средств восстановления.
Восстановление - процесс, происходящий в организме после прекращения работы и заключающийся в постепенном переходе физиологических и биохимических функций к исходному состоянию.
Время, в течение которого происходит восстановление физиологического статуса после выполнения определенной работы, называют восстановительным периодом.
Следует помнить, что в организме как во время работы, так и в предрабочем и послерабочем покое, на всех уровнях его жизнедеятельности непрерывно происходят взаимосвязанные процессы расхода и восстановления функциональных, структурных и регуляторных резервов. Во время работы процессы диссимиляции преобладают над ассимиляцией и тем больше, чем значительнее интенсивность работы и меньше готовность организма к ее выполнению. В восстановительном периоде преобладают процессы ассимиляции, а восстановление энергетических ресурсов происходит с превышением исходного уровня (сверхвосстановление, или суперкомпенсация) ([ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]). Это имеет огромное значение для повышения тренированности организма и его физиологических систем, обеспечивающих повышение работоспособности.
Различают раннюю и позднюю фазу восстановления. Ранняя фаза заканчивается через несколько минут после легкой работы, после тяжелой - через несколько часов. Поздние фазы восстановления могут длиться до нескольких суток.
Утомление сопровождается фазой понижения работоспособности, а спустя какое-то время может смениться фазой повышенной работоспособности. Длительность этих фаз зависит от степени тренированности организма, а также от выполняемой работы.
Рационально сочетать нагрузки и отдых необходимо для того, чтобы сохранить и развить активность восстановительных процессов. Дополнительными средствами восстановления могут быть факторы гигиены, питания, массаж, биологически активные вещества (витамины).
Главный критерий положительной динамики восстановительных процессов - готовность к повторной деятельности, а наиболее объективным показателем восстановления работоспособности служит максимальный объем повторной работы.
С особой тщательностью необходимо учитывать нюансы восстановительных процессов при организации занятий физическими упражнениями и планировании тренировочных нагрузок.
Повторные нагрузки целесообразно выполнять в фазе повышенной работоспособности. Слишком длинные интервалы отдыха снижают эффективность тренировочного процесса.
Чтобы ускорить процесс восстановления, в спортивной практике используется активный отдых, т.е. переключение на другой вид деятельности.

 11. Показатели тренированности организма человека (перечислить и дать характеристику, привести примеры).
Тренированность организма человека это возможность выполнять большие физические нагрузки, обычно наблюдается у людей, чей образ жизни или профессия связаны с напряженной мышечной деятельностью. Тренированный организм, приспособленный к физическим нагрузкам, способен не только осуществлять интенсивную мышечную работу, но и оказывается более устойчивым к ситуациям, вызывающим болезни, к эмоциональным нагрузкам, экологическим воздействиям.
Так, к числу показателей тренированности в покое можно отнести: 1) изменения в состоянии центральной нервной системы, увеличение подвижности нервных процессов, укорочение скрытого периода двигательных реакций; 2) изменения опорно-двигательного аппарата; 3) изменения функции органов дыхания, кровообращения, состава крови и т.п.
что тренированные лица лучше расслабляют свои мышцы, чем нетренированные. Дополнительное же напряжение мышц всегда связано с дополнительными энергетическими затратами. Кроме того, у тренированных отмечается в состоянии покоя несколько более пониженная возбудимость нервной системы по сравнению с нетренированными. Наряду с этим у них хорошая уравновешенность процессов возбуждения и торможения. Все эти изменения свидетельствуют о том, что тренированный организм очень экономно расходует энергию в покое, в процессе глубокого отдыха совершается перестройка его функций, происходит накопление энергии для предстоящей интенсивной деятельности.
Реакции на стандартные (тестирующие) нагрузки у тренированных лиц характеризуются следующими особенностями: 1) все показатели деятельности функциональных систем в начале работы (в период врабатывания) оказываются выше, чем у нетренированных; 2) в процессе работы уровень физиологических сдвигов менее высок; 3) период восстановления существенно короче.  Можно сделать 2 вывода относительно влияния тренировки. Первый заключается в том, чтотренированный организм выполняет стандартную работу более экономно, чем нетренированный. Тренировка обусловливает такие приспособительные изменения в организме, которые вызывают экономизацию всех физиологических функций. Бурная реакция организма на работу у нетренированного человека проявляется в неэкономном расходовании сил и энергии, чрезмерном функционировании различных физиологических систем, их малой взаимной отрегулированности. В процессе тренировки организм приобретает способность реагировать на ту же работу умереннее, его физиологические системы начинают действовать более согласованно, координированно, силы расходуются экономнее. Второй вывод состоит в том, что одна и та же работа по мере развития тренированности становится менее утомительной. Для нетренированного стандартная работа может оказаться относительно трудной, выполняется им с напряжением, характерным для тяжелой работы, и вызывает утомление, тогда как для тренированного та же нагрузка будет относительно легкой, потребует меньшего напряжения и не вызовет большого утомления.
Таким образом, организм человека, систематически занимающегося активной двигательной деятельностью, в состоянии совершить более значительную по объему и интенсивности работу, чем организм человека, не занимающегося ею. Это обусловлено систематической активизацией физиологических и функциональных систем организма, вовлечением и повышением их резервных возможностей, своего рода тренированностью процессов их использования и пополнения.
 
 
 
 
12. В чем состоит сущность экономизации функций и систем организма человека?
Экономизация функции. Одним из самых ярких проявлений функциональной перестройки в организме спортсмена является экономизация физиологических функций, которая отмечается как в состоянии покоя, так и при дозированных воздействиях различного характера. Фактором, определяющим и отражающим уровень функциональной подготовленности спортсмена, наряду с другими свойствами, явля-ется высокая экономизация функционирования организма. В спорте экономизацию функций как процесс рассматривают в нескольких направле-ниях: техническая (или биомеханическая) эко-номизация, функциональная (физиологическая) экономизация, антропометрическая экономиза-ция. Тренированный организм расходует, находясь в покое, меньше энергии, чем нетренированный. Как показали исследования основного обмена, в состоянии покоя, утром, натощак, в дни, которым не предшествовали дни соревнований и усиленных тренировок, общий расход энергии у тренированного организма ниже, чем у нетренированного, на 10% и даже на 15%. Понижение энергетических затрат при тренировке связано с соответствующим уменьшением количества потребляемого кислорода, вентиляции легких. Все это обусловлено отчасти тем, что тренированные лица лучше расслабляют свои мышцы, чем нетренированные. Дополнительное же напряжение мышц всегда связано с дополнительными энергетическими затратами. Кроме того, у тренированных отмечается в состоянии покоя несколько более пониженная возбудимость нервной системы по сравнению снетренированными. Наряду с этим у них хорошая уравновешенность процессов возбуждения и торможения. Все эти изменения свидетельствуют о том, что тренированный организм очень экономно расходует энергию в покое, в процессе глубокого отдыха совершается перестройка его функций, происходит накопление энергии для предстоящей интенсивной деятельности.
Реакции на стандартные (тестирующие) нагрузки у тренированных лиц характеризуются следующими особенностями: 1) все показатели деятельности функциональных систем в начале работы (в период врабатывания) оказываются выше, чем у нетренированных; 2) в процессе работы уровень физиологических сдвигов менее высок; 3) период восстановления существенно короче.
При одной и той же работе тренированные, спортсмены расходуют меньше энергии, чем нетренированные. У первых меньше величина кислородного запроса, меньше размер кислородной задолженности, но относительно большая доля кислорода потребляется во время работы. Следовательно, одна и та же работа происходит у тренированных с большей долей участия аэробных процессов, а у нетренированных - анаэробных. Вместе с тем во время одинаковой работы у тренированных ниже, чем у нетренированных, показатели потребления кислорода, вентиляции легких, частоты дыхания.
Аналогичные изменения наблюдаются в деятельности сердечно-сосудистой системы. Минутный объем крови, частота сердечных сокращений, систолическое кровяное давление повышаются во время стандартной работы в меньшей степени у более тренированных. Изменения в химизме крови и мочи, вызванные стандартной работой, у более тренированных, как правило, выражены слабее по сравнению с менее тренированными. У первых работа вызывает меньшее нагревание организма и потоотделение, чем у вторых.

13. Характеристика здоровья (определение, факторы риска для здоровья, подходы к определению здоровья, источники болезни, основные причины смертности, уровни ценности здоровья).
Здоровье – это нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций.
Факторы, определяющие риск здоровья:
1. Образ жизни: Вредные условия труда, плохие материально-бытовые условия, стрессовые ситуации, гиподинамия (малая физическая активность), непрочность семей, одиночество, низкий образовательный и культурный уровень, чрезмерно высокий уровень урбанизации, несбалансированное, неритмичное питание, курение, злоупотребление алкоголем и лекарствами и др. 50%
2. Генетика, биология человека: Предрасположенность к наследственным и дегенеративным болезням. 20%
4. Внешняя среда, природно-климатические условия: Загрязнение воздуха, воды и почвы канцерогенами и другими веществами, резкая смена атмосферных явлений, повышенные гелиокосмические, магнитные и другие излучения. 20%
4. Здравоохранение, медицинская активность: Неэффективность личных гигиенических и общественных профилактических мероприятий, низкое качество медицинской помощи, несвоевременность ее оказания. 10%
Подходы к определению здоровья:
В соответствии с Уставом Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) под здоровьем понимается«состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».
При этом под физическим здоровьем понимается текущее состояние функциональных возможностей органов и систем организма.
Психическое здоровье рассматривается как состояние психической сферы человека, характеризующееся общим душевным комфортом, обеспечивающее адекватную регуляцию поведения и обусловленное потребностями биологического и социального характера.
Социальное здоровье понимается как система ценностей, установок и мотивов поведения в социальной среде.
К источникам болезни можно отнести следующие причины: состояние человеческого орг-ма и внешние причины, на него воздействующие. Для предупреждения болезней - повышения жизнеустойчивости организма есть 2 способа: или удаление внешних причин, или оздоровление, укрепление орг-ма для того, чтобы он был в состоянии нейтрализовать эти внешние причины.   
К основным причинам смертности относят болезни системы кровообращения,  Сердечно-сосудистые заболевания (Сердечно-сосудистые заболевания повсеместно занимают среди причин смерти первое место. Смертность от этого важнейшего класса причин в России намного выше, чем в других странах Запада и, что особенно тревожно, увеличивается на протяжении последних 30 лет, тогда как в этих странах происходит ее непрерывное сокращение. Болезни сердца занимают ведущее положение среди сердечно-сосудистых заболеваний. Смертность от болезни сосудов мозга - второй основной группы сердечно-сосудистых заболеваний - непрерывно росла в России на протяжении последних 30 лет. Вероятно, они объясняются недостаточным качеством медицинского обслуживания пожилых людей, среди которых данная патология встречается наиболее часто. В России, кроме того, еще большему усилению неблагоприятной тенденции способствует, по-видимому, злоупотребление алкоголем.); новообразования, язву желудка и двенадцатиперстной кишки, цирроз печени, диабет, нефрит и т.п.. Преимущественно экзогенные (связанные с действием внешней среды) причины смерти это инфекционные и паразитарные заболевания, болезни органов дыхания, пищеварения, несчастные случаи, отравления и травмы.
Динамика смертности населения России указывает на то, что выраженный рост этого показателя совпадает с периодами неблагоприятной экономической и социальной ситуации в нашей стране в начале (1991-1993 годы) и в конце (1998-2000 годы) девяностых годов прошлого века. Бедность и экономическая незащищенность являются основной причиной высокой смертности россиян. Низкий социально-экономический уровень населения - важная преграда для профилактики болезней и смерти от несчастных случаев (отравления алкоголем и другими токсическими веществами, самоубийства, убийства, травматизм и т.д.), уровень которых в России очень высок.
От болезней, причиной которых является курение, в России в 2004 году умерло 376 000 человек. Для сравнения, от инфекционных болезней в этом же году умерло 37 030, в том числе от туберкулеза 30 840 и от СПИДА - 965 человек. Курение является важнейшей причиной БСК (инфаркта миокарда, мозгового инсульта), злокачественных опухолей (рак легкого, полости рта, губы, глотки, гортани, пищевода, желудка, поджелудочной железы, печени, почки, мочевого пузыря, шейки матки и миелоидного лейкоза), хронических обструктивных болезней легких (ХОБЛ), острых и хронических язв желудка.  Чрезмерное потребление алкоголя является доминирующей причиной сверх высокой смертности населения России от внешних причин, а именно: несчастных случаев на транспорте, случайных отравлений алкоголем, других видов отравлений, смерти в результате падения, пожара, утопления, других видов травматизма, самоубийства, убийства и т.д.  С чрезмерным потреблением алкоголя связана также высокая смертность от цирроза и других заболеваний печени. Потребление крепких спиртных напитков повышает риск, а соответственно и смертность от рака полости рта, глотки, гортани, пищевода, печени, поджелудочной железы и молочной железы.
Выделяют три уровня ценности здоровья: биологический  начальное здоровье предусматривает совершенство саморегуляции организма, гармонию физиологических процессов как следствие максимума адаптации; социальный  здоровье является мерой социальной активности, деятельности,  отношения человеческого индивидуума к миру; особый психологический  здоровье является не столько отсутствием болезни, но быстрее возражением ей, в значении преодоления (здоровье не только состояние организма, но и стратегия жизни человека).
 
 
 
14. Образ жизни студентов и его влияние на здоровье (определение образа жизни, стиля жизни, здорового образа жизни, их характеристика, критерии, от чего зависит здоровый образ жизни).
О
·браз жи
·зни  устоявшиеся, типичные для исторически-конкретных [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]формы индивидуальной, групповой жизни и деятельности людей, характеризующие особенности их [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] и склада [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] в различных сферах. Образ жизни - это устоявшаяся форма бытия человека в мире, находящая своё выражение в его деятельности, интересах, убеждениях.
Основными параметрами образа жизни являются [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] (учеба для подрастающего поколения), [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], общественно-политическая и культурная деятельность людей, а также различные поведенческие привычки и проявления.
Образа жизни человека главный фактор, определяющий его [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ].
Образ жизни человека включает три категории: уровень жизни, качество жизни и стиль жизни.
Уровень жизни – количественная сторона условий жизни, размер и структура материальных и духовных потребностей населения, фонды потребления, доходы населения, обеспеченность жильем, медицинской помощью, уровень образования, продолжительность рабочего и свободного времени и др. Уровень жизни – это, в первую очередь, экономическая категория, представляющая степень удовлетворения материальных, духовных и культурных ценностей.
Качество жизни – категория, включающая в себя сочетание условий жизнеобеспечения и состояния здоровья, позволяющих достичь физического, психического и социального благополучия и самореализации.
Стиль жизни – особенности поведения конкретного человека или группы людей. Стиль жизни – это признак индивидуальности, самостоятельности, способность построить себя как личность в соответствии с собственными представлениями о полноценной и интересной жизни.
Стиль жизни - совокупность образцов поведения индивида или [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], ориентированных преимущественно на повседневную жизнь.
Вырабатывается стиль жизни людьми в соответствии с их [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], общественными и[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] потребностями.
О стиле жизни судят по внешним формам [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], в которые входит:
организация рабочего и свободного времени
занятия вне [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ][ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]
устройство [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]
манеры [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]
ценностные предпочтения, [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] и др.
Здоровый образ жизни   [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] человека, направленный на [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ][ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] и укрепление [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ].
Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности.
Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.
Формирование здорового образа жизни включает:
· Создание постоянно действующей информационно-пропагандистской системы, направленной на повышение уровня знаний всех категорий населения о влиянии и возможностях снижения всех негативных факторов на здоровье;
· Санитарно-гигиеническое воспитание;
· Снижение распространенности курения и потребления табачных изделий, снижение потребления алкоголя, профилактика потребления наркотиков и наркотических средств;
· Привлечение населения к занятиям физической культурой, туризмом и спортом, повышение доступности этих видов оздоровления.
Большое значение в основе формирования здорового образа жизни занимают личностно-мотивационные качества данного человека, его жизненные ориентиры. Никакие пожелания, приказы, наказания не могут заставить человека вести здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы, от которых он зависит: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.
1. Плодотворный труд - важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд.
2. Рациональный режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.
3. Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.
4. Рациональное питание человека
5. Влияние окружающей среды на здоровье человека
6. Оптимальный двигательный режим. Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков.
7. Закаливание. Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество - выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.
8. Физическое воспитание. Способ достижения гармонии человека один - систематическое выполнение физических упражнений.
9. Личная гигиена и режим дня. Включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма.
 
 15. Содержательные характеристики здорового образа жизни (перечислить, характеристика режима труда и отдыха, организации сна, на что влияет систематическое недосыпание, бессонница и её причины, средства профилактики).
К основным составляющим здорового образа жизни относят:  ·    режим труда и отдыха; ·    организацию сна;  ·    организацию режима питания; ·    гигиену питания, питьевого режима, уход за кожей; ·   организацию двигательной активности;  ·    выполнение требований санитарии, гигиены, закаливания;  ·   профилактику вредных привычек;  ·   психофизическую регуляцию организма.
Режим труда и отдыха Режим труда и отдыха- это устанавливаемые для каждого вида работ порядок чередования периодов работы и отдыха и их продолжительность. Рациональный режим - такое соотношение и содержание периодов работы и отдыха, при которых высокая производительность труда сочетается с высокой и устойчивой работоспособностью человека без признаков чрезмерного утомления в течение длительного времени.
Соблюдение режима труда и отдыха - одно из важнейших условий высокой работоспособности орг-ма чел-ка. При этом следует учитывать различия условий жизни и труда отдельных категорий людей, занимающихся разными видами деят-ти. Напр., педагоги и преподаватели работают по расписанию, т.е. в опред. часы и дни неравномерно; рабочие связаны с работой по сменам. Труд и отдых работающих в экстремальных и вредных условиях отличаются от деят-ти рабочих и служащих, к-ые выдерживают в основном график 30-40-час. недели.
При соблюдении четкого режима вырабатывается опред. биолог. ритм функционирования орг-ма, т.е. вырабатывается динамический стереотип в виде сис-ы чередующихся условных рефлексов. Они облегчают орг-му выполнение его работы, поскольку создают условия и возможности внутр. физиолог. подготовки к предстоящей деят-ти. Напр., если вы ежедневно занимаетесь ум.или физ.трудом в одни и те же часы, организм как бы «подводится» к повышенной работоспособности. Кстати, то же имеет место при регулярном режиме питания. К «запрограммированному» времени происходит интенсивное выделение пищеварительного сока, повышается перистальтика кишечника, что способствует и обеспечивает эффективное пищеварение. Взаимосвязь процессов, протекающих в орг-ме в зависимости от вн. среды, изучает хронобиология. На закономерностях ритмичного протекания процессов жизнедеятельности орг-ма чел-ка основываются правила режима труда и отдыха. Ночью снижаются пок-ли обменных процессов, работа СС, дых. систем, темпер. тела. Пульс, частота и глубина дыхания уменьшаются. Головной мозг не получает инф-ию, нет нагрузки ни физ., ни ум.. Организм отдыхает, восстанавливается. Днем интенсивность двиг-ой активности возрастает, что в значительной степени интенсифицирует работу кардиореспираторной системы, обменных процессов. Повышаются все ф-ии ЦНС и высшей нервной дея-ти.
Работоспособность человека в утренние часы постепенно увеличивается и достигает к 10-13 ч наивысшего пика. После 14 ч происходит снижение работоспособности, а к 16-17 ч следует волна повышения всех функций. Спад функциональных возможностей наблюдается, как правило, после 20 ч.
Однако основные положения режима труда и отдыха должны соблюдаться. К ним относятся: выполнение различных видов деят-ти в строго определенное время; рац. чередование работы и отдыха; регулярное питание, не менее 3 раз в день в одни и те же часы; занятия целенаправленной двигат. (физ.) нагрузкой, не менее 6 ч в неделю; пребывание на свежем воздухе, не менее 2-3 ч в день; строгое соблюдение гигиены сна, не менее 8 ч в сутки, желательно, в одно и то же время.
Эти простые правила способствуют укреплению здоровья, повышают жизненный стимул, продлевают функционирование всех систем на долгие годы.
Организация сна Сон - обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного отдыха. Для студента необходимо считать обычной нормой ночного монофазного сна 7,5-8 ч. Часы, предназначенные для сна нельзя рассматривать как некий резерв времени, который можно часто и безнаказанно использовать для других целей. Это, как правило, отражается на продуктивности умственного труда и психоэмоциональном состоянии. Беспорядочный сон может привести к бессоннице, другим нервным расстройствам. Напряженную умственную работу необходимо прекращать за 1,5 ч до отхода ко сну, так как она создает в коре головного мозга замкнутые циклы возбуждения, отличающиеся большой стойкостью. Интенсивная деятельность мозга продолжается даже тогда, когда человек закончил заниматься. Поэтому умственный труд, выполняемый непосредственно перед сном, затрудняет засыпание, приводит к ситуативным сновидениям, вялости и плохому самочувствию после пробуждения. Перед сном необходимо проветривание комнаты, а еще лучше сон при открытой форточке.  Малоспящим людям для хорошего самочувствия и высокой работоспособности достаточно 5-6 ч сна. Это, как правило, люди энергичные, активно преодолевающие трудности, не задерживающие чрезмерно внимание на неприятных переживаниях. Многоспящие люди нуждаются в 9 ч сна и даже более. Это преимущественно люди с повышенной эмоциональной чувствительностью.
Ряд исследований, проведенных американскими учеными, показал, что медицинские последствия хронического недосыпания очень серьезны. Рассеянность, сонливость, некоторая заторможенность или раздражительность; ожирение, гипертония и диабет; ухудшение памяти.  Выяснили, что уже недельное недосыпание по 3-4 часа в ночь негативно влияет даже на молодых и здоровых людей: их организм хуже переваривает и усваивает углеводы и хуже переносит стрессовые состояния. У них появляются гормональные отклонения и ослабляется иммунная система.  Негативный эффект накопленного дефицита сна можно сравнить с "бичами" современного образа жизни - неправильным питанием, сидячим образом жизни, курением.  Систематическое недосыпание вызывает изменения метаболизма и эндокринной функции, аналогичные эффекту старения.
Наиболее распространенное расстройство сна, когда человек мало и плохо спит, называют бессонницей. Иногда не дают заснуть дела: переволновался или растревожился человек. Такую бессонницу называют ситуативной. Обычно она проходит вместе с исчезновением причин беспокойства или конфликта. Случается, что кризисная ситуация проходит, но оставляет вредную привычку «слишком сильно стремиться заснуть». Она может вызвать обратную реакцию - развитие стойкой бессонницы от боязни бессонницы. Причиной стойкого расстройства сна могут стать успокаивающие и снотворные средства, если их долго принимать. Снотворные лекарства выключают механизм сна, ломают и перекраивают его фазы.
Бессо
·нница (инсомния)  это расстройство [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], которое характеризуется недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством сна, либо сочетанием этих явлений, на протяжении значительного периода времени.
Общие умственные и физические причины бессонницы. Иногда бессонница длится всего несколько дней и проходит сама по себе, особенно это актуально в случаях смены часовых поясов, стресса накануне предстоящей презентации, болезненного разрыва. Хроническая же бессонница, как правило, связана с умственной или физической проблемой. К проблемам психологического характера, которые могут стать причиной бессонницы, относят депрессию, тревожность, хронический стресс, биполярное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство. Другой проблемой бессонницы могут быть лекарственные препараты, которые вы принимаете. Среди них антидепрессанты, содержащиеся в алкоголе, обезболивающих средствах, которые содержат кофеин, диуретики, кортикостероиды, гормональные препараты для щитовидной железы. Причиной развития бессонницы могут быть и различные заболевания, такие как астма, аллергия, болезнь Паркинсона, гипертиреоз (повышение функции щитовидной железы), кислотный рефлюкс (заброс кислоты желудка в пищевод), заболевания почек, онкологические заболевания. Неправильный пищевой режим, поздний плотный ужин, злоупотребление кофе, чаем перед сном, также способствует бессоннице.
Профилактика бессонницы Для предотвращения бессонницы рекомендуется:
-Здоровый образ жизни, четкий распорядок дня. - ложиться спать строго в одно и то же время - заниматься спортом - не пить кофе как минимум за пять часов перед сном - спать днем не более часа - Перед сном проветрите комнату.
- Каждый день просыпайтесь в одно и то же время независимо от того, когда вы легли, не спите допоздна.
 
16. Питание при физических и умственных нагрузках (общая характеристика, на что влияет, что такое пища, энергетический состав пищи, суточная потребность в питании, рациональное питание, потребность в воде).
Культура питания играет значительную роль в формировании здорового образа жизни студентов. Каждый студент может и должен знать принципы рационального питания, регулировать нормальную массу своего тела. Рациональное питание - это физиологически полноценный прием пищи людьми с учетом пола, возраста, характера труда и других факторов. Питание строится на следующих принципах: достижения энергетического баланса; установления правильного соотношения между основными пищевыми веществами - белками, жирами, углеводами, между растительными и животными белками и жирами, простыми и сложными углеводами; сбалансированности минеральных веществ и витаминов; ритмичности приема пищи.  Пища служит источником энергии для работы всех систем организма, обновления тканей. Часть энергии идет на основной обмен, необходимый для поддержания жизни в состоянии полного покоя (для мужчин с массой тела 70 кг он составляет в среднем 1700 ккал; у женщин на 5-10% ниже); энерготраты на усвоение пищи составляют около 200 ккал, или 10-15%; около 30-40% энергии уходит на обеспечение физической и профессиональной активности человека. В среднем суточное потребление энергии у юношей составляет 2700 ккал, девушек - 2400 ккал. Потребность в энергии населения северных зон выше, чем центральной, на 10-15%, в южных - на 5% ниже.  Калорийность рациона на 1400-1600 ккал обеспечивается за счет углеводов (350-450 г), 600-700 ккал за счет жиров (80-90 г) и 400 ккал за счет белков (100 г). Из общего количества углеводов доля сахара должна составлять не более 25%.  В период экзаменационных сессий, когда энерготраты возрастают, распад белков усиливается, вследствие чего энергетическая ценность рациона повышается до 3000 ккал, в процессе регулярных занятий физическими упражнениями и спортом, в зависимости от его видов, энерготраты возрастают до 3500-4000 ккал. 
У лиц, занимающихся умственным трудом, двигательная активность невелика. К каким неприятным последствиям для здоровья это может привести, вы, наверно, прекрасно знаете. Снижение мышечного тонуса, ожирение и целый букет следующих за ним болезней... Активная же мышечная работа, напротив, способствует правильному течению обменных процессов, улучшает работу сердечнососудистой и (что для нас особенно важно отметить) пищеварительной систем, повышает активность пищеварительных соков, улучшает моторику кишечника, снижает интенсивность гнилостных процессов в нем.
Питание лиц умственного труда должно учитывать эти особенности. При малых физических нагрузках необходимо ограничить калорийность рациона. Но без ущерба для сбалансированности и полноценности питания. В суточный рацион рекомендуется включать 100-115г белка, 80-90г жиров и 300-350г углеводов. Не менее 50% от потребляемых белков должны составлять белки животного происхождения, причем рекомендуется, чтобы как минимум половину из них составляли молочные белки. 25% жиров должно приходиться на долю сливочного масла, остальное - растительное масло и другие жиры. Рекомендуется максимально ограничить количество сахара и сладостей, так, чтобы их доля в общем количестве потребляемых углеводов не превышала 15%.
В рационе лиц умственного труда должно содержаться достаточное количество витаминов, стимулирующих окислительно-восстановительные процессы (В2, С, Р, РР) и оказывающих липотропное действие (холин, инозин, витамины Е, В12, Р, фолиевая кислота).
Лицам умственного труда рекомендуется принимать пищу 45 раз в день.
Для лиц, занимающихся физическим трудом, соотношение основных пищевых веществ должно быть несколько другим: необходимо обеспечивать более высокие энергозатраты организма. Соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 1:1:4. Содержание животного белка в рационе должно быть не ниже 55% от общего количества потребляемых белков.
Лицам физического труда рекомендуется 34-разовый режим питания. При трехразовом приеме пищи завтрак должен составлять 30-35%, обед 40-45% и ужин 25% суточного рациона.
Пища  это то, без чего невозможно существование человека: она, во-первых, снабжает организм материалами для его  роста и восстановления и, во-вторых,  является источником энергии, которая может быть превращена в тепло и работу. Вещества, не способные служить ни одной из этих функций,  могут  занимать  в  пище  полезное место,  но  они  не вправе  рассматриваться  как  настоящая  пища.  Такие  вещества называются вкусовыми и находятся, например, в чае и кофе.
Энергетический состав пищи – это белки, углеводы, жиры, витамины.
Пищевой рацион должен содержать 8090 г [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], 100 105 г [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], 360400 г [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], энергетическая ценность его должна составлять 27502800 ккал.
Оптимальным в рационе практически здорового человека является соотношение белков, жиров и углеводов, близкое к 1:1,2:4. Это соотношение наиболее благоприятно для максимального удовлетворения как пластических, так и энергетических потребностей организма человека. Белки в большинстве случаев должны составлять 12 %, жиры 30-35 % общей калорийности рациона. Лишь в случае значительного повышения доли физического труда и увеличения в связи с этим потребности в энергии содержание белков в рационе может быть снижено до 11 % его общей калорийности (за счет увеличения доли жиров и углеводов как поставщиков калорий).
Если человек может прожить без пищи около 40 дней, то без воды не больше недели. Вода считается важнейшей составляющей частью нашего пищевого рациона, поскольку она обеспечивает нормальное течение обменных процессов, пищеварение, выведение с мочой продуктов [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]. В целом эти положения верны, но не для всех людей. Многое зависит от индивидуальных особенностей конкретного человека и характера его питания.
 
 
 
17. Организация двигательной активности (характеристика, двигательная активность студентов, суточные нормы двигательной активности, граница двигательной активности, двигательная активность и болезни человека, примеры влияния, научные данные).
Один из обязательных факторов здорового образа жизни студентов - систематическое, соответствующее полу, возрасту, состоянию здоровья использование физических нагрузок. Они представляют собой сочетание разнообразных двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни, в организованных и самостоятельных занятиях физическими упражнениями и спортом, объединенных термином «двигательная активность. Она выражается либо в единицах затраченной энергии, либо в количестве произведенных движений.
У большого числа людей, занятых в сфере интеллектуального труда двигательная активность ограничена. Это присуще и студентам, у которых соотношение динамического и статического компонентов жизнедеятельности составляет по времени в период учебной деятельности 1:3, а по энерготратам 1:1; во внеучебное время соответственно 1:8 и 1:2. То обстоятельство, что динамический компонент деятельности студентов во время учебных занятий и во внеучебное время почти одинаково, то это указывает на низкий уровень двигательной активности значительного контингента студентов. Установлено, что в среднем двиг. активность студентов в период уч. занятий (8 месяцев) составляет 8000-11000 шаг/сутки; в экзаменационный период (2 месяца) – 3000-4000 ш.а в каникулярный период 14000-19000 шагов. Очевидно, что уровень двиг. активности студентов во время каникул отражает естественную потребность в движениях, так как в этот период они свободны от уч. занятий. Исходя из этого, можно отметить, что ур-нь их двиг. активности в период уч. занятий составляет 50-65%, в                                                                                                   период экзаменов - 18-22% биологической потребности. Это свидетельствует о реально существующем дефиците движений на протяжении 10 месяцев в году. Учебные занятия по физическому воспитанию (два раза в неделю) в среднем обеспечивают возможность движений в объеме 4000- 7300 шагов, что не может компенсировать общий дефицит двигательной активности за неделю. К сожалению, в выходные дни малоподвижный образ жизни доминирует у большинства студентов, а двигательный компонент составляет менее 2% бюджета свободного времени.
Следует учитывать сезонные колебания двигательной активности - зимой она снижается на 5-15% по отношению к лету. У студентов, отнесенных к основной медицинской группе, она выше, чем у тех кто распределен в специальную медицинскую группу, в среднем на 17-28%. У мужчин двигательная активность выше, чем у женщин, в среднем на 25-30%. Нейродинамические особенности (баланс между возбуждением и торможением) также влияют на объем двигательной активности. У лиц с преобладанием возбуждения наблюдается более высокий уровень двигательной активности, чем у лиц с преобладанием торможения над возбуждением (в 2-3 раза). Лица с уравновешенностью этих процессов по уровню двигательной активности занимают среднее положение.
 В связи с этим возникает важнейшая социально-педагогическая задача - определить оптимальные, а также минимально и максимально возможные режимы двигательной активности. Минимальные границы должны характеризовать тот объем движений, который необходим человеку, чтобы сохранить нормальный уровень функционирования организма. Этому уровню должен отвечать двигательный режим оздоровительно-профилактического характера. Оптимальные границы должны определить тот уровень физической активности, при котором достигается наилучшее функциональное состояние организма, высокий уровень выполнения учебно-трудовой и социальной деятельности. Такой режим носит оздоровительно-развивающий характер. Максимальные границы должны предостерегать от чрезмерно высокого уровня физических нагрузок, который может привести к переутомлению, перетренировке, к резкому снижению уровня работоспособности в учебно-трудовой деятельности. Назовем такой режим индивидуально адаптированным к максимальным возможностям студентов.  В соответствии с программой профилактики основных факторов риска среди молодежи гиподинамической считается ситуация, при которой студент уделяет физическим упражнениям до 4 ч в неделю, т.е. занимается только в рамках учебных занятий по физическому воспитанию. Оптимальным двигательным режимом для студентов является такой, при котором мужчины уделяют занятиям 8-12 в неделю, а женщины 6-10 ч. При этом на целенаправленные занятия физическими упражнениями желательно затрачивать не менее 6-8ч мужчинам и 5-7 ч женщинам. Остальное время дополняется физической активностью в различных условиях бытовой деятельности. Важный фактор оптимизации двигательной активности - самостоятельные занятия студентов физическими упражнениями (утренняя гимнастика, микро паузы в учебном труде с использованием упражнений специальной направленности, ежедневные прогулки, походы выходного дня и т.д.).  Таким образом, чтобы выполнять указанный двигательный режим, необходима двигательная деятельность в объеме 1,3-1,8 ч в день. За счет использования двигательной активности с относительно высокой интенсивностью можно сократить ее продолжительность. Так, двухчасовую прогулку со скоростью 4,5 км/ч заменяет 15-минутный бег со скоростью 10 км/ч или 30 мин игры в баскетбол. В качестве компонента двигательной активности не следует забывать танцы. Их высокий эмоциональный эффект сопряжен и с хорошим функциональным эффектом (пульсовой режим 120-140 удар/мин).
Т.о. в условиях напряженного ум. труда, дефицита времени, ограниченной двиг. активности именно физ. культура и спорт приобретают, безусловно, огромное значение, являясь средством реабилитации и восстановления оптимального для молодого человека психофизиологического состояния.
Если мышцы бездействуют – ухудшается их питание, уменьшается объём и сила, снижаются эластичность и упругость, они становятся слабыми, дряблыми. Ограничения в движениях (гиподинамия), пассивный образ жизни приводят к различным предпатологическим и патологическим изменениям в организме человека. Так, американские врачи, лишив добровольцев движений путём наложения высокого гипса и сохранив им нормальный режим питания, убедились, что через 40 дней у них началась атрофия мышц и накопился жир. Одновременно повысилась реактивность сердечно-сосудистой системы и снизился основной обмен. Однако в течение последующих 4 недель, когда испытуемые начали активно двигаться (при том же режиме питания), указанные выше явления были ликвидированы, мышцы укрепились и гипертрофировались. Таким образом, благодаря физическим нагрузкам удалось восстановление, как в функциональном, так и в структурном отношениях. Подмечено, что у рентгенологов, занимающихся физическими упражнениями, меньшая степень воздействия проникающей радиации на морфологический состав крови. В опытах на животных показано, что систематические мышечные тренировки замедляют развитие злокачественных опухолей. Под влиянием умеренных физических нагрузок увеличиваются работоспособность сердца, содержание гемоглобина и количество эритроцитов, повышается фагоцитарная функция крови. Совершенствуются функция и строение самих внутренних органов, улучшается химическая обработка и продвижение пищи по кишечнику. При болезнях снижается общий тонус, в коре головного мозга усугубляются тормозные состояния. Физические же упражнения повышают общий тонус, стимулируют защитные силы организма. Вот почему лечебная гимнастика находит широкое применение в практике работы больниц, поликлиник, санаториев, врачебно-физкультурных диспансеров и пр. С большим успехом используются физические упражнения при лечении различных хронических заболеваний и в домашних условиях. Однако нельзя применять физические упражнения в период обострения заболевания, при высокой температуре и других состояниях. Двигательная активность позволяет снизить риск преждевременных заболеваний и увеличить продолжительность жизни.
Исследования показали, что двигательная активность наряду с высоким уровнем кардиореспираторной подготовленности (способность более длительное время выполнять тест на тредмиле) являются основными факторами профилактики заболеваний сердца и общей смертности. Регулярные занятия физическими упражнениями влияют на многие факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшая показатели содержания холестерина в сыворотке крови, артериального давления, толерантности к глюкозе и др. Занятия физическими упражнениями также помогают людям научиться преодолевать стрессы. При многих заболеваниях правильно дозированные физические нагрузки замедляют развитие болезненного процесса и способствуют более быстрому восстановлению нарушенных функций.
Результатом гипокинезии или гиподинамии становятся существенные изменения и нарушения координации движений, ухудшается состояние зрительного, вестибулярного и двигательного аппаратов. Происходят изменения в кровеносной системе: уменьшается размер сердца, учащается пульс, уменьшается масса циркулирующей крови, увеличивается время ее кругооборота. Снижаются функции надпочечников.
Вместе с тем многочисленные морфологические, биохимические, физиологические исследования свидетельствуют, что большие физические нагрузки способствуют нарушению обмена веществ, гипоксий тканей и пр.
Повышенная мышечная деятельность может стать стрессом. Если физические нагрузки на организм будут чрезмерными, может появиться первая или вторая стадия стресса, которая при длительном действии напряжений способна перейти в третью истощение.
 
 
18. Личная гигиена и закаливание (гигиена тела, полости рта, гигиена одежды, обуви, дополнительные гигиенические средства, гигиенические основы закаливания, основные правила закаливания).
Знание правил и требований личной гигиены обязательно д/кажд. культурного человека. Она вкл. в себя гигиену тела, уход за полостью рта и зубами, гигиену одежды и обуви и др. Гигиена -требования к состоянию кожных покровов, выполняющих ф-ии: защита внутр. среды орг-ма, выделение из организма продуктов обмена веществ, теплорегуляция и др. В полном объеме они выполняются только при здоровой и чистой коже. Кожа способна к самоочищению. С чешуйками, секретом сальных и потовых желез удаляются разл. вредные вещества. Мыть тело под душем, в ванной или бане рекомендуется не реже одного раза в 4-5 дней. После занятий физ. упр. необходимо принимать теплый душ и менять нательное белье.
Гигиена полости рта давно стала обязательным компонентом культуры человека. Регулярная и правильная гигиена полости рта на 90% обеспечивает здоровье зубов. Уход за полостью рта и зубами требует, чтобы после еды рот прополаскивался теплой водой. Чистить зубы нужно не менее двух раз в день - после завтрака и перед сном, а лучше после каждого приема пищи. Зубная щетка не должна быть чересчур жесткой, а процедура чистки должна занимать не менее 2 мин. Правильная гигиена полости рта включает в себя:
- тщательную чистку зубов зубной щеткой с пастой;
- очищение полости рта после приема пищи;
- регулярный уход за межзубными промежутками.
Соблюдение правил гигиены полости рта является лучшим средством профилактики стоматологических заболеваний. Не реже 2 раза в год необходимо посещать врача стоматолога для профилактического осмотра зубов.
Гигиена одеждытребует, чтобы при ее выборе руководствовались не мотивами престижности, а ее гигиеническим назначением в соответствии с условиями и деят-тью, в к-ых она используется. К спортивной одежде предъявляются спец. требования, обусловленные характером занятий и правилами соревнований по видам спорта. Она д. б. по возможности легкой и не стеснять движений.
Гигиена обувитребует, чтобы она была легкой, эластичной, хорошо вентилируемой, а также обеспечивала правильное положение стопы.
Доп. гигиенические ср-ва вкл. гидропроцедуры, массаж, самомассаж и направлены на ускорение восстановления работоспособности. Душ оказывает температурное и механическое воздействие на орг-м: горячий и продолжительный душ понижает возбудимость, повышает интенсивность обменных процессов. Теплый душ действует успокаивающе. Кратковременные холодные и горячие души повышают тонус мышц и ССС. Контрастный душ – эффективное ср-во восстановления работоспособности.
Приемы массажа действуют на расположенные в коже, мышцах и связках нервные окончания, оказывают влияние на ЦНС, а через нее на функциональное состояние всех органов и систем. Улучшается кровообращение, работоспособность мышц, повышается эластичность и прочность мышечных сухожилий и связок, улучшается подвижность в суставах, ускоряется ток крови и лимфы. Вот почему после массажа человек чувствует себя бодрее.
Под закаливанием понимают систему гигиенических мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям различных метеорологических факторов (холода, тепла, солнечной радиации, пониженного атмосферного давления).  Важную роль закаливание играет в профилактике простудных заболеваний. Эти болезни имеют широкое распространение, и их удельный вес в общей заболеваемости составляет 20-40%. Систематическое применение закаливающих процедур снижает число простудных заболеваний в 2-5 раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает их возникновение. Вместе с этим закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, улучшает кровообращение, повышает тонус центральной нервной системы, нормализует обмен веществ.
Закаливание м. б. специфическим (повышение устойчивости организма к воздействию определённых метеорологических факторов под влиянием закаливающих процедур) и неспецифическим (проявляется в оздоровительном влиянии на организм).  Выделяют закаливания: воздухом, солнцем, водой и др., а пок-ми закаливания являются: крепкий сон, хороший аппетит, улучшение самочувствия, повышение работоспособности и гомеостаза.
При выборе дозировки и форм проведения закаливающих процедур необходимо учитывать индивидуальные особенности организма (возраст, состояние здоровья).  Разнообразие средств и форм процедур обеспечивает всестороннее закаливание.  Эффективность закаливания увеличивается, если его проводить при активном режиме, т. е. если выполнять во время процедур физические упражнения или какую-либо мышечную работу. Поэтому занятия такими видами спорта, как плавание, лыжный и конькобежный спорт, лёгкая атлетика, альпинизм и туризм, дуют высокий закаливающий эффект.
Приступая к закаливанию, следует придерживаться следующих основных принципов: систематичность; только ежедневные процедуры смогут дать необходимый результат и научить нервную систему в короткие сроки подстраиваться по изменения внешней среды.  постепенность; Речь идет о рациональном и постепенном увеличении силы того или иного закаливающего фактора или воздействия. Закаливание принесет оптимальный положительный результат лишь в том случае, если сила и длительность воздействия закаливающих процедур будут наращиваться постепенно. последовательность; Выбор схемы применения закаливающих процедур с использованием любого фактора закаливания воздуха, воды или солнечной энергии непременно должен в первую очередь определяться индивидуальными особенностями конкретного человека и состоянием его здоровья комплексность использования закаливающих процедур; учет индивидуальных особенностей человека и состояния его здоровья. При любом виде закаливания необходим постоянный контроль за состоянием здоровья организма: как минимум грамотный самоконтроль, но чаще и контроль квалифицированный, врачебный.
 
19. Воздействие вредных привычек на организм человека (характеристика курения, употребления алкоголя, наркотических средств, на что влияют, что способствует привязанности к вредным привычкам, меры профилактики, научные данные).
Здор. образ жизни несовместим с вред. привычками. Употребление алкоголя, наркот. веществ, табака входит в число важнейших факторов риска многих заболеваний, негативноотражающихся на здоровье.
Чем  опасен  алкоголь?  Он  разрушает  важнейшие   органы   и   системы чел-го орг-ма, в т.ч.и ЦНС. Плохо  очищенный спирт, к-ый получают путем брожения из хлебных крахмалосодержащих злаков и овощей либо синтетически, содержит яд. примеси.
    Человек, пристрастившийся к спиртным напиткам, не может быстро и  точно мыслить, становится невнимательным, допускает много ошибок. А если  к  этому добавить, что в состоянии  опьянения  человек  теряет  над  собой  контроль, ведет  себя  развязано  и  способен  совершить  различные   антиобщественные поступки,  то  становится  совершенно  ясно,  что  алкоголь  несовместим   с понятием о зд. образе жизни.
У пьющих мужчин в 2,5 раза выше заболеваемость псих. расстройствами, болезнями печени, органов дыхания; у женщин часто рождаются дети с врожденными аномалиями. Алкоголь – это вещество наркот. действия; он обладает всеми характерными для данной группы веществ особенностями. Сразу после приема алкоголя наступает выраженная фаза возбуждения (эйфория), люди становятся веселыми, общительными, разговорчивыми, смелыми (нарушаются тормозные процессы в ЦНС); возбуждаются половые эмоции, но заглушается чувство стыда, появляется неразборчивость в связях (больш-во заражений венерич.болезнями происходит в состоянии опьянения). Под действием алкоголя возникает иллюзия о повышении работосп-сти, приводящая к переоценке сил и возможностей. На самом деле объективно снижается ум. работосп-сть (быстрота и точность мышления, ухудш.внимание, допускается много ошибок). Ухудшается и физ. работоспособность, значительно снижается точность, координация и быстрота движений, а также мышечная сила. Вслед за фазой возбуждения неизбежно наступает фаза угнетения.
Страдают также органы пищеварения, нарушается ф-ция дых. сис-мы, ухудшается выделительная ф-ия почек, страдает ф-ия половых желез. В настоящее время по данным социологов в России за последние 5 лет тенденции употребления спиртных напитков среди несовершеннолетних растут и составляют 20-30% от проявления алкоголизма среди взрослых. За последние годы также возросла тенденция совершения преступлений в нетрезвом виде, дорожно-транспортные происшествия являются не исключением.
    Заблуждается и тот, кто полагает, что курение  -  безвредно,  что  оно, мол,  даже  стимулирует  ум.  деят-сть,  придает  бодрость.  Как показали научные исследования,  в  первое  время  при  курении  наблюдается повышение возбудимости коры головного мозга, -ое  сменяется  угнетением нервных клеток, что требует повторного употребления табака.
    Чем опасен дымок  сигареты?  Вместе  с  ним  организм  поступает  более 30 вредных веществ - никотин,  сероводород,  уксусная,  муравьиная  и синильная кислоты, этилен, изопрен, угарный и  углекислые  газы,  различные смолы, радиоактивный полоний.
    Аргументов против курения очень много.  Но,  пожалуй,  самый  веский  - высокая вероятность возникновения  рака  дых. путей.  Ежегодно  рак легких уносит миллионы жизней!  Рак  дыхательных  путей,  согласно  научным данным, у курильщиков возникает в 20 раз чаще, чем у некурящих. По данным Минздравсоцразвития России в настоящее время среди курящих в 2-3 раза чаще встречаются раковые заболевания и заболевания аллергического характера, чем у некурящих; у некоторых пропадает аппетит, нарушается сон, появляются расстройства нервной системы.
    Как чрезвычайно опасного врага каждый здравомыслящий человек должен рассматривать наркотики.  Пристрастие  к  ним,  даже  эпизодическое,  может привести к тяжелому заболеванию - наркомании.
    Коварное действие наркотиков состоит в том, что  незаметно  развивается неодолимая тяга к ним,  это  характеризуется  рядом  признаков,  Во-первых, привычные  дозы  уже  не  дают  желаемого  эффекта.  Во-вторых,   возникает непреодолимое влечение к данному препарату и стремление получить его  любой ценой. В-третьих, при лишении наркотика развивается тяжелое состояние  (так называемая физ. ломка).
    При   длит.  употреблении   наркотиков   происходит   хроническое отравление  организма  с  глубокими  нарушениями   в   различных   органах. Постепенно  наступает  псих.  и  физ.  истощение.   Закоренелым наркоманам присущи: повышенная раздражительность, неустойчивое  настроение, нарушение координации движений, дрожание рук, потливость. Заметно снижаются у   них   ум.   способности,   ухудшается   память,   резко   падает трудосп-сть, слабеет воля, теряется чувство долга. Систематическое употребление наркотиков приводит к резкому истощению орг-ма, изменению обмена веществ, псих. расстройствам, ухудшению памяти, появлению стойких бредовых идей, к проявлениям, подобным шизофрении, деградации личности, бесплодию. Общая деградация личности наступает в 1520 раз быстрее, чем при злоупотреблении алкоголем. Лечить от наркомании очень сложно, лучший вариант – даже не пробовать наркотики.
Вредные привычки сами собой не появляются из неоткуда, они на начальных стадиях имеют объективно обоснованный характер и причинно-следственную связь. Медики в первую очередь ссылаются на генной передаче вредных привычек из поколения в поколение. Да, это так, но не всегда у неблагополучных семей рождаются дети, употребляющие алкоголь, имеющие пристрастие к курению и употреблению наркотических веществ. Лишь около 50% информация о вредных привычках заложена в генах, а остальное зависит от того воспитания ребенка, которое он получает в своей семье, школе, учебном заведении.
Круг общения, среди которого особое воздействие оказывают сверстники.
Средства массовой информации.
Особая роль отводится воспитанию детей в семье, насколько тесно идет взаимодействие между ребенком и родителями, настолько полноценней будет и педагогическое воздействие. Подростка нельзя оставлять на самовоспитание, каким бы послушным, самостоятельным и грамотным он не казался своим родителям.
В основе профилактики и борьбы с курением, появлением алкогольной болезни и наркомании лежит систематическое повышение уровня осведомленности детей и подростков о пагубности влияния вредных привычек на растущий организм. При этом основным методическим требованием при проведении беседы, лекции или разговора с детьми, отдыхающими в летнем лагере, оздоровительном центре, является личный пример вожатого, воспитателя, без которого немыслимо получение положительного эффекта.     Главное правило воспитательно-оздоровительной и образовательной работы с детьми и подростками по профилактике наркомании и других вредных привычек в учреждениях детского отдыха и оздоровления заключается в том, чтобы это было сделано доходчиво, интересно, не вызывая сомнений. Важно не запугивать, а показывать преимущества здорового образа и стиля жизни, демонстрируя убедительные факты.      Доказано, что систематическая двигательная активность человека приводит к выработке у него эндорфинов, повышающих эмоциональные и снимающих депрессивные состояния, страхи, комплекс неполноценности и неуверенности в себе. Поэтому особо важным является включение в программу профилактики наркомании и других вредных привычек регулярных занятий физической культурой и спортом, желательно преимущественно аэробной и силовой направленности, что способствует активизации деятельности нейронов головного мозга, продуцирующих энкефалины и эндорфины. 
 
 
20. Психофизическая регуляция организма (роль эмоций в жизни человека, стресс и факторы его вызывающие, виды стресса, преодоление стресса, способы регуляции психического состояния организма.
Все субъективные восприятия разнообразных жизненных ситуаций, явлений,   связаны с эмоциями. Роль эмоций в жизни человека крайне важна.Они помогают мобилизовать силы организма для экстренного преодоления каких-либо трудностей. Они помогают мобилизовать силы организма для экстренного преодоления каких-либо труд ностей. Отрицательные эмоции приводят к повышению содержания в крови ацетилхолина, вызывающего сужение артерий сердца. Основная роль эмоций в жизни человека состоит в том, что посредством них люди лучше находят язык с окружающими, оказываются способными, не используя вербальные сигналы, делать выводы о состоянии своего ближнего.
Под влиянием сильных эмоциональных воздействий возникает состояние стресса (напряжения). По словам Г. Селье, стресс есть неспецифический (т.е. один и тот же на различные воздействия) ответ организма на любое предъявленное ему требование, который помогает ему приспособиться к возникшей трудности, справиться с ней. К числу отрицательных факторов, вызывающих его у студентов, можно отнести проблемы в семье, общежитии, обиду, тоску,  неустроенность в жизни, подавленный гнев, незаслуженное оскорбление, сильный страх, дефицит времени, резкие перемены в условиях жизни, к которым нельзя быстро приспособиться. Но не всякий стресс вреден. Существует эустресс -положительный стресс, мобилизующий организм для приспособления к новым условиям. «Плохой» стресс -- дистресс является главной причиной возникновения неврозов. Возникновение неврозов зависит и от того, как стресс-факторы воспринимаются личностью. Самое эффективное средство в борьбе со стрессом - это умение полностью расслабляться. Атмосфера, в которой вы занимаетесь разрядкой, должна быть оптимальной.
Прежде всего, это изолированное помещение (например, комната), хорошо проветриваемое, температура в котором должна быть умеренной и всегда постоянной. Освещение должно быть не избыточным, но и не чрезмерно затемненным. Следует устранить любой источник шума. Одежда должна быть свободной и удобной.
Анализ данных о возникновении и течении заболеваний, связанных со стрессами, показал, что основную роль играет не сам стресс, а отсутствие активности, направленной на изменение возникшей ситуации. Предотвращение срывов при стрессах обеспечивает регулярная, но не чрезмерная физическая нагрузка, обладающая  антистрессовым действием, снижающая тревогу и подавленность. Важно только, чтобы физические упражнения доставляли наслаждение.         Существуют и другие эффективные методы борьбы со стрессом. Один из доступных способов регулирования психического состояния – психическая саморегуляция посредством аутогенной тренировки. В основе аутотренинга лежат упражнения в произвольном, волевом длительном и глубоком расслаблении мышц. Мышечная деятельность связана с эмоциональной сферой. Внутреннее состояние человека, который чем-то огорчен, расстроен, взволнован, выражается в том, что его мышцы напряжены. Расслабление мышц, служит внешним показателем положительных эмоций, состояние общего покоя, уравновешенности, удовлетворенности. Всем известно тонизирующее действие  утренней гимнастики.          Аутогенная тренировка почти не имеет противопоказаний. Для достижения положительных результатов необходимо заниматься активно, настойчиво и последовательно, не теряя терпения.
В системе аутогенной тренировки важную роль выполняет дыхательная гимнастика. Правильно поставленное брюшное дыхание вовлекает в дыхательный акт все части легких, повышает насыщение крови кислородом и увеличивает жизненную емкость легких; за счет движений диафрагмы массируются органы брюшной полости, в первую очередь печень, оживляется их кровоснабжение. Разновидностью аутотренинга является психогигиеническая гимнастика. Это система упражнений, используемых с психогигиеническими целями отличается меньшим объемом. И имеет следующие особенности -- применяется как утром для создания психофизиологической настройки на предстоящий день, так и вечером, перед сном.
Особое место в регуляции психических состояний занимают средства саморегуляции. Саморегуляция предполагает воздействие человека на самого себя с помощью слов, мысленных представлений и их сочетание. Различают самоубеждение и самовнушение.
Самоубеждение – воздействие на самого себя с помощью логически обоснованных доводов, на основе познания законов природы и общества.
Самовнушение – способ воздействия, основанный на вере, на доверии к источнику, когда истина принимается в готовом виде, без доказательств, но от этого она не становится менее значимой, чем познанная истина.
С помощью средств саморегуляции можно управлять процессами, которые в обычных условиях регуляции не поддаются. В качестве примера приведем общеизвестные достижения йогов в регуляции обмена веществ, работы сердца, температуры тела.

21. Психофизические основы учебной деятельности(объективные и субъективные факторы учебной деятельности, учебная нагрузка студентов, интеллект, характеристика экзаменационного периода, факторы риска учебной деятельности, работоспособность студентов в течении дня, недели и семестра)

Объективные и субъективные факторы учебного процесса студентов (краткая характеристика).
Существуют объективные и субъективные факторы обучения, отражающиеся на психофизиологическом состоянии студентов, к объективным факторам относят среду жизнедеятельности и учебного труда студентов, возраст, пол, состояние здоровья, общую учебную нагрузку, отдых, в том числе активный.
Уч.время студентов в среднем составляет 5258 ч в неделю, вкл. самоподготовку), т.е. ежедневная уч. нагрузка равна 8––9 ч, след-но, их раб.день один из самых продолжительных. Значительная часть студентов (около 57%), не умея планировать свой бюджет времени, занимаются самоподготовкой и по выходным дням.
К субъективным факторам следует отнести: знания, проф.способности, мотивацию учения, работосп-сть, нервно-психическую устойчивость, темп учебной деят-ти, утомляемость, психофиз.возможности, личностные качества (особенности характера, темперамент, коммуникабельность), способность адаптироваться к соц. условиям обучения в вузе.
Студентам сложно адаптироваться к обучению в вузе, ведь вчерашние школьники попадают в новые условия учебной деят-ти, новые жизненные ситуации.
Критический и сложный для студентов экзаменационный период один из вариантов стрессовой ситуации, протекающей в большинстве случаев в условиях дефицита времени. В этот период интеллектуально-эмоциональной сфере студентов предъявляются повышенные требования.
Совокупность объективных  и субъективных факторов, негативно воздействующих на организм студентов, при определенных условиях способствует появлению сердечно-сосудистых, нервных, псих.заболеваний.

Работоспособность студента в течение учебного периода (определение, краткая характеристика, влияющие факторы).
Работос-сть это возможность чел-ка выполнять конкретную деят-сть в рамках заданных временных лимитов и параметров эффективности. Она отражает возможности биолог. природы человека, служит пок-лем его дееспособности; выражает его соц. сущность, являясь показателем успешности овладения требованиями какой-то конкретной деят-ти. Основу работоспособности составляют спец. знания, умения, навыки, определен. Псих., физиологич., физ. особенности. Кроме того, для успеха в деят-ти большое значение имеют и такие св-ва личности, как сообразительность, ответственность, добросовестность и др.; совокупность спец. кач-в, необх-ых в конкретной деят-ти. Работосп-ть зависит: от ур-я мотивации и интереса; поставленной цели, адекватной возможностям личности; оптим-го эмоционального напряжения, установка;
В кажд. момент работосп-ть определяется воздействием разнообразных вн. и внутр. факторов не только по отдельности, но и в их сочетании. Эти группы вн. и внутр.факторов, оказывающих воздействие на работосп-сть (их 3): 1-я физиологич. характера состояние здоровья, ССС, дых. и др.; 2-я физич. характера степень и характер освещенности помещения, температура воздуха, уровень шума и другие; 3-я псих. характера самочувствие, настроение, мотивация и др.
В определенной мере работосп-сть в уч.деят-ти зависит от св-тв личности, особенностей нервной системы, темперамента. Так, лицам, обладающим хорошей работосп-ью, присуща подвижность торможения, преобладание процесса внутр. возбуждения. Наряду с этим успешность обучения м.б. обусловлена такой типологической характеристикой, как «усидчивость», к-ой в большей степени обладают лица с преобладанием внутр. и внеш. торможения. Аккуратность и сдержанность связаны с инертностью процессов возбуждения и торможения.
Влияние на работоспособность периодичности ритмических процессов в организме: Выс. работосп-сть обеспечивается только в том случае, если жизненный ритм правильно согласуется со свойственными орг-зму естественными биологич.ритмами его психофизиологич. функций.
Студенты, отнесенные к «утреннему» типу (жаворонки): встают рано, с утра бодры, жизнерадостны, приподнятое настроение сохраняют в утрен. и днев. часы. Наиболее работосп-ы с 9 до 14 ч. Вечером их работосп-сть заметно снижается. Это тип наиболее адаптированных к существующему режиму обучения студентов, поскольку их биологический ритм совпадает с соц. ритмом дневного вуза.
Студенты «вечернего» типа «совы» наиболее работоспособны с 18 до 24 ч. Они поздно ложатся спать, часто не высыпаются, нередко опаздывают на занятия; в первой половине дня заторможены, поэтому находятся в наименее благоприятных условиях, обучаясь на дневном отделении вуза. Очевидно, период снижения работосп-ти студентов обоих типов целесообразно использовать для отдыха, обеда, если же необходимо заниматься, то наименее трудными дисциплинами. Для «сов» целесообразно с 18 ч заниматься самост-ой работой по наиболее сложным разделам программы.
аритмики, они занимают промежуточное положение между «жаворонками» и «совами», но все же они ближе к «жаворонкам».
Общие закономерности изменения работоспособности студентов в процессе обучения.Под влиянием учебно-трудовой деят-ти работосп-ть студентов претерпевает изменения, к-ые отчетливо наблюдаются в теч. дня, недели, на протяжении кажд.полугодия и учебного года в целом. Длит-ть, глубина и направленность изменений определяются функциональным состоянием орг-ма до начала работы, особенностями самой работы, ее организацией и другими причинами. Для уч. труда студентов независимо от его временных параметров (уч. день, неделя, семестры уч. года) изменение умственной работосп-ти характеризуется последовательной сменой периодов врабатывания, устойчивой и выс. работосп-ти и периода ее снижения. Это обстоятельство имеет большое значение для планирования мероприятий по оптимизации условий учебно-труд.деят-ти и отдыха студентов, в частности, применением ср-тв физ. культуры и спорта.
Работосп-ть чел-ка опред-ся воздействием разнообразных вн. и внутр. факторов, к-ые условно можно разделить на три осн. группы:
1-я - физиологического характера - состояние ССС, дыхательной и др.;
2-я - физического характера - степень и характер освещенности помещения, температура воздуха, уровень шума и др.;
3-я - психического характера - самочувствие, настроение, мотивация и др.
Работосп. человека не м. б. пост., поэтому необх. знать ее изм-ия в теч. дня, недели, семестра, уч. года и во время сессии, чтобы нивелировать возможные ее отрицат. последствия.
Изменение работоспособности в течение учебного дня. В течение учебного дня наблюдаются, как правило, след.е фазы изменения работоспособности студента:
1.Врабатывание (10-15 мин).  Характ-ся постеп. повышением работосп. и образованием раб. доминанты.
2. Опт. (устойчивая) работоспособность (1,5-3,0 час) . В этой фазе изменения функций организма адекватны выполняемой уч. деят-ти.
3. Полная компенсация. Появляются нач. признаки утомления, к-ые компенсируются волевым усилием и положительной мотивацией.
4. Неустойчивая компенсация. Нарастает утомление, и продуктивность уч. деят-ти снижается.
5.Прогрессивное сниж. работоспособности.  Возможно кратковрем. Повыш. работосп. за счет мобилизации резервов организма (конечный прорыв).
6. Резкое снижение продуктивности работы. Происходит угасание рабочей доминанты.
На рис.4.1 схематично показано изм.работосп. студентов в теч. суток.
Фазы работосп. студентов в теч. недели и уч. года.
Изменения в теч.уч. недели: понедельник – врабатывание; вторник, среда, четверг – период высокой и устойчивой работосп.; пятница, суббота – снижение работосп..
Изменения по семестрам и в целом за уч. год. Для изменения работосп. студентов в теч. семестров и в целом за уч. год характерно следующее: 3-3,5 недели – период врабатывания; далее 2,5 месяца – период устойчивой работосп.; с началом зачетной недели – работосп. снижается; в период экзаменов – снижение работосп. усиливается; в период зимних каникул – работосп. восстанавливается к исходному уровню (в случае активных занятий физ. упражнениями наблюдается сверхвосстановление); начало второго полугодия (1,5 недели) – период врабатывания; период до середины апреля – выс. и устойчивый уровень работосп.; в конце апреля – снижение работосп.; в зачетную неделю и в период экзаменов – снижение работосп., причем резче, чем в первом полугодии; летний каникулярный отдых – восстановление работосп. несколько замедленно в первые 12 дней по сравнению с зимними каникулами. 1. Врабатывание. Характер-ся постепенным повышением работосп. и образованием раб. доминанты.
2. Оптим. (устойчивая) работосп. В этой фазе изм-ия ф-ий организма адекватны выполняемой уч. деят-ти.
3. Полная компенсация. Появляются нач. признаки утомления, -ые компенсируются волевым усилием и положит. мотивацией.
4. Неустойчивая компенсация. Нарастает утомление, и продуктивность уч. деят-ти снижается.
5. Прогрессивное снижение работосп. Возможно кратковременное повышение работоспос. за счет мобилизации резервов организма (конечный прорыв).
6. Резкое снижение продуктивности работы. Происходит угасание раб. доминанты

22. Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов(связь движений с умственной деятельностью, принципы и роль активного отдыха, дыхательные упражнения, психическая регуляция, водные процедуры и физ упр.)
Экзаменационная ситуация- это всегда некая неопределенность исхода, что позволяет оценить ее как сильный эмоциональный фактор. Неоднократно повторяемые экзаменационные ситуации сопровождаются эмоциональными переживаниями, индивидуально различными, что создает доминантное состояние эмоциональной напряженности. Экзамены - это определенный стимул к увеличению объема, продолжительности и интенсивности учебного труда студентов, мобилизация всех сил организма. К тому же все это происходит в условиях изменения жизнедеятельности: резко сокращается физическая активность, до 30 минут в день удается студентам побывать на свежем воздухе, частично нарушается режим сна, питания. Комплексное воздействие всех этих факторов на студента приводит к возникновению отрицательных эмоций, неуверенности в своих силах, чрезмерному волнению и страху, и так далее. Отметим, что напряжение на экзаменах у студентов со слабой успеваемостью выше, чем у тех, кто имел хорошую успеваемость. У нетренированных, слабо усеваемых студентов по мере нарастания напряженного состояния вегетативные сдвиги усиливаются. Вместе с тем, при равной успеваемости студенты, обладающие более высоким уровнем тренировки, демонстрируют более экономичные функциональные сдвиги, которые быстрее восстанавливаются. Таким образом, уровень физической подготовленности в большей степени определяет устойчивость организма к эмоционально- напряженному учебному труду Во время экзаменов повышается «стоимость» учебного труда студентов. Об этом свидетельствуют факты снижения массы тела за период экзаменов на 1,6- 3,5 килограммов. Причем в большей степени этот присуще тем, студентам, активность которых на экзаменационную ситуацию повышена Под влиянием напряженной умственной деятельности, в условиях существенной перестройки жизнедеятельности, отсутствия в ней физических упражнений, как средства эмоциональной разрядки, реакции активного восстановления, наблюдается последовательное снижение показателей умственной и физической работоспособности в течение всего периода экзаменационной сессии. Вуз предоставляет студентам 3 вида отдыха, различных по длительности: кратковременные перерывы между занятиями, еженедельный день отдыха и каникулярный отдых зимой и летом. Несмотря на количественные различия, все три вида отдыха должны быть построены по одному принципу: восстановить нарушенное предшествующей работой оптимальное соотношение основных нервных процессов в коре головного мозга и увеличить связанную с этим умственную работоспособность. Для нормальной деятельности мозга нужно, чтобы к нему поступали импульсы от различных систем организма, массу которого наполовину составляют мышцы. Движения мышц создают громадное число нервных импульсов, обогащающих мозг потоком ощущений, поддерживающих его в нормальном рабочем состоянии. Поэтому умственная работоспособность неотделима от общего состояния здоровья, в укреплении которого огромная роль принадлежит физической культуре. Связь движений с умственной деятельностью характеризуют следующие закономерности. В период напряженного умственного труда людей обычно наблюдается сосредоточенное выражение лица, сжатые губы, напряженная шея, отмечено, что чем сложнее задача, которую приходится решать, тем выше напряжение мышц. Оказывается, импульсы, направленные от напряженной мускулатуры в ЦНС, стимулируют деятельность головного мозга, помогают ему поддерживать: нужный тонус. Таким образом, нервная система стремится сохранить работоспособность. Если процесс идет достаточно долго и монотонно, то кора головного мозга адаптируется к этим раздражителям, что приводит к ее торможению и работоспособность снижается. Тонус и работоспособность головного мозга поддерживаются в течение длительных промежутков времени и оптимизируются в тех случаях, когда сокращение и напряжение различных мышечных групп ритмически чередуются с их последующим растяжением и расслаблением. Такой режим движений наблюдается во время ходьбы, бега, передвижения на лыжах, коньках, а так же многих других физических упражнений, выполняемых с умеренной интенсивностью. Не менее важно и состояние мускулатуры человека, которая «помогает» нервной системе справиться с интеллектуальными нагрузками. Так, если человек после работы спал меньше обычного, тоническое напряжение мускулов увеличивается. Переутомленный мозг как бы мобилизируется для борьбы с переутомлением. Поэтому для успешной умственной работы необходим не только тренированный мозг, но и тренированное тело. Принцип активного отдыха стал основной организации отдыха и при умственной деятельности, где соответствующим образом организованные движения до , в процессе и по окончании умственного труда доказывают высокий эффект в сохранении и повышении умственной работоспособности. Не менее действенны ежедневные самостоятельные занятия физическими упражнениями. В ходе их выполнения в коре больших полушарий возникает «доминанта движения», которая оказывает благоприятное влияние на состояние мышечной, дыхательной, сердечно – сосудистой систем, активизирует сенсомоторную зону коры головного мозга, поднимает тонус всего организма. Следует учитывать и эмоциональный фактор. Оптимально дозированная мышечная нагрузка повышает общий эмоциональный тонус, создавая устойчивое бодрое настроение, которое служит наиболее благоприятным фоном для умственной деятельности и важным профилактическим средством против переутомления. Активный отдых повышает работоспособность только при соблюдении определенных условий: его эффект проявляется лишь при оптимальных нагрузках; при включении в работу мышц – антагонистов; эффект снижается при быстро развивающемся утомлении, а также утомлении, вызванном монотонной работой; положительный эффект выражен сильнее на фоне большей, однако не высокой степени утомления, чем при слабой его степени; чем тренированнее человек к утомляющей работе, тем выше эффект активного отдыха. Мышечная деятельность, вызывающая резкое обострение эмоционального состояния в этот период (соревнования, единоборства, ответственные спортивные игры), ведет к угнетению умственной работоспособности. При использовании интенсивных упражнений у студентов в этот период быстро наступает чувство усталости и нервной разрядки. Поэтому при участии в соревнованиях в период экзаменов студенты показывают далеко не лучшие результаты. Таким образом, направленность занятий в экзаменационный период для основной массы студентов должна носить профилактический характер, а для студентов-спортсменов иметь поддерживающий уровень физической и спортивно-технической подготовленности. Приведем ряд вариантов проведения занятий в зачетный и экзаменационный период, каждый из которых оказывает положительное воздействие на работоспособность и психо-эмоциональное состояние студентов: 1-й вариант – занятия проводится раз в неделю после сдачи экзаменов. Продолжительность – 90 мин. Содержание – плавание, спортивные игры, легкоатлетические и обще развивающие упражнения умеренной активности; 2-й вариант – два занятия в неделю по 45 мин. со следующей структурой: упражнение на внимание – 5 мин., обще развивающие – 10 мин., подвижные и спортивные игры – 25 мин., дыхательные упражнения – 5 мин.; 3-й вариант - два занятия в неделю по 45 мин. по возможности после экзамена. Их содержание включает в себя обще развивающие упражнения, разнообразные двусторонние и подвижные игры, которые избираются самими студентами. Занятия дополняются ежедневной УГГ, а после 55-60 мин. учебного труда – физкультурной паузой до 5-10 мин.; 4-й вариант – ежедневные занятия по 60-70 мин. умеренной интенсивности, в содержание которых включается плавание, мини футбол, спокойный бег, обще развивающие упражнения. После каждого экзамена продолжительность занятий увеличивается до 120 мин. Кроме того, через каждые два часа умственной работы выполняется 10-минутный комплекс упражнений; 5-й вариант – отличается комплексной организацией ЗОЖ студентов экзаменационный период. Его содержание охватывает четкую регламентацию сна, питания, самоподготовки, пребывания на свежем воздухе не менее 2-х часов в день. Физическая активность определяется выполнением 15-20-минутной зарядки на воздухе, физкультурными паузами после 1,5-2 часов умственного труда, прогулками на свежем воздухе по 45-60 мин. , после 3,5-4,5 часов учебного труда в первой половине дня и после 3,5-4 часов умственных занятий – во второй. По желанию студентов вторая прогулка может заменяться играми с мячом. Применяемые во всех вариантах спортивные и подвижные игры не должны носить высокоинтенсивного соревновательного характера. Только при комплексном упорядоченном образе жизни нормализуется процесс восстановления работоспособности в течение дня и недели. Если же она организованна, но не связана с общей структурой жизнедеятельности, полноценное оздоровление условий жизни студентов в период экзаменов не обеспечивается. При проведении учебно-тренировочных занятий в период экзаменов следует снижать их активность до 60-70% от обычного уровня. Нецелесообразно изучать технику новых упражнений и пытаться совершенствовать ее. Направленность этих занятий можно характеризовать как профилактическую, а для занимающихся спортом – как поддерживающую уровень тренированностью Динамика учебного процесса с его неравномерностью распределения нагрузок и интенсификацией во время экзаменационной сессии является своего рода испытанием организма студентов. Происходит снижение функциональной устойчивости к физическим и психоэмоциональным нагрузкам, возрастает негативное влияние гиподинамии, нарушений режимов труда и отдыха, сна и питания, интоксикации организма из-за вредных привычек; возникает состояние общего утомления, переходящее в переутомление. Позитивный характер изменений умственной работоспособности достигается во многом при адекватном для каждого индивида использовании средств физической культуры, методов и режимов воздействия. Обобщенными характеристиками эффективного внедрения средств физической культуры в учебный процесс, обеспечивающих состояние высокой работоспособности студентов в учебно – трудовой деятельности, являются: длительное сохранение работоспособности в учебном труде; ускоренная врабатываемость; способность к ускоренному восстановлению; малая вариабельность функций, несущих основную нагрузку в различных видах учебного труда; эмоциональная и волевая устойчивость к сбивающим факторам, средняя выраженность эмоционального фона; снижение физиологической стоимости учебного труда на единицу работы.

23. Характеристика спорта как сферы социально-культурной деятельности ( массовый спорт, проф спорт, спорт высших достижений и их основные функции, классификация спорта по основным группам)

Спорт как сфера соц. деят-ти (определение, разновидности, значение).
Рассматривая данное понятие необх. напомнить о более широкой стороне деят-ти общества, фк, составной частью к-ой явл. и спорт.
фк - это часть общ. культуры общества, одна из сфер соц. деят-ти, направленная на поддержание здоровья, развитие физ. способностей человека и исп-ние их в соответствии с потребностями общественной практики. В этом смысле «фк» самое широкое, собирательное понятие. Она вкл. в себя все достижения, накопленные в процессе общественно-исторической практики: ур-нь спорт. мастерства, здоровья, науки, произведений искусства, связанных с физ. воспитанием, а также матер. (техн.) ценности (спорт. сооружения, инвентарь и т.д.).
ФЗ от 4 декабря 2007 г. N 329-ФЗ "О фк и спорте в РФ":
Спорт – сфера соц.-культурной деят-ти как совокупность видов спорта, сложившаяся в форме соревнований и спец. практики подготовки человека к ним.
Массовый спорт – часть спорта, направленная на физ. воспитание и физ. развитие граждан посредством проведения организованных и (или) самостоят. занятий, а также участия в физкультур. мероприятиях и массовых спорт. мероприятиях.
Проф. спорт - часть спорта, направленная на орг-цию и проведение спорт.соревнований, за участие в к-ых и подготовку к к-рым в кач-ве своей основной деят-ти спортсмены получают вознаграждение от организаторов таких соревнований и (или) з/п.
Спорт высших достижений – часть спорта, направленная на достижение спортсменами выс. спорт. рез-ов на официальных всероссийских спортивных соревнованиях и официальных международных спортивных соревнованиях.
Спорт доминирующая форма проявления фк, это слово часто употребляют в кач-ве синонима к понятию «фк».
Спорт может рассматриваться и как система рез-тов фк, т.к. этот термин обозначает стремление к физ. достижениям на основе норм и правил, тренировок и соревнований. Гл. же отличие спорта от др. видов физ. упр. состоит в том, что спорт базируется на соревнованиях и выявляет победителя. В отличие от фк спорт всегда связан с достижением макс. рез-тов в отдельных видах физ- упр.. В связи с этим, общепризнано рассматривать термин «спорт» в узком и широком смысле.
В узком смысле «спортом» правомерно называть лишь ту деят-сть, к-рая исторически выделилась и оформилась в сфере фк в виде состязаний, непосредственно направленных на демонстрацию достижений в ней, став унифицированным способом выявления, сравнения и объективированной оценки опред-ых человеческих возможностей: сил, способностей, умения искусно использовать их для достижения соревновательных целей. Т.е. спорт в узком смысле слова – это собственно соревновательная деят-сть, отлич. чертами к-ой явл-ся:
– система соревнований с последовательным возрастанием уровня конкуренции и требований к достижениям (повышение ранга соревнований);
– унификация состава действий, посредством к-ых ведется состязания, условий их выполнения и способов оценки достижений, что закрепляется офиц. правилами;
– регламентация поведения соревнующихся в соответствии с принципами неантагонистической конкуренции, к-ые имеют гуманный характер.
В шир. смысле понятие «спорт» охватывает собственно-соревновательную деят-сть, спец. подготовку к ней, а также специфические межчеловеческие отношения и поведенческие нормы, складывающиеся на основе этой деят-ти. В таком понимании спорт предстает достаточно сложным многофункциональным и многообразным явлением соц. реальности, занимающим незаурядное место в физ. и дух. культуре общества.
В зависимости от особенностей предмета соревновательной деят-ти выделяют различные виды спорта. Вид спорта – часть спорта, к-ая признана в соответствии с требованиями ФЗ обособленной сферой общественных отношений, имеющей соответствующие правила, утвержденные в установленном ФЗ порядке, среду занятий, используемый спортивный инвентарь (без учета защитных средств) и оборудование.
1-я группа – виды спорта, представляющие собой высокоактивную двигат. деят-сть, достижения в к-ой в решающей мере производны от физически и непосредственно связанных с ними способностей спортсмена. Сюда относится большинство основных видов спорта (легкая и тяжелая атлетика, плавание, гребной, конькобежный, лыжный спорт, спортивные единоборства- бокс, борьба, фехтование, спортивные игры и др.).
2-я группа - виды спорта, операционную основу к-ых составляют действия спортсмена по управлению внешними «самодвижущимися» ср-ми передвижения (мотоциклом, автомобилем, планером, самолетом, яхтой, буером и т.д.), за счет умелого использования к-ых и достигается конкретный рез-тат.
3-я группа- технико-конструктивные виды спорта, в состязаниях по к-ым сопоставляются не столько сами непосредственно соревновательные действия спортсменов, сколько рез-ты- предметы условной модельно-конструкторской деят-ти (авиа-, авто-, судомодельный спорт).
4-я группа- стрелковые виды спорта (с использованием огнестрельного либо иного стрелкового оружия, в частности лука), в к-ых двигательная активность спортсмена жестко лимитирована условиями поражения цели.
5-я группа- абстрактно-игровые виды спорта, исход состязаний в к-ых в решающей мере определяется не двигат. активностью спортсмена, а абстрактно-логическим обыгрыванием соперника (разновидности шахматного и шашечного спорта и т.п.).
Одним из самых значимых явлений в современном мире стало спорт.е движение – соц. течение, в русле к-ого происходит приобщение к спорту, его распространение и развитие в обществе и мировом сообществе (движение «Спорт для всех», проходящее под эгидой Международного олимпийского комитета (МОК), олимпийское движение, др. формы международного спортивного движения). Взаимодействие нац. и интернац. - один из источников прогресса спорта.
К наст. времени с достаточной определенностью выделились 2 осн. направления и соответствующих им раздела спортивного движения, -ые условно чаще всего называют «массовый спорт» (народный спорт) и «спорт высших достижений» (большой спорт).
Гл. смысл массового спорта закл. в улучшении фенотипа индивидов, их оздоровлении, подготовке к жизни, развлечении и отдыхе. Ур-нь спорт. рез-тов, достигаемых здесь сравнительно невысок, значительно ниже абсолютных спорт. достижений и в принципе общедоступен. Соответствующий раздел спорт. движения явл-ся базовым по отношению к спорту высших достижений, так как последний развивается на основе первого, как бы вырастает из него. Спорт высших достижений ориентирован на абсолютные параметры спорт. рез-тов, вкл. достижения междунар., всечеловеческого масштаба.
Осн. отличия массового спорта опред-ся тем, что обычная спорт. деят-ть строится в зависимости от иной деят-ти, доминирующей в жизни (учебной, трудовой и т.д.), и потому занимает подчиненное место в индивидуальном образе жизни: затраты времени и сил на спорт. занятия здесь довольно жестко ограничены, что объективно лимитирует и ур-нь достижений. Естественно, что спортивная деят-сть в сфере спорта высш. Достиж. превращается в осн., занимая доминирующее положение в индивид. образе жизни спортсмена на многие годы.
Проф.й спорт - это форма зрелищной индустрии, бизнеса, источник прибыли для предпринимателей и ср-во существования для эксплуатируемых - спортсменов-профессионалов.
Олимпийский спорт, к-ый носит миротворческий характер. Сегодня олимп. игры воспринимаются прогрессивными людьми в качестве эф-ого ср-ва дипломатии мира, способного в буд. избавить нашу планету от разрушительных воин и насилия. В связи с этим осн. смысл олимпийского спорта связан с демонстрацией психофизич. и интеллектуальных возможностей представителей разных стран как свидетельства их прогрессивности и миролюбия.
Виды спорта и их характеристика

Типы спорта
Ведущие соц. функции

Массовый спорт (народный)
Воспитательная (улучшение фенотипа, подготовка к жизни, оздоровление, развлечение и отдых)

Спорт высших достижений (большой)
Эвристически-достиженческая (достижение абсолютных параметров спортивных результатов)

Олимпийский
спорт
Миротворческая (индикатор генофонда конкретной страны, альтернатива войне)

Проф. спорт (коммерческий)
Зрелищная
(катализатор экономики)


24. Спортивная классификация (предназначение, характеристика основных понятий: спортивные разряды, спортивные звания, разрядные норма и требования)
спортивная классификация  нормативный документ, определяющий порядок присвоения и подтверждения [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] и разрядов. Определяет нормы, выполнение которых необходимо для присвоения званий и разрядов для всех официально признанных видов спорта
Система спортивных званий и разрядов является единой для всех видов спорта. Предусматриваются следующие звания и разряды спортсменов (в порядке убывания):
Спортивные звания:
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] (МСМК) :: [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] (МС)
Спортивные разряды:
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] (КМС)
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]  набрать не менее 50 процентов очков в групповом турнире, сыграв не менее 10 партий.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]  отменен. условия получения аналогичны условиям получения нынешнего 4-го разряда.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]
Высшее спортивное звание имеет два варианта наименования  «Мастер спорта международного класса» и «Гроссмейстер России». Употребление двух терминов обусловлено традицией  звание «Гроссмейстер» используется для настольных логических игр ([ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]), а МСМК  для всех остальных видов спорта.
Юношеские разряды присваиваются только в тех видах спорта, где возраст объективно даёт подавляющее преимущество над противником, независимо от уровня его подготовки (где определяющими являются такие качества, как физическая сила, быстрота движений, выносливость, скорость реакции). В тех видах, где возраст не играет определяющей роли (например, в интеллектуальных играх), юношеские разряды не присваиваются.
Требования и порядок присвоения званий
Основанием для присвоения разряда или звания является достижение определённого объективно измеримого результата спортивной деятельности. В качестве таковых могут быть признаны:
Занятие определённого места при выступлении в официальном соревновании, предусмотренном нормативами.
Достижение заданного нормативами количества побед над соперниками соответствующего звания или разряда. Учитываются победы, достигнутые в течение последнего года, только в официальных соревнованиях, уровень которых соответствует нормативам.
Выполнение количественных нормативов, в тех видах, где таковые возможны (например, тяжёлая атлетика) на официальных соревнованиях соответствующего нормативам уровня.
Каждое звание (разряд) предусматривают определённый минимальный возраст спортсмена, с которого данное звание может быть присвоено.
Для присвоения звания МСМК или «Гроссмейстер России» спортсмен обязан участвовать за Россию в международных соревнованиях соответствующего уровня.
Для соревнований, по результатам которых присуждаются звания и разряды, устанавливаются нормы по уровню, составу участников, необходимому количеству судей определённой категории, необходимому количеству соперников, количеству игр, поединков, выступлений в основной и предварительной (отборочной) части соревнования.
Для международных соревнований, по результатам которых присваиваются высшие звания, определяется необходимое минимальное количество стран-участниц.
Высшие звания (МСМК, Гроссмейстер России) утверждаются Федеральным агентством по физической культуре и спорту. Более низкие звания и разряды присваиваются спортсменам региональными или местными (в зависимости от звания или разряда) исполнительными органами по физической культуре и спорту.
Спортивные звания присваиваются только гражданам Российской Федерации.
Спортивные разряды должны подтверждаться не реже одного раза в два года.

25. Студ спорт и спортивная работа в ВУЗе( определение, направление студ спорта , положение о соревнованиях)
На современном этапе развития в сфере спорта можно различить несколько относительно самостоят. областей, традиционно обозначаемых как направления спорт. движения. Прежде всего, это два направления: «массовый спорт»» и «спорт высших достижений». В их пределах создаются наиболее благоприят. условия для удовлетворения опред. индивид. потребностей, а в сочетании они ориентированы на реализацию ф-ий, присущих сфере спорта в целом. Так, кажд. из них имеет свои подразделения. Одним из подразделений «массового спорта» явл-ся студенческий спорт.
Студ. спорт – это разновидность массового спорта, смысл к-ого закл-ся в улучшении фенотипа студентов, их оздоровлении, подготовке к жизни, развлечении и отдыхе.
Вся система студ. Спорт. соревнований построена на основе принципа «от простого к сложному», т.е. от внутривузовских зачетных соревнований в уч. группе, на курсе к межвузовским и. до международных студ. соревнований.
Внутривуз. спорт. соревнования вкл. в себя зачетные соревнования внутри уч. групп, уч. потоков на курсе, соревнования между курсами факультетов, между факультетами. В зависимости от содержания «Положения о соревновании» состязание м. б. или личным (для кажд. выступающего), или командным, или лично-командным; доступным каждому студенту, или для «спортивной элиты» уч. группы, курса, факультета, определяемой на предварительных соревновательных этапах. Но в любом случае на первых этапах этой системы внутривузовских соревнований может участвовать кажд. студент, вне зависимости от уровня его спорт. подготовленности.
Внутривуз. соревнования по видам спорта (в т. ч. массовые кроссы, эстафеты и др.)
зачетные соревнования на уч.занятиях соревнования на первенство учебных групп
соревнования на первенство курсов
соревнования на первенство факультетов (соревнования на первенство общежитий)
соревнования на первенство вуза
Межвуз. соревнования по видам спорта или комплексные спорт. мероприятия
товарищеские соревнования между курсами, факультетами, вузами
районные, городские соревнования
областные соревнования
зональные соревнования (по территориальному или ведомственному признаку)
российские студ. соревнования и участие в составе сборных команд соревнованиях РФ, Международные спортивные соревнования студентов товарищеские соревнования между отдельными фак-ми или вузами, чемпионаты и универсиады Международной федерации университетского спорта (ФИСУ), участие в составе сборных команд России в чемпионатах Европы, Мира и в Олимп. играх.
В межвуз. соревнованиях обычно участвуют и соревнуются сильнейшие студенты-спортсмены лично или в составе сборных команд отдельных курсов, факультетов, вуза. Целевые задачи межвуз. состязаний, как и их спортивный уровень, м. б. самыми различными: к прим., товарищеские спортивные встречи между студентами одноименных фак-ов разных вузов или между командами однопрофильных уче. заведений. Цель подобных соревнований скорее установить личные контакты между будущими коллегами по профессии, чем выяснять спорт. преимущество. Однако м.б. поставлена и спорт. задача добиться наилучшего спортивного рез-та на соревнованиях между вузами города, района или вузами России. Этим опред-ся уровень спорт. подготовленности студентов кажд.вуза, а след-но, и характер отношения в отд. уч. заведениях к спорт. интересам студентов и к созданию необх. условий для спорт. совершенствования студентов-спортсменов. На уровне отдельных вузов по инициативе ректората и общественных орг-ций м. б. организованы международные спорт. встречи. Международные студ. соревнования организуются и межвузовскими общественными спортивными объединениями. Кафедра физического воспитания является  учебно-научным структурным подразделением Российского государственного торгово-экономического университета. Становление кафедры произошло в 1990 г. с момента образования Московского государственного университета коммерции.
Это именно в нашем университете.
Главной задачей кафедры на современном этапе общественного развития является формирование у выпускников университета личностных компетенций, которые обеспечивают здоровье, физическое развитие, физическую и функциональную подготовленность организма человека, толерантное поведение, отказ от вредных привычек (курения, чрезмерного употребления алкоголя), т. е. тех, которые могут существенно влиять на конкурентоспособность работника на рынке труда.В решении данных задач кафедра основывается на тех постулатах, которые определены российской системой воспитания и включают: воспитание духовно богатой, интеллектуально развитой и физически совершенной личности. Именно эти основания включены в образовательный процесс, осуществляемый в Университете.
  Спортивные достижения кафедры:
Сборные команды университета принимают участие в Московских студенческих играх, ежегодной Спартакиаде Вузов Северного административного округа, а также в других соревнованиях.
2008 г. – III место в Спартакиаде Вузов Северного административного округа г. Москвы.
2008 г. – призер Первенства по легкой атлетике САО г. Москвы.
2009 г. – III место в Спартакиаде Северного административного округа г. Москвы.
2009 г. – сборная команда по фитнесу (номинация  Hip-Hop) заняла 1 место в Спартакиаде Вузов САО г. Москвы; сборная команда по легкой атлетике – 2 место в Спартакиаде Вузов САО г. Москвы.
Личные достижения в Спартакиаде Вузов САО г. Москвы в 2009 году:
Армспорт: Сейтанова Рухсана (ЭФ) – 1 место в категории до 75 кг;
Яролиев Артур (ЭФ) – 2 место в категории до 75 кг;
Рубанов Алексей (ЭФ) – 2 место в категории св. 95 кг.
Плавание: Казионова Юлия (СИТ) – 1 место на дистанции 50 м.
2012 г. – II место в Спартакиаде Северного административного округа г. Москвы.
 


26. Современные системы физ упр и их характеристика ( классическая аэробика, квааэробика, шейпинг, стретчинг, пилатес, фитнес, йога, каланетик)
Аэробика
Термин “аэробный” означает “живущий в воздухе” или “использующий кислород”. Аэробные упражнения относятся к таким видам физической нагрузки, когда необходимо наличие кислорода в течение продолжительного времени. Они предъявляют организму требования, заставляющие его увеличивать потребление кислорода. В результате происходят благоприятные изменения в легких, сердце и сосудистой системе. Можно сказать, что регулярные занятия аэробикой повышают способность организма пропускать воздух через легкие, увеличивают общий кровоток, причем кровь эффективнее осуществляет одну из своих основных функций - транспорт кислорода.
Сейчас эффективность аэробики общепризнанна. Аэробика - это комплекс упражнений на выносливость, которые продолжаются относительно долго и связаны с достижением баланса между потребностями организма в кислороде и его доставкой. Ответ организма на повышенную потребность в кислороде называется тренировочным эффектом или позитивными физическими сдвигами. Вот некоторые такие сдвиги:
общий объем крови возрастает настолько, что улучшается возможность транспорта кислорода, и поэтому человек проявляет большую выносливость при напряженной физической нагрузке.
объем легких увеличивается, а некоторые исследования связывают возрастание объема легких с более высокой продолжительностью жизни.
сердечная мышца укрепляется, лучше обеспечивается кровью.
Уменьшается риск развития атеросклероза.
укрепляется костная система
аэробика помогает справиться с физическими и эмоциональными стрессами.
повышается работоспособность.
аэробика - реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме. Именно этот аспект более всего привлекает молодых девушек заниматься аэробикой. Используя разнообразные программы аэробики можно получить максимум пользы за минимум времени. Для достижения вышеперечисленных результатов 90 минут занятий аэробикой в неделю вполне достаточно.
Шейпинг
Появившись в разговорном языке в 1987 году, слово "шейпинг" обозначало новый "способ тренировки, направленной на изменение состава тела человека". Что же такое шейпинг? Это система оздоровительно-развивающих физических упражнений гимнастического характера, включающая упражнения, избирательно воздействующие на отдельные части тела и функции организма, отличающаяся методикой, основанной на индивидуализации занятий, что достигается с помощью компьютерных программ, и ежемесячных контрольных тестов, ставящая целью коррекцию состава тела, и в итоге, изменение фигуры в желаемом направлении.
Шейпинг - это еще и наукоёмкая система, где используются передовые технологии, новейшие достижения науки и техники. Преподавание шейпинга проводится высококвалифицированными шейпинг - тренерами, имеющими специальное шейпинг-образование.
Шейпинг-система предусматривает технологию индивидуального совершенствования. В шейпинге слово "технология" означает знание точной последовательности и объема действий, правил, режимов, которым надо следовать для получения гарантированного результата. Выбор вида шейпинг - технологии зависит от самого человека, от уровня его текущих притязаний к процессу личного совершенствования.
О том, что представляет собой шейпинг, говорит уже одно его название. Английское слово “shape” переводится на русский язык как "форма". Заниматься шейпингом – значит, "делать форму" своей фигуре.
Что же стоит за этим названием? Шейпинг, исходя из названия, - это достижение определенной (приближенной к идеалу или идеальной) формы фигуры за счет специальных комплексных упражнении. А также диеты и массажа. Он предполагает коррекцию фигуры путем регулярного использования всех перечисленных средств.
Чтобы основной принцип шейпинга – четкая целевая направленность – стала еще яснее, приведем несколько конкретных примеров.
Допустим, фигура в основном вас устраивает, но вот форма живота далека от идеала: малоподвижный образ жизни и сидячая работа уже успели сделать свое черное дело. Если все проблемы сводятся исключительно к коррекции формы живота, стоит ли выполнять упражнения по укреплению мышц бедер? И наоборот, если у вас проблемы с бедрами, имеет ли смысл качать пресс? Словом, комплексы упражнений, которые используются в шейпинге, могут пригодиться тем, кто хочет скорректировать свою фигуру в какой-то отдельной области.
Заставляя работать свои мышцы, достигается улучшения общего самочувствия, как физического, так и нравственного. Сразу, как только пройдет первый дискомфорт, связанный с началом разработки не приученных к нагрузке мышц, будет ощутимое улучшение самочувствия. Если в общих чертах говорить об основных составляющих шейпинга и их роли в коррекции фигуры, то можно сказать, что он в основном сводится к специальным комплексам упражнений, которые условно можно разделить на две группы: для коррекции верхней части туловища (рук, груди, спины, пресса) и нижней (бедер, ягодиц, ног).
Аквааэробика
Аквааэробика – это комплекс упражнений и ритмичных танцевальных движений, которые выполняются в воде. Есть разные программы: от базовых до продвинутых. Новички делают в воде различные движения руками и ногами. Продвинутые программы включают сложные танцевальные и гимнастические упражнения. Занятия по аквааэробике проходят под руководством инструктора, иногда с музыкальным сопровождением.
Хотя обычно упражнения выполняют с погружением в воду по пояс или по грудь, возможны и занятия в глубокой воде. Тогда для поддержки используются различные плавучие предметы. Для выполнения некоторых упражнений требуются доски, гибкие палки (нудлы) и аква-диски. Занятие в среднем длится 40-50 минут. Оно начинается с разминки и упражнений на растяжку. В программу часто включаются как аэробные, так и силовые упражнения.
Основная задача аквааэробики – тренировка сердечно-сосудистой системы. Кроме того, преодолевая сопротивление воды, можно равномерно развить всю мускулатуру, сделать мышцы более сильными, эластичными и выносливыми.
Кому показаны занятия аквааэробикой?
Аквааэробикой могут заниматься люди самого разного возраста и уровня подготовки. При погружении в воду по грудь вес тела уменьшается примерно на 85-90%. Благодаря этому существенно снижается нагрузка на суставы, и аквааэробика становится идеальным выбором не только для здоровых людей, но и для тех, кто страдает артритом, заболеваниями шейного и поясничного отделов позвоночника, [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] и последствиями инсультов. Люди, которым трудно заниматься физическими упражнениями на суше, спокойно справляются с ними в воде. Все-таки, перед началом занятий аквааэробикой, обязательно посоветуйтесь с врачом.
Пилатес
Пила
·тес – это система физических упражнений, разработанная [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] (англ. Joseph Pilates).
Пилатес укрепляет [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], повышает гибкость и улучшает общее физическое состояние организма. Упражнения системы пилатес выполняются на ковриках (англ. Mat) и на специально разработанном Пилатесом оборудовании (напр. Reformer)Для того,что бы занятия проходили не только с пользой,но и с интересом и новички быстрее втягивались в практику,и быстрее научились контролировать прорабатываемую группу мышц желательно добавлять к упражнениям мысли-образы,использовать воображаемый спортивный инвентарь(втягивая живот представляем,что застёгиваем молнию на тугих джинсах или прорабатывая трицепцы на руках вытягиваем из стены тугую резинку и так далее)"Качаем мышцы силой мысли" Преимущества Пилатес развивает каждый аспект физической формы: силу, гибкость, координацию, скорость, ловкость, выносливость
повышает осознание физической формы тела
улучшает контроль над телом
учит правильной активации мышц
корректирует осанку
улучшает работу внутренних органов
улучшает баланс
фокусируется на правильном дыхании
помогает в расслаблении и снятии напряжения
подходит женщинам во время беременности
помогает достичь внутренней гармонии посредством здорового тела 
Фитнес
Фитнес (англ. fitness  букв. «(при)годность», «соответствие», «приспособленность»), система оздоровительной физподготовки и соревновательная дисциплина, суть которой продемонстрировать физическое и ментальное здоровье человека через его готовность к физической работе. Возник в США как альтернатива бодибилдингу. Если суть бодибилдинга заключается в создании огромной по размерам и идеальной по форме мышечной массы (которая затем демонстрируется на соревнованиях), а суть большинства традиционных видов спорта, особенно связанных с большими физическими нагрузками (например, родственной бодибилдингу тяжелой атлетики) показать КПД «накопленных» мускулов, то цель соревновательного фитнеса  «убедить» судей в своем здоровье, тонусе, подтянутости, внешней привлекательности и высокой физической культуре. (Несмотря на родство с бодибилдингом, участников фитнес-турниров «фильтруют» на предмет чрезмерной мускулистости, а за ценимую в бодибилдинге «венозность» просто дисквалифицируют.) Йога
Йога (санскр., буквально связь, единение, сосредоточение, усилие; термин встречается в текстах, восходящих к устным традициям 98 вв. до н. э.), 1) в самом общем смысле учение и метод управления психикой и психофизиологией человека в целях достижения высших психических состояний. В этом смысле Й. составляет необходимую часть всех философских и религиозных систем древней и средневековой Индии, рассматривается в них как важнейшее средство реализации этических и религиозных идеалов, высшим из которых является полное освобождение человека от пут материального существования. Основные идеи Й.: параллелизм микрокосма человеческой психофизиологии и космического тела Вселенной, означающий, что любые осознанные стремления человека к переустройству самого себя находят соответствие в игре космических сил; постепенность овладения человеком практикой самоизменения; возможность управления через психику биологическими телами и неживыми предметами; потенциальное наличие и возможность развития в любом живом существе особой йогической силы, способной кардинально изменять естественный миропорядок. Основные понятия и действия Й.: подчинение функций и отправлений тела яма (управление дыханием, температурой, пищеварением, сердечно-сосудистой деятельностью и т.д.); фиксированное в определенной фигуре положение тела асана; созерцание фиксированного (реального или мыслимого) объекта охавана; состояние транса, характеризующееся резким изменением ментального и эмоционального состояния, дхьяна; равновесно-сосредоточенное состояние психики, в котором она приобретает свойства гомеостатической системы (необратимости психических процессов), самадхи. На основе идей и понятий Й. развилась особая система анатомо-физиологических представлений о циркуляции жизненной энергии в организме (кундалини-шакти) и о концентрации её в функционально важных центрах тела (чакра). Особое развитие Й. получила в тантристских сектах и школах [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], а также в буддизме [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ].
Калланетика
Калланетика (калланетик, ориг. [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]) - это комплекс гимнастических упражнений, разработанный голландской балериной [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] ([ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]). Это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Считается, что один час занятий калланетикой дает [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]нагрузку, которая равна семи часам классического [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] или 24 часам [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]. Калланетика - это комплекс из 29 статических упражнений, в основе которых лежат йоговские асаны. Во время выполнения этих упражнений задействуются все [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]одновременно, а при регулярных занятиях происходит ускорение [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], поэтому занятия калланетикой – эффективный и быстрый способ коррекции фигуры. Кроме того, этот комплекс упражнений может помочь в борьбе с [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], болями в шейном и поясничном отделах позвоночника.
Заниматься по этой системе можно как в фитнес-клубе, так и дома: для этого не нужно специального оборудования, а травматичность из-за отсутствия резких движений сведена к минимуму. По словам Каллан Пинкней, на начальном этапе нужно заниматься три раза в неделю по часу в день, затем, когда эффект станет визуально заметен (а это произойдет буквально через пару недель занятий), количество тренировок можно снизить до двух. После получения необходимого результата время занятий можно сократить до одного часа в неделю. Необязательно, чтобы это была одна тренировка: ее можно разделить на 3-4 занятия длительностью по 15-20 минут.


27 Характеристика Общ. физ. и спец подготовки в физ. воспитании (опред-ние, задачи, критерии).
Общ. Физ. подготовка (ОФП) – это процесс совершенствования двигат. Физ. качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физ. развитие чел-ка. ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общ.работоспособности, явл-ся основой (базой) для спец. подготовки и достижения выс. рез-тов в избранной сфере или виде спорта.
Задачи ОФП: – достижение гармоничного развития мускулатуры тела и соответствующей силы мышц; – приобретение общ. выносливости орг-ма человека; – повышение быстроты выполнения разнообразных движений, общих скоростных способностей; – увеличение подвижности суставов, эластичности мышц; – улучшение ловкости в самых разнообразных (бытовых, труд., спортивных) действиях, умения координировать простые и сложные движения; – выполнение движения без излишних напряжений, овладение умением расслабляться.
ОФП необходима в любом виде спорта. Независимо от спорт. специализации наиболее важные группы мышц, определяющие нормальную жизнедеят-сть чел-ка, должны иметь хорошее развитие. К ним можно отнести: разгибатели позвоночного столба, сгибатели ног. Разгибатели рук, большая грудная мышца. Необх. условие развития этих групп мышц – предварительно укрепить мышцы брюшного пресса и поясничной области.
Для опред. ОФП человека разработаны спец. тесты, к-ые опред. состояние ССС, имеющей важное значение для развития выносливости Н-р: 12-минутный тест К. Купера для муж. и жен. (до 30 лет расстояние в км)
Степень подготовленности
Мужчины
Женщины

Очень плох.
Плох.
Удовлетворительная
Хор.
Отл.
До 1,6
1,6–1,9
2,0–2,4
2,5-2,7
2,8 и более
До 1,5
1,5–1,8
1,85-2,15
2,16–2,6
2,65 и более

Осн.цель физ. подготовки студентов, постигаемая в процессе обучения, состоит в достижении опт. уровня общ. физ. подготовки. Именно с ориентацией на достижение необх. ур-ня развития основных двигат. качеств при ОФП в уч. программу дисциплины «ФК» введены научно разработанные тесты и их оценка в баллах.
Обязательные тесты для опр-я физ. подготовленности студентов
Направленность тестов
Мужчины
Женщины

Тест на скоростно-силовую подготовленность
Тест на силовую подготовленность
Тест на общую выносливость
Бег на 100 (60) м

Подтягивание на перекладине
Бег на 3000 (1000) м

Бег на 100 (60) м

Поднимание и опускание туловища из положения лежа
Бег 2000 (500) м

С ОФП связано достижение физ. совершенства. Физ. совершенство – это процесс физ. развития и физ. подготовленности студента, опт. соответствующий требованиям учебы, работы, повседневной деят-ти. Конкретные принципы и пок-ли физ. совершенства всегда опред-ся реальными запросами и условиями жизни общ-ва на кажд. историческом этапе. Но в них также всегда присутствует требование к выс. ур-ню здоровья и общей работоспособности. При этом следует помнить, что даже достаточно выс. общ. Физ. подготовленность зачастую не может обеспечить успеха в конкретной спортивной дисциплине или в различных видах проф. труда. Это означает, что в одних случаях требуется повышенное развитие выносливости, в др. – силы, ловкости и т. д., т. е. необх. спец.подготовка.
Спец. физ. подготовка это процесс воспитания физ. качеств, обеспечивающий преимущественное развитие тех двигат. способностей, к-ые необх. для конкретной спорт. дисциплины (вида спорта) или вида труд. деят-ти.
Задачи ее, естественно, более узки и более специфичны: 1. Совершенствование физ. качеств, наиболее необх. и характерных для данного вида спорта. 2. Преимущественное развитие тех двигательных навыков, к-ые наиболее необх. д/успешного технико-тактического совершенствования в «своем» виде спорта. 3.  Избирательное развитие отд. мышц и групп мышц, несущих осн. нагрузку при выполнении (специализируемого) упр-ия.
Осн. ср-ми спец. физ. подготовки явл-ся соревновательные упр-ния «своего»  вида спорта, а также нек-ые доп. упр-ия, сходные по своей двигат. структуре и характеру нервно-мышечных усилий с движениями специализируемого упр-ия и, след-но, направленные на специализированное развитие основных, «рабочих» групп мышц и ведущих ф-ций.
Соотношение ср-тв и методов общ. и спец. физ. подготовки зависит от индивид. особенностей спортсмена, его спортивного стажа, периода тренировки, решаемых задач.
СФП весьма разнообразна по своей направленности, однако все ее виды можно свести к 2ум осн. группам:
Спорт. подготовка;
Проф.-прикладная физ. подготовка.
Спорт. подготовка (тренировка) это целесообразное использование знаний, ср-тв, методов и условий, позволяющее направленно воздействовать на развитие спортсмена и обеспечивать необх. степень его готовности к спорт. достижениям. В наст. время спорт развивается по двум направлениям, имеющим различную целевую направленность, массовый спорт и спорт высших достижений. Их цели и задачи отличаются друг от друга, однако четкой границы м/д ними не существует из-за естественного перехода части тренирующихся из массового спорта в «большой» и обратно.
Цель спорт.подготовки в сфере массового спорта укрепить здоровье, улучшить физическое состояние и активный отдых.
Цель подготовки в сфере спорта высших достижений добиться макс. выс. рез-тов в соревновательной деят-ти.
Однако, что касается средств, методов, принципов спорт. подготовки (тренировки), то они аналогичны как в массовом спорте, так и в спорте высших достижений. Принципиально общ. Явл-я и структура подготовки спортсменов, тренирующихся и функционирующих в сфере массового спорта и спорта высших достижений.
Структура подготовленности спортсмена включает техн., физ., тактич. и псих. эл-ты.
Под техн. подготовленностью следует понимать степень освоения спортсменом техники системы движений конкретного вида спорта. Она тесно связана с физ., псих. и тактич. возможностями спортсмена, а также с условиями внешней среды. Изменения правил соревнований, использование иного спортивного инвентаря заметно влияет на содержание техн. подготовленности спортсменов. В структуре техн. подготовленности всегда присутствуют так называемые базовые и доп. движения.
К базовым относятся движения и действия, составляющие основу техн. оснащенности данного вида спорта. Освоение баз. движений явл-ся обязат. для спортсмена, специализирующегося в данном виде спорта. К доп. относятся второстепенные движения и действия, эл-ты отд. движений, к-ые не нарушают его рациональность и в то же время характерны для индивид. особенностей данного спортсмена.
Физ. подготовл-сть это возможности функцион. систем орг-ма. Она отражает необх. ур-ь развития тех физ. кач-тв, от к-ых зависит соревновательный успех в опред. виде спорта.
Такт. подготовленность спортсмена зависит от того, насколько он овладеет ср-ми спорт. тактики (напр., техн. приемами, необх. д/реализации выбранной тактики), ее видами (наступат-ой, оборонит-ой, контратакующей) и формами (индивид., групповой, командной).
Псих. подготовленность по своей структуре неоднородна. В ней можно выделить 2 относительно самостоят-ые и одновременно взаимосвяз-ые стороны: волевую и спец. псих. подготовленность.
Волевая подготовленность связана с такими кач-ми, как целеустремленность (ясное видение перспективной цели), решительность и смелость (склонность к разумному риску в сочетании с обдуманностью решений), настойчивость и упорство (способность мобилизовать функциональные резервы, активность в достижении цели), выдержку и самообладание (способность управлять своими мыслями и действиями в условиях эмоц. возбуждения), самостоят-ть и инициативность. Нек-ые их этих качеств м.б. изначально присущи тому или др. спортсмену, но большая их часть воспитывается и совершенствуется в процессе регулярной учебно-тренировочной работы и спорт.соревнований.
В структуре спец. псих. подготовленности спортсмена следует выделить те стороны, к-рые можно совершенствовать в ходе спортивной подготовки:
устойчивость к стрессовым ситуациям тренировочной и соревновательной деят-ти;
кинестетические и визуальные восприятия двигат. действий и окр. среды;
способность к псих. регуляции движений, обеспечение эфф-ой мышечной координации;
способность воспринимать, организовывать и 'перерабатывать инф-цию в усл. дефицита времени;
способность к формированию в структурах головного мозга опережающих реакций, программ, предшествующих реальному действию.
Проф.-прикладная физ. подготовка, является составной частью спорт. подготовки. Она вкл. в себя не только знания, умения и навыки, составляющие предмет буд.проф. деят-ти, но и умения и навыки, способствующие освоению профессий, формирование к-ых необходимо для развития проф. важных способностей.



28 Сила как физ. качества (определение, разновидности силы, методы воспитания).
Сила- это сп-ть чел-ка с помощью мышечных усилий(напряжений) преодолевать вн. или внутр. сопротивление или противостоять им, обеспечивая тем самым эффект действий.
Воспитание силы обеспечивает за счет утолщения и роста мышечных волокон. Развивая различные мыш. группы, можно существенно изменить телосложение человека. Это наглядно проявляется в занятиях атлетической гимнастикой (культуризме).
Си. кач-ва зависят от множества различных факторов: анатомических, состояния внутр. системы орг-ма, психологического портрета личности, физиологических и биохим. процессов происходящих в орг-ме и в условий в к-ых проявляются эти качества.
К анатомическим факторам можно отнести состояние опорно-двигательного аппарата (прочность костной системы орг-ма), соотношение кол-ва белых и красных мышечных волокон, общ. кол-во волокон, прочность связок, содержание в клетках мышц энергообеспечивающих веществ, кол-во мелких кровеносных сосудов (капиллярная сеть), кол-во нервных окончаний и межмышечную координацию.
Из внутр. систем орг-ма наибольшее влияние на силовые способности оказывает нервная система, через частоту и силу нервных импульсов, координацию этих импульсов между мышцами антагонистами и синергистами и скоростью прохождения импульсов по нервным волокнам. Интенсивность и мощность работы ССС и дых. систем орг-ма влияют на энергообеспечение работы мышц и поэтому особенно важно при выполнении длит. силовых действий.
Психолог. готовность к проявлению макс. волевых усилий, умение терпеть неприятное ощущение возникающие при сил. нагрузках длит. и высокоинтенсивного хар-ра, преодоление боязни больших отягощений, все это способствует проявлению сил. способностей.
На величину проявления сил. способностей влияет также положение тела, поза в к-ых необходимо проявлять усилия, вн. среда (водная, воздушная), температура окр. среды и ее состояние.
Различают абсол. и относит. силу. Абс. сила-это суммарная сила всех мышечных групп, участвующая в данном движении. Наглядно она проявляется в тяж. атлетике (толчок штанги 2-мя руками). Отн. сила-это величина абсол. силы, приходящаяся на 1 кг массы тела чел-ка. Проявление отн. силы характерно для спорт. гимнастики. Развитие силы как физ. кач-ва осуществляется посредством упр-ий с отягощениями. В кач-ве отягощений используется масса собственного тела (выпрямление рук в упоре, подтягивание на перекладине и др.) или спец. снаряды (штанга, гири, резиновые амортизаторы и др.)
Величину отягощения определяют: -в % к макс. весу; -по разности от максимального веса (на определенное количество кг); -по числу возможных повторений упражнений в одном подходе. (10 раз можно поднять вес)
Наиболее универсальным считается 3й вариант. Учеными было предложены след. условные обозначения: вес, к-ый можно поднять, к примеру, макс. 25 раз, будет обозначаться как 25ПМ (повторный макс.); 1 ПМ этот вес, к-ый можно поднять 1 раз.
Тогда возможно применить след. градацию весовой нагрузки:
Обозначение веса
Число возможных повторений в одном подходе

Предельный
Околопредельный
Большой
Умеренно большой
Средний
Малый
Очень малый
1
23
47
812
13-18
19-25
Св. 25

В практике фк используют различные методы воспитания силы, но наиболее эффективными из них явл-ся метод макс. усилий, метод повторных усилий, метод динам. усилий.
Метод макс. усилий. Упр-ия выполняются с применением предельных или около предельных отягощений. За одно занятие выполняется 5-6 подходов, в кажд. подходе- от 1 до 3 повт-й. Отдых м/д повторениями должен обеспечивать восстановление орг-ма и составляет, как правило, 4-8 мин. Этот метод предназначен для воспитания «взрывной силы», -ая зависит от степени межмыш. и внутримыш.координации, а также от собственной реактивности мышц.
Метод повторных усилий. В практики фк этот метод еще называют «до отказа». Он предусматривает выполнение упр-ия с отягощениями, составляющими 30-79% от макс. рез-та. За одно занятие выполняется 3-6 подходов. В кажд. подходе от 4 до 12 повторений. Отдых между подходами составляет 2-4 мин и характеризуется выполнением очередного упр-ия на фоне неполного восстановления орг-ма. Цель данного метода- наращивание мышечной массы. Опт. весом отягощения для развития мыш. массы будет тот, к-ый студент может поднять (отжаться, подтянуться), выполнив 7-13 движений за один подход.
Метод динамических усилий. Этот метод характеризуется применением малых и средних отягощений (до 30% от макс. рез-та). Упр-ия выполняются сериями по 15-25 повт. за один поход в макс. быстром темпе. За одно занятие выполняется 3-6 подходов, отдых между ними 2-4 мин. С помощью этого метода преимущественно развиваются скоростно-силовые кач-ва. Скоростно-силовые кач-ва человека проявляются тогда, когда необх. развить значительные мышечные усилия за миним. промежуток времени.
Как вспомогательный применяется статический метод, при к-ом напряжение мышц происходит без изменения их длины. Исп-ние изометрического метода позволяет макс. напрягать различ. мышечные группы продолжит-тью 4-6 с. За одно занятие упр-ние повторяется 35 раз с отдыхом после кажд. напряжения продолжит-тью 30-60 с. Занятия с испол-ием изометрических упр-ний занимают немного времени, для них испол-тся весьма простое оборудование. С помощью таких упр-ий можно воздействовать на любые мышечные группы, однако их эффективность меньше, чем при динамическом методе.
У людей различ. конституционных типов эффект от применения сил. упр-ний проявляется no-разному. Морфологические типы с округл. формами, приземистостью, мощным костяком быстрее достигают рез-тов в сил. подготовке. У представителей с тонкокостным строением тела прирост объема мышц и сил. пок-лей происходит медленнее.

29.Быстрота как физ. качество (опр-ние, оценка быстроты, методы воспитания, примеры упр-ний).
Быстрота или скоростные спос-ти - это способность чел-ка совершать опред. двигат. действия за мин. промежуток времени. Быстрота как физ. качество характеризуется латентным временем двигательной реакции, скоростью одиночного движения, частотой движения. В практике фк быстрота проявляется в беге на короткие дистанции (60 и 100м). При этом старт в беге характеризуется латентным временем двигательной реакции, стартовое ускорение - скоростью одиночного движения, а бег по дистанции - частотой движения.
При оценке быстроты различают:
латентное время двигательной реакции;
скорость одиночного движения; частоту движений.
Простые двигательные реакции можно наблюдать при старте в беге на коротки дистанции. Латентное (скрытое) время, промежуток времени с момента подачи сигнала до начала движения, у сильнейших спринтеров мира составляет: 0.11-0.5 с. У людей не занимающихся спортом, лат. время простых двигат. реакций находится в промежутке от 0.20 до 0.30 с.
Существенную роль играет фактор наследственности. Время простой двигат. реакции у не занимающихся спортом обычно колеблется в пределах 0,2-0,3 с, у квалифицированных спортсменов 0,1-0,2 с. Иными словами, в процессе тренировки время реакции улучшается всего на 0,1 с.
Во многих движениях, выполняемых с макс.скоростью, различают две фазы: фазу увеличения скорости (фазу разгона) (характеризует стартовое ускорение) и фазу относительной стабилизации скорости (характеризует дистанционную скорость).
Дистанционной скорости присущи элементы, которые существенно изменяются под влиянием учебно-тренировочной работы техника бега, скоростно-силовые показатели.
Быстрота, скоростные возможности требуются как в циклических, так и в целом ряде ациклических видов спорта, трудовых и бытовых движениях: фехтование, бокс, спортивные игры. Предпосылками быстроты, скоростных способностей выступают не только природная подвижность нервных процессов, но и уровень нервно-мышечной координации, поддающейся направленной тренировке.
Воспитание быстроты простой и сложной двигат. реакции.
Различают прост. и слож. реакции. Прост. реакция это ответ определенным движением на заранее известный, но внезапно появляющийся сигнал (напр., выстрел стартового пистолета).
При воспитании быстроты простой реакции наиболее распространен метод повторного, возможно более быстрого реагирования на внезапно появляющийся сигнал. В кажд. виде упр-ий существуют частные методики, способствующие проявлению хор. реакции на звуковой, слуховой или зрительный сигнал. Так, быстрота реакции несколько повышается при нек-ом предварительном напряжении раб. мускулатуры (высококвалифицированные спринтеры, ожидая выстрел стартера, слегка давят ногами на стартовые колодки).
Сложная реакция бывает различной, но чаще всего это реакция на движущийся объект и реакция выбора. В реакции на движущийся предмет важно постоянно видеть предмет, передвигающийся с большой скоростью. Для этого используются упр-ия с постепенно увеличивающейся скоростью объекта, с его внезапным появлением в разл. местах, с сокращением дистанции наблюдения и т.п. В тех случаях, когда объект (мяч в игре) уже фиксирован взглядом до начала перемещения, время сложной реакции значительно сокращается.
При воспитании реакции выбора также идут от простого к сложному, постепенно увелич. число возможных изменений обстановки. Однако при люб. вариантах воспитания быстроты (одиночного движения/циклического, простой / сложной реакции) ср-ва ее воспитания должны удовлетворять по меньшей мере 3ем следующим требованиям:
1) техника упр-ий д.б. такой, чтобы их можно было выполнять на предельных для занимающегося скоростях;
2) степень освоения упр-ия настолько высока, что усилия направляются не на способ, а на скорость выполнения;
3) продолжительность упр-ий д.б. такой, чтобы к концу выполнения скорость не снижалась вследствие утомления.
Д/воспитания быстроты широко применяются методы: повторный, переменный (с варьирующими ускорениями), игровой и соревновательный.

30 Выносливость как физ. кач-во (определение, виды выносливости, методы воспитания, примеры упр-ий).
Физ. качествами принято называть те функцион. св-ва орг-ма, к-ые предопределяют двигательные возможности человека. В отечественной спортивной теории принято различать 5 физ. качеств: силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость.
Выносливость как физ.кач-во связана с утомлением, поэтому в самом общем смысле ее можно определить так: выносливость это способность противостоять утомлению. Предмет нашего рассмотрения физ. утомление, непосредственно связанное с разновидностями мышечной работы, а, след-но, с различными видами выносливости. Различают два вида выносливости общ. и спец.
Общ. выносливость это спос-сть выполнять работу с невысокой интенсивностью в теч. продолжит. времени за счет аэробных источников энергообеспечения (при пульсе 130150 удар/мин).
Воспитанию общ. вынослив. служат циклические упр-ия (продолжит. бег, передвижение на лыжах, плавание, гребля, велосипед).
Общ. выносливость основа для воспитания спец. выносливости. Именно воспитанию обш. выносливости, к-ая характеризуется (высокоэкономичной и эффективной работой ССС, дыхательной и др. систем орг-ма, вкл. и биохимические процессы), уделяется основное время при общей физ. подготовке.
Методы воспитания общей выносливости могут варьироваться: непрерывный, повторный, переменный, интервальный и смешанные варианты выполнения упр-ия.
Спец. выносливость это спос-ть эффективно выполнять работу в опред-ой труд. или спорт. деят-ти, несмотря на возникающее утомление.
Различают виды спец. выносливости: скоростная, силовая, статическая.
В циклич. Упр-ях (бег на 100-200 м) и в нек-рых спортивных играх (хоккей) скоростная выносливость связана с возникновением значительного кислородного долга, ибо ССС и дых. системы не успевают обеспечивать мышцы кислородом из-за кратковременности и высочайшей интенсивности упр-ния. Поэтому все биохимические процессы в работающих мышцах совершаются в почти бескислородних условиях. Погашение большей части кислородного долга происходит уже после прекращения упр-ия.
Силовая выносливость это способность длительное время выполнять упр-ия (действия), требующие значительного проявления силы.
Выносливость к статическим усилиям способность в теч.длит. времени поддерживать мышечные напряжения без изменения позы. Обычно в этом режиме работают лишь отдельные группы мышц. Здесь существует обратная зависимость между величиной статического усилия и его продолжит-тью чем больше усилие, тем меньше продолжительность.
Существуют и др. виды спец. выносливости. Каждая из них характерна для какого-то труд., бытового, двигат. действия или спорт. упр-ния. Различны и методики воспитания их разновидностей и особенностей. Но главным остается 2 положения: наличие достаточного ур-я общ.выносливости и соблюдение основных педагогических принципов воспитания фи. качеств.

31 Воспитание ловкости и гибкости(определение, методы воспитания, примеры упражнений).
Ловкость – спос-ть человека быстро решать новые двигат. задачи, перестраивая структуру своих движений в нужном направлении в соответствии с резко изменяющимися условиями. Она проявляется, как способность осваивать сложные по координации движения; как точность выполнения пространственных, временных, силовых, ритмических характ-тик заданного движения; как спос-сть изменять двигат. деят-сть сообразно меняющейся обстановке (хорошо проявляется в спорт. играх). Специализированным проявлением ловкости явл-ся двигательно-координационные способности – спос-сти рац. и эффективно решать конкретные двигат. задачи, особенно возникающие неожиданно. Условно координационные спос-ти можно разделить на неск. составляющих, что облегчит подбор ср-в для их совершенствования:
Спос-ть точно соизмерять величину усилия, пространственные и временные характ-ки движения.
Спос-ть точно выдерживать заданную позу необх. продолжит-ть времени.
Спос-ть сохранять равновесие,определенным напряжением различных мышечных групп.
Спос-ть выполнять двигат. действия с большим усилием, без излишней мышечной напряженности (скованности).
Ср-ва и методы развития ловкости сводятся к системат-му разучиванию новых движений и применению упр-ий, предполагающих мгновенное перестраивание двигат. деят-ти (спортивные игры, единоборство). Для этого можно использовать соревновательные упр-ия, усложняя их условия по различ. критериям. Напр., применяя отягощения лок. хар-ра (манжеты на конечности), увеличивая скорость полета снаряда или мяча за счет уменьшения его веса, уменьшая площадь опоры при двигат. действиях (подвижные игры, стоя на одной ноге).
Осн. методическими приемами при воспитании координационных спос-тей явл-ся:
Постепенное усложнение выполняемых двигат-ых действий и пост. обучение нов. движениям.
Выполн. слож. двигат-ых действий в изменяющихся условиях.
Выполн. слож. двигат. действий с различ. видами контроля (визуального, слухового и т.п.), д/приобретения мышечной точности в различ. проявлениях – пространственной, временной, величине усилия.
Выполн. различных упр-ий в статическом положении и динамике, направленных на устранение излишней скованности мышц (упр-ия на расслабления).
Есть ловкость, к-ая проявляется во владении своим телом. Есть ловкость, к-ая проявляется, напр., во владении мячом. Развитие одного вида ловкости не дает гарантии в достат ур-не развития другого. Нередко можно видеть отличного баскетболиста, чувствующего себя беспомощно при выполнении гимнастических упр-ий, и отличного гимнаста, «топорно» обращающегося с мячом. Такое явление наблюдается в том случае, если спортсмен с детского возраста ограничивал занятия одним видом физ. упр-ий. Двигательно-координационные способности особенно успешно воспитываются в юнош. возрасте, особенно в 13-14 лет. Однако в любом возрасте можно добиться значительного повышения ур-ня их развития.
При воспитании этих способностей следует помнить о том, что упр-ия требуют выс. концентрации внимания и точности движений, поэтому интервалы отдыха между выполнениями нужно подбирать так, чтобы не снижалась эфф-сть тренировки.
Гибкость как физическое качество (определение, виды гибкости, примеры упражнений).
Физ. кач-ми принято называть те функц. св-ва орг-ма, к-ые предопределяют двигат. возможности человека. В отечественной спортивной теории принято различать 5 физ. качеств: силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость.
Гибкость способность выполнять движения с большой амплитудой. Наличие гибкости связано с фактором наследственности, однако на нее влияют и возраст, и регулярные физ. упр-ия. Различные виды спорта по-разному воздействуют на воспитание гибкости. Выс. требования к гибкости предъявляют разл. виды спорта (художественная и спорт. гимнастика, прыжки в воду и на батуте) и нек-ые формы проф. деятельности. Но чаще гибкость выступает как вспомогательное кач-во, способствующее освоению новых высоко-координированных двигат.х действий или проявлению др. двигат. качеств.
Различают гибкость динамич. (проявленную в движении), статическую (позволяющую сохранять позу и положение тела), активную (проявленную благодаря собственным усилиям) и пассивную (проявленную за счет внешних сил). Гибкость зависит от эластичности мышц, связок, суставных сумок. При эмоцион. подъеме уже в предстартовом состоянии гибкость увел-тся, а при повышенной степени утомления растягиваемых мышц может уменьшиться. Чтобы увелю гибкость, применяются предварительная разминка, массаж растягиваемых групп мышц или кратковременное их напряжение непосредственно перед выполнением движения.
Как правило, физически более сильные люди менее гибки из-за выс. тонуса их мышц. Очень гибкие люди меньше способны к проявлению скоростно-силовых качеств. Поэтому для лиц со стойкими ограничениями подвижности в суставах необх. увеличенные более частые и продолжительные нагрузки в упр=ях «на растягивание». В опред. периоды они могут даваться 2-3 р/день ежедневно (вкл. и самостоят. индивид. занятия дома по заданию преподавателя). При необход. обеспечить значит. сдвиги в развитии гибкости за относительно сжатые сроки рекомендуются пропорции в упр-ях (по Е.П. Васильеву): примерно 40% активных динамических, 40% пассивных и 20% статических упр-ий.
Для воспитания гибкости применяются упр-ия на растягивание мышц, мышечных сухожилий и суставных связок с постепенно возрастающей амплитудой движения.
Движения м.б. простыми, пружинистыми, маховыми, с внешней помощью (дозированной и максимальной), с отягощениями и без них. Разработаны также ориентировочные рекомендации по ко-ву повторений, темпу движений или времени «выдержек». Для движений в плечевых и тазобедренных суставах до 30-45 повторений в серии; темп при активных упр-ях в среднем одно повторение в сек., при пассивных одно повторение за 1-2 с; выдержка в статических положениях 4- 6 с.
Упр-ия могут применяться как в уч., так и в самостоят. формах занятий, и чем чаще они применяются, тем выше их эффективность. Установлено, что ежедневные двухразовые тренировки с 30-кратным повторением упр-ий в каждом подходе через один-два месяца приводят к заметному приросту гибкости. При прекращении же тренировки гибкость довольно быстро возвращается к исходному или близкому к нему уровню.
32. Формы занятий по физической культуре в вузе (перечислить, цель, задачи, средства и методы)
По признаку обязательства все формы занятий делятся на 2 группы:
1. Обязательные – к ним относятся уроки и формы занятий в режим
·е учебного дня;
2. Неурочные формы занятий.
Основными признаками урочных форм занятий физическим воспитанием (ФВ) является наличие:
1. Квалифицированного преподавателя;
2. Содержание урока в соответствии с учебной программой по ФВ;
3. Обоснованная структура занятий и временные рамки, систематичность проведения занятий в рамах учебного дня;
4. Стабильный однородный по возрасту и подготовленности состав занимающихся;
Учебные занятия – это основная форма ФВ. Они могут быть: 1)теоретическими (в виде лекций), практическими, контрольными; 2) практические занятия по выбору и факультативные; 3) индивидуальные и индивидуально-групповыми, дополнительные занятия (консультации); 4) самостоятельные занятия по заданию и под контролем преподавателя.
Внеучебные занятия организуются в форме:
1. Физических упражнений и рекреационных мероприятий в режиме учебного дня;
2. Занятия в секциях;
3. Самостоятельные занятия ФУ, спортом, туризмом;
4. Массовых, оздоровительных, физкультурных и оздоровительных внутри Вузовских и вне Вузовских мероприятий.
Уч. занятия проводятся в форме:
- теоретич.практич., контрольных;
- элективных практич. занятий (по выбору);
- индивид. и индивид.-групп. Доп. занятий (консультаций);
- самостоят. занятий по заданию и под контролем преподавателя.
Внеуч. занятия орг-тся как непосредственно в ВУЗе, так и др. орг-ями, а также лично занимающимися в форме:
- выполнения физ. упр-ий и рекреационных мероприятий в режиме уч. дня;
- занятий в спорт. клубах, секциях, группах по интересам;
- самодеят. занятий физ. упр-ями, спортом, туризмом;
- массовых оздоровительных, физкультур. и спорт. мероприятий.
Уч. занятия. Уч. занятия явл. основной формой физ. воспитания в вузах. Они планируются в уч. планах по всем специальностям, и их проведение обеспечивается преподавателями кафедр физ. воспитания. Содержание курса физ. воспитания регламентируются уч. программой. Уч. материал программы предусматривает решение задач физ. воспитания студентов и состоит из теоретич. и практ. разделов.
Содержание теоретич. раздела программы предполагает овладение студентами знаний по основам теории и методики физ. воспитания. Теоретич. знания сообщаются в форме лекций, систематических бесед, на практич.занятиях, а также путем самостоят. изучения студентами уч. и спец. лит-ры.
Практ. раздел программы направлен на решение конкретных задач физ. подготовки студентов. В содержание занятий вкл-тся разделы: основные – гимнастика, лёгкая атлетика, спортивные игры; доп., формирующие жизненно необх. умения и навыки – плавание, лыжный спорт, туризм и стрельба, а также материал по профессионально-прикладной физ. подготовке, к-ый опр-тся каждым вузом применительно к профилирующим спец-стям.
Наряду с уч. материалом для всех уч. отделений программа вкл. материал для специального (студентов с ослабленным здоровьем) уч. отделения и материал по видам спорта для уч. отделения спортивного совершенствования. Программа опр-ет особенности обучения в кажд. уч. отделении с учетом направленности их работы.
Осн. единицей процесса физ. воспитания в вузе является - учебно-тренировочное занятие - такое занятие, в к-ом сочетается примерно в равной пропорции обучение различным двигат. действиям и воспитание физ. способностей занимающихся.

33. Структура и направленность учебно-тренировочного занятия (цель, задачи, средства, методы)
Послед-ть решения задач раскрывается в общ. правилах, обязат-ых для построения (структуры) занятия. Структурой определяется:
количество частей занятия
их назначение и содержание
последовательность этих частей
их продолжительность
Общая структура уч. занятия по фк имеет три части: Подготовительную, Основную, Заключительную
Любое уч. занятие имеет опред. цель, выраженную осн. педагогическими задачами, а построение этого занятия должно обеспечить оптим. условия для их решения. Гл. в занятии явл-я осн. часть, где решаются осн. задачи данного занятия. Решение осн. задач занятия по фк связано с преодолением ряда трудностей и зависит от хорошей подготовленности организма занимающихся к исполнению двигат. действий. Функционирование двигат. аппарата, ССС, нервной и дых. систем д. б. координировано. Необход. подготовка организма к такой деят-ти обеспечивается на подготовит.части занятия. Решение гл. задач занятия нередко связано со значительным напряжением и необх-тью продолжать действия, несмотря на утомления. Плавный переход от работы выс. интенсивности к деят-ти небольшой интенсивности осуществляется организацией активного отдыха и подведением итогов занятия – все это выполняется в заключит. части занятия.
Подготовит. часть урока направлена на достижение оптим. оперативной подготовки организма учащихся к деят-и в осн.его части. В подгот. части происходит организация студентов, их психологический настрой на сознательное и активное выполнение упр., функцион. подготовка организма к более выс. нагрузкам осн. части. Подгот. часть может носить не только вспомогательный характер, но и решать образовательные задачи (т.е. иметь самост-е значение): изучение строевых упрх, развитие силы при выполнении общеразвивающих упрх с предметами и др. Подготх часть это разминка. Задачи. : подготовка организма спортсмена к нагрузке, разогревание мышц и связок, выведение на более выс. уровень функционирования ССС и дых.систем, активизация нервной системы. По времени, разминка занимает 15-25% от продолжительности всей тренировки. При проведении разминки следует придерживаться неск. правил: а. Разминка начинается с ходьбы и легкого бега, до появления пота (он свидетельствует об активизации деятельности ССС и энергообмена). б. Вначале прорабатывается верхняя часть тела (руки, шея, верхний плечевой пояс), далее разминается туловище и завершается разминка нижним поясом и ногами. в. Последовательность выполняемых движений следующая: вначале выполняются вращательные движения, далее движения на "растяжку", рывковые упр-ия, и в конце - силовые упр-ия. г. Начинается разминка с упр. малой интенсивности и к концу разминки интенсивность выполнения нагрузки доводится до макс.. д. Вначале выполняются нагрузки общефиз. направленности, потом спец. направленности.
Осн.часть занятия определяет его содержание и занимает преобладающую временную долю: - 2/3 отведенного времени. Задачи: формирование двигат. умений и навыков, приобретение знаний по выполнению программных физ. упражнений; воспитание потребности и умений к самостоят. занятиям физ. упр. воспитание физ. качеств, обеспечивающих выполнение упр.нормативных требований и нормальную жизнедеят-сть организма; содействие волевому, нравственному и эстетическому воспитанию учащихся. Различают 2 типа структуры осн.части урока: 1) гомогенная (однородная) структура в предметном занятии - используются упр. одного раздела урочного материала школьной программы по физ. воспитанию; 2) гетерогенная (разнородная) структура комплексного занятия, при к-ой используются упр. из разных разделов школьной программы. Подбор физ. упр. при комплексном занятии должен оказывать разностороннее воздействие на орг-зм; последовательность их выполнения должна основываться на положительном переносе (исключить отрицат. перенос: легкая атлетика - гимнастика, сальто вперед-назад или прыжок в длину - в высоту). В начале осн. части изучаются нов., координационно-сложные упр., т.к. они требуют повыш. внимания и напряжения психомоторных ф-ций. Затем закрепляются и совершенствуются ранее изученные упр.я и в конце развиваются физ. кач-ва. Если занятие направлено на избирательное воспитание физ. качеств, то сначала развивают ловкость и быстроту, затем - гибкость, силу и в конце - выносливость. Т.о. целями осн. части тренировки явл-ся повышение тренированности организма, формирование физ. качеств (силы, выносливости, ловкости, скорости, гибкости) и совершенствование технико-тактических способностей. По времени, основная часть занимает 60-80% от продолжит-ти тренировки.
Закл. часть учебно-тренировочного занятия. Она обязательна в любых уч.-тренировочных занятиях. С ее помощью решается очень важная задача – постеп. сниж. нагрузки, приведение орг-ма в состояние, близкое к норме. Резкий переход от тренировочной работы к покою, как правило, вызывает чувство неудовлетворенности от занятий, ухудшает самочувствие, может привести к нарушению кровообращения. Если нагрузка снижается постепенно, обеспечивая плавный переход к состоянию покоя, отрицат. явлений не возникает. Лучшее ср-во для заключительной части - работа в спокойном, равномерном темпе (напр., бег). Полезны упр. на расслабление с более редким и глубоким дыханием. В закл. части занятия нужно привести организм в обычное состояние, постепенно снизив его функциональную активность. Продолжительность этой части 7-10 мин. В закл. части занятия наводится порядок на уч. местах, организм занимающихся приводится в относительно спокойное состояние и подводятся итоги занятия. Содержание закл.части медленный бег (3–8 мин.), переходящий в ходьбу (2–6 мин.), и упр. на расслабление в сочетании с глубоким дыханием, к-ые обеспечивают постепенное снижение тренировочной нагрузки и приведение организма в сравнительно спок. состояние. При необх. в закл. части проводится анализ проделанной работы, опре-ся задания для самостоят. подготовки и др.
34. Характеристика физической нагрузки в учебно-тренировочном занятии (определение, определение и регулирование нагрузки, показатели нагрузки, объем и интенсивность нагрузки)
В распоряжении преподавателя имеется неск. способов определения и регулирования нагрузки занятия: 1.Подсчет пульса у занимающихся, для определения нагрузки. Установлено, что между учащением пульса и увеличением кровяного давления существует прямая зависимость. Это позволяет считать подсчет пульса способом определения нагрузки отд. упр. и характера ее нарастания на занятии. 2.Плотность занятия. Многообразие педагогических задач, к-ые необх. решать на занятиях, обязывает рационально относиться к кажд. минуте уч. времени. Плотность занятия выражается в %, к-ые указывают на отношение времени, затраченного рационально, по отношению к общей продолжительности всего занятия. 3.Дозировка физ. упр. достигается за счет регулирования темпа, частоты движений, продолжительности выполнения упр., изменения исходного положения, изменения амплитуды движений.
В числе понятий, существенных для характеристики ср-в и методов физ. подготовки, одним из осно. явл-ся «нагрузка». Нагрузка это доп. по сравнению с покоем степень функциональной активности орг-ма, привносимая выполнением упр., а также степень переносимых при этом трудностей.
Пок-лями нагрузки при выполнении физ. упр. явл., с одной стороны, величины, характеризующие совершаемую работу в ее внешне выраженных размерах (продолжительность упр., кол-во работы в механическом смысле, преодолеваемое расстояние, скорость движения и т.п.); с др. величины функцион. сдвигов в организме, вызываемых упр. (степень увеличения ЧСС, легочной вентиляции, потребления кислорода, ударного и минутного объема крови и т.д.). Первые относятся к «внешней» стороне нагрузки, вторые к «внутренней». И те, и др. пок-ли важны для оценки и направленного регулирования нагрузок в процессе физ. подготовки.
Между вн. и внутр. сторонами нагрузки, при относительно одинаковом исходном состоянии орг-ма, существует опред-ная соразмерность: чем больше нагрузки по своим внешним параметрам, тем значительнее функциональные сдвиги в организме. По мере увеличения работосп-и в рез-те систематических упр. нагрузка одна и та же с вн. стороны становится постепенно все меньшей с внутр. стороны, т.к. происходит адаптация к ней.
Существенными понятиями характеризующими физ. нагрузку являются объем и интенсивность. Объем - внешние признаки нагрузки, а интенсивность внутренние.
Соотношение объема и интенсивности нагрузки при выполнении физ. упр. характеризуется обратно-пропорциональной зависимостью: чем больше объем нагрузки, задаваемой в упр., тем меньше ее интенсивность, и наоборот, чем больше интенсивность нагрузки, тем меньше ее объем.
Характеристика сил. Упр. различной относительной мощности

зоны мощности
предельно возможное время работы при непрерывном выполнении

Макс.
до 20 с

Субмакс.
от 20 с до 5 мин.

Большая
от5 до 30 мин.

Умеренная
свыше 30 мин.


Внеш. признаки физ. нагрузки достаточно точно м.б. измерены объективными показателями выполненной работы (м; км; кг; к-во повторений; время работы и т.п.), однако достаточно сложно, в прямую, говорить о внутренних признаках, так как физиологические процессы сложны и многообразны. Наиболее часто используемым показателем интенсивности нагрузки явл-ся измерение динамики (ЧСС; пульс).
Интенсивность нагрузки
Пок-ли ЧСС

малая
до 120 уд. мин.

слабая
120 140 уд. мин.

средняя
140 160 уд. мин.

высокая
160 180 уд. мин.

Макс.
180 и выше


Осуществляя контроль за фи. нагрузкой по степени ее интенсивности, по методу контроля по ЧСС, следует помнить, что применение выс. и макс. нагрузок возможно только после достаточного кол-ва тренировок со слабыми и средними нагрузками.
Для оценки внутр. признаков физической нагрузки возможно использование и субъективных критериев часто используемых в практике занятий (настроение, усталость, боли в мышцах и др.)
Целесообразное использование нагрузок в процессе физ. подготовки непрерывно связано с нормированием и направленным регулированием интервалов отдыха между упр., их повторениями и занятиями в целом.
Важным компонентом в физ. тренировке выступает интенсивность физ. нагрузок, к-я вызывает активную реакцию функциональных систем орг-ма человека. Чтобы определить степень напряженности этих систем при нагрузке, используются пок-ли интенсивности, к-ые характеризуют реакцию организма на выполненную работу. Таких пок-лей много: изменение времени двигат. реакции, частота дыхания, минутный объем потребления кислорода и т.д.
Наиболее удобным и информативным показателем интенсивности нагрузки явл. (ЧСС).
Выделяют четыре зоны интенсивности нагрузок при равномерной мышечной работе: нулевая зона, первая, вторая и третья тренировочные зоны.
Разделение нагрузок на зоны имеет в своей основе не только изменение ЧСС, но и различия в физиологич.х и биохимич. процесса при нагрузках разной интенсивности.
Нулевая зона характеризуется аэробным процессом энергетических превращений при ЧСС до 130 ударов в минуту. При такой интенсивности нагрузок не возникает кислородного долга, поэтому тренировочный эффект может обнаружиться лишь у слабо подготовленных занимающихся. Нулевая зона может применяться в процессе разминки при подготовке организма к нагрузке большей интенсивности, для восстановления или для активного отдыха.
Первая тренировочная зона интенсивности нагрузки (от 130 до 150 уд/мин) наиболее типична для начинающих спортсменов, так как прирост достижений и потребление кислорода происходит у них начиная с ЧСС, равной 130 уд/мин. В связи с этим данный рубеж назван порогом готовности.
Во второй тренировочной зоне (от 150 до 180 уд/мин) подключаются анаэробные механизма энергообеспечения мышечной деят-ти. Считается, что 150 уд/мин, это порог анаэробного обмена (ПАНО).
В третьей тренировочной зоне (более 180 уд/мин) совершенствуются анаэробные механизмы энергообеспечения на фоне значит. кислородного долга. Частота пульса перестает быть информативным пок-ем дозирования нагрузки, но приобретают вес пок-ли биохимических реакций крови и ее состава, в частности кол-во молочной кислоты.
35. Характеристика принципов обучения
 Принципы обучения выводятся из законов и закономерностей ди-дактического процесса. Не претендуя на бесспорность, в качестве зако-нов дидактического процесса, кроме перечисленных в предыдущем параграфе как главных, вероятно, можно указать и другие:       - развитие личности в процессе учебной деятельности; -единство познавательной, воспитывающей и развивающей сторон обучения;       - единство обучающей и учебной деятельности в учебном процессе;       - обучение, опережающее развитие, ведущее за собой развитие личности (по Л.С. Выготскому).       В том или ином принципе обучения свойства законов и закономерностей отражаются не прямо, а преломляясь через цели обучения и воспитания. Причем в одном и том же принципе содержатся отдельные свойства разных законов и закономерностей. Так, принцип научности обучения и связи с практикой, с опытом ученика, отражает отдельные свойства всех перечисленных законов. То же можно сказать и о других дидактических принципах. Вместе с тем ни один принцип не содержит всех свойств какого-либо закона.       Таким образом, принципы обучения объективны, поскольку законы, свойства которых они отражают, объективны. Но в отличие от законов, принципы имеют также и нормативный характер, так как дают определенные указания и некоторые исходные положения дидактическому процессу, обеспечивающие успех образовательно-познавательной деятельности.       В номенклатуре принципов, как уже отмечалось, нет подхода к их формулировке с точки зрения единства противоречий как движущей силы развития. Прав был М.А.Данилов, когда еще в 1967г. писал, что формулировка принципов обучения должна отражать это единство противоречий.       Современное состояние исследований по дидактике позволяет выдвинуть следующий более или менее упорядоченный ряд принципов обучения.       1. Научность и связь с практикой, с опытом учащихся :       а) содержание учебного материала включает фундаментальные вопросы основ наук, т.е. такие вопросы, без знания которых немыслим выпускник современной средней школы;       б) содержание образования соответствует современным научным представлениям, оно не фальсифицировано, не искажено;       в) в процессе обучения школьники знакомятся с некоторыми методами и приемами научно-исследовательской работы (наблюдение, постановка опыта, эксперимент, описание и др.);       г) теоретический материал в процессе обучения сочетается с различными видами практических занятий; учащиеся узнают, какое практическое приложение находят теоретические знания, разрабатываемые наукой;       д) в учебной работе учитель опирается на личный опыт учащихся, переводя его с житейского на новый, более высокий, абстрактно-теоретический, обобщенный уровень.
36. Характеристика общепедагогических методов физического воспитания
Применение общепедагогических методов в физическом воспитании зависит от содержания учебного материала, дидактических целей, функций, подготовки занимающихся, их возраста, особенностей личности и подготовки преподавателя-тренера, наличия материально-технической базы, возможностей ее использования.
Словесные методы
В физическом воспитании преподаватель свои общепедагогические и специфические функции в значительной мере реализует с помощью слова: ставит перед занимающимися задачи, управляет их учебно-практической деятельностью на занятиях, сообщает знания, оценивает результаты освоения учебного материала, оказывает воспитательное влияние на учеников.
В физическом воспитании применяются следующие словесные методы.
1. Дидактический рассказ. Представляет собой изложение учебного материала в повествовательной форме. Его назначение обеспечить общее, достаточно широкое представление о каком-либо двигательном действии или целостной двигательной деятельности. Наиболее широко применяется в процессе физического воспитания детей младшего и среднего школьного возраста. В начальной школе, особенно в III классах, занятия физическими упражнениями проходят интересно (эмоционально), если они проводятся в форме «двигательных, дидактических рассказов»: отдельные действия-эпизоды последовательно развертываются по рассказу преподавателя. Эти действия объединяются каким-либо общим сюжетным рассказом, который дети сопровождают действиями, доступными их воображению и двигательному опыту.
Чем старше занимающиеся, тем шире вместо рассказа применяются описание, объяснение учебного материала и лекция.
2.  Описание. Это способ создания у занимающихся представления о действии. Описание предусматривает четкое, выразительное, образное раскрытие признаков и свойств предметов, их величины, расположения в пространстве, форм, сообщение о характере протекания явлений, событий. При помощи описания занимающимся сообщается главным образом фактический материал, говорится, что надо делать, но не указывается, почему надо так делать. Оно применяется в основном при создании первоначального представления или при изучении относительно простых действий, когда занимающиеся могут использовать свои знания и двигательный опыт.
3.  Объяснение. Метод представляет собой последовательное, строгое в логическом отношении изложение преподавателем сложных вопросов, например понятий, законов, правил и т.д. Практически объяснение характеризуется доказательством утверждений, аргументированностью выдвинутых положений, строгой логической последовательностью изложения фактов и обобщений.
В физическом воспитании объяснение применяется в целях ознакомления занимающихся с тем, что и как они должны делать при выполнении учебного задания. При объяснении широко используется спортивная терминология, характерная для данного раздела программы (легкоатлетическая, гимнастическая и т.д.). Применение терминов делает объяснение более кратким.
Для детей младшего школьного возраста объяснение должно отличаться образностью, ярким сравнением и конкретностью.
4. Беседа. Вопросно-ответная форма взаимного обмена информацией между преподавателем и учащимися.
Что делает преподаватель
Логически правильно формулирует вопросы, определяет их последовательность. Следит за ответами учащихся, вносит в них коррективы. Подводит итог беседы. Формулирует выводы
Что делают учащиеся
Осмысливают вопросы, вникают в их содержание. Припоминают необходимые для ответов факты и обобщения. Правильно логически и грамотно формулируют ответы и обобщения. Осмысливают выводы









5. Разбор  форма беседы, проводимая преподавателем с занимающимися после выполнения какого-либо двигательного задания, участия в соревнованиях, игровой деятельности и т.д., в которой осуществляются анализ и оценка достигнутого результата и намечаются пути дальнейшей работы по совершенствованию достигнутого.
6. Лекция представляет собой системное, всестороннее, последовательное освещение определенной темы (проблемы).
7.  Инструктирование  точное, конкретное изложение преподавателем предлагаемого занимающимся задания.
8. Комментарии и замечания. Преподаватель по ходу выполнения задания или сразу же за ним в краткой форме оценивает качество его выполнения или указывает на допущенные ошибки. Замечания могут относится ко всем занимающимся, к одной из групп или к одному ученику.
9. Распоряжения, команды, указания  основные средства оперативного управления деятельностью занимающихся на занятиях.
Под распоряжением понимается словесное указание преподавателя на занятии, которое не имеет определенной формы (стандартных словосочетаний, неизменных по подбору фраз). Распоряжения дают для выполнения какого-либо действия («повернитесь лицом к окнам», «постройтесь вдоль стены» и т.д.), упражнения, для подготовки мест занятий, инвентаря для уборки спортзала и т.д. Распоряжения применяются преимущественно в начальной школе.
Команда имеет определенную форму, установленный порядок подачи и точное содержание. Командный язык это особая форма словесного воздействия на занимающихся с целью побуждения их к немедленному безусловному выполнению или прекращению тех или иных действий.
Указание представляет собой словесные воздействия с целью внесения соответствующих поправок при неправильном выполнении двигательных действий (например, «быстрее», «выше взмах» и т.п.). Указания чаще всего применяют в начальной школе.
В зависимости от того, как преподаватель подает команды, как он дает указания и распоряжения, можно почти безошибочно сделать заключение о его профессиональной подготовленности.
37. Характеристика метода строго регламентированного упражнения
Основным методическим направлением в процессе физического воспитания является строгая регламентация упражнений. Сущность методов строго регламентированного упражнения заключается в том, что каждое [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] выполняется в строго заданной форме и с точно обусловленной нагрузкой.
Методы строго регламентированного упражнения обладают большими педагогическими возможностями. Они позволяют: 1) осуществлять двигательную деятельность занимающихся по твердо предписанной программе (по подбору упражнений, их связкам, комбинациям, очередности выполнения и т.д.); 2) строго регламентировать нагрузку по объему и интенсивности, а также управлять ее динамикой в зависимости психофизического состояния занимающихся и решаемых задач; 3) точно дозировать интервалы отдыха между частями нагрузки; 4) избирательно воспитывать [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]; 5) использовать физические упражнения в занятиях с любым возрастным контингентом; 6) эффективно осваивать [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] и т.д.
В практике [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] все методы строго регламентированного упражнения подразделяются на две подгруппы: 1) методы обучения двигательным действиям; 2) методы воспитания физических качеств.

38. Характеристика соревновательного и игрового методов обучения
Игровой метод
Игровой метод характеризуется такими особенностями, как:
1) «сюжетная» организация, где деятельность играющих организуется в соответствии с образным или условным сюжетом (замыслом, планом игры), в котором предусматривается достижение определенной цели в условиях постоянного и в значительной мере случайного изменения ситуации. Игровой сюжет либо непосредственно заимствуется из окружающей действительности с образным отражением тех или иных прикладных действий и жизненных отношений (например: трудовые, бытовые действия, имитация охоты и т. д.), либо специально создается, исходя из потребностей физического воспитания, как условная схема взаимодействия играющих – это особенно характерно для современных спортивных игр.
2) Разнообразие способов достижения цели – возможность достижения игровой цели (выигрыша) обычно не связана с каким-либо одним способом действий. Почти всегда существуют различные пути выигрыша, допускаемые правилами игры, которые лимитируют лишь общую линию поведения, но не определяют жестко конкретные действия.
3) Комплексный характер деятельности: игра включает в себя различные двигательные действия – бег, прыжки, метания и т. д. Правда, иногда игровой метод применяется и на основе относительно однородных действий, например «фортлек» («беговая игра») – своеобразное сочетание игрового метода с методом непрерывного переменного упражнения, где бег различной интенсивности или бег, чередуемый с ходьбой, проводится на местности в порядке игрового соперничества между участниками.
4) Широкая самостоятельность действий занимающихся, высокие требования к их инициативе, находчивости, ловкости – игровой метод предоставляет играющим простор для творческого решения двигательных задач, при этом постоянное и внезапное изменение ситуаций по ходу игры обязывает решать эти задачи в кратчайшие сроки и с полной мобилизацией двигательных способностей.
5) Моделирование напряженных межличностных и межгрупповых отношений, повышенная эмоциональность в большинстве игр хотя и условно, но с достаточно высокой степенью психической напряженности, воспроизводят активные межличностные и межгрупповые отношения, которые строятся как по типу сотрудничества (между игроками одной команды), так и по типу соперничества (между противниками в парных и командных играх), когда сталкиваются противоположные интересы, возникают и разрешаются игровые конфликты. Это создает высокий эмоциональный накал и содействует яркому выявлению этических качеств личности.
6) Вероятное программирование действий и ограниченные возможности дозирования нагрузки.
Соревновательный метод
Главная черта соревновательного метода – сопоставление сил в условиях упорядоченного соперничества, борьбы за первенство или возможно высокое достижение. Соревнование (или состязание), подобно игре, относится к числу наиболее широко распространенных общественных явлений. Оно имеет значение как способ организации и стимулирования деятельности в самых различных сферах жизни – в производственной деятельности, в искусстве (художественные конкурсы, фестивали), в спорте и т. д. Естественно, что конкретный смысл соревнований при этом различен. Соревновательный метод характеризуется также унификацией (приведением к некоторому единообразию) предмета состязания, порядка борьбы за победу и способов оценки достижения. Вполне понятно, что невозможно сравнивать силы, если нет общего эталона для сравнения и не упорядочен сам процесс сопоставления. В отдельных случаях унификация может иметь силу лишь в пределах данного коллектива соревнующихся (группы, класса и т. д.). Но она всегда присутствует при использовании соревновательного метода. В спорте же унификация закрепляется едиными правилами соревнований, которые во многих случаях приобрели уже значение международных норм. Вместе с тем унификация в соревновательном методе не регламентирует соревнующихся во всех деталях. Характер этой деятельности определяется в решающей мере логикой борьбы за первенство, победу или возможно высокое достижение. Основу соревновательного метода составляет рационально организованный процесс состязания, причем спортсмен может соревноваться не только с другими, но и с самим собой, стремясь превысить свой спортивный результат или показатели в подготовительных упражнениях.
39. Основы обучения движениям в физическом воспитании (двигательное действие, двигательные умения и навыки)
Двигательное умение – это такая степень владения техникой действия, при которой повышена концентрация внимания на составные его части, вследствие чего имеет место нестабильное решение данной двигательной задачи.
В процессе многократного повторения выполнение частей действия автоматизируется и двигательное умение трансформируется в навык.
Двигательный навык – такая степень владения техникой действия, при которой управление движением (движениями) происходит автоматически и действие отличается стабильностью и надежностью технических характеристик.
 
Процесс обучения двигательному действию включает три этапа:
Первый этап – ознакомление, первоначальное разучивание действия. Для этого требуется:
-                                 создать общее представление о действии;
-                                 научить частям (составным элементам, движениям) действия;
-                                 сформировать ритм и последовательность составных частей (движений) действия;
-                                 контролировать технику первых выполнений действия.
Второй этап – углубленное разучивание действия, формирование умения, что полагает:
-                                 углубленное понимание закономерностей движений действия;
-               коррективы технических характеристик действия в соответствии с индивидуальными особенностями обучаемого;
-               совершенствование ритма цепи движений действия;
-               создание предпосылок для вариативного выполнения действия.
Третий этап – формирование двигательного навыка с задачами:
-               закрепить навык с постепенным повышением требований к результату действия;
-               избирательное воспитание физических качеств, определяющих результат действия;
-                                 увеличение вариативности действия;
-                                 совершенствование техники действия в прикладных условиях.

40. Самостоятельная физическая тренировка (цель, задачи, содержание, принципы организации)
Задачи самостоятельных занятий физическими упражнениями заключаются прежде всего в сохранении и укреплении здоровья, полезном проведении времени с целью активного отдыха, воспитании личностных качеств, освоении физкультурных навыков и умений. При этом необходимо придерживаться основных принципов самостоятельной тренировки. 1. Принцип систематичности. Соблюдение его предусматривает регулярные занятия физическими упражнениями, использование их в зависимости от времени года, проведение занятий по определённой системе. 2. Принцип индивидуальности. Выбор видов занятий физической культурой зависит от физкультурно-спортивных интересов членов семьи. Прежде всего должны учитываться эти интересы у детей. Необходим также учёт состояния здоровья, индивидуально-психологических и половых особенностей членов семьи. 3. Принцип рациональности физических нагрузок. Соблюдение этого принципа предусматривает постепенное увеличение физических нагрузок, применение нагрузок, повышающих различные механизмы энергообеспечения организма, оптимальное сочетание нагрузок с отдыхом. 4. Принцип всестороннего физического развития. В самостоятельных занятиях следует целенаправленно развивать основные физические качества выносливость, силу, гибкость, ловкость и др. Для этого необходимо использовать различные циклические упражнения, гимнастику, игры, упражнения с отягощениями. 5. Принцип врачебного контроля и самоконтроля. Консультация с врачом поможет каждому члену семьи выяснить, какие виды физкультуры лучше всего использовать в самостоятельных занятиях, с каких физических нагрузок начинать тренировку. Использование самоконтроля позволит с помощью несложных методик оценить правильность тренировки и уровень физического состояния своего и членов семьи. Физические нагрузки различаются количественным и качественным влиянием на организм. Они интенсифицируют обмен веществ, расход энергетических ресурсов. От степени их расходования зависит утомление, субъективно выражаемое чувством усталости. Утомление нормальное физиологическое состояние. Без утомления функциональные возможности организма не повышаются. После выполнения физической нагрузки работоспособность обычно снижается, для её восстановления нужен отдых. Восстановление утраченных ресурсов в организме происходит не только до исходного уровня, но и с некоторым избытком, называемым сверхвосстановлением, или суперкомпенсацией. Именно она-то и обусловливает повышение функциональных резервов систем и органов, рост тренированности. При мышечном утомлении в организме уменьшаются запасы гликогена, находящегося в печени и мышцах; в крови увеличивается содержание недоокисленных продуктов обмена веществ (поэтому при активных занятиях физическими упражнениями следует в рацион питания включать больше овощей и фруктов, помогающих поддерживать кислотно-щелочное равновесие в организме). Важный субъективный показатель физиологичности утомления при физической тренировке уже упоминавшееся ранее чувство «мышечной радости», свидетельствующее об оптимальной физической нагрузке. Объективными показателями физической нагрузки являются её объём и интенсивность. Объём количественная характеристика нагрузки, выражаемая в конкретных единицах измерения километрах, килограммах, числе повторений упражнений и т. д. Интенсивность характеризуется числом движений за единицу времени. Чем больше выполняется движений за один и тот же промежуток времени, тем выше интенсивность. Между объёмом и интенсивностью физической нагрузки существует обратно пропорциональная зависимость. Максимальные по интенсивности нагрузки, например бег на короткие дистанции, поднимание предельных тяжестей и т. д., человек в состоянии выполнять в течение всего лишь нескольких секунд, то есть объём их незначителен. Большие же по объёму физические нагрузки, например ходьба на лыжах, бег на длинные и средние дистанции, гребля и т. п., выполняются в течение относительно длительного времени и отличаются меньшей интенсивностью. Существенный момент в самостоятельной физической тренировке выполнение оптимальных физических нагрузок. При этом целесообразно ориентироваться исходя из физиологического принципа Арндта Шульца, согласно которому слабые воздействия (малые нагрузки) не оказывают заметного влияния на организм, средние благоприятны, а сильные могут принести вред. Для ориентировки можно использовать классификацию Г. С. Туманяна, основанную на реакции сердечно-сосудистой системы на нагрузку. Если сразу после выполнения физических упражнений частота пульса не более 120 ударов в минуту, то нагрузка считается малой, 120160 средней, более 160 большой. Максимальной является физическая нагрузка, после которой частота пульса равна числу, определяемому вычитанием из числа 220 своего возраста в годах.

41. Формы и содержание самостоятельных занятий.
Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями и
спортом определяются их целями и задачами. Существует три формы
самостоятельных занятий: утренняя гигиеническая гимнастика, упражнения в
течение дня, самостоятельные тренировочные занятия.
Утренняя гигиеническая гимнастика включается в распорядок дня в утренние
часы после пробуждения от сна.
В комплексы утреней гигиенической гимнастики следует включать упражнения для
всех групп мышц, упражнения на гибкость и дыхательные упражнения. Не
рекомендуется выполнять упражнения статического характера, со значительными
отягощениями, на выносливость (например, длительный бег до утомления). Можно
включать упражнения со скакалкой, эспандером и резиновым жгутом, с мячом
(элементы игры в волейбол, баскетбол, футбол с небольшой нагрузкой).
При составлении комплексов и их выполнении рекомендуется физическую нагрузку,
на организм повышать постепенно, с максимумом в середине и во второй
половине комплекса. К окончанию выполнения комплекса упражнений нагрузка
снижается и организм приводится в сравнительно спокойное состояние.
Увеличение и уменьшение нагрузки должно быть волнообразным. Каждое упражнение
следует начинать в медленном темпе и с небольшой амплитудой движений и
постепенно увеличивать ее до средних величин.
Между сериями из 23 упражнений (а при силовых после каждого) выполняется
упражнение на расслабление или медленный бег (20-30 с).
Упражнения в течение дня выполняются в перерывах между учебными или
самостоятельными занятиями. Такие упражнения предупреждают наступающее
утомление, способствуют поддержанию высокой работоспособности в течение
длительного времени без перенапряжения. Выполнение физических упражнений в
течение 10 15 мин через каждые 11,5 ч работы оказывает вдвое больший
стимулирующий эффект на улучшение работоспособности, чем пассивный отдых в два
раза большей продолжительности.
Физические упражнения нужно проводить в хорошо проветренных помещениях. Очень
полезно выполнять упражнения на открытом воздухе.
Самостоятельные тренировочные занятия можно проводить индивидуально или в
группе из 35 человек и более. Групповая тренировка более эффективна, чем
индивидуальная. Заниматься рекомендуется 27 раз в неделю по 1 1,5 ч.
Заниматься менее 2 раз в неделю нецелесообразно, так как это не способствует
повышению уровня тренированности организма. Лучшее время для тренировок
вторая половина дня, через 23 ч после обеда. Можно тренироваться и в другое
время, но не раньше чем через 2 ч после приема пищи и не позднее чем за час до
приема пищи или до отхода ко сну. Не рекомендуется тренироваться утром сразу
после сна натощак (в это время необходимо выполнять гигиеническую гимнастику).
Тренировочные занятия должны носить комплексный характер, т.е. способствовать
развитию всего множества физических качеств, а также укреплять здоровье и
повышать общую работоспособность организма. Специализированный характер
занятий, т.е. занятия избранным видом спорта, допускается только для
квалифицированных спортсменов.
Наиболее доступными и полезными средствами физической тренировки являются
ходьба и бег на открытом воздухе в условиях лесопарка.
Ходьба естественный вид движений, в котором участвует большинство мышц,
связок, суставов. Ходьба улучшает обмен веществ в организме и активизирует
деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма.
Интенсивность физической нагрузки при ходьбе легко регулируется в
соответствии с состоянием здоровья, физической подготовленностью и
тренированностью организма. Эффективность воздействия ходьбы на организм
человека зависит от длины шага, скорости ходьбы и ее продолжительности.
Перед тренировкой необходимо сделать короткую разминку.
Бег наиболее эффективное средство укрепления здоровья и повышения
уровня физической тренированности, а так же укрепления сердечно-сосудистой
системы.
Можно рекомендовать следующие режимы интенсивности при беге по самочувствию и
ЧСС. Выбор продолжительности бега зависит от подготовленности занимающихся.
Режим I. Зона комфортная. Используется как основной режим для начинающих
бегунов со стажем до одного года. Бегуну сопутствует ощущение приятного тепла,
ноги работают легко и свободно, дыхание осуществляется через нос, бегун без
труда поддерживает выбранную скорость, ему ничто не мешает, возникает желание
бежать быстрее. Спортсмены используют этот режим, чтобы восстановиться после
напряженных тренировок. ЧСС сразу после бега 2022, через 1 мин 13 15 ударов
за 10 сек.
Режим II. Зона комфорта и малых усилий. Для бегунов со стажем
2 года. Бегун ощущает приятное тепло, ноги продолжают работать легко и
свободно, дыхание глубокое смешанное через нос и рот, мешает легкая
усталость, скорость бега сохраняется с небольшим усилием. ЧСС сразу после
бега 2426, через 1 мин 1820 ударов за 10 сек.
Режим III. Зона напряженной тренировки. Для бегунов со стажем 3 года, для
спортсменов как тренировочный режим. Бегуну жарко, несколько тяжелеют ноги
особенно бедра, при дыхании не хватает воздуха на вдохе, исчезла легкость,
трудно удерживать темп, скорость сохраняется напряжением воли. ЧСС сразу после
бега 2729, через 1 мин 2326 ударов за 10 сек.
Режим IV. Зона соревновательная. Для бегунов, участвующих в
соревнованиях по бегу. Бегуну очень жарко, ноги тяжелеют и «вязнут» дыхание
напряженное с большой частотой, мешает излишнее напряжение мышц шеи, рук, ног,
бег выполняется с трудом, несмотря на усилия, скорость бега на финише падает.
ЧСС сразу после бега 3035, через 1 мин 2729 ударов за 10 сек.
Кросс это бег в естественных условиях по пересеченной местности с
преодолением подъемов, спусков, канав, кустарника и других препятствий. Он
прививает способность ориентироваться и быстро передвигаться на большие
расстояния по незнакомой местности, преодолевать естественные препятствия,
умение правильно оценить и распределить свои силы.
Плаванием занимаются в летние периоды в открытых водоемах, а в остальное
время в закрытых или открытых бассейнах с подогревом воды.
В начальный период занятий необходимо постепенно увеличивать время пребывания
в воде от 1015 до 3045 мин и добиваться того, чтобы преодолевать за это
время без остановок в первые пять дней 600-700 м, во вторые - 700-800, а
затем 1000-1200 м. Для тех, кто плавает плохо, сначала следует проплывать
дистанцию 25, 50 или 100 м, но повторять ее 810 раз. По мере овладения
техникой плавания и воспитания выносливости переходить к преодолению
указанных дистанций. Оздоровительное плавание проводится равномерно с
умеренной интенсивностью.

Индивидуальные самостоятельные занятия можно проводить на стадионах или в
парках в черте населенных пунктов. Полезно заниматься на лыжах каждый день
хотя бы по одному часу. Минимальное количество занятий, которое дает
оздоровительный эффект и повышает тренированность организма, три раза в
неделю по 11,5 ч и более при умеренной интенсивности.

Езда на велосипеде, благодаря постоянно меняющимся внешним условиям, является
эмоциональным видом физических упражнений, благоприятно воздействующим на
нервную систему. Ритмичное вращение педалей увеличивает и одновременно
облегчает приток крови к сердцу, что укрепляет сердечную мышцу и развивает
легкие.
Езда на велосипеде хорошо дозируется по темпу и длине дистанции. Хорошо иметь
велосипедный спидометр, с помощью которого можно определить скорость
передвижения и расстояние.

Ритмическая гимнастика это комплексы несложных общеразвивающих упражнений,
которые выполняются, как правило, без пауз для отдыха, в быстром темпе,
определяемом современной музыкой. В комплексы включаются упражнения для всех
основных групп мышц и для всех частей тела: маховые и круговые движения
руками, ногами; наклоны и повороты туловища и головы; приседания и выпады;
простые комбинации этих движений, а также упражнения в упорах, приседах, в
положении лежа. Все эти упражнения сочетаются с прыжками на двух и на одной
ноге, с бегом на месте и небольшим продвижением во всех направлениях,
танцевальными элементами.

Атлетическая гимнастика это система физических упражнений, развивающих
силу, в сочетании с разносторонней физической подготовкой. Занятия
атлетической гимнастикой способствуют развитию силы, выносливости, ловкости,
формируют гармоничное телосложение.
Развитие силы обеспечивается выполнением следующих специальных силовых
упражнений:
Ё упражнения с гантелями (масса 512 кг): наклоны, повороты,
круговые движения туловищем, выжимание, приседание и т.д.
Ё упражнения с гирями (16, 24, 32 кг): поднимание к плечу, на
грудь, одной и двумя руками, толчок и жим одной и двух гирь, 1 рывок,
бросание гири на дальность, жонглирование гирей;
Ё упражнения с эспандером: выпрямление рук в стороны, сгибание и
разгибание рук в локтевых суставах из положения стоя на рукоятке эспандера,
вытягивание эспандера до уровня плеч;
Ё упражнения с металлической палкой (512 кг): рывок различным
хватом, жим стоя, сидя, от груди, из-за головы, сгибание и выпрямление рук в
локтевых суставах;
Ё упражнения со штангой (масса подбирается индивидуально): подъем
штанги к груди, на грудь, с подседов и без подседа и т.д.
Ё различные упражнения на тренажерах и блочных устройствах, включая
упражнения в изометрическом и уступающем режимах работы мышц.
Каждое занятие следует начинать с ходьбы и медленного бега, затем переходить
к гимнастическим общеразвивающим упражнениям для всех групп мышц (разминка).
После разминки выполняется комплекс атлетической гимнастики, включающий
упражнений для плечевого пояса и рук, для туловища и шеи, для мышц ног и
упражнения для формирования правильной осанки. В заключительной части
проводятся медленный бег, ходьба, упражнения на расслабление с глубоким
дыханием.
Занятия на тренажерах.
Тренажеры применяются как дополнение к традиционным занятиям физическими
упражнениями и спортом, делают их более эмоциональными и разнообразными. Они
используются как средство профилактики гипокинезии и гиподинамии,
избирательно воздействуют на различные части тела, мышечные группы,
дыхательную и сердечно-сосудистую системы, укрепляют и способствуют их
развитию, являются хорошим средством восстановления после утомления.
42. Дозирование нагрузки в самостоятельных физических тренировках
Физические упражнения не принесут желаемого эффекта, если физическая нагрузка недостаточна. Чрезмерная по интенсивности нагрузка может вызвать в организме явления перенапряжения. Возникает необходимость установить оптимальные индивидуальные дозы физической активности для каждого, кто занимается самостоятельно какой-либо системой физических упражнений или видом спорта. необходимо учитывать следующие факторы: количество повторений упражнения, амплитуда движений, исходное положение, величина и количество участвующих в упражнении мышечных групп, темп выполнения упражнений, степень сложности упражнения; степень и характер мышечного напряжения, мощность мышечной работы и т.д.
Тренировочные нагрузки характеризуются рядом физических и физиологических показателей. К физическим показателям - количественные признаки выполняемой работы (интенсивность и объем, скорость и темп движений, величина усилия, продолжительность, число повторений). Физиологические параметры - уровень мобилизации функциональных резервов организма (увеличение ЧСС, ударного объема крови, минутного объема).
Тренировочные нагрузки, выполняемые при ЧСС 131 - 150 удар/мин относят к "аэробной" (первой) зоне, когда энергия вырабатывается в организме при достаточном притоке кислорода с помощью окислительных реакций.
Вторая зона - "смешанная", ЧСС 151 - 180 удар/мин. В этой зоне к аэробным механизмам энергообеспечения подключаются анаэробные, когда энергия образуется при распаде энергетических веществ в условиях недостатка кислорода.
физическое состояние - готовность человека к выполнению физической работы, занятиям физическими упражнениями и спортом. 

43.Контроль физического состояния в самостоятельных занятиях
Три основные формы контроля:  Этапный контроль, текущий контроль, оперативный контроль, профилактический контроль.
Виды контроля: педагогический, врачебный, гигиенический, некоторые приемы психологического контроля.
Самоконтроль – это систематические самостоятельные наблюдения занимающегося физическими упражнениями и спортом за изменениями своего здоровья, физического развития и физической подготовленности. В качестве показателей самоконтроля используются субъективные (самочувствие, настроение, неприятные ощущения, аппетит) и объективные (ЧСС), масса тела, длина тела, функция кишечно-желудочного тракта) признаки. Контролировать состояние своего организма можно по внешним и внутренним признакам. К внешним признакам относятся выделение пота, изменение цвета кожи, нарушения координации и ритма дыхания.
Тесты:
1. Оценку реакции пульса на физическую нагрузку можно провести методом сопоставления данных частоты сердечных сокращений в покое (до нагрузки) и после нагрузки, т.е. определить процент учащения пульса. Частоту пульса в покое принимают за 100%, разницу в частоте до и после нагрузки - за Х. 2. Артериальное давление до и после нагрузки. В начале нагрузок максимальное давление повышается, потом стабилизируется на определённом уровне. После прекращения работы (первые 10-15 минут) снижается ниже исходного уровня, а потом приходит в начальное состояние. Минимальное же давление при лёгкой или умеренной нагрузке не изменяется, а при напряжённой тяжёлой работе немного повышается. Известно, что величины пульса и минимального артериального давления в норме численно совпадают. Кердо предложил высчитывать индекс по формуле ИК=Д/П, где Д - минимальное давление, а П - пульс. У здоровых людей этот индекс близок к единице. При нарушении нервной регуляции сердечно-сосудистой системы он становится большим или меньшим единице. 3.. В норме частота дыхания взрослого человека составляет 16-18 раз в минуту. Важным показателем функции дыхания является жизненная ёмкость лёгких - объём воздуха, полученный при максимальном выдохе, сделанном после максимального вдоха. 4. К примеру, о состоянии нормальной функции сердечно-сосудистой системы можно судить по коэффициенту экономизации кровообращения, который отражает выброс крови за 1 минуту. Он вычисляется по формуле (АДмакс. - АДмин.) * П , где АД - артериальное давление, П- частота пульса. У здорового человека его значение приближается к 2600. Увеличение этого коэффициента указывает на затруднения в работе сердечно-сосудистой системы. 5. проба Штанге. Сделать вдох, затем глубокий выдох, снова вдох, задержать дыхание, по секундомеру фиксируя время задержки дыхания. По мере увеличения тренированности время задержки дыхания увеличивается. Хорошо натренированные люди могут задержать дыхание на 60-120 секунд. Но если вы только что тренировались, то задержать надолго дыхание вы не сможете. 44. Тесты определения уровня функциональной дееспособности организма и их характеристика.
Комплексный анализ данных врачебного обследования, результатов применения инструментальных методов исследования и материалов, полученных при проведении функциональных проб, позволяют объективно оценить готовность организма спортсмена к соревновательной деятельности.
С помощью функциональных проб, которые выполняются как в лабораторных условиях (в кабинете функциональной диагностики), так и непосредственно во время тренировок в спортивных залах и на стадионах, проверяются общие и специфические адаптационные возможности организма спортсмена. По результатам тестирования можно определить функциональное состояние организма в целом, его адаптационные возможности в данный момент
Тестирование позволяет выявлять функциональные резервы организма, его общую физическую работоспособность. Все материалы медицинского тестирования рассматриваются не изолированно, а комплексно со всеми другими медицинскими критериями. Только комплексная оценка медицинских критериев тренированности позволяет надежно судить об эффективности тренировочного процесса у данного спортсмена.
Функциональные пробы начали применяться в спортивной медицине в начале ХХ века. Постепенно арсенал проб расширялся за счет новых тестов. Основными задачами функциональной диагностики в спортивной медицине являются изучение адаптации организма к тем или иным воздействиям и изучение восстановительных процессов после прекращения воздействия. Из этого следует, что тестирование в общем виде идентично исследованию «черного ящика», применяемому в кибернетике для изучения функциональных свойств систем регулирования. Этим термином условно обозначают любой объект, функциональные свойства которого неизвестны или известны недостаточно. «Черный ящик» имеет ряд входов и ряд выходов. Для изучения функциональных свойств такого «черного ящика» на вход его подается воздействие, характер которого известен. Под влиянием входного воздействия на выходе «черного ящика» возникают ответные сигналы. Сопоставление входных сигналов с выходными позволяет оценить функциональное состояние изучаемой системы, условно обозначенной «черный ящик». При идеальной адаптации характер входных и выходных сигналов идентичен. Однако в действительности, и особенно при исследовании биологических систем, сигналы, передаваемые через «черный ящик», искажаются. По степени искажения сигнала в процессе прохождения его через «черный ящик» можно судить о функциональном состоянии изучаемой системы или комплекса систем. Чем большими будут эти искажения, тем хуже функциональное состояние системы, и наоборот.
На характер передачи сигнала по системам «черного ящика» важное влияние оказывают побочные воздействия, которые в технической кибернетике называют «шумом». Чем значительнее «шум», тем менее эффективно будет исследование функциональных свойств «черного ящика», изучаемых путем сопоставления входных и выходных сигналов.
Остановимся на характеристике требований, которые следует предъявлять в процессе тестирования спортсмена к: 1) входным воздействиям, 2) выходным сигналам и 3) к «шуму».
Общим требованием к входным воздействиям является выражение их в количественных физических величинах. Так, например, если в качестве входного воздействия используется физическая нагрузка, то мощность ее должна выражаться в точных физических величинах (ваттах, кгм/мин и др.). Менее надежна характеристика входного воздействия, если она выражается в количестве приседаний, в частоте шагов при беге на месте, в подскоках и др.
Оценка реакции организма на то или иное входное воздействие ведется по данным измерения показателей, характеризующих деятельность той или иной системы организма человека. Обычно в качестве выходных сигналов (показателей) используются наиболее информативные физиологические величины, исследования которых представляют наименьшие трудности (например, ЧСС, частота дыхания, артериальное давление). Для объективной оценки результатов тестирования необходимо, чтобы выходная информация выражалась в количественных физиологических величинах.
Менее информативной является оценка результатов тестирования по данным качественного описания динамики выходных сигналов. При этом имеется в виду описательная характеристика результатов проведения функциональной пробы (например, «частота пульса быстро восстанавливается» или «частота пульса медленно восстанавливается»).

Классификация функциональных проб
I. По характеру входного воздействия.
Различают следующие виды входных воздействий, используемые при функциональной диагностике: а) физическая нагрузка, б) изменение положения тела в пространстве, в) натуживание, г) изменение газового состава вдыхаемого воздуха, д) введение медикаментозных средств и др.
Наиболее часто в качестве входного воздействия применяется физическая нагрузка, формы ее выполнения многообразны. Сюда относятся простейшие формы задавания физической нагрузки, не требующие специальной аппаратуры: приседание (проба Мартинэ), подскоки (проба ГЦИФКа), бег на месте и др. В некоторых пробах, проводимых вне лабораторий, в качестве нагрузки используется естественный бег (проба с повторными нагрузками).
Наиболее часто нагрузка в тестах задается с помощью велоэргометров. Велоэргометры – это сложные технические приборы, в которых предусмотрено произвольное изменение сопротивлению вращения педалей. Сопротивление вращению педалей задается экспериментатором.
Еще более сложным техническим прибором является «бегущая дорожка», или тредбан. С помощью этого прибора имитируется естественный бег спортсмена. Различная интенсивность мышечной работы на тредбанах задается двумя путями. Первый из них состоит в изменении скорости движения «бегущей дорожки». Чем выше скорость, выражаемая в метрах в секунду, тем выше интенсивность физической нагрузки. Однако на портативных тредбанах увеличение интенсивности нагрузки достигается не столько за счет изменения скорости движения «бегущей дорожки», сколь за счет увеличения угла наклона ее по отношению к горизонтальной плоскости. В последнем случае имитируется бег в гору. Точный количественный учет нагрузки при этом менее универсален; требуется указывать не только скорость движения «бегущей дорожки», но и угол наклона ее по отношению к горизонтальной плоскости. Оба рассмотренных прибора могут применяться при проведении различных функциональных проб.

При тестировании можно применять неспецифические и специфические формы воздействия на организм.
Изменение положения тела в пространстве - одно из важных возмущающих воздействий, применяемых при ортоклиностатических пробах. Реакция, развивающаяся под влиянием ортостатических воздействий, изучается в ответ как на активное, так и на пассивное изменение положение тела в пространстве предполагает, что испытуемый из горизонтального положения переходит в вертикальное положение, т.е. встает.
Этот вариант ортостатической пробы недостаточно валиден, так как наряду с изменением тела в пространстве испытуемый выполняет определенную мышечную работу, связанную с процедурой вставания. Однако достоинство пробы - ее простота.
Пассивная ортостатическая проба проводится с использованием поворотного стола. Плоскость этого стола может изменяться под любым углом к горизонтальной плоскости экспериментатором. Испытуемый при этом не выполняем никакой мышечной работы. В этой пробе мы имеем дело с «чистой формой» воздействия на организм изменения положения тела в пространстве.
В качестве входного воздействия для определения функционального состояния организма может применяться натуживание. Эта процедура выполняется в двух вариантах. В первом – процедура натуживания количественно не оценивается (проба Вальсальвы). Второй вариант предусматривает дозированное натуживание. Оно обеспечивается с помощью манометров, в которые производит выдох испытуемый. Показания такого манометра практически соответствуют величине внутригрудного давления. Величина развиваемого давления при таком контролированном натуживании дозируется врачом.
Изменение газового состава вдыхаемого воздуха в спортивной медицине чаще всего заключается в уменьшении напряжения кислорода во вдыхаемом воздухе. Это так называемые гипоксемические пробы. Степень уменьшения напряжения кислорода дозируется врачом в соответствии с целями исследования. Гипоксемические пробы в спортивной медицине чаще всего применяются для изучения устойчивости к гипоксии, которая может наблюдаться при проведении соревнований и тренировок в среднегорье и высокогорье.
Введение лекарственных веществ в качестве функциональной пробы используется в спортивной медицине, как правило, с целью дифференциальной диагностики. Так, например, для объективной оценки механизма возникновения систолического шума испытуемому предлагается вдохнуть пары амилнитрита. Под влиянием такого воздействия изменяется режим работы сердечно-сосудистой системы и характер шума изменяется. Оценивая эти изменения, врач может
III. По времени исследования.
Функциональные пробы можно разделить в зависимости от того, когда исследуются реакции организма на различные воздействия – либо непосредственно во время воздействия, либо сразу после прекращения воздействия. Так, например, с помощью электрокардиографа можно регистрировать ЧСС на протяжении всего времени, в течение которого испытуемый выполняет физическую нагрузку.
Развитие современной медицинской техники позволяет непосредственно изучать реакцию организма на то или иное воздействие. И это служит важной информацией о диагностике работоспособности и тренированности.
Существует более 100 функциональных проб, однако в настоящее время применяется весьма ограниченный, наиболее информативный круг спортивно-медицинских тестов. Рассмотрим некоторые из них.
Проба Летунова. Проба Летунова применяется как основной нагрузочный тест во многих врачебно-физкультурных диспансерах. Проба Летунова по замыслу авторов предназначалась для оценки адаптации организма спортсмена к скоростной работе и работе на выносливость.
При проведении пробы испытуемый выполняет последовательно три нагрузки. В первой делается 20 приседаний, выполняемых за 30 с. Вторая нагрузка выполняется через 3 мин после первой. Она состоит в 15-секундном беге на месте, выполняемом в максимальном темпе. И, наконец, через 4 мин выполняется третья нагрузка – трехминутный бег на месте в темпе 180 шагов в 1 мин. После окончания каждой нагрузки у испытуемого регистрируется восстановление ЧСС и АД. Регистрация этих данных ведется на протяжении всего периода отдыха между нагрузками: 3 мин после третьей нагрузки; 4 мин после второй нагрузки; 5 мин после третьей нагрузки. Пульс считается по 10-секундным интервалам.
Гарвардский степ-тест. Тест разработан в Гарвардском университете в США в 1942 г. С помощью Гарвардского степ-теста количественно оцениваются восстановительные процессы после дозированной мышечной работы. Таким образом, общая идея Гарвардского степ-теста не отличается от пробы С.П. Летунова.
При Гарвардском степ-тесте физическая нагрузка задается в виде восхождений на ступеньку. Для взрослых мужчин высота ступеньки принимается равной 50 см, для взрослых женщин – 43 см. Испытуемому предлагается на протяжении 5 мин совершать восхождения на ступеньку с частотой 30 раз в 1 мин. Каждое восхождение и спуск слагается из 4 двигательных компонентов: 1 – подъем одной ноги на ступеньку, 2 – испытуемый встает на ступеньку двумя ногами, принимая вертикальное положение, 3 – опускает на пол ногу, с которой начал восхождение, и 4 – опускает другую ногу на пол. Для строго дозирования частоты восхождений на ступеньку и спуска с нее используется метроном, частоту которого устанавливают равной 120 уд/мин. В этом случае каждое движение будет соответствовать одному удару метронома.
Тест PWC170. Этот тест был разработан в Каролинском университете в Стокгольме Шестрандом в 50-х годах. Тест предназначен для определения физической работоспособности спортсменов. Наименование PWC происходит от первых букв английского термина, обозначающего физическую работоспособность (Physikal Working Capacity).
Физическая работоспособность в тесте PWC170 выражается в величинах той мощности физической нагрузки, при которой ЧСС достигает 170 уд/мин. Выбор именно этой частоты основан на следующих двух положениях. Первое заключается в том, что зона оптимального функционирования кардиореспираторной системы ограничивается диапазоном пульса от 170 до 200 уд/мин. Таким образом, с помощью этого теста можно установить ту интенсивность физической нагрузки, которая «выводит» деятельность сердечно-сосудистой системы, а вместе с ней и всей кардиореспираторной системы в область оптимального функционирования. Второе положение базируется на том, что взаимосвязь между ЧСС и мощностью выполняемой физической нагрузки имеет линейный характер у большинства спортсменов, вплоть до пульса равного 170 уд/ мин. При более высокой частоте пульса линейный характер между ЧСС и мощностью физической нагрузки нарушается.
Велоэргометрическая проба. Шестранд для определения величины PWC170 задавал испытуемым на велоэргометре ступенеобразную, увеличивающуюся по мощности физическую нагрузку, вплоть до ЧСС равной 170 уд/мин. При такой форме тестирования испытуемый выполнял 5 или 6 различных по мощности нагрузок. Однако такая процедура тестирования была весьма обременительной для испытуемого. Она занимала много времени, так как каждая нагрузка выполнялась в течение 6 мин. Все это не способствовало широкому распространению теста.
В 60-х годах величину PWC170 начали определять более простым способом, используя для этого две или три нагрузки умеренной мощности.
Тест PWC170 применяется для обследования высококвалифицированных спортсменов. Вместе с тем он может применяться для изучения индивидуальной работоспособности у начинающих и у юных спортсменов.
Варианты пробы PWC170 со специфическими нагрузками. Большие возможности представляют варианты теста PWC170, в которых велоэргометрические нагрузки заменены другими видами мышечной работы, по своей двигательной структуре аналогичными нагрузками, применяемыми в естественных условиях спортивной деятельности.
Проба с использованием бега основана на применении в качестве нагрузки легкоатлетического бега. Достоинства теста – методическая простота, возможность получения данных об уровне физической работоспособности с помощью достаточно специфических для представителей многих видов спорта нагрузок – бега. Тест не требует максимальных усилий от спортсмена, он может проводиться в любых условиях, в которых возможен гладкий легкоатлетический бег (например, бег на стадионе).
Проба с использованием велосипеда проводится в естественных условиях тренировок велосипедистов на треке или шоссе. В качестве физических нагрузок используются два заезда на велосипеде с умеренной скоростью.
Проба с использованием плавания также методически проста. Она позволяет оценивать физическую работоспособность с помощью специфических для пловцов, пятиборцев и ватерполистов нагрузок – плавания.
Проба с использованием бега на лыжах целесообразна для исследования лыжников, биатлонистов и двоеборцев. Тест проводится на равнинной местности, защищенной от ветра лесом или кустарником. Бег лучше выполнять на заранее проложенной лыжне – замкнутому кругу длиной в 200-300 м, что позволяет корректировать скорость движения спортсмена.
Проба с использованием гребли предложена в 1974 г. В.С. Фарфелем с сотрудниками. Физическая работоспособность оценивается в естественных условиях при гребле на академических судах, гребле на байдарке или каноэ (в зависимости от узкой специализации спортсмена) с помощью телепульсометрии.

Проба с использованием бега на коньках у спортсменов-фигуристов проводится непосредственно на обычной тренировочной площадке. Спортсмену предлагается выполнить «восьмерку» (на стандартном катке полная «восьмерка» равняется 176 м) – элемент наиболее простой и характерный для фигуристов.
Определение максимального потребления кислорода. Оценка максимальной аэробной мощности осуществляется путем определения максимального потребления кислорода (МПК). Эту величину рассчитывают с помощью различных тестов, при которых достигается индивидуально максимальный транспорт кислорода (прямое определение МПК). Наряду с этим о величине МПК судят на основании косвенных расчетов, которые основываются на данных, полученных в процессе выполнения спортсменом непредельных нагрузок (непрямое определение МПК).
Величина МПК является одним из важнейших параметров организма спортсмена, с помощью которого может быть наиболее точно охарактеризована величина общей физической работоспособности спортсмена. Исследование этого показателя особенно важно для оценки функционального состояния организма спортсменов, тренирующихся на выносливость, или спортсменов, у которых тренировке выносливости придается большое значение. У такого рода спортсменов наблюдения за изменениями МПК могут оказать существенную помощь в оценке уровня тренированности.
В настоящее время в соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения принята методика определения МПК, которая состоит в том, что испытуемый выполняет ступенеобразно повышающуюся по мощности физическую нагрузку вплоть до момента, когда он не в состоянии продолжать мышечную работу. Нагрузка задается либо с помощью велоэргометра, либо на тредбане. Абсолютным критерием достижения испытуемым кислородного «потолка» является наличие плато на графике зависимости величины потребления кислорода от мощности физической нагрузки. Достаточно убедительным является также фиксация замедления роста потребления кислорода при продолжении возрастания мощности физической нагрузки.
Наряду с безусловным критерием существуют косвенные критерии достижения МПК. К их числу относится увеличение содержания лактата в крови свыше 70-80мг%. ЧСС при этом достигает 185 – 200 уд/мин, дыхательный коэффициент превышает 1.
Пробы с натуживанием. Натуживание как способ диагностики известно очень давно. Достаточно указать на пробу с натуживанием, которую предложил итальянский врач Вальсальва еще в 1704 г. В 1921 г. Флэк изучал влияние натуживания на организм путем измерения ЧСС. Для дозирования силы натуживания применяются любые манометрические системы, соединенные с мундштуком, в который выполняет выдох испытуемый. В качестве манометра можно использовать, например, прибор для измерения АД, к манометру которого резиновым шлангом присоединен мундштук. Тест состоит в следующем: спортсмену предлагают сделать глубокий вдох, а затем имитируется выдох для поддержания давления в манометре равного 40 мм рт.ст. Испытуемый должен продолжать дозированное натуживание «до отказа». Во время этой процедуры по 5-секундным интервалам фиксируется пульс. Регистрируется также время, в течение которого испытуемый был в состоянии выполнять работу.
В нормальных условиях учащение пульса по сравнению с исходными данными продолжается примерно 15 с, затем ЧСС стабилизируется. При недостаточном качестве регулирования сердечной деятельности у спортсменов с повышенной реактивностью ЧСС может повышаться на протяжении всего теста. У хорошо тренированных спортсменов, адаптированных к натуживанию, реакция на повышение внутригрудного давления выражена незначительно.
Ортостатическая проба. Идея использовать изменение положения тела в пространстве в качестве входного воздействия для исследования функционального состояния, по-видимому, принадлежит Шеллонгу. Эта проба позволяет получить важную информацию во всех тех видах спорта, в которых элементом спортивной деятельности является изменение положения тела в пространстве. Сюда относятся спортивная гимнастика, художественная гимнастика, акробатика, прыжки на батуте, прыжки в воду, прыжки в высоту и с шестом и т.д. Во всех этих видах ортостатическая устойчивость является необходимым условием спортивной работоспособности. Обычно под влиянием систематических тренировок ортостатическая устойчивость повышается.
Функциональные пробы, применяемые в спортивной медицине, могут использоваться при врачебно-педагогических наблюдениях для анализа тренировочного микроцикла. Пробы проводятся ежедневно в одно и то же время, лучше всего утром, до тренировки. В этом случае можно судить о степени восстановления после тренировочных занятий предыдущего дня. С этой целью рекомендуется проводить ортопробу по утрам, подсчитывая пульс в положении лежа (еще до подъема с постели), а затем стоя. При необходимости оценить тренировочный день ортостатическая проба выполняется утром и вечером.
45. Федеральная целевая программа «Развитие физической культуры и спорта РФ на 2005 – 2015 год» (задачи программы, ее показатели и характеристика )

Наименование Программы
федеральная целевая программа "Развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации на 2006 - 2015 годы"
Дата принятия решения о разработке Программы
распоряжение Правительства Российской Федерации от 15 сентября 2005 г. № 1433-р
Государственные заказчики Программы
Федеральное агентство по физической культуре и спорту, Федеральное агентство по образованию
Государственный заказчик-координатор Программы
Федеральное агентство по физической культуре и спорту
Основной разработчик Программы
Федеральное агентство по физической культуре и спорту
Цель Программы
создание условий для укрепления здоровья населения путем развития инфраструктуры спорта, популяризации массового и профессионального спорта (включая спорт высших достижений) и приобщения различных слоев общества к регулярным занятиям физической культурой и спортом
Задачи Программы
повышение интереса населения Российской Федерации к занятиям физической культурой и спортом;
развитие инфраструктуры для занятий массовым спортом в образовательных учреждениях и по месту жительства;
создание и внедрение в образовательный процесс эффективной системы физического воспитания, ориентированной на особенности развития детей и подростков;
целевая поддержка научных и методических разработок в области спорта высших достижений;
развитие материально-технической базы спорта высших достижений, в том числе для подготовки олимпийского резерва
Важнейшие целевые индикаторы и показатели Программы
доля граждан Российской Федерации, систематически занимающихся физической культурой и спортом;
количество физкультурно-спортивных организаций и центров для занятий спортом, прошедших добровольную сертификацию;
количество квалифицированных тренеров и тренеров-преподавателей физкультурно-спортивных организаций, работающих по специальности;
доля граждан, занимающихся в специализированных спортивных учреждениях;
доля российских спортсменов, прошедших процедуру антидопингового контроля;
доля российских спортсменов, дисквалифицированных на международных соревнованиях в связи с выявлением употребления допинговых препаратов
Срок реализации Программы
2006 - 2015 годы 2006 - 2015 годы
Этапы реализации Программы
1 этап (2006 - 2007 годы):
начало проведения мероприятий по реконструкции спортивных баз и центров для развития спорта высших достижений, модернизации спортивной базы в образовательных учреждениях для подготовки спортивного резерва, развитию спортивной инфраструктуры по месту жительства и в образовательных учреждениях, оснащению антидопингового центра, организации пропаганды физической культуры и спорта, разработке научных и методических основ спорта высших достижений
2 этап (2008 - 2012 годы):
продолжение проведения мероприятий по реконструкции спортивных баз и центров для развития спорта высших достижений, модернизации спортивной базы в образовательных учреждениях для подготовки спортивного резерва, развитию спортивной инфраструктуры по месту жительства и в образовательных учреждениях, оснащению антидопингового центра, организации пропаганды физической культуры и спорта, разработке научных и методических основ спорта высших достижений
3 этап (2013 - 2015 годы):
завершение мероприятий по реконструкции спортивных баз и центров для развития спорта высших достижений, модернизации спортивной базы в образовательных учреждениях для подготовки спортивного резерва, развитию спортивной инфраструктуры по месту жительства и в образовательных учреждениях, оснащению антидопингового центра, разработке научных и методических основ спорта высших достижений, пропаганде физической культуры и спорта
Объемы и источники финансирования Программы
общий объем финансирования
Программы с учетом прогноза цен на соответствующие годы составляет 106655 млн. рублей, в том числе средства федерального бюджета - 53613 млн. рублей (включая средства, поступившие от проведения лотереи, - 26894 млн. рублей), средства бюджетов субъектов Российской Федерации - 47962 млн. рублей, средства внебюджетных источников - 5080 млн. рублей. На капитальные вложения предполагается направить 105192 млн. рублей, на научно-исследовательские и опытно-конструкторские работы - 241 млн. рублей и на прочие нужды - 1222 млн. рублей
Ожидаемые конечные результаты реализации Программы
в результате реализации Программы к 2015 году предполагается: увеличить долю граждан Российской Федерации, систематически занимающихся физической культурой и спортом, до 30 процентов от общего числа граждан Российской Федерации;
увеличить показатель обеспеченности спортивной инфраструктурой до 30 объектов на 100 тыс. жителей;
увеличить количество квалифицированных тренеров и тренеров-преподавателей физкультурно-спортивных организаций, работающих по специальности, до 300 тыс.человек;
обеспечить ежегодный прирост количества граждан, занимающихся в специализированных спортивных учреждениях, на 30 процентов;
обеспечить 100-процентный охват российских спортсменов антидопинговым контролем;
снизить количество российских спортсменов, дисквалифицированных на международных соревнованиях в связи с выявлением употребления допинговых препаратов, до нуля;
обеспечить снижение среднего числа дней временной нетрудоспособности по всем причинам на 15 процентов по сравнению с 2004 годом;
обеспечить увеличение расходов граждан Российской Федерации на физическую культуру (в расчете на душу населения);
обеспечить ежегодный экономический эффект от реализации Программы в размере 13 млрд. рублей (в ценах 2006 года)
46. Средства восстановления организма после физической нагрузки (определение восстановления, перечислить средства и дать краткую характеристику)

6. Средства восстановления
61 Педагогические средства восстановления
К педагогическим средствам восстановления относится в первую очередь варьирование интервалов отдыха между повторениями отдельных упражнений, забегов и т. п., между тренировочными занятиями, между недельными циклами с разной нагрузкой и т. п. Это выражается, прежде всего, в волнообразном планировании нагрузки как в пределах одного тренировочного занятия, так и в пределах месячных, годичных и олимпийских циклов тренировки
К этой группе средств восстановления относят также использование различных форм активного отдыха, проведение занятий на местности, на лоне природы, различные виды переключения с одного вида работы на другой и т. п
Педагогические средства восстановления являются основными, так как определяют режим спортсменов и правильное сочетание нагрузок и отдыха на всех этапах многолетней подготовки. Они включают в себя:
-рациональное планирование тренировки в соответствии с функциональными возможностями организма спортсмена, правильное сочетание общих и специальных средств, оптимальное построение тренировочных и соревновательных микро-и макроциклов, широкое использование переключения, четкую организацию работы и отдыха;
-правильное построение отдельно тренировочного занятия с использованием средств для снятия утомления (полноценная индивидуальная разминка, подбор снарядов , мест для занятий, упражнений для активного отдыха и расслабления, создания положительного эмоционального фона);
-варьирование интервалов отдыха между выполнением отдельных упражнений и тренировочными занятиями;
-разработка системы планирования и использования различных восстановительных средств в месячных и годовых циклах подготовки;
-разработка методики физических упражнений, направленной на ускорение восстановления работоспособности спортсменов, совершенствование двигательных навыков, обучение тактическим действиям.
6.2 Медико-биологические средства восстановления
Особое место среди средств восстановления, способствующих повышению физической работоспособности, а также предотвращению возникновения различных отрицательных последствий от физических нагрузок, отводится медико-биологическим средствам, к числу которых относятся: рациональное питание, физио-и гидропроцедуры, фармакологические препараты и витамины, различные виды массажа, белковые препараты, спортивные напитки, бальнеотерапия, баровоздействие, локальное отрицательное давление (ЛОД), использование бани (сауны), оксигенотерапия, кислородный коктейль, адаптогены и препараты, влияющие на энергетические процессы, использование игловоздействия, электростимуляции, электросон. аэронизация, использование музыки.
6.3 Питание - главный фактор восстановления работоспособности
В период напряженных тренировок и (особенно) соревнований питание является одним из ведущих факторов повышения работоспособности и ускорения восстановительных процессов.
Обмен энергии в организме - одно из главных и постоянных проявлений его жизнедеятельности. Благодаря обмену обеспечиваются рост и развитие организма, поддерживаются стабильность морфологических структур, способность их к самообновлению, а также высокая степень упорядоченности обменных процессов и функциональной организации биологических систем.
Изменения в обмене веществ, обнаруживаемые при высоком нервно-эмоциональном напряжении, говорят о том, что в этих условиях потребность в некоторых питательных веществах, в частности белках и витаминах, повышается.
Сильное влияние на обмен веществ с увеличением физической нагрузки оказывает мышечная деятельность. С увеличением физической нагрузки повышаются энерготраты, для воспроизведения которых требуется определенный набор пищевых продуктов.
В качестве источника энергии при мышечной работе используется углеводы. Однако запасы углеводов в самой мышечной ткани настолько ограниченны, что если бы они были единственным видом «топлива», то полностью исчерпались бы через несколько минут или даже секунд мышечной деятельности.
«Топливом» для мышечного сокращения также может служить глюкоза крови, если сосудистая система мышц обеспечивает поступление глюкозы с достаточной скоростью. Используемая в процессе мышечного сокращения глюкоза крови должна пополняться за счет запасов гликогена в печени, которые также ограничены.
В отличие от углеводов запасы жиров в организме фактически неограниченны. Преимущество жиров как источника энергии основано на том, что при окислении 1 г их количество энергии приблизительно в 9 раз больше, чем при окислении 1 г запасов гликогена. Таким образом, чтобы накопить эквивалентное количество «топлива» исключительно в форме гликогена, его энергетический резерв должен быть в 9 раз тяжелее. Были попытки использования углеводной диеты с целью повышения запасов гликогена (создания депо гликогена) но практика спорта отвергает эти методы как нефизиологические. Только сбалансированное питание отвечает современным требованиям, предъявляемым к большому спорту.
Основное значение питания заключается в доставке энергетического и пластического материалов, необходимых для восполнения расхода энергии и построения тканей и органов. Пища представляет собой смесь животных и растительных продуктов, содержащих пищевые вещества: белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли, воду. При окислении в организме белков, жиров и углеводов освобождается скрытая в них энергия; белки, кроме того, служат пластическим (строительным) материалом. Витамины играют регулирующую роль.
Принцип сбалансированного питания предусматривает наиболее полное удовлетворение потребностей человека в белке при соблюдении определенных соотношений животного и растительного белка.
Из растительных продуктов полноценные белки содержат соя, фасоль, рис, горох, хлеб, кукуруза. Много метионина, играющего важную роль в жировом обмене. Содержится в судаке, треске, твороге, говядине. В телятине много лизина, необходимого для обеспечения роста.

Жиры относятся к основным пищевым веществам и являются обязательным компонентом в сбалансированном питании. Питательная ценность различных жиров неодинакова. Коровье масло, сметана, сливки, жиры рыб ценны тем, что в них содержатся витамины, которых нет в говяжьем, бараньем и свином сале, в комбижире, а также в растительных жирах. Последние, в противоположность животным жирам, богаты ненасыщенными жирными кислотами, которые химически быстрее окисляются и легче используются в энергетическом обмене.
Углеводы являются основным энергетическим продуктом. В наблюдениях над спортсменами установлено, что при пище, богатой углеводами, организм работает более экономично и меньше утомляется, чем при питании жирной пищей.
При интенсивной физической нагрузке содержание углеводов в пищевом рационе необходимо повысить до 800-900 г в сутки. Лучше всего углеводы усваиваются в организме, когда большая часть их (64%) поступает в виде крахмала (крупы, хлеб, макароны, картофель), а 36%- в виде сахаринов (свекловичный, тростниковый, глюкоза).
Витамины являются регуляторами обмена веществ. Витамины В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), РР (никотиновая кислота) являются источниками образования окислительных ферментов. Участие в окислительных процессах принимают витамины С (аскорбиновая кислота) и Е (токоферол).
6.5 Восстановительный массаж
Восстановительным называется такой вид спортивного массажа, который применяется после любого рода нагрузки (физической или умственной) и при любой степени утомления с целью максимально быстрого восстановления различных функций организма, а также с целью повышения его работоспособности. Восстановительный массаж - это основной вид спортивного массажа; ему отводится особое место как в научных исследованиях, так и в спортивной практике.
Процесс подготовки спортсменов высокого класса характеризуется большим объемом тренировочных нагрузок, высокой их интенсивностью, большим числом повторений в недельном цикле, серьезными требованиями, предъявляемыми к психологической подготовленности спортсменов. Все это может привести к значительному утомлению, перенапряжению и перетренировке.
Совершенно очевидно, что чем выше уровень нагрузок (как по объему, так и по интенсивности), тем актуальнее становится необходимость восстановления организма. В настоящее время уже ни у кого не вызывает сомнения, что восстановление - это неотъемлемая часть тренировочного процесса, не менее важная, чем сама тренировка (И. М. Саркнзов-Серазини, 1963; Н. д. Граевская, 1973, и др.).
Эффективность восстановительного массажа была доказана многими исследователями и специалистами в области спорта и спортивной медицины. Основоположник советской системы спортивного массажа профессор И. М. Саркизов-Серазини говорил: «Восстановительный массаж является одним из главных средств восстановления повышения спортивной работоспособности. Сейчас он приз"ан во всем мире, а через десять лет о нем будут говорить как о незаменимом и самом эффективном средстве восстановления работоспособности при любой физической и психической нагрузке.
Восстановительный массаж при меняется в процессе тренировочных занятий (между упражнениями на отдельных снарядах - у гимнастов, подходами к штанге тяжелоатлетов); между тренировочными занятиями (если они проводятся 2-4 раза в день): после тренировочных занятий; во время соревнований, особенно продолжительных (у прыгунов с шестом, прыгунов в воду, фехтовальщиков); после первого дня выступлений; наконец, после окончания соревнований.
Конкретная методика сеанса восстановительного массажа зависит от решаемой задачи. Восстановительный массаж может быть назначен сразу после физической или психической нагрузки с целью снять нервное напряжение. В этом случае применяется кратковременный легкий массаж. Если была проведена серия прыжков в воду или гимнаст закончил выступление на одном снаряде, проводится кратковременный восстановительный массаж с целью снять чувство усталости. Перерыв между схватками у борцов может составлять 20-60 минут. В этом случае восстановительный массаж должен содействовать наиболее быстрому восстановлению двигательной работоспособности.
Восстановительный массаж обязательно должен проводиться и в том случае, если утомление было вызвано в первой половине дня, а повторная нагрузка будет только на следующий деть. Такой длительный перерыв позволяет назначить два сеанса восстановительного массажа. Они не только восстановят работоспособность, но и повысят ее.
Следовательно, в любом случае цель восстановительного массажа - восстановление и повышение общей работоспособности спортсмена после утомления. Частные задачи в каждом случае могут быть разными, и от них зависит конкретное содержание сеанса восстановительного массажа. Если цель массажа' другая, его нельзя считать восстановительным. Массаж, например, может быть предварительным, мобилизующим, профилактическим, тренировочным.

Не менее важным является вопрос о ТОМ, сколько должно быть сеансов восстановительного массажа в недельном тренировочном цикле.

Заслуженный мастер спорта СССР профессор Н. Г. Озолин пишет: "Массаж - активное средство. Он ускоряет процессы восстановления, делает мышцы более эластичными и работоспособными ... Наибольший эффект достигается ежедневным массажем, воздействующим на мышцы всего тела (общий массаж) ».
6.7 Применение бани (сауны)
Баня (сауна) является хорошим средством борьбы с утомлением восстановления работоспособности, сгонки веса, профилактики простудных заболеваний.
Под влиянием сауны происходят значительные положительные сдвиги в сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной системах, улучшаются микроциркуляции, обмен веществ, перераспределение крови, ускоряются окислительно- восстановительные процессы, увеличивается потоотделение и выведение с потом продуктов метаболизма (мочевины, молочной кислоты и др. ), снижается мышечный тонус. Сауна способствует улучшению функций кожи, тренировке сосудов и стимуляции защитных механизмов.
47. Экономические основы физической культуры и спорта (сферы экономики, физическая культура как отрасль народного хозяйства, предмет экономики физической культуры).
Отраслевая структура нар. хоз-ва характеризуется перечнем отраслей, отд. пр-тв и видов деят-ти, выделившихся в эк-ке страны на основе общественного разделения труда, сформировавшимися между ними пропорциями в распределении ресурсов и масштабах пр-ва, межотраслевыми взаимосвязями, проявляющимися в обмене товарами и услугами.
В наст. время все отрасли эк-ки объединены в две сферы производственную (мат. пр-во) и непроизводственную (немат. Пр-во).
Непр-ная сфера это комплекс отраслей, не производящих, как правило, непосредственно осязаемых мат. ценностей.
Фк и спорт в соответствии с Общерос. классификатором отраслей нар. хоз-ва (ОКОНХ) явл. составной частью отрасли «Здравоохранение, фк и соц. обеспечение», т.е. рассматриваются фактически не как отрасль, а как подотрасль нар. хоз-ва.
С эк. т.зр. фк и спорт правомерно рассматривать как вид общественно полезной деят-ти по оказанию разнообразных услуг, относящейся к непроизв-ной сфере и потому прямо не участвующей в создании мат. продукта.
Пр-во и предоставление услуг, удовлетворяющих различные потребности населения, предполагают обеспечение этой деят-ти целым рядом условий мат.-техн., организационного и кадрового характера. К ним можно отнести пок-ли: развитие сети физкультурно-спортивных сооружений и орг-цию обслуживания их посетителей во время учебно-тренировочных занятий, спорт. соревнований и зрелищных мероприятий; проф. подготовку кадров; проведение научно-исследовательской работы; пр-во и реализацию спорт. товаров; ремонт и прокат спорт. инвентаря и др.
Предметом эк-ки фк явл-ся эк-ая проблема повышения эффективности используемых ограниченных ресурсов для удовлетворения безграничных потребностей людей. Она находит свое выражение в след. вопросах: как повысить конкурентоспособность физкультурно-спортивной орг-ции; как наиболее эффективно использовать сеть физкультурно-спортивных сооружений и каждое из них в отдельности; как реализовать большее кол-во абонементов для занятий в физкультурно-оздоровительных группах, билетов на спорт. соревнования и др.
Сущность экономики фк и спорта: 1. Анализ взаимоотношений между экономикой и спортом вкл. три основные проблемы: финансирование спорта, эк. упр-ие спортом и создание эк. процедур взаимодействия на рынке спорт. промышленности и физкультурно-спорт. услуг. В рамках проблемы финансирования спорта необх. анализировать ср-ва, выделяемые гос. и муницип. бюджетами на его развитие, деят-сть спорт. лотерей, национ.и иных фондов развития спорта, спонсоров, доходы от спорт. мероприятий и т. п.
Эк. упр-ие спортом связано с наиболее эффективным использованием доходов физкультурно-спортивных орг-ций, ведением бух.о учета, разработкой требований к налоговой системе, правил оптим. затрат на проведение спорт. мероприятий, путей увеличения вклада лиц, работающих на добровольных началах, анализом вознаграждений спортсменов-профессионалов, условий их труда и т.д.
Взаимодействие на рынке спорт. промышленности и физкультурно-оздоровительных услуг представляет собой широкий спектр эк. деят-ти, связанной с потреблением продукта спорта, созданием спроса на рынке спорт. товаров и услуг, обслуживаемом как специализированным, так и неспециализированным пр-вом, и др.
Занятия спортом требуют: создания сети физкультурно-спортивных сооружений и, след-но, вовлечения в спорт. рынок сферы строительства; поддержания спорт. формы, лечения в случае получения травм и т.п. и, след-но, включения в спорт. рынок пищевой, фармацевтической промышленности и др.
2. Экономика спорта м.б. представлена в виде 3-ех составляющих макроэкономики, мезоэкономики и микроэкономики.
Проблематика макроэкономики связана с оценкой места экономики спорта в нац. экономике, изучением эк. ср-тв, используемых в спорт. политике гос-ва, с экономикой крупных спорт. мероприятий (Олимп. игры, чемпионаты мира и т.п.), планированием строительства физкультурно-спортивных сооружений, исследованием разнообразных связей между сферой финансов и спортом и др.
Мезоэкономика изучает неравномерное развитие разнообразных видов спорта на основе детального эк. анализа функционирования каждого из них, различных спорт. рынков (региональных и т.д.), а также промышленности по пр-ву спортивных товаров.
Микроэкономика охватывает анализ эк. деят-ти муниципалитетов в сфере спорта, эк. упр-ия разнообразными физкультурно-спорт. орг-ями, эк. статуса спортсменов и т. п.
3. Развитие экономики спорта происходило поэтапно.
1 этап характеризуется эпизодическим взаимодействием эк-ки и спорта. Начало этого этапа можно отнести к первым Олимп. играм. Явной же «датой рождения» следует считать возникновение профе. спорта. Исследование проблем, касающихся взаимодействия эк-ки и спорта на этом этапе, ни на эмпирическом, ни на теорет. ур-не не проводилось.
2 этап отличается пост. и активным взаимодействием эк-ки и спорта. На этом этапе (приблизительно с середины 70-х годов XX в.) специалисты стали проявлять интерес к исследованиям проблем взаимосвязи и взаимодействия эк-ки и спорта на эмпирическом уровне.
3 этап, начало к-го относится к 80-м годам XX в., характеризуется расширением и углублением взаимодействия эк-ки и спорта, как по кол-нным, так и по кач-ным параметрам. Этому этапу свойственно углубленное изучение проблем эк-ки спорта, рез-том чего явилось формирование эк-и спорта как относительно самостоятельной научной дисциплины (теорет. ур-нь исследований), к-ая не может существовать вне взаимодействия с социологией спорта, антропологией, демографией и др. науками.
4. В наст. время происходит активный процесс интернационализации эк-ки спорта, проявляющийся в 3х осн. аспектах концептуальном, кач-ном и кол-ном.
Концептуальный аспект интернационализации характеризуется тем, что эк-ка спорта явл-ся хотя и второстепенной, но динамично развивающейся отраслью эк. науки. Экономика спорта как уч. дисциплина входит в программы высших проф. уч. заведений многих стран мира.
Кач-ный аспект интернационализации связан с динамичным развитием эк-ки спорта как сектора нар. хоз-ва, с успешным преодолением им кризисных ситуаций в различных странах мира и другими обстоятельствами. Важнейшими проявлениями этого процесса явл-ся интернационализация капитала (пост. рост числа фирм, не имеющих непосредственного отношения к спорту, к-ые спонсируют крупнейшие международные соревнования), интернационализация рынка спорт. товаров, в т. ч. создание мультинациональных фирм по их пр-ву (Adidas, Nike, Reebok, Rossignol и др.), интернационализация спортсменов, выступающих за команды др. стран, и др.
Кол-ный аспект интернационализации характеризуется долей ВВП, к-ая отражает место эк-ки спорта в нац. или междунар. экономике. По приблизительным оценкам, доля эк-ки спорта в нац. продукте развитых стран составляет 1 2%. Объем мирового рынка спорт. товаров равен 2,0 2,5% междунар. торговли.
5. Эк-ка спорта как научная дисциплина до последнего времени в основном развивалась в рамках прикладной эк-ки. Специалисты пользовались концепциями, методами исследований, статистическим аппаратом и т.п., заимствованными из полит. Эк-мии, экон. анализа и др., применяя их для изучения взаимодействия эк-ки и спорта.
Попытки выхода на ур-нь эк. теории явл-ся пока в области эк-ки спорта редчайшим исключением. Имеющиеся прецеденты основываются на концепциях и методах различных областей пол-ой эк-ии, упр-ния, эк-ки труда и т.д., не породив до наст.времени собственной теории эк-ки спорта или оригинального метода исследований.
Эк-ка спорта априори носит междисциплинарный характер, т. к. изучает два класса явлений эк-кие и спорт. в их взаимосвязи и взаимозависимости.
6. В наст. время общ-во как никогда заинтересовано в расширении эк. исследований в области спорта.
Представители различных отраслей промышленности заинтересованы в изучении многообразных секторов спорт. рынка. В первую очередь это относится к исследованиям функционирования и развития различных видов спорта для того, чтобы на научной основе осуществлять эффективную спонсорскую деят-ть, увеличивать/уменьшать пр-во разнообразных спорт. товаров, диверсифицировать пр-тво спортэ товаров и физкультурно-спортивных услуг и т.д.
Эк. анализ позволяет выявить нек-ые переменные величины, формирующие спрос представителей различных социально-демографических групп населения на конкретные физкультурно-спортивные услуги. Ур-нь развития эк-ких исследований в сфере спорта, объем накопленной информации в различных странах мира делают настоятельно необходимым создание банка данных по экономике спорта.
7. Наряду с неэкономическими существуют эк. детерминанты роста уровня спорт. достижений. Одним из главных стимулов спортсмена (как профессионала, так и любителя) к достижению спорт. рез-та явл-ся приз в ден. или нат. форме. Высокие спорт. рез-ты повышают рыночную ст-сть спортсмена: для спортсмена-любителя это зачастую открывает путь в профессионалы, для спортсмена-профессионала это значительно повышает стоимость его контрактов при переходе из одного клуба в другой.
На ур-нь спорт. достижений оказывают влияние высококач. Спорт. товары. Эк-ка, в лице фирм по пр-ву спорт. товаров, заинтересована в пр-ве таких продуктов, к-ые будут апробированы спорт. элитой на крупнейших междунар. соревнованиях, а затем (со временем) станут достоянием массового спорт. рынка. Спортсмены же проявляют интерес к пр-ву новых высокотехнологичных спорт. товаров, к-ые помогут им побеждать.
8. Эк-ка спорта д. б. «прозрачной» не только для специалистов, но и для широкой общественности.
Имеющие место суждения о негативном влиянии эк-ки (в лице, напр., фирм-спонсоров) и ср-в массовой инф-ии на сущность спорта далеко не всегда оправданны. Действительно, сми и спонсоры подчас навязывают время проведения соревнований, делают не всегда безуспешные попытки изменить правила проведения соревнований, подчас даже влияют на спорт. рез-ты. Это, безусловно, негативный итог проникновения экономики в спорт.
48. Финансирование физической культуры (источники финансирования, расходы федерального бюджета на физическую культуру, виды расходов бюджета на физическую культуру).
Способы и источники финансирования спортивных организаций в нашей стране и за рубежом весьма разнообразны и неоднородны. Финансовые ресурсы на развитие физической культуры и спорта выделяются:
государственными органами
профсоюзными организациями
внебюджетными фондами
муниципалитетами
образовательными структурами
Кроме того,  средства на физическую культуру и спорт поступают по линии международных спортивных,  благотворительных, научных и иных организаций,  а также от отдельных меценатов и спонсоров.  Многие спортивные клубы и организации осуществляют собственную предпринимательскую деятельность    издают газеты,  журналы,  справочники,  выпускают сувениры,  значки,  вымпелы и иную спортивную символику,  продают права на телевизионную и радиотрансляцию соревнований и интервью,  осуществляют трансферты ,  или куплю-продажу спортсменов,  производят прочие виды коммерческой деятельности .
Структура источников финансирования складываются из пяти основных групп:
Государственное финансирование,  осуществляемое из федерального и местного бюджетов.
Самофинансирование,  осуществляемое спортивными организациями за счет собственной предпринимательской деятельности (включая участие в коммерческих соревнованиях ) ,  а также спонсорства.
Финансирование по линии внебюджетных фондов,  образовательных учреждений и профессиональных союзов.
Финансирование,  осуществляемое по линии олимпийских комитетов и международных спортивных организаций.
Поступления от благотворительной деятельности (меценатства ) отдельных граждан и организаций.
Очевидно,  что все отмеченные группы источников финансирования значительно различаются по своей экономической природе,  а также формам и способам получения денежных средств.  Более того,  даже внутри одной группы инструменты финансирования могут весьма существенно дифференцироваться.
Например,  государственпое финансирование может осуществляться в виде:
налоговых льгот (когда спортивная организация освобождается от части налогов и может потратить высвободившиеся таким образом средства на свое развитие)
 субсидий (денежных пособий и стипендий отдельным спортсменам ) 
субвенция (целевой помощи спортивным организациям под конкретные программы )
То же самое можно сказать и о [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] в физкультуре и спорте,  которая затрагивает самые разнообразные направления привлечения финансовых ресурсов.
Показатель
ПР
2011 год, млн. рублей
2012 год
2013 год
2014 год




млн. рублей
изменения к предыдущему году, %
млн. рублей
изменения к предыдущему году, %
млн. рублей
изменения к предыдущему году, %

1
2
3
4
5
6
7
8
9

Физическая культура и спорт

44 038,1
40 847,0
92,8
40 317,7
98,8
27 742,1
68,8

в том числе:









Физическая культура
1
178,9
281,7
157,5
936,3
33,2,3
338,4
36,1

Массовый спорт
2
12 397,9
13 182,1
106,3
8 599,5
65,2
7 139,3
83

Спорт высших достижений
3
30 156,7
25 485,9
84,5
28 867,6
113,3
19 285,7
66,8

Прикладные научные исследования в области физической культуры и спорта
4
496,7
369,7
74,4
437,5
118,3
439,3
100,4

Другие вопросы в области физической культуры и спорта
5
807,9
1 527,6
489,1
1 476,8
96,7
539,5
36,5


Вопрос 49.Внебюджетное финансирование физкультуры (источники, их характеристика)
Внебюджетное финансирование физической культуры и спорта осуществляется за счет различных источников, а именно: доходов физкультур неспортивных организаций от предпринимательской деятельности, поступлений из разнообразных внебюджетных фондов содействия развитию физической культуры и спорта, от спонсоров, спортивных лотерей, а также других доходов, не запрещённых законодательством.

50. Спонсорство в физической культуре и спорте.
Спонсорство как социально-экономическое явление появилось в нашей стране сравнительно недавно. Само слово «спонсор» (от англ. sponsor) означает поручитель, гарант. Под спонсированием в экономике понимается попечительство, поддержка определенного вида деятельности в разных формах, среди которых преобладает финансовая. Спонсорство может осуществляться в безвозмездной или возмездной форме, но в отличие от кредитования, возмещение спонсорских затрат часто носит косвенный характер, т.е. имеет место не прямой возврат средств, а возмещение спонсорского взноса в виде удовлетворения иных интересов спонсора, которые в конечном итоге служат увеличению объема продаж.
Объекты спонсорства
К объектам спонсорства в области физической культуры и спорта относятся:
Федерации по различным видам спорта
Спортивные клубы
Спортивные команды
Отдельные спортсмены
Массовые физкультурные мероприятия
Физкультурно-оздоровительные мероприятия
Наиболее привлекательным для спонсорства является спорт высших достижений. Это связано в первую очередь с широким освещением подобных мероприятий в средствах массовой информации. Таким образом, спонсорство является самым эффективным инструментом маркетинга и рекламы.
Основной целью спонсорства является получение рекламного эффекта, но наряду с этим можно выделить еще несколько целей спонсорства, относящихся к связям с общественностью (PR или Public Relations):
создание привлекательного имиджа фирмы и ее первых лиц в глазах различных групп общественности;
выстраивание доверительных отношений с группами влияния, от которых зависит успех дела;
содействие в формировании общественного мнения о деятельности фирмы;
установление постоянных отношений со СМИ и органами власти;
обеспечение благоприятных внутрикорпоративных отношений.
Надо сказать, что спонсорство – не относится к дешёвым средствам рекламы и маркетинга, однако, при грамотном планировании вложение в спонсорство может окупиться в разы.
Здесь мы подходим к следующему фактору, который сподвигает компании к спонсорству. Российский бизнес постепенно вступает в фазу очень сильной конкуренции, когда практически все ниши на рынке заняты, технологии похожи друг на друга, выпускается масса аналогичных товаров и услуг, причем по одинаковым ценам. Это означает, что конкурировать компаниям приходится уже не только рекламой, а ощущениями, эмоциями, которые получает покупатель, выбирая ту или иную марку;
Ещё один фактор: владельцы компаний, которые занимают значимые места в своих отраслях и регионах, уже удовлетворили свои личные потребности. Появляются новые потребности и амбиции – политического и социального характера. Предприниматели стали в большей степени интересоваться (и заниматься) политикой с целью влияния на установку приемлемых для бизнеса правил игры в своих регионах и отраслях. У многих владельцев бизнеса присутствует желание оставить след в истории не только созданием успешных компаний и торговых марок, но и своим вкладом в развитие культуры, образования, здравоохранения, спорта.
Субъекты спонсорства
Фирмы-спонсоры, производящие продукцию спортивного назначения, спортивные товары;
Фирмы-спонсоры, производящие близкую к спорту продукцию (продукты питания, средства гигиены);
Фирмы-спонсоры, имеющие косвенное отношение к физкультуре и спорту;
Фирмы-спонсоры, производящие далекую от спорта продукцию;
Фирмы-спонсоры, производящие несовместимую с физкультурой и спортом продукцию.
51. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в РФ» Глава 1. Общие положения
Глава 1. Общие положения Статья 1. Предмет регулирования настоящего Федерального закона Настоящий Федеральный закон устанавливает правовые, организационные, экономические и социальные основы деятельности в области физической культуры и спорта в Российской Федерации, определяет основные принципы законодательства о физической культуре и спорте. Статья 2. Основные понятия, используемые в настоящем Федеральном законе В целях настоящего Федерального закона используются следующие основные понятия: 1) вид программы – спортивное соревнование по определенному виду спорта или одной из его дисциплин, в результате которого осуществляется распределение мест и (или) медалей среди участников спортивного соревнования; 2) вид спорта – часть спорта, которая признана в соответствии с требованиями настоящего Федерального закона обособленной сферой общественных отношений, имеющей соответствующие правила, утвержденные в установленном настоящим Федеральным законом порядке, среду занятий, используемый спортивный инвентарь (без учета защитных средств) и оборудование; 3) военно-прикладные и служебно-прикладные виды спорта – виды спорта, основой которых являются специальные действия (в том числе приемы), связанные с выполнением военнослужащими и сотрудниками некоторых федеральных органов исполнительной власти (далее - лица, проходящие специальную службу) своих служебных обязанностей, и которые развиваются в рамках деятельности одного или нескольких федеральных органов исполнительной власти; 4) массовый спорт – часть спорта, направленная на физическое воспитание и физическое развитие граждан посредством проведения организованных и (или) самостоятельных занятий, а также участия в физкультурных мероприятиях и массовых спортивных мероприятиях; 5) национальные виды спорта – виды спорта, исторически сложившиеся в этнических группах населения, имеющие социально-культурную направленность и развивающиеся в пределах одного субъекта Российской Федерации; 6) общероссийская спортивная федерация – общероссийская общественная организация, которая создана на основе членства, получила государственную аккредитацию и целями которой являются развитие одного или нескольких видов спорта, их пропаганда, организация, а также проведение спортивных мероприятий и подготовка спортсменов – членов спортивных сборных команд; 7) объекты спорта – объекты недвижимого имущества или комплексы недвижимого имущества, специально предназначенные для проведения физкультурных мероприятий и (или) спортивных мероприятий, в том числе спортивные сооружения; 8) организатор физкультурного мероприятия или спортивного мероприятия – юридическое или физическое лицо, по инициативе которого проводится физкультурное мероприятие или спортивное мероприятие и (или) которое осуществляет организационное, финансовое и иное обеспечение подготовки и проведения такого мероприятия; 9) официальные физкультурные мероприятия и спортивные мероприятия – физкультурные мероприятия и спортивные мероприятия, включенные в Единый календарный план межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, календарные планы физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий субъектов Российской Федерации, муниципальных образований; 10) подготовка спортивного резерва – многолетний целенаправленный учебно-тренировочный процесс по видам спорта в организациях различных организационно-правовых форм, осуществляющих деятельность в области физической культуры и спорта; 11) профессиональный спорт – часть спорта, направленная на организацию и проведение спортивных соревнований, за участие в которых и подготовку к которым в качестве своей основной деятельности спортсмены получают вознаграждение от организаторов таких соревнований и (или) заработную плату; 12) спорт – сфера социально-культурной деятельности как совокупность видов спорта, сложившаяся в форме соревнований и специальной практики подготовки человека к ним; 13) спорт высших достижений – часть спорта, направленная на достижение спортсменами высоких спортивных результатов на официальных всероссийских спортивных соревнованиях и официальных международных спортивных соревнованиях; 14) спортивная дисквалификация спортсмена – отстранение спортсмена от участия в спортивных соревнованиях, которое осуществляется общероссийской спортивной федерацией за нарушение правил вида спорта, положений (регламентов) спортивных соревнований, за использование запрещенных в спорте средств (допинга) и (или) методов (далее – допинговые средства и (или) методы), нарушение норм, утвержденных международными спортивными организациями, и норм, утвержденных общероссийскими спортивными федерациями; 15) спортивная дисциплина – часть вида спорта, имеющая отличительные признаки и включающая в себя один или несколько видов, программ спортивных соревнований; 16) спортивная федерация – общественная организация, которая создана на основе членства и целями которой являются развитие одного или нескольких видов спорта, их пропаганда, организация, а также проведение спортивных мероприятий и подготовка спортсменов – членов спортивных сборных команд; 17) спортивное сооружение – инженерно-строительный объект, созданный для проведения физкультурных мероприятий и (или) спортивных мероприятий и имеющий пространственно-территориальные границы; 18) спортивное соревнование – состязание среди спортсменов или команд спортсменов по различным видам спорта (спортивным дисциплинам) в целях выявления лучшего участника состязания, проводимое по утвержденному его организатором положению (регламенту); 19) спортивные мероприятия – спортивные соревнования, а также учебно-тренировочные и другие мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям с участием спортсменов; 20) спортивные сборные команды Российской Федерации – формируемые общероссийскими спортивными федерациями коллективы спортсменов, относящихся к различным возрастным группам, тренеров, ученых, специалистов в области физической культуры и спорта для подготовки к международным спортивным соревнованиям и участия в них от имени Российской Федерации; 21) спортивный судья – физическое лицо, уполномоченное организатором спортивного соревнования обеспечить соблюдение правил вида спорта и положения (регламента) о спортивном соревновании, прошедшее специальную подготовку и получившее соответствующую квалификационную категорию; 22) спортсмен – физическое лицо, занимающееся выбранными видом или видами спорта и выступающее на спортивных соревнованиях; 23) спортсмен высокого класса – спортсмен, имеющий спортивное звание и выступающий на спортивных соревнованиях в целях достижения высоких спортивных результатов; 24) тренер – физическое лицо, имеющее соответствующее среднее профессиональное образование или высшее профессиональное образование и осуществляющее проведение со спортсменами учебно-тренировочных мероприятий, а также осуществляющее руководство их состязательной деятельностью для достижения спортивных результатов; 25) физическое воспитание – процесс, направленный на воспитание личности, развитие физических возможностей человека, приобретение им умений и знаний в области физической культуры и спорта в целях формирования всесторонне развитого и физически здорового человека с высоким уровнем физической культуры; 26) физическая культура – часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей, норм и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путем физического воспитания, физической подготовки и физического развития; 27) физическая подготовка – процесс, направленный на развитие физических качеств, способностей (в том числе навыков и умений) человека с учетом вида его деятельности и социально-демографических характеристик; 28) физическая реабилитация – восстановление (в том числе коррекция и компенсация) нарушенных или временно утраченных функций организма человека и способностей к общественной и профессиональной деятельности инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья с использованием средств и методов адаптивной физической культуры и адаптивного спорта, которые направлены на устранение или возможно более полную компенсацию ограничений жизнедеятельности, вызванных нарушением здоровья; 29) физкультурные мероприятия – организованные занятия граждан физической культурой; 30) физкультурно-спортивная организация – юридическое лицо независимо от его организационно-правовой формы, осуществляющее деятельность в области физической культуры и спорта в качестве основного вида деятельности. Положения настоящего Федерального закона, регулирующие деятельность физкультурно-спортивных организаций, применяются соответственно к индивидуальным предпринимателям, осуществляющим деятельность в области физической культуры и спорта в качестве основного вида деятельности. Статья 3. Основные принципы законодательства о физической культуре и спорте Законодательство о физической культуре и спорте основывается на следующих принципах: 1) обеспечение права каждого на свободный доступ к физической культуре и спорту как к необходимым условиям развития физических, интеллектуальных и нравственных способностей личности, права на занятия физической культурой и спортом для всех категорий граждан и групп населения; 2) единство нормативной правовой базы в области физической культуры и спорта на всей территории Российской Федерации; 3) сочетание государственного регулирования отношений в области физической культуры и спорта с саморегулированием таких отношений субъектами физической культуры и спорта; 4) установление государственных гарантий прав граждан в области физической культуры и спорта; 5) запрет на дискриминацию и насилие в области физической культуры и спорта; 6) обеспечение безопасности жизни и здоровья лиц, занимающихся физической культурой и спортом, а также участников и зрителей физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий; 7) соблюдение международных договоров Российской Федерации в области физической культуры и спорта; 8) содействие развитию физической культуры и спорта инвалидов, лиц с ограниченными возможностями здоровья и других групп населения, нуждающихся в повышенной социальной защите; 9) взаимодействие федерального органа исполнительной власти, осуществляющего функции по проведению государственной политики, нормативно-правовому регулированию, оказанию государственных услуг (включая противодействие применению допинга) и управлению государственным имуществом в сфере физической культуры и спорта (далее – федеральный орган исполнительной власти в области физической культуры и спорта), органов исполнительной власти субъектов Российской Федерации, органов местного самоуправления со спортивными федерациями; 10) непрерывность и преемственность физического воспитания граждан, относящихся к различным возрастным группам; 11) содействие развитию всех видов и составных частей спорта с учетом уникальности спорта, его социальной и образовательной функций, а также специфики его структуры, основанной на добровольной деятельности его субъектов. Статья 4. Законодательство о физической культуре и спорте 1. Законодательство о физической культуре и спорте основывается на Конституции Российской Федерации и состоит из настоящего Федерального закона, других федеральных законов и принимаемых в соответствии с ними законов субъектов Российской Федерации. 2. Федеральные законы и иные нормативные правовые акты Российской Федерации, законы и иные нормативные правовые акты субъектов Российской Федерации, содержащие нормы, регулирующие отношения в области физической культуры и спорта, не могут противоречить настоящему Федеральному закону. 3. По вопросам деятельности в области физической культуры и спорта принимаются муниципальные правовые акты, которые не могут противоречить настоящему Федеральному закону. 4. Если международным договором Российской Федерации установлены иные правила, чем те, которые предусмотрены настоящим Федеральным законом, применяются правила международного договора Российской Федерации. Статья 5. Субъекты физической культуры и спорта в Российской Федерации К субъектам физической культуры и спорта в Российской Федерации относятся: 1) физкультурно-спортивные организации, в том числе физкультурно-спортивные общества, спортивно-технические общества, спортивные клубы, центры спортивной подготовки, спортивные федерации, а также общественно-государственные организации, организующие соревнования по военно-прикладным и служебно-прикладным видам спорта; 2) образовательные учреждения, осуществляющие деятельность в области физической культуры и спорта; 3) оборонные спортивно-технические организации; 4) научные организации, осуществляющие исследования в области физической культуры и спорта; 5) Олимпийский комитет России; 6) Паралимпийский комитет России; 7) Сурдлимпийский комитет России; 8) Специальная олимпиада России; 9) федеральный орган исполнительной власти в области физической культуры и спорта, органы исполнительной власти субъектов Российской Федерации, органы местного самоуправления, подведомственные этим органам организации; 10) федеральные органы исполнительной власти, осуществляющие руководство развитием военно-прикладных и служебно-прикладных видов спорта; 11) профессиональные союзы в области физической культуры и спорта; 12) граждане, занимающиеся физической культурой, спортсмены и их коллективы (спортивные команды), спортивные судьи, тренеры и иные специалисты в области физической культуры и спорта в соответствии с перечнем таких специалистов, утвержденным федеральным органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта. Статья 6. Полномочия Российской Федерации в области физической культуры и спорта К полномочиям Российской Федерации в области физической культуры и спорта относятся: 1) разработка и реализация государственной политики в области физической культуры и спорта, принятие и реализация программ развития физической культуры и спорта в Российской Федерации; 2) участие в организации мероприятий по подготовке спортивных сборных команд Российской Федерации к Олимпийским играм и другим международным спортивным соревнованиям и по участию в таких соревнованиях; 3) организация и проведение межрегиональных и всероссийских официальных физкультурных мероприятий; 4) участие в организации межрегиональных и всероссийских официальных спортивных мероприятий; 5) участие в организации на территории Российской Федерации Олимпийских игр, чемпионатов и кубков мира, чемпионатов и кубков Европы, иных международных спортивных соревнований с учетом требований, установленных соответствующими международными спортивными организациями; 6) организация и проведение всероссийских спортивных соревнований инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья, международных спортивных соревнований указанных лиц, включая Паралимпийские игры и Сурдлимпийские игры, Всемирные специальные олимпийские игры, а также подготовка к таким спортивным соревнованиям; 7) аккредитация общероссийских спортивных федераций; 8) организация профессиональной подготовки, переподготовки и повышения квалификации специалистов в области физической культуры и спорта; 9) разработка технических регламентов о спортивном инвентаре и оборудовании; 10) материально-техническое обеспечение, в том числе обеспечение спортивной экипировкой, финансовое, научно-методическое, медико-биологическое, медицинское и антидопинговое обеспечение спортивных сборных команд Российской Федерации; 11) организация проведения всероссийских смотров физической подготовки граждан допризывного и призывного возрастов к военной службе, разработка программ и методических рекомендаций по физической подготовке таких граждан; 12) осуществление пропаганды физической культуры, спорта и здорового образа жизни; 13) научно-методическое обеспечение в области физической культуры и спорта, а также организация издания научной, учебной и научно-популярной литературы по физической культуре и спорту; 14) организация строительства и реконструкции объектов спорта; 15) разработка и утверждение программ и учебных планов занятий физической культурой и спортом для различных групп населения; 16) подготовка военнослужащих и лиц, проходящих специальную службу, по военно-прикладным и служебно-прикладным видам спорта; 17) организация научных исследований в области физической культуры и спорта; 18) учреждение государственных наград Российской Федерации, иных наград и почетных званий, премий и других форм поощрения Российской Федерации в области физической культуры и спорта; 19) обеспечение общественного порядка и общественной безопасности при проведении официальных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий на объектах спорта; 20) организация функционирования единой системы учета спортивных паспортов; 21) содействие развитию детско-юношеского, молодежного, массового спорта, спорта высших достижений и профессионального спорта; 22) иные установленные настоящим Федеральным законом и другими федеральными законами полномочия. Статья 7. Полномочия Российской Федерации в области физической культуры и спорта, переданные для осуществления органам государственной власти субъектов Российской Федерации 1. Российская Федерация передает органам государственной власти субъектов Российской Федерации осуществление полномочий по оформлению и ведению спортивных паспортов. 2. Средства на осуществление переданных в соответствии с частью 1 настоящей статьи полномочий (далее – переданные полномочия) предусматриваются в виде субвенций из федерального бюджета. 3. Общий объем средств, предусмотренных в Федеральном фонде компенсаций в виде субвенций бюджетам субъектов Российской Федерации на осуществление переданных полномочий (далее – предоставленные субвенции), определяется на основании методики, утвержденной Правительством Российской Федерации, исходя из количества спортсменов, осуществляющих занятия в спортивных школах, спортсменов, имеющих спортивные разряды, а также численности населения субъектов Российской Федерации. 4. Предоставленные субвенции зачисляются в установленном для исполнения федерального бюджета порядке на счета бюджетов субъектов Российской Федерации. 5. Средства на осуществление переданных полномочий носят целевой характер и не могут быть использованы на другие цели. 6. Порядок расходования и учета средств на осуществление переданных полномочий устанавливается Правительством Российской Федерации. 7. В случае использования средств на осуществление переданных полномочий не по целевому назначению федеральный орган исполнительной власти, осуществляющий функции по контролю и надзору в финансово-бюджетной сфере, вправе взыскать данные средства в порядке, установленном законодательством Российской Федерации. 8. Федеральный орган исполнительной власти в области физической культуры и спорта принимает нормативные правовые акты по вопросам осуществления переданных полномочий, а также издает обязательные для исполнения методические указания и инструктивные материалы по осуществлению переданных полномочий органами исполнительной власти субъектов Российской Федерации. 9. Федеральный орган исполнительной власти в области физической культуры и спорта: 1) осуществляет надзор за нормативным правовым регулированием, осуществляемым органами государственной власти субъектов Российской Федерации по вопросам переданных полномочий, с правом направления обязательных для исполнения предписаний об отмене нормативных правовых актов субъектов Российской Федерации или о внесении в них изменений; 2) осуществляет контроль и надзор за полнотой и качеством осуществления органами государственной власти субъектов Российской Федерации переданных полномочий с правом направления предписаний об устранении выявленных нарушений, а также о привлечении к ответственности должностных лиц, исполняющих обязанности по осуществлению переданных полномочий; 3) в случае необходимости осуществляет подготовку предложений об изъятии соответствующих полномочий у органов государственной власти субъектов Российской Федерации и вносит эти предложения в Правительство Российской Федерации для принятия соответствующих решений; 4) устанавливает периодичность, содержание и формы представления отчетности об осуществлении переданных полномочий, в случае необходимости устанавливает целевые прогнозные показатели. 10. Высшее должностное лицо субъекта Российской Федерации (руководитель высшего исполнительного органа государственной власти субъекта Российской Федерации): 1) утверждает структуру органов исполнительной власти субъекта Российской Федерации, осуществляющих переданные полномочия; 2) назначает на должность и освобождает от должности руководителей органов исполнительной власти субъекта Российской Федерации, осуществляющих переданные полномочия; 3) самостоятельно организует деятельность по осуществлению переданных полномочий в соответствии с федеральными законами и иными нормативными правовыми актами Российской Федерации, а также нормативными правовыми актами, предусмотренными частью 8 настоящей статьи; 4) обеспечивает своевременное представление в федеральный орган исполнительной власти в области физической культуры и спорта отчета по установленной форме о расходовании предоставленных субвенций и достижении целевых прогнозных показателей в случае их установления, нормативных правовых актов, принимаемых органами государственной власти субъекта Российской Федерации по вопросам переданных полномочий. 11. Контроль за расходованием средств на осуществление переданных полномочий осуществляется федеральным органом исполнительной власти, осуществляющим функции по контролю и надзору в финансово-бюджетной сфере, федеральным органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта, Счетной палатой Российской Федерации. Статья 8. Полномочия субъектов Российской Федерации в области физической культуры и спорта 1. К полномочиям субъектов Российской Федерации в области физической культуры и спорта относятся: 1) определение основных задач и направлений развития физической культуры и спорта в субъектах Российской Федерации, принятие и реализация государственных региональных программ развития физической культуры и спорта и межмуниципальных программ в области физической культуры и спорта; 2) учреждение почетных званий, наград, премий и иных форм поощрения в области физической культуры и спорта субъектов Российской Федерации; 3) организация и проведение региональных официальных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий и межмуниципальных официальных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, а именно: а) установление порядка проведения региональных официальных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий и межмуниципальных официальных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий на территориях субъектов Российской Федерации; б) утверждение и реализация календарных планов официальных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий субъектов Российской Федерации; в) содействие обеспечению общественного порядка и общественной безопасности при проведении официальных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий на территориях субъектов Российской Федерации; г) информационное обеспечение региональных и межмуниципальных официальных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий; 4) утверждение порядка формирования и обеспечение спортивных сборных команд субъектов Российской Федерации, а именно: а) наделение статусом "Спортивная сборная команда субъекта Российской Федерации" коллективов по различным видам спорта, включенным во Всероссийский реестр видов спорта; б) материально-техническое обеспечение, в том числе обеспечение спортивной экипировкой, финансовое, научно-методическое, медико-биологическое, медицинское и антидопинговое обеспечение спортивных сборных команд субъектов Российской Федерации; в) обеспечение подготовки спортивного резерва для спортивных сборных команд субъектов Российской Федерации; 5) организация развития национальных видов спорта, в том числе установление порядка проведения спортивных мероприятий по национальным видам спорта, развивающимся в субъектах Российской Федерации; 6) присвоение спортивных разрядов и квалификационных категорий спортивных судей в порядке, установленном Положением о Единой всероссийской спортивной классификации и Положением о спортивных судьях; 7) реализация мер по развитию физической культуры и спорта инвалидов, лиц с ограниченными возможностями здоровья, адаптивной физической культуры и адаптивного спорта в субъектах Российской Федерации; 8) организация профессиональной подготовки, переподготовки и повышения квалификации специалистов в области физической культуры и спорта; 9) обеспечение деятельности региональных центров спортивной подготовки; 10) осуществление иных установленных в соответствии с законодательством Российской Федерации и законодательством субъектов Российской Федерации полномочий. 2. Органы государственной власти субъектов Российской Федерации за счет средств бюджетов субъектов Российской Федерации вправе: 1) участвовать в подготовке спортивного резерва для спортивных сборных команд Российской Федерации; 2) участвовать в организации и проведении межрегиональных, всероссийских и международных спортивных соревнований и учебно-тренировочных мероприятий спортивных сборных команд Российской Федерации, проводимых на территориях субъектов Российской Федерации; 3) оказывать содействие субъектам физической культуры и спорта, осуществляющим свою деятельность на территориях субъектов Российской Федерации; 4) оказывать содействие развитию детско-юношеского, молодежного, массового спорта, спорта высших достижений и профессионального спорта. 3. Органы государственной власти субъектов Российской Федерации вправе устанавливать дополнительное материальное обеспечение лицам, имеющим выдающиеся достижения и особые заслуги перед Российской Федерацией в области физической культуры и спорта, в том числе завоевавшим звания чемпионов или призеров Олимпийских игр, Паралимпийских игр, Сурдлимпийских игр, чемпионов мира, чемпионов Европы, имеющим почетные спортивные звания, ведомственные награды органов государственной власти в области физической культуры и спорта или награжденным государственными наградами Российской Федерации за заслуги в области физической культуры и спорта. Статья 9. Полномочия органов местного самоуправления в области физической культуры и спорта 1. В целях решения вопросов местного значения по обеспечению условий для развития на территориях муниципальных образований физической культуры и массового спорта, организации проведения официальных физкультурных мероприятий, физкультурно-оздоровительных мероприятий и спортивных мероприятий муниципальных образований к полномочиям органов местного самоуправления относятся: 1) определение основных задач и направлений развития физической культуры и спорта с учетом местных условий и возможностей, принятие и реализация местных программ развития физической культуры и спорта; 2) популяризация физической культуры и спорта среди различных групп населения; 3) организация проведения муниципальных официальных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, а также организация физкультурно-спортивной работы по месту жительства граждан; 4) утверждение и реализация календарных планов физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий муниципальных образований; 5) организация медицинского обеспечения официальных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий муниципальных образований; 6) содействие обеспечению общественного порядка и общественной безопасности при проведении на территориях муниципальных образований официальных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий; 7) утверждение порядка формирования спортивных сборных команд муниципальных районов и городских округов, их обеспечение; 8) участие в организации и проведении межмуниципальных, региональных, межрегиональных, всероссийских и международных спортивных соревнований и учебно-тренировочных мероприятий спортивных сборных команд Российской Федерации и спортивных сборных команд соответствующего субъекта Российской Федерации, проводимых на территориях муниципальных образований; 9) оказание содействия субъектам физической культуры и спорта, осуществляющим свою деятельность на территориях муниципальных образований; 10) осуществление иных установленных в соответствии с законодательством Российской Федерации и уставами муниципальных образований полномочий. 2. В субъектах Российской Федерации – городах федерального значения Москве и Санкт-Петербурге полномочия органов местного самоуправления внутригородских муниципальных образований в области физической культуры и спорта устанавливаются законами субъектов Российской Федерации – городов федерального значения Москвы и Санкт-Петербурга. 52. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в РФ» Глава 2. Организация деятельности в области физической культуры и спорта.
Глава 2. Организация деятельности в области физической культуры и спорта Статья 10. Физкультурно-спортивные организации 1. Физкультурно-спортивные организации могут быть коммерческими организациями, некоммерческими организациями и создаваться в различных организационно-правовых формах, предусмотренных законодательством Российской Федерации для коммерческих и некоммерческих организаций. Создание, деятельность, реорганизация и ликвидация коммерческих и некоммерческих физкультурно-спортивных организаций осуществляются в соответствии с законодательством Российской Федерации, регулирующим порядок создания, деятельности, реорганизации и ликвидации коммерческих и некоммерческих организаций, а также в соответствии с учредительными документами физкультурно-спортивных организаций. 2. Физкультурно-спортивные организации участвуют в организации работы по развитию физической культуры и спорта среди различных групп населения, создают условия для охраны и укрепления здоровья спортсменов и других участвующих в спортивных соревнованиях и учебно-тренировочных мероприятиях лиц, обеспечивают спортсменам и тренерам необходимые условия для тренировок, а также иным образом содействуют этим лицам в достижении высоких спортивных результатов. 3. Физкультурно-спортивные организации могут быть членами международных спортивных объединений, приобретать права и нести обязанности в соответствии со статусом членов международных спортивных объединений, если такие права и обязанности не противоречат законодательству Российской Федерации. Статья 11. Олимпийское движение России. Олимпийский комитет России 1. Олимпийское движение России является составной частью международного олимпийского движения, целями которого являются пропаганда и внедрение принципов олимпийского движения, содействие развитию физической культуры и спорта, укрепление международного спортивного сотрудничества, участие в Олимпийских играх и других международных спортивных мероприятиях, проводимых под патронажем Международного олимпийского комитета. 2. Олимпийское движение России возглавляется Олимпийским комитетом России – общероссийским общественным объединением, осуществляющим свою деятельность в соответствии с законодательством Российской Федерации об общественных объединениях, Олимпийской хартией Международного олимпийского комитета и на основе признания Международным олимпийским комитетом, а также в соответствии со своим уставом. Государство признает и поддерживает олимпийское движение России, оказывая всемерное содействие Олимпийскому комитету России в реализации его уставных целей. 3. Олимпийский комитет России: 1) пропагандирует в Российской Федерации принципы олимпийского движения, способствует развитию спорта высших достижений и массового спорта; 2) представляет в соответствии с Олимпийской хартией Международного олимпийского комитета Российскую Федерацию на Олимпийских играх и других международных спортивных мероприятиях, проводимых под патронажем Международного олимпийского комитета; 3) утверждает состав олимпийской делегации Российской Федерации и направляет ее для участия в Олимпийских играх и других международных спортивных мероприятиях, проводимых под патронажем Международного олимпийского комитета; 4) обеспечивает спортивную экипировку, проезд, проживание и страхование членов олимпийской делегации Российской Федерации на Олимпийских играх и других международных спортивных мероприятиях, проводимых под патронажем Международного олимпийского комитета; 5) утверждает официальную спортивную форму и спортивную экипировку членов олимпийской делегации Российской Федерации; 6) участвует в разработке и осуществлении мер, направленных на обеспечение необходимого уровня подготовки российских спортсменов для участия в Олимпийских играх и других международных спортивных мероприятиях, проводимых под патронажем Международного олимпийского комитета; 7) определяет город Российской Федерации, который вправе подать в Международный олимпийский комитет заявку на проведение Олимпийских игр; 8) осуществляет иные права в соответствии с Олимпийской хартией Международного олимпийского комитета и своим уставом, в том числе право на участие в обеспечении подготовки российских спортсменов для участия в Олимпийских играх и других международных спортивных мероприятиях, проводимых под патронажем Международного олимпийского комитета. 4. Реализация Олимпийским комитетом России своих полномочий, предусмотренных пунктом 1 (в части, касающейся развития спорта высших достижений и массового спорта) и пунктом 6 части 3 настоящей статьи, осуществляется во взаимодействии с федеральным органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта и общероссийскими спортивными федерациями. 5. Олимпийскому комитету России принадлежит исключительное право использования собственного наименования и официального наименования "Олимпийская команда России". Использование третьими лицами в коммерческих и рекламных целях указанных наименований и образованных на их основе слов и словосочетаний осуществляется на основании соглашений, заключенных в письменной форме с Олимпийским комитетом России, за исключением случаев использования этих наименований и образованных на их основе слов и словосочетаний в целях информационного обеспечения или в связи с осуществлением указанного права третьими лицами, являющимися приобретателями права на освещение в средствах массовой информации Олимпийских игр и других международных спортивных мероприятий, проводимых под патронажем Международного олимпийского комитета. 6. Олимпийский комитет России в соответствии с Олимпийской хартией Международного олимпийского комитета осуществляет меры по защите принадлежащих Международному олимпийскому комитету прав на использование олимпийских символа, девиза, флага и гимна, наименований "Олимпийские игры", "Игры олимпиады" на территории Российской Федерации. Олимпийский комитет России обладает исключительными правами на олимпийскую эмблему Олимпийского комитета России, девиз, флаг и иную российскую олимпийскую символику. 7. Олимпийский комитет России реализует выполнение стоящих перед ним уставных задач и программ развития физической культуры и спорта за счет собственных источников финансирования, в том числе за счет добровольных пожертвований граждан и организаций, а также за счет средств федерального бюджета, выделяемых в установленном порядке. Статья 12. Паралимпийское движение России, сурдлимпийское движение России, специальная олимпиада России. Паралимпийский комитет России, Сурдлимпийский комитет России, Специальная олимпиада России 1. Паралимпийское движение России, сурдлимпийское движение России, специальная олимпиада России – части соответственно международного паралимпийского движения, международного сурдлимпийского движения, международной специальной олимпиады, целями которых являются содействие развитию физической культуры и спорта инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья, укрепление международного сотрудничества в указанной сфере, участие в Паралимпийских играх, Сурдлимпийских играх, Всемирных специальных олимпийских играх. 2. Паралимпийское движение России, сурдлимпийское движение России, специальная олимпиада России возглавляются соответственно Паралимпийским комитетом России, Сурдлимпийским комитетом России, Специальной олимпиадой России – общероссийскими общественными объединениями, осуществляющими свою деятельность в соответствии с законодательством Российской Федерации об общественных объединениях, уставами соответствующих международных спортивных организаций и на основе признания международными спортивными организациями, а также в соответствии со своими уставами. 3. Паралимпийский комитет России, Сурдлимпийский комитет России, Специальная олимпиада России представляют спортивные сборные команды Российской Федерации соответственно на Паралимпийских играх, Сурдлимпийских играх, Всемирных специальных олимпийских играх, других международных спортивных мероприятиях, проводимых под патронажем Международного паралимпийского комитета, Международного сурдлимпийского комитета и Международной специальной олимпиады. 4. Паралимпийский комитет России, Сурдлимпийский комитет России, Специальная олимпиада России реализуют выполнение стоящих перед ними уставных задач и программ развития физической культуры и спорта за счет собственных источников финансирования, в том числе за счет добровольных пожертвований граждан и организаций, а также за счет средств федерального бюджета, выделяемых в установленном порядке. Статья 13. Местные и региональные спортивные федерации 1. Создание, деятельность, реорганизация и ликвидация местных и региональных спортивных федераций осуществляются в соответствии с законодательством Российской Федерации об общественных объединениях с учетом особенностей, предусмотренных настоящим Федеральным законом. 2. Официальные наименования местной и региональной спортивных федераций должны соответствовать требованиям, установленным законодательством Российской Федерации об общественных объединениях, и содержать указания на организационно-правовую форму спортивной федерации (общественная организация), территориальную сферу ее деятельности (местная, региональная), а также на вид или виды спорта, в целях развития которых создана спортивная федерация. Местная и региональная спортивные федерации вправе использовать в своих наименованиях слова "союз" или "ассоциация", не являющиеся в этом случае указанием на их организационно-правовую форму. 3. Местная спортивная федерация создается и действует в целях развития определенного вида или определенных видов спорта на территориях муниципального района, городского округа, внутригородского муниципального образования города федерального значения Москвы или Санкт-Петербурга. 4. Региональная спортивная федерация создается и действует в целях развития определенного вида или определенных видов спорта на территории субъекта Российской Федерации. 5. По одному виду спорта на территории субъекта Российской Федерации соответствующий орган исполнительной власти субъекта Российской Федерации обязан аккредитовать только одну региональную спортивную федерацию. Государственная аккредитация осуществляется органом исполнительной власти субъекта Российской Федерации в порядке, установленном Правительством Российской Федерации, и по согласованию с общероссийской спортивной федерацией по соответствующему виду спорта. Статья 14. Общероссийские спортивные федерации 1. Создание, деятельность, реорганизация и ликвидация общероссийских спортивных федераций осуществляются в соответствии с законодательством Российской Федерации об общественных объединениях с учетом особенностей, предусмотренных настоящим Федеральным законом. 2. По одному виду спорта на территории Российской Федерации может быть аккредитована в качестве общероссийской спортивной федерации только одна общественная организация. Порядок проведения государственной аккредитации Российской Федерацией общественных организаций для наделения их статусом общероссийских спортивных федераций определяется Правительством Российской Федерации с учетом мнения Олимпийского комитета России. С момента указанной государственной аккредитации общественной организации она приобретает статус общероссийской спортивной федерации. При этом указанная государственная аккредитация осуществляется на четырехлетний срок. 3. Для получения государственной аккредитации и приобретения статуса общероссийской спортивной федерации соответствующая общественная организация наряду с соблюдением требований, установленных в соответствии с частью 2 настоящей статьи, должна соответствовать следующим условиям: 1) официальное наименование организации должно отвечать требованиям, установленным законодательством Российской Федерации об общественных объединениях, и содержать указания на организационно-правовую форму (общественная организация), территориальную сферу ее деятельности (общероссийская), а также на вид или виды спорта, в целях развития которых создана такая организация; 2) в числе членов организации наряду с возможными иными членами общественной организации должны быть созданные и осуществляющие свою деятельность на территориях более половины субъектов Российской Федерации региональные спортивные федерации, аккредитованные соответствующими органами исполнительной власти субъектов Российской Федерации. В целях определения территориальной сферы деятельности общероссийской спортивной федерации учитываются ее структурные подразделения и (или) являющиеся ее членами аккредитованные региональные спортивные федерации. 4. В связи со сложностью видов спорта, развитие которых осуществляется, и с другими особенностями в порядке, определенном Правительством Российской Федерации с учетом мнения Олимпийского комитета России, возможны получение государственной аккредитации и приобретение статуса общероссийской спортивной федерации общественной организацией, членами которой являются аккредитованные региональные спортивные федерации, осуществляющие свою деятельность на территориях менее чем половины субъектов Российской Федерации. 5. Использовать в наименованиях юридических лиц словосочетание "общероссийская спортивная федерация" вправе только общественные организации после приобретения статуса общероссийской спортивной федерации. Общероссийская спортивная федерация вправе использовать в своем наименовании слово "союз" или слово "ассоциация", не являющиеся в этом случае указанием на ее организационно-правовую форму. 6. В случаях отзыва государственной аккредитации и лишения статуса общероссийской общественной организации, или приостановления в соответствии с законодательством Российской Федерации деятельности общероссийской спортивной федерации, или отсутствия общероссийской спортивной федерации по соответствующему виду или видам спорта федеральный орган исполнительной власти в области физической культуры и спорта по заявлению общероссийской общественной физкультурно-спортивной организации на определенный срок вправе наделить ее правами и обязанностями общероссийской спортивной федерации по соответствующему виду или видам спорта, по которым отсутствует аккредитованная общероссийская спортивная федерация, до дня аккредитации общероссийской спортивной федерации по данному виду или видам спорта либо в случае приостановления в соответствии с законодательством Российской Федерации деятельности общероссийской спортивной федерации до дня возобновления ее деятельности. 7. Уставом общероссийской спортивной федерации может быть исключено членство в ней физических лиц. 8. В члены общероссийских спортивных федераций в соответствии с их уставами могут быть приняты спортивные клубы независимо от организационно-правовых форм и их объединения, осуществляющие свою деятельность преимущественно в соответствующем виде или видах спорта. Перечень видов спорта, для развития которых создаются и действуют общероссийские спортивные федерации с возможным членством спортивных клубов и их объединений, указанных в настоящей части, утверждается федеральным органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта с учетом мнения Олимпийского комитета России. 9. Не менее семидесяти пяти процентов голосов от общего числа голосов членов общероссийской спортивной федерации в высшем руководящем органе общероссийской спортивной федерации должно принадлежать членам такой федерации – аккредитованным региональным спортивным федерациям. 10. Не могут создаваться и действовать общероссийские спортивные федерации по национальным видам спорта. 11. Общероссийские спортивные федерации открыты для вступления в них новых членов. Статья 15. Устав общероссийской спортивной федерации Устав общероссийской спортивной федерации должен предусматривать: 1) наименование общероссийской спортивной федерации и ее организационно-правовую форму; 2) цели и задачи общероссийской спортивной федерации; 3) виды спорта, развитие которых осуществляется общероссийской спортивной федерацией; 4) условия и порядок приобретения и утраты членства в общероссийской спортивной федерации, права и обязанности членов общероссийской спортивной федерации; 5) структуру общероссийской спортивной федерации, ее руководящие и контрольно-ревизионный органы; 6) компетенцию и порядок формирования руководящих органов общероссийской спортивной федерации, сроки их полномочий, место нахождения постоянно действующего руководящего органа общероссийской спортивной федерации; 7) территорию, в пределах которой общероссийская спортивная федерация осуществляет свою деятельность; 8) порядок внесения изменений и дополнений в устав общероссийской спортивной федерации; 9) порядок утверждения критериев отбора спортсменов для включения их в состав спортивной сборной команды, формируемой общероссийской спортивной федерацией; 10) порядок утверждения периодичности проведения общероссийской спортивной федерацией официальных спортивных мероприятий; 11) источники формирования денежных средств и иного имущества, права общероссийской спортивной федерации и ее структурных подразделений на управление имуществом общероссийской спортивной федерации; 12) порядок уплаты вступительных и членских взносов; 13) порядок реорганизации общероссийской спортивной федерации, прекращения ее деятельности и ликвидации; 14) иные не противоречащие законодательству Российской Федерации положения. Статья 16. Права и обязанности общероссийских спортивных федераций 1. Общероссийские спортивные федерации в установленном настоящим Федеральным законом порядке вправе: 1) организовывать и проводить по соответствующему виду спорта чемпионаты, первенства и кубки России, разрабатывать и утверждать положения (регламенты) о таких соревнованиях, наделять статусом чемпионов, победителей первенств, обладателей кубков России, а также делегировать на срок не более чем три года иным созданным в виде некоммерческих организаций физкультурно-спортивным организациям право на проведение таких соревнований; 2) обладать всеми правами на использование символики спортивных сборных команд по соответствующим видам спорта, за исключением государственной символики Российской Федерации; 3) осуществлять аттестацию тренеров и спортивных судей по соответствующим видам спорта и контроль за их деятельностью; 4) отбирать и представлять спортсменов, тренеров и спортивных судей по соответствующим видам спорта на присвоение международными спортивными организациями званий и квалификаций; 5) разрабатывать с учетом правил, утвержденных международными спортивными федерациями, правила соответствующих видов спорта, а также утверждать нормы, устанавливающие права и обязанности, в том числе спортивные санкции, для признающих такие нормы субъектов физической культуры и спорта; 6) осуществлять формирование, подготовку спортивных сборных команд Российской Федерации по соответствующим видам спорта для участия в международных спортивных соревнованиях и направлять их для участия в этих соревнованиях; 7) устанавливать ограничения на участие во всероссийских официальных спортивных соревнованиях по соответствующим видам спорта спортсменов, не имеющих права выступать за спортивные сборные команды Российской Федерации в соответствии с нормами международных спортивных организаций, проводящих соответствующие международные соревнования; 8) принимать участие в формировании Единого календарного плана межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий; 9) организовывать и проводить межрегиональные, всероссийские и международные официальные спортивные мероприятия по соответствующим видам спорта; 10) вносить предложения о включении спортивных дисциплин во Всероссийский реестр видов спорта; 11) вступать в международные спортивные организации, приобретать права и нести обязанности, соответствующие статусу членов международных спортивных организаций, если такие права и обязанности не противоречат законодательству Российской Федерации; 12) получать финансовую и иную поддержку, предоставленную для развития соответствующих видов спорта, из различных не запрещенных законодательством Российской Федерации источников; 13) осуществлять иные права в соответствии с законодательством Российской Федерации. 2. Права, установленные пунктами 1 – 5 части 1 настоящей статьи, вправе осуществлять только общероссийские спортивные федерации в соответствии с настоящим Федеральным законом. Иные физкультурно-спортивные организации, созданные в виде некоммерческих организаций, могут осуществлять проведение по соответствующему виду спорта чемпионатов, первенств и кубков России в случае делегирования общероссийскими спортивными федерациями этим организациям права на проведение данных спортивных соревнований в соответствии с пунктом 1 части 1 настоящей статьи. 3. Общероссийские спортивные федерации обязаны: 1) во взаимодействии с иными субъектами физической культуры и спорта обеспечивать развитие соответствующих видов спорта в Российской Федерации; 2) обеспечивать подготовку спортивных сборных команд Российской Федерации по соответствующим видам спорта для участия в международных официальных спортивных мероприятиях, а также участие таких команд в международных официальных спортивных мероприятиях; 3) участвовать в реализации Единого календарного плана межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий; 4) разрабатывать в установленном порядке требования и нормы соответствующих видов спорта в целях их включения в Единую всероссийскую спортивную классификацию и квалификационные требования к присвоению соответствующих квалификационных категорий спортивных судей; 5) разрабатывать и представлять в федеральный орган исполнительной власти в области физической культуры и спорта программы развития соответствующих видов спорта в порядке, установленном этим органом; 6) противодействовать использованию допинговых средств и (или) методов в спорте, а также проявлениям любых форм дискриминации и насилия в спорте; 7) исполнять иные обязанности в соответствии с законодательством Российской Федерации и со своими уставами. Статья 17. Реестр общероссийских и аккредитованных региональных спортивных федераций 1. Сведения об общероссийских спортивных и региональных спортивных федерациях после их государственной аккредитации подлежат внесению в реестр общероссийских и аккредитованных региональных спортивных федераций. Федеральный орган исполнительной власти в области физической культуры и спорта осуществляет ведение реестра общероссийских и аккредитованных региональных спортивных федераций. 2. В реестре общероссийских и аккредитованных региональных спортивных федераций содержатся следующие сведения и документы: 1) наименования соответствующих спортивных федераций; 2) виды спорта, в целях развития которых созданы и осуществляют свою деятельность соответствующие спортивные федерации; 3) перечень лиц, являющихся членами соответствующих спортивных федераций; 4) сведения о персональном составе руководящих органов соответствующих спортивных федераций; 5) засвидетельствованные в нотариальном порядке копии учредительных документов соответствующих спортивных федераций; 6) сведения о членстве общероссийских спортивных федераций в международных физкультурно-спортивных организациях. 3. Сведения, содержащиеся в реестре общероссийских и аккредитованных региональных спортивных федераций, являются открытыми и общедоступными, за исключением сведений о персональном составе руководящих органов соответствующих спортивных федераций, если эти сведения не стали общедоступными в соответствии с законодательством Российской Федерации. 4. Порядок ведения реестра общероссийских и аккредитованных региональных спортивных федераций и предоставления сведений из этого реестра устанавливается Правительством Российской Федерации. Статья 18. Особенности реорганизации общероссийских спортивных федераций Реорганизация общероссийской спортивной федерации в форме выделения из нее одной или нескольких общероссийских спортивных федераций не допускается, если в результате такой реорганизации образуется общероссийская спортивная федерация, осуществляющая развитие того же вида спорта, развитие которого осуществляет реорганизуемая общероссийская спортивная федерация. Статья 19. Спортивные клубы 1. Спортивные клубы являются юридическими лицами, осуществляющими учебно-тренировочную, соревновательную, физкультурную и воспитательную деятельность. 2. Спортивные клубы независимо от их организационно-правовых форм создаются и осуществляют свою деятельность в соответствии с законодательством Российской Федерации. 3. Спортивные клубы могут создаваться юридическими и физическими лицами. 4. Спортивным клубам могут оказывать содействие федеральные органы исполнительной власти, органы исполнительной власти субъектов Российской Федерации, органы местного самоуправления посредством: 1) строительства, реконструкции, ремонта спортивных сооружений и иных объектов спорта; 2) передачи в безвозмездное пользование или долгосрочную аренду на льготных условиях помещений, зданий, сооружений, являющихся собственностью Российской Федерации или субъектов Российской Федерации либо муниципальной собственностью; 3) обеспечения спортивным инвентарем и оборудованием; 4) оказания иной поддержки в порядке и в случаях, которые установлены нормативными правовыми актами федеральных органов исполнительной власти, нормативными правовыми актами органов государственной власти субъектов Российской Федерации или муниципальными правовыми актами. 5. Спортивные клубы осуществляют свою деятельность за счет собственных средств и иных не запрещенных законодательством Российской Федерации источников. Статья 20. Организация и проведение физкультурных мероприятий, спортивных мероприятий 1. Организаторы физкультурных мероприятий или спортивных мероприятий определяют условия их проведения, несут ответственность за их организацию и проведение, имеют право приостанавливать такие мероприятия, изменять время их проведения, прекращать такие мероприятия и утверждать их итоги. 2. Организаторам физкультурного мероприятия или спортивного мероприятия принадлежат исключительные права на использование наименования такого мероприятия и его символики. Права на размещение рекламы товаров, работ и услуг в месте проведения физкультурного мероприятия или спортивного мероприятия принадлежат исключительно организаторам такого мероприятия. Права на определение производителей спортивной экипировки, спортивного оборудования и инвентаря, используемых на физкультурном мероприятии или спортивном мероприятии, принадлежат исключительно организаторам такого мероприятия. 3. Использование третьими лицами наименований физкультурных мероприятий и (или) спортивных мероприятий, образованных на их основе словосочетаний и символики указанных мероприятий осуществляется на основании соглашений, заключаемых в письменной форме с организаторами физкультурных мероприятий и (или) спортивных мероприятий, за исключением случаев использования таких наименований, образованных на их основе словосочетаний и символики в информационных целях либо в связи с осуществлением этих прав третьими лицами, являющимися приобретателями прав на освещение в средствах массовой информации физкультурных мероприятий и (или) спортивных мероприятий. В средствах массовой информации должны использоваться утвержденные организаторами точные и неискаженные наименования физкультурных мероприятий или спортивных мероприятий, при этом такие наименования рекламой не являются. 4. Организаторам физкультурных мероприятий и (или) спортивных мероприятий принадлежат исключительные права на их освещение посредством трансляции изображения и (или) звука мероприятий любыми способами и (или) с помощью любых технологий, а также посредством осуществления записи указанной трансляции и (или) фотосъемки мероприятий. 5. Права на освещение физкультурных мероприятий и (или) спортивных мероприятий могут быть использованы третьими лицами только на основании разрешений организаторов физкультурных мероприятий и (или) спортивных мероприятий или соглашений в письменной форме о приобретении третьими лицами этих прав у организаторов таких мероприятий. 6. Организация и проведение физкультурного мероприятия или спортивного соревнования осуществляются в соответствии с положением (регламентом) о таком физкультурном мероприятии или таком спортивном соревновании, утверждаемым его организаторами. 7. Общие требования к содержанию положений (регламентов) о межрегиональных и всероссийских официальных физкультурных мероприятиях и спортивных соревнованиях, предусматривающие особенности отдельных видов спорта, устанавливаются федеральным органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта. 8. Порядок утверждения положений (регламентов) об официальных физкультурных мероприятиях и спортивных соревнованиях субъекта Российской Федерации, требования к их содержанию устанавливаются органом исполнительной власти субъекта Российской Федерации в области физической культуры и спорта. 9. Порядок утверждения положений (регламентов) об официальных физкультурных мероприятиях и спортивных соревнованиях муниципального образования, требования к содержанию этих положений (регламентов) устанавливаются органами местного самоуправления. 10. Порядок утверждения положений (регламентов) об официальных физкультурных мероприятиях и спортивных соревнованиях, проводимых по военно-прикладным и служебно-прикладным видам спорта, требования к их содержанию устанавливаются федеральными органами исполнительной власти, осуществляющими руководство развитием военно-прикладными и служебно-прикладными видами спорта. 11. В случае, если организаторами физкультурного мероприятия или спортивного мероприятия являются несколько лиц, распределение прав и обязанностей между ними в отношении такого мероприятия осуществляется на основе договора и (или) положения (регламента) о таком мероприятии. Если иное не предусмотрено указанными документами, организаторы физкультурного мероприятия или спортивного мероприятия несут солидарную ответственность за причиненный вред участникам мероприятия и (или) третьим лицам. 12. Организация спортивного соревнования по военно-прикладному либо служебно-прикладному виду или видам спорта, имеющего статус и наименование чемпионата, кубка или первенства Российской Федерации, субъекта Российской Федерации, муниципального образования, допускается только при условии включения в состав организаторов данного спортивного соревнования федерального органа исполнительной власти, осуществляющего руководство развитием этого военно-прикладного или служебно-прикладного вида или видов спорта. 13. Статус и наименование чемпионата, кубка или первенства Российской Федерации, субъекта Российской Федерации, муниципального образования могут иметь только официальные спортивные соревнования. 14. Международные спортивные мероприятия могут проводиться на территории Российской Федерации только при условии согласования решений об их проведении с общероссийскими спортивными федерациями по соответствующим видам спорта, с органами исполнительной власти субъектов Российской Федерации, на территориях которых планируется проведение таких международных спортивных мероприятий, и с федеральным органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта. 15. Организация всероссийских официальных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий (за исключением мероприятий по военно-прикладным и служебно-прикладным видам спорта) допускается только при условии включения в состав их организаторов общероссийских спортивных федераций по соответствующим видам спорта или федерального органа исполнительной власти в области физической культуры и спорта. 16. Организаторы всероссийского официального спортивного мероприятия обязаны обеспечить условия для проведения обязательного допингового контроля с соблюдением требований международного стандарта для тестирований, определенного международной организацией, осуществляющей борьбу с допингом и признанной Международным олимпийским комитетом. Статья 21. Признание видов спорта и спортивных дисциплин. Всероссийский реестр видов спорта Признанные в Российской Федерации в установленном порядке виды спорта и спортивные дисциплины включаются во Всероссийский реестр видов спорта. Порядок признания видов спорта, спортивных дисциплин и включения их во Всероссийский реестр видов спорта, порядок его ведения определяются Правительством Российской Федерации. Статья 22. Спортивные звания, спортивные разряды. Почетные спортивные звания. Квалификационные категории спортивных судей. Единая всероссийская спортивная классификация 1. В Российской Федерации устанавливаются следующие спортивные звания: 1) мастер спорта России международного класса; 2) мастер спорта России; 3) гроссмейстер России. 2. В Российской Федерации устанавливаются следующие спортивные разряды: 1) кандидат в мастера спорта; 2) первый спортивный разряд; 3) второй спортивный разряд; 4) третий спортивный разряд; 5) первый юношеский спортивный разряд; 6) второй юношеский спортивный разряд; 7) третий юношеский спортивный разряд. 3. В Российской Федерации устанавливаются следующие квалификационные категории спортивных судей: 1) спортивный судья всероссийской категории; 2) спортивный судья первой категории; 3) спортивный судья второй категории; 4) спортивный судья третьей категории; 5) юный спортивный судья. 4. Единая всероссийская спортивная классификация устанавливает нормы и требования, выполнение которых необходимо для присвоения соответствующих спортивных званий и спортивных разрядов по видам спорта, включенным во Всероссийский реестр видов спорта, а также условия выполнения этих норм и требований. Положением о Единой всероссийской спортивной классификации определяется содержание указанных норм, требований и условий, а также устанавливается порядок присвоения спортивных званий и спортивных разрядов по различным видам спорта. 5. Порядок присвоения квалификационных категорий спортивных судей и содержание квалификационных требований к кандидатам на присвоение данных категорий, а также права и обязанности спортивных судей устанавливаются Положением о спортивных судьях. Квалификационные требования к кандидатам на присвоение квалификационных категорий спортивных судей утверждаются федеральным органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта по представлениям общероссийских спортивных федераций. 6. Спортивные звания и квалификационная категория спортивного судьи всероссийской категории присваиваются федеральным органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта в порядке, установленном соответственно Положением о Единой всероссийской спортивной классификации и Положением о спортивных судьях. 7. Спортивные разряды и квалификационные категории спортивных судей (за исключением квалификационной категории спортивного судьи всероссийской категории) присваиваются органами исполнительной власти субъектов Российской Федерации в области физической культуры и спорта в порядке, установленном соответственно Положением о Единой всероссийской спортивной классификации и Положением о спортивных судьях. 8. Положение о Единой всероссийской спортивной классификации, Единая всероссийская спортивная классификация и Положение о спортивных судьях утверждаются в порядке, установленном Правительством Российской Федерации. 9. Для лиц, имеющих выдающиеся достижения и особые заслуги перед Российской Федерацией в области физической культуры и спорта, устанавливаются почетные спортивные звания. Положение о присвоении почетных спортивных званий утверждается федеральным органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта. 10. Спортивные звания и спортивные разряды по национальным видам спорта, содержание норм, требований и условий для их присвоения, порядок их присвоения устанавливаются органами исполнительной власти в области физической культуры и спорта субъектов Российской Федерации, на территориях которых осуществляется развитие национальных видов спорта. Органами государственной власти субъектов Российской Федерации, на территориях которых осуществляется развитие национальных видов спорта, могут устанавливаться почетные спортивные звания по этим видам спорта. Статья 23. Единый календарный план межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий 1. Единый календарный план межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий является документом, определяющим перечень межрегиональных и всероссийских официальных физкультурных мероприятий, перечень спортивных мероприятий, перечень международных спортивных мероприятий, проводимых на территории Российской Федерации, а также перечень спортивных мероприятий в целях подготовки спортивных сборных команд Российской Федерации к международным спортивным мероприятиям и обеспечения участия спортивных сборных команд Российской Федерации в международных спортивных мероприятиях. 2. Физкультурные мероприятия и спортивные мероприятия включаются в Единый календарный план межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий в порядке, установленном Правительством Российской Федерации, с учетом особенностей отдельных видов спорта. 3. Единый календарный план межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий утверждается до начала соответствующего календарного года в порядке, установленном Правительством Российской Федерации. 4. Порядок финансирования за счет средств федерального бюджета и нормы расходов средств на проведение физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, включенных в Единый календарный план межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, устанавливаются Правительством Российской Федерации. Статья 24. Права и обязанности спортсменов 1. Спортсмены имеют права на: 1) выбор видов спорта; 2) участие в спортивных соревнованиях по выбранным видам спорта в порядке, установленном правилами этих видов спорта и положениями (регламентами) о спортивных соревнованиях; 3) получение спортивных разрядов и спортивных званий при выполнении норм и требований Единой всероссийской спортивной классификации; 4) заключение трудовых договоров в порядке, установленном трудовым законодательством; 5) содействие общероссийских спортивных федераций по выбранным видам спорта в защите прав и законных интересов спортсменов в международных спортивных организациях; 6) осуществление иных прав в соответствии с законодательством Российской Федерации. 2. Спортсмены обязаны: 1) соблюдать требования безопасности во время участия в физкультурных мероприятиях и спортивных мероприятиях, учебно-тренировочных мероприятиях и при нахождении на объектах спорта; 2) не использовать допинговые средства и (или) методы, в установленном порядке соблюдать прохождение обязательного допингового контроля; 3) соблюдать этические нормы в области спорта; 4) соблюдать положения (регламенты) о физкультурных мероприятиях и спортивных соревнованиях, в которых они принимают участие, и требования организаторов таких мероприятий и соревнований; 5) соблюдать санитарно-гигиенические требования, медицинские требования, регулярно проходить медицинские обследования в целях обеспечения безопасности занятий спортом для здоровья; 6) исполнять иные обязанности в соответствии с законодательством Российской Федерации. Статья 25. Правила видов спорта 1. Правила видов спорта, включенных во Всероссийский реестр видов спорта, разрабатываются общероссийскими спортивными федерациями с учетом правил, утвержденных международными спортивными организациями, за исключением военно-прикладных, служебно-прикладных и национальных видов спорта. 2. Правила военно-прикладных и служебно-прикладных видов спорта разрабатываются в порядке, установленном Правительством Российской Федерации. 3. Правила национальных видов спорта разрабатываются в порядке, установленном органами исполнительной власти субъектов Российской Федерации, на территориях которых осуществляется развитие этих видов спорта. 4. Правила видов спорта утверждаются в порядке, установленном Правительством Российской Федерации с учетом требований международных спортивных организаций. 5. Проведение официальных спортивных соревнований допускается только на основании правил, утвержденных в соответствии с положениями настоящей статьи. Статья 26. Противодействие использованию допинговых средств и (или) методов в спорте 1. Не допускается использование спортсменами, а также в отношении животных, участвующих в спортивных соревнованиях, допинговых средств и (или) методов, запрещенных к использованию в спорте в соответствии с перечнями таких средств и (или) методов, утверждаемыми в порядке, установленном Правительством Российской Федерации. 2. Допинговый контроль представляет собой взятие биологических проб и их исследование в целях выявления наличия в организмах спортсменов и в организмах животных, участвующих в спортивных соревнованиях, допинговых средств или установления факта использования спортсменами допинговых средств и (или) методов подготовки к спортивным соревнованиям. 3. Меры по противодействию использованию допинговых средств и (или) методов включают в себя: 1) установление обязательного допингового контроля при проведении международных спортивных соревнований и всероссийских спортивных соревнований; 2) установление ответственности за использование допинговых средств и (или) методов, а также за принуждение к их использованию и пропаганду их использования; 3) установление ответственности за фальсификацию лекарственных средств и пищевых добавок посредством включения допинговых средств в их состав, реализацию таких лекарственных средств и пищевых добавок, а также за деятельность, направленную на распространение сведений о способах, методах разработки, изготовления, использования допинговых средств и местах их приобретения; 4) предупреждение применения допинговых средств и (или) методов; 5) повышение квалификации специалистов, осуществляющих допинговый контроль; 6) включение в дополнительные образовательные программы образовательных учреждений, осуществляющих деятельность в области физической культуры и спорта, разделов о причинении вреда здоровью спортсменов вследствие использования допинговых средств и (или) методов; 7) проведение антидопинговой пропаганды в средствах массовой информации; 8) проведение научных исследований в области разработки новых методов допингового контроля; 9) установление ответственности физкультурно-спортивных организаций, спортсменов, тренеров, врачей и других специалистов за нарушение правил обязательного допингового контроля. 4. Порядок проведения обязательного допингового контроля утверждается федеральным органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта. 5. Общероссийские спортивные федерации обязаны осуществлять мероприятия в области проведения обязательного допингового контроля и применять спортивные санкции (в том числе спортивную дисквалификацию спортсменов) в отношении спортсменов, использующих допинговые средства и (или) методы, и лиц, принуждающих спортсменов использовать допинговые средства и (или) методы. 6. Организаторы спортивных мероприятий обязаны обеспечить условия для проведения обязательного допингового контроля с соблюдением требований и решений международных спортивных организаций и законодательства Российской Федерации. Статья 27. Спортивный паспорт 1. Спортивный паспорт является документом единого образца, удостоверяющим принадлежность к физкультурно-спортивной или иной организации и спортивную квалификацию спортсмена. 2. В спортивном паспорте указываются: 1) фамилия, имя, отчество спортсмена; 2) пол; 3) дата рождения; 4) принадлежность к физкультурно-спортивной или иной организации; 5) выбранные виды спорта и спортивные дисциплины; 6) сведения о присвоении спортивных разрядов и спортивных званий; 7) сведения о подтверждении выполнения норм и требований, необходимых для присвоения спортивных разрядов; 8) отметка о прохождении спортсменом медицинских осмотров; 9) результаты, достигнутые на спортивных соревнованиях; 10) сведения о спортивной дисквалификации; 11) сведения о государственных наградах и об иных формах поощрения; 12) фамилия, имя, отчество тренера; 13) иные связанные со спецификой выбранных видов спорта сведения. 3. Принадлежность спортсмена к физкультурно-спортивной организации определяется на основании трудового договора, заключенного между спортсменом и физкультурно-спортивной организацией. 4. В случае, если спортсмен зачислен в образовательное учреждение среднего профессионального образования или высшего профессионального образования и с ним не заключен договор, указанный в части 3 настоящей статьи, принадлежность спортсмена к физкультурно-спортивной организации определяется на основании приказа о зачислении в образовательное учреждение. 5. Порядок ведения, порядок выдачи, порядок замены спортивных паспортов, порядок функционирования единой системы учета спортивных паспортов устанавливаются Положением о спортивном паспорте. Положение о спортивном паспорте и образец спортивного паспорта утверждаются в порядке, установленном Правительством Российской Федерации. 53. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в РФ» Глава 3. Физическая культура и спорт в системе образования (ст.28) Глава 3. Физическая культура и спорт в системе образования, в системе федеральных органов исполнительной власти, по месту работы и месту жительства граждан. Адаптивная физическая культура Статья 28. Физическая культура и спорт в системе образования 1. Образовательные учреждения с учетом местных условий и интересов обучающихся самостоятельно определяют формы занятий физической культурой, средства физического воспитания, виды спорта и двигательной активности, методы и продолжительность занятий физической культурой на основе государственных образовательных стандартов и нормативов физической подготовленности. 2. Организация физического воспитания и образования в образовательных учреждениях включает в себя: 1) проведение обязательных занятий по физической культуре в пределах основных образовательных программ в объеме, установленном государственными образовательными стандартами, а также дополнительных (факультативных) занятий физическими упражнениями и спортом в пределах дополнительных образовательных программ; 2) создание условий, в том числе обеспечение спортивным инвентарем и оборудованием, для проведения комплексных мероприятий по физкультурно-спортивной подготовке обучающихся; 3) формирование у обучающихся навыков физической культуры с учетом индивидуальных способностей и состояния здоровья, создание условий для вовлечения обучающихся в занятия физической культурой и спортом; 4) осуществление физкультурных мероприятий во время учебных занятий; 5) проведение медицинского контроля за организацией физического воспитания; 6) формирование ответственного отношения родителей (лиц, их заменяющих) к здоровью детей и их физическому воспитанию; 7) проведение ежегодного мониторинга физической подготовленности и физического развития обучающихся; 8) содействие организации и проведению спортивных мероприятий с участием обучающихся.




54. Управление физической культурой и спортом (общее понятие управления, определение спортивного менеджмента, функции и принципы менеджмента)
Управление - это вид деятельности, с помощью которой субъект управления оказывает воздействие на управляемый объект
Менеджмент в спорте – это самостоятельный вид профессиональной деятельности. Он направлен на эффективное достижение целей физкультурно-спортивной организации, действующей в рыночных условиях, путем наиболее рационального использования материальных, трудовых и информационных ресурсов. Рождение спортивного менеджмента как профессии связано с появлением должностей руководителей физкультурных и спортивных организаций, т.е. Профессиональных управляющих. Всё возрастающее влияние физической культуры и спорта на экономику страны, появление и развитие индустрии спорта – это наиболее яркие и очевидные признаки того, что спорт нуждается не только в профессиональных спортсменах и тренерах, но и в профессиональных менеджерах и экономистах. Именно «управленцы» высокого класса могут рационально вести финансово-хозяйственную деятельность в спортивной организации, ведя её к вершинам успеха. Поэтому образование в сфере спорта становиться как никогда актуальным.
Функции менеджмента в физической культуре и спорте представляют собой относительно обособленные направлении управленческой деятельности, позволяющие осуществлять управленческое воздействие. Различают основные и конкретные функции менеджмента (управления). В настоящее время специалисты придерживаются различных мнений по вопросу о составе основных функций менеджмента. Наиболее традиционно включение в их состав таких функций, как: - планирование; - организация; - руководство; - контроль; - анализ. Рассмотрим подробнее каждую из функций. Планирование - определяет цели различных спортивных организаций и программу действий для их достижения. Иными словами, отвечает на вопросы: «что делать? Как делать?». Организация – устанавливает формальные отношения в ходе выполнения плановых работ среди исполнителей. Организация отвечает на вопрос: «Кто будет делать?». Руководство – представляет собой процесс влияния на различных членов организации для решения целей, поставленных перед ней. Для того, чтобы быть эффективным руководителем, менеджер должен постоянно расширять свои знания о мотивационных процессах. Контроль – деятельность, включающая наблюдение за течением процессов в объекте менеджмента, сравнение величины контролируемого параметра с заданной программой, выявление отклонений от программы, их места, времени, причины и характера. Анализ – связывает положение организации в целом, ее подразделений и отдельных работников с качеством выполнения работы по ее конечному результату. В процессе анализа оценивается исполнение, сравнивается исполнение со стандартами, заложенными при планировании. Принципы менеджмента в сфере фкис представляют собой основные правила, положения и нормы поведения, которыми руководствуются органы управления и отдельные руководители в процессе осуществления управленческого воздействия.
К основным принципам менеджмента в фкис можно отнести следующие: 1.Акцент на перспективы роста и дальнейшего развития спортивной фирмы (организации); 2.Постоянный анализ экономической и социальной ситуации, выявление проблем и возможных путей и способов их решения; 3.Выбор кадровой политики (подбор и расстановка персонала по рабочим местам); 4.Выбор финансовой политики (определение ожидаемого уровня прибыли). Изложенные принципы позволяют: - улучшить взаимоотношения между сотрудниками для повышения эффективности результатов работы; - выявлять потребности работников и изыскивать возможность их удовлетворения; - оказывать влияние на членов организации и привлекать их к решению задач, стоящих перед организацией.

55. Государственные органы управления физической культурой и спортом (их характеристики).

Гос. органы. Государственный комитет Российской Федерации по фк и туризму (ГКФТ России) создан в 1995 году и является правопреемником существовавших ранее госу-ных органов упр-ия отраслевой компетенции.
В соответствии с Положением, утвержденным Правительством рф 27 апреля 1995 года, ГКФТ России явл-ся фед. органом исполнит. власти, осуществляющим гос. упр-ие, межотраслевую и межрегиональную координацию в сфере фк, туризма, сохранения и развития курортного комплекса страны. Свою деят-сть ГКФТ России осуществляет как непосредственно, так и во взаимодействии с др. фед. органами исполнит. власти, общественными физкультурно-оздоровительными и спорт. объединениями, а также с органами упр-ия фк, спортом, туризмом и объектами курортных комплексов субъектов рф.
Осн. задачами ГКФТ России явл-ся: разработка основ гос. политики в сфере фк, туризма, сохранения и развития курортного комплекса; разработка и межотраслевая координация выполнения фед. программ по оздоровлению населения средствами фк и туризма, сохранению и развитию курортного комплекса; подготовка проектов фед. законов и иных нормат.правовых актов по вопросам, отнесенным к его ведению; создание научно обоснованной системы оздоровления и физ. воспитания населения, развития детского и юношеского спорта, координация физкультурно-спортивной работы среди инвалидов и лиц с ослабленным здоровьем; участие в развитии сети учреждений доп. образования физкультурно-оздоровительного и спортивного профиля, оказание этим учреждениям организационно-методической помощи; обеспечение подготовки юношеских и молодежных сборных спортивных команд России; пропаганда фк, спорта, туризма и здорового образа жизни; обеспечение подготовки, переподготовки и повыш. квалификации кадров в обл. фк, спорта, туризма; развитие и межрегиональная координация междунар. сотрудничества в сфере фк, туризма, курортного комплекса; развитие совместно с заинтересованными организациями научно-исследовательской базы и совершенствование системы научно-методического обеспечения деят-ти в области фк, спорта, туризма, курортного комплекса.
В постсоветский период Федеральный орган гос. уп-ия отраслью «фк и спорт» пережил 10 реорганизаций. И в 1999 году было создано Министерство по фк, спорту и туризму. Федеральный орган гос. упр-ия отраслью впервые приобрёл министерский статус; впервые рук-ль отрасли получил ранг министра – полноправного члена правительства РФ.
В 1999 году был также образован Гос. комитет рф по фк и спорту, в компетенцию к-рого входит: нормативно-правовая деят-сть, направленная на развитие фк и спорта; совершенствование материально-технической и финансовой базы развития фк и спорта; межрегиональная координация деят-ти; совершенствование подготовки кадров и развитие спортивной науки; информационная и образовательная деят-сть; разработка фед. программ, направленных на развитие массового спорта и улучшение физкультурно-оздоровительной работы.
Существует также с 2002 года Совет при Президенте рф по фк и спорту. Созданы след. комиссии и рабочие группы по основным направлениям развития фк и спорта России:
комиссия по развитию массовой фк и «спорта для всех»;
комиссия по выработке приоритетных направлений гос. политики в области фк и спорта и стратегии развития спорта в рф;
комиссия по развитию науки, образования и спорт. медицины;
комиссия по международной спорт. деят-ти и развитию спорт. промышленности в рф;
комиссия по финансово-эк., материально-технической и инвестиционной политике в обл. фк и спорта.
комиссия по совершенствованию нормативной правовой базы фк и спорта;
комиссия по адаптивной фк и поддержке спорта среди инвалидов;
комиссия по поддержке развития спорта среди ветеранов;
комиссия по взаимодействию с субъектами рф по развитию фк и спорта в регионах;
рабочая группа по выдвижению г.Москвы кандидатом на проведение Олимп. игр, др. междунар. соревнований и созданию научно-образовательного и спорт. центра в г.Москве;
рабочая группа по разработке проекта Всероссийской спорт. лотереи и привлечению бюджетных ср=в в сферу фк и спорта;
рабочая группа по разработке мер соц.поддержки ветеранов спорта, тренеров и специалистов фк;
рабочая группа по разработке системы мер эффективного использования спорт. сооружений, в т. ч. ведомственных;
рабочая группа по пропаганде спорта, Здор. образа жизни и взаимодействию со сми;
раб.группа по разработке системы мер развития детско-юношеского спорта;
рабочая группа по подготовке рос.спортсменов к участию в Олимпиаде (в т.ч. Афины, Греция).
В упр-ии фк и спортом участвуют также антидопинговый центр, к-ый организует и проводит антидопинговый контроль, занимается медицинским обеспечением спортсменов.
В субъектах РФ управление фк и спортом осуществляют органы исп. власти субъектов РФ в данной сфере (краевой или областной комитет по фк и спорту; комитет по туризму).


56. Возрождение современных олимпийских игр ( предыстория возрождения, П. де Кубертен и его роль в возрождении игр, олимпийский конгресс 1894г.)
Олимпийская идея и после запрета античных состязаний не исчезла совсем. Например, в Англии в течение XVII века неоднократно проводились «олимпийские» соревнования и состязания. Позже похожие соревнования организовывались во Франции и Греции. Тем не менее, это были небольшие мероприятия, носившие, в лучшем случае, региональный характер. Первыми настоящими предшественниками современных Олимпийских игр являются «Олимпии», которые проводились регулярно в период 18591888 годов. Идея возрождения Олимпийских игр в Греции принадлежала поэту Панайотису Суцосу, воплотил её в жизнь общественный деятель Евангелис Заппас.
В 1766 году, в результате археологических раскопок в Олимпии, были обнаружены спортивные и храмовые сооружения. В 1875 году археологические исследования и раскопки продолжились немецкими учеными под руководством Эрнста Курциуса. В то время в Европе были в моде романтическо-идеалистические настроения античности. Желание возродить олимпийское мышление и культуру распространилось довольно быстро по всей Европе. Французский барон Пьер де Кубертен (фр. Pierre de Coubertin) сказал тогда: «Германия раскопала то, что осталось от древней Олимпии. Почему Франция не может восстановить ее старое величие?».
На конгрессе, проведенном 16-23 июня 1894 года в Сорбонне (Парижский университет), он представил свои предложения и высказал идеи международной публике. В последний день конгресса (23 июня) было утверждено, что первые Олимпийские Игры современности должны состояться в 1896 году в Афинах, в стране-родоначальнице Игр Греции. Чтобы организовать проведение Игр, был основан Международный Олимпийский Комитет (МОК). Первым президентом Комитета стал грек Деметриус Викелас(18351908 годы), который был президентом до окончания I Олимпийских Игр 1896 года. Генеральным секретарем стал барон Пьер де Кубертен.
Первые Игры современности прошли действительно с большим успехом. Несмотря на то, что участие в Играх приняло менее 250 атлетов, Игры стали крупнейшим спортивным событием, прошедшим когда-либо со времен Древней Греции. Греческие официальные лица были так довольны, что выдвинули предложение о «вечном» проведении Игр Олимпиады на их родине, в Греции. Но МОК ввёл ротацию между разными государствами, чтобы каждые четыре года Игры изменяли место проведения.
57. Игры олимпиад и зимние олимпийские игры ( влияние политики на игры, первые олимпийские игры и их роль, периодизация игр)
Предпосылки влияния спорта на политику.
1) К 20м годам ХХ века спорт стал профессиональным, стал спортом высоких достижений. Таким образом, установление мировых рекордов и просто победа в Олимпийских играх, особенно в неофициальном общекомандном зачёте давали возможность стране-победителю показать все преимущества своей общественно-политической системы и завоевать международный авторитет.
2) в 20е – 30е годы произошла популяризация спорта как зрелища и развлечения. Начиная с 20х годов по радио велись спортивные трансляции, в газетах печатались спортивные колонки, люди (особенно в США) всё чаще предпочитали поход на стадион посещению театра. Олимпийские игры 1936 года в Берлине впервые транслировались по телевидению. Спорт превратился в коммерческий продукт. Следовательно всё что связанно с Олимпийскими играми или происходит вокруг них тут же становится достоянием мировой общественности и способно вызвать большой резонанс.
3) Появление в середине 30х годов режимов, заинтересованных в использовании Олимпийского движения в своих интересах. Изначально это был нацистский режим в Германии (неслучайно первыми играми, в которых наблюдалось вмешательство политики, были берлинские). Затем, после второй мировой, "холодная" война между странами капиталистической и социалистической систем нашли своё отражение и в проведении Олимпийских игр.
Таким образом, к середине 30х годов ХХ века сложились все предпосылки для вмешательства политических интриг в спортивные состязания и в частности в Олимпийские игры.
Итак, попытаемся классифицировать примеры вмешательства политики в Олимпийские игры.
I. Использование игр в целях пропаганды.
II. Использование игр в целях политического давления.
Здесь можно выделить несколько отличающихся по своим проявлениям типов политического давления.
а) Использование игр с целью политического давления стран-участниц, на страну-организатора.
б) Использование игр с целью выражения политического протеста, не связанного со страной организатором.
Официально первые Олимпийские игры состоялись в 776 году до н.э. в небольшом греческом городе, расположенном на юге Греции – Олимпии. Состязания в Олимпии проводились задолго до того, как стали общегреческим спортивным праздником. Греки придавали Играм огромное значение, недаром от даты 776 г. до н.э. они вели свое летоисчисление. Во время Игр объявлялся «священный мир»: прекращались войны, и вчерашние враги мирно соревновались за право называться самыми быстрыми, ловкими и сильными. 
Первые Олимпийские Игры современности состоялись в 1896 году в Афинах (Греция).  С этого года ведется счёт олимпиадам.
Предлагали периоды развития увязывать со срокомдеятельности президентов МОК (Л. Кун), при разработке периодизации Олимпийскихигр ориентироваться на роль олимпийского движения в жизни мирового сообщества,его влияние и авторитет (Л.Б. Суник). Предлагается также связывать периодыразвития олимпийского спорта с крупнейшими историческими событиями, кардинальноповлиявшими на ход современной истории. В частности, В.В. Столбов историюмеждународного спортивного движения увязывает с тремя историческими периодами XX столетия – до первой мировойвойны, между первой и второй мировыми войнами, после второй мировой войны.  Однако при определении периодов развития такого сложногоявления как современный олимпийский спорт, нельзя ориентироваться на какой-либоодин критерий, каким бы значимым он не казался. Необходимо учитыватьсовокупность факторов политического, экономического и чисто спортивногохарактера, оказывающих принципиальное влияние на развитие олимпийского движенияна конкретном историческом этапе. При таком подходе вырисовывается нижеприведенная периодизация Игр
Олимпиад современности
- Первыйпериод – Игры I – V Олимпиад(1896-1912гг);
- Второйпериод – Игры VII – XIV Олимпиад (1920-1948гг);
-Третийпериод – Игры XV – XXIV Олимпиад(1952-1988гг);
- Четвертыйпериод – Игры XXV ипоследующих олимпиад (с 1992г).

58. Характеристика первого и второго периодов игр Олимпиад.
Игры I Олимпиады. Афины, 615 апреля 1896 г. На Мраморном стадионе в Афинах 6 апреля 1896 г. в присутствии около 80 тысяч зрителей торжественно открылись Игры. I Олимпиады современности. 245 спортсменов из 14 стран (Австра-лии, Австрии, Болгарии, Велико-британии, Венгрии, Германии, Греции, Дании, Италии, США, Франции, Чили, Швейцарии, Швеции) приняли участие в олимпийских соревнованиях. Около 70 % участников представляли Грецию. Второй по численности была команда Германии 21 спортсмен, затем Франции 19, США 14. В соревнованиях участвовали только мужчины. Спортсмены России активно готовились к Играм I Олимпиады, но из-за отсутствия средств российская команда на Игры не была направлена. Киевлянин Николай Риттер сумел прибыть в столицу Игр Олимпиады и подал заявку на участие в соревнованиях по борьбе и стрелковому спорту, однако затем отозвал свою заявку и в соревнованиях участия не принял (Штейнбах, 1979). Программа Игр включала 9 видов спорта (борьба греко-римская, велосипедный спорт, гимнастика, легкая атлетика, плавание, стрельба пулевая, теннис, тяжелая атлетика и фехтование), в которых было разыграно 43 комплекта наград. Первым олимпийским чемпионом современности стал американский спортсмен Джеймс Коннолли, завоевавший золотую медаль в тройном прыжке (13 м 71см). Национальным героем Греции, удостоившимся высоких почестей, стал победитель в марафонском беге Спиридон Луис. Кроме олимпийских наград и славы победителя ждали следующие призы: золотой кубок, учрежденный французским академиком Мишелем Бреалем, настоявшим на включении в программу Игр марафонского бега, бочка вина, талон на бесплатное питание в течение года, бесплатный пошив платья и пользование услугами парикмахера на протяжении всей жизни, 10 центнеров шоколада, 10 коров и 30 баранов (Кун Л., 1982).
Именно на Играх I Олимпиады впервые в честь победителя был исполнен национальный гимн и поднят национальный флаг. Награждение победителей проходило в день закрытия Игр. Победителя увенчивали лавровым венком, ему вручали золотую медаль и оливковую ветвь, срезанную в Священной роще Олимпии. Наибольшее количество медалей (46) завоевали спортсмены Греции 10 золотых, 18 серебряных и 18 бронзовых, олимпийцы США получили 19 ме-далей (соответственно 11, 6, 2), Германии 15 (6, 5, 4). Обладателями олимпийских наград стали также спортсмены Франции, Венгрии, Австрии, Австралии, Ве-ликобритании, Дании, Швейцарии. Без медалей остались команды Болгарии, Чили и Швеции. Уже на первых Играх современности пришлось столкнуться с интенсивным использованием олимпийского спорта в политических целях. Средства массовой информации Греции, вдохновленные впечатляющим успехом на Олимпийских играх греческих атлетов, использовали все возможные средства для прославления своей страны, представления ее как части западной цивилизации.

Игры II Олимпиады. Париж, 20 мая 28 октября 1900 г. Игры II Олимпиады были включены в программу Парижской Всемирной выставки. В соревнованиях приняли участие 1225 спортсменов (в том числе 19 женщин, которые участвовали в Играх впервые) из 24 стран. В официальных документах Игр II Олимпиады зарегистрированы три участника из России (2 конника и 1 стрелок). Состязания проводились по самым немыслимым видам спорта от полетов на воздушном шаре до спасания жизни. В то же время из программы были исключены борьба и тяжелая атлетика, которые входили в программу Игр I Олимпиады. По данным МОК, в программу этих Игр было включено 87 видов соревнований.
Однако Игры II Олимпиады убедительно продемонстрировали не только жизненность олимпийского движения, но и интенсивное развитие спорта в мире, о чем свидетельствовало участие в Играх женщин (теннис, гольф) и существенное увеличение количества стран-участниц Игр (впервые приняли участие Испания, Канада, Куба, Нидерланды, Норвегия, Гаити; первыми странами Азии, представленными на Олимпийских играх, стали Иран и Индия). В программу были введены многие виды спорта и дисциплины, которые в дальнейшем стали очень популярными академическая гребля, футбол, конный и парусный спорт, метание молота и др. Специфическим показателем спортивной стороны соревнований явилось то, что никто из победителей Игр I Олимпиады не сумел повторить свой успех в Париже. Большое впечатление произвели выступления американских легкоатлетов. Несмотря на неточности в подведении итогов соревнований, принято считать, что больше всего медалей 25 золотых, 36 се-ребряных и 31 бронзовая ока-залось у представителей Франции, второе место заняли спортсмены США (20, 14, 15) и третье Великобритании (16, 6, 9).
59. Характеристика третьего и четвертого периодов игр Олимпиад, участие советских спортсменов в играх Олимпиад.
Игры III Олимпиады СентЛуис, 1 июля 23 ноября 1904 г.
Из-за отдаленности места проведения Игр в соревнованиях по 17 видам спорта приняли участие всего 689 спортсменов представителей 13 стран. В числе участников было 8 женщин. Наибольшее количество спортсменов выставили США 533 человека. Не участвовали в Играх сильные команды Великобритании и Франции. Официально было разыграно 94 комплекта медалей. Кроме того, множество участников всякого рода местных соревнований, рассматриваемых в качестве составной части Игр Олимпиады, были провозглашены олимпийскими чемпионами. Темным пятном на Игры III Олимпиады легла попытка организаторов провести "антропологические дни" соревнования "цветных спортсменов" негров, индейцев и др. По этому поводу на заседании МОК с критикой подобных действий резко выступил Кубертен: "На кой же черт было затевать все это, если участие всего 689 спортсменов представителей 13 стран. В числе участников было 8 женщин. Наибольшее количество спортсменов выставили США 533 человека.
Не участвовали в Играх сильные команды Великобритании и Франции. Официально было разыграно 94 комплекта медалей. Кроме того, множество участников всякого рода местных соревнований, рассматриваемых в качестве составной части Игр Олимпиады, были провозглашены олимпийскими чемпионами.
Темным пятном на Игры III Олимпиады легла попытка организаторов провести "антропологические дни" соревнования "цветных спортсменов" негров, индейцев и др. По этому поводу на заседании МОК с критикой подобных действий резко выступил Кубертен: "На кой же черт было затевать все это, если
расисты, человеконенавистники плюют на нас и вводят на Олимпиадах "антропологические дни”? Оплевана великая идея. Оплевана Хартия...".
Чарлз Хан (США), завоевавший три золотые медали в беге (60, 100 и 200 м). установил на 200-метровой дистанции олимпийский рекорд (21,6 с), который продержался 28 лет, до 1932 г. Подтвердил свое выдающееся мастерство Реймонд Юри (США), победивший, как и на предыдущих Играх, во всех видах прыжков с места.
Одним из героев Игр стал чемпион Парижской Олимпиады 1900 г. в фехтовании на шпагах выдающийся кубинский спортсмен Рамон Фонст.
Вполне естественно, что при отсутствии большинства сильнейших европейских спортсменов команда США завоевала подавляющее количество медалей 78 золотых, 83 серебряные и 77 бронзовых. За ними оказались спортсмены Кубы (4, 2, 3) и Германии (4, 4, 5). Неудачное проведение Игр 1900 г. в Париже и 1904 г. в Сент- Луисе, вызвавшее резкую критику международной спортивной общественности, возродило став- шуто было угасать идею проведения Игр в Греции. НОК Греции, поддерживаемый Кубертеном, выступил с инициативой прове-дения промежуточных Игр в 1906 г. с тем, чтобы дать новый стимул развитию олимпийского движения. Эта идея была поддержана во многих странах.
Игры IV Олимпиады предполагалось провести в Риме. Однако в 1906 г. итальянцы отказались от проведения Игр, сославшись на трудности, возникающие при строительстве спортивных соо-ружений. Согласие принять Игры дал Лондон. Игры прошли на высоком уровне и во всех отношениях превзошли все предыдущие. Участвовало рекордное количество спортсменов 2035 (в том числе 36 женщин) из 22 стран. Количество спортсменов превышало количество предыдущих Игр Олимпиад вместе взятых. Великобританию представляли 710 спортсменов наибольшее количество выставленных одной страной за всю историю Олимпийских игр современности. Впервые на Игры прибыла команда России в составе 5 спортсменов: Николай Панин- Коломенкин, Николай Орлов, Андрей Петров, Евгений Замотан и Григорий Демин. По сравнению с предыдущими Играми была существенно расширена и программа соревнований, которая включала 25 видов спорта: бокс, борьбу (вольную и классическую), велосипедный спорт, водное поло, водно-моторные состязания, гимнастику, греблю академическую, жё-де-пом, легкую атлетику, ля- кросс, парусный спорт, плавание, прыжки в воду, поло, регби, рэкете, стрельбу (пулевую и стендовую), стрельбу из лука, теннис, фехтование, футбол, хоккей на траве. Женщины соревновались в стрельбе из лука и теннисе. Впервые в программу был включен и зимний вид спорта фигурное катание на коньках (для мужчин и женщин). Нельзя не отметить, что Игры IV Олимпиады показали существенно возросшее, по сравнению с предыдущими Играми, мастерство спортсменов, более высокую конкуренцию. Чемпионами стали представители 14 стран, что значительно больше, чем на любой из предыдущих Олимпиад. Многие выдающиеся спортсмены достигли исключительно высоких для тех лет результатов.
В Лондоне был проведен первый настоящий футбольный турнир. Заявки подали 8 команд, но Из-за политических разногласий две заявки были отозваны, и в турнире приняли участие 6 команд из 5 стран. Представляют интерес счета, зафиксированные во встречах футбольных команд: Великобритания Швеция (12:1); Дания Франция II (9:0); в полуфинале команда Дании выиграла у команды Франции с рекордным для олимпийских соревнований счетом 17:1. В финале встречались команды Великобритании и Дании. Победили англичане со счетом 2:0.
Успешным следует признать дебют спортсменов России: трое из пяти участников Игр возвратились на родину с наградами. Серебряных медалей были удостоены борцы классического сти ля Николай Орлов и Андрей Петров. Настоящей сенсацией было выступление в соревнованиях по фигурному катанию Николая Панина Коломенкина, ставшего первым российским олимпийским чемпионом. В официальном отчете о Играх отмечалось: "Панин был далеко впереди своих соперников как в сложности фигур, так и в красоте и легкости их исполнения". Панин Коломенкин вошел в историю спорта не только как первый российский чемпион Игр Олимпиады, он был также пятикратным чемпионом России, призером первенства мира 1903 г. и Европы 1904 и 1908 гг. по фигурному катанию на коньках, блестяще играл в теннис, футбол, был первоклассным яхтсменом и гребцом, 12 раз выигрывал чемпионат России в стрельбе из спортивного пистолета и 11 раз
из боевого; в возрасте 56 лет он стал победителем Всесоюзной спартакиады 1928 г. в стрельбе из пистолета.
После окончания Лондонской Олимпиады в печати впервые появились таблицы с итогами неофициального командного зачета, получившего в дальнейшем широкое распространение, несмотря на противодействие МОК.
Первое место в неофициальном командном зачете заняла команда Великобритании, завоевавшая 142 медали (56 золотых, 51 серебряную и 35 бронзовых;
303,5 очка). На втором месте оказались спортсмены США 47 медалей (23, 12, 12; 103,3 очка); на третьем спортсмены Швеции 25 медалей (8, 6, 10; 46,3 очка).

60. Международная Олимпийская система ( МОК, устав МОК, принципы олимпийского движения, современная концепция олимпизма, президент МОК)
23 июня 1894 года на Международном спортивном конгрессе в Париже было принято решение, вошедшее в историю человечества, о возрождении современных Олимпийских игр. Тогда же была утверждена Олимпийская хартия, текст которой зачитал Пьер де Кубертен. В Олимпийской хартии говорилось о процедуре проведения, о регламенте и церемонии открытия и закрытия Олимпийских игр. И что наиболее важно, был определен руководящий орган - Международный олимпийский комитет (МОК).
МОК является международной неправительственной организацией. Срок его деятельности неограничен. Секретариат МОК постоянно находится в городе Лозанне (Швейцария). Роль Международного олимпийского комитета состоит в руководстве олимпийским движением и развитии олимпизма в строгом соответствии с Олимпийской хартией.
Высшим органом МОК является сессия, т. е. общее собрание его членов, проводимая не менее одного раза в год. Сессия МОК утверждает, изменяет и истолковывает Олимпийскую хартию, а также по предложению Исполкома МОК избирает членов МОК. На сессии избирают города, в которых проводятся Олимпийские игры, определяются олимпийские виды спорта.
В период между сессиями деятельностью МОК руководит Исполнительный комитет (Исполком), состоящий из президента, четырех вице-президентов и еще шести наиболее уважаемых членов МОК. Члены Исполкома избираются на сессиях МОК тайным голосованием. Президент МОК избирается на сессии из числа членов МОК тайным голосованием на восьмилетний период. Президент может повторно избираться на последующие четырехлетние периоды.
Официальными языками МОК являются французский и английский. В дополнение к ним на Сессиях МОК есть еще несколько "рабочих" языков и среди них - русский.
В первом варианте Олимпийской хартии говорилось, что МОК должен возглавлять представитель страны, в которой организуются Олимпийские игры. Поэтому первым президентом МОК был избран грек Деметриус Викелас.
За более чем вековую историю современного олимпийского движения (с 1894 года по настоящее время) высокой чести возглавлять Международный олимпийский комитет удостаивались всего восемь человек: Ди- митриос Викелас, Пьер де Кубертен, Анри де Байе-Аатур, Юханнес Зигфрид Эдстрём, Эйвери Брэндедж, Майкл Моррис Килланин, Хуан Антонио Сама- ранч, Жак Рогге.
Деятельность президентов Международного олимпийского комитета проходила в самых раз-ных исторических, политических, социальных и экономических ус-ловиях. Нередко руководителям МОК приходилось сталкиваться с неординарными критическими ситуациями как в олимпийском спорте и олимпийском движении, так и в мире в целом. Я прошу вас сохранить пламя обновленного олимпизма и отстоять присущие ему принципы и институты:
прежде всего равенство основных видов спорта;
соревнования в области искусства, которые добавляют к великолепной физической деятельности произведения разума, проникнутые идеями спорта;
клятву спортсменов, которая, опираясь на чувство чести, содержит начало единственно действенного способа эффективного решения проблемы любительства;
олимпийское знамя, которое отражает цвета всех народов и символизирует пять частей света, объединенных спортом;
церемониал и ритуал открытия и закрытия Игр с заключительным возданием почестей эллинизму, от которого они берут свое начало;
и наконец, авторитет МОК.
61. Основные направления деятельности МОК: середина 70х гг. XX столетия по настоящее время (главная задача МОК, основные решения, 119 сессия МОК).
МОК – является высшим руководящим органом олимпийского движения современности. По юридическому статусу МОК является международной неправительственной организацией, созданной не для извлечения прибыли, в форме ассоциации со статусом юридического лица, признанной Швейцарским федеральным советом. МОК – постоянно действующая организация, срок деятельности которой не ограничен. МОК постоянно находится в Лозанне (Швейцария).
Миссией МОК является руководство олимпийским движением в соответствии с Олимпийской хартией. Его роль в ОД – развивать спорт высших достижений и спорт для всех в соответствии с ОХ. МОК обеспечивает регулярное проведение ОИ, принимает меры в деле развития женского спорта, спортивной этики и защиты спортсменов.
Решения МОК, принятые на основе положений Олимпийской хартии, являются окончательными. Любой спорный вопрос, касающийся их применения или объяснения, может решаться исключительно Исполкомом МОК и, в некоторых случаях, арбитражем в Суде спортивного арбитража (САС).
Штаб-квартира МОК размещена в Лозанне на дворцовой площади Плас дю Пале.
МОК – организация, осуществляющая управление и контроль в ОД:
·  президент;
·  Исполком;
·  члены;
·  администрация.
Под верховной властью МОК олимпийское движение объединяет организации, спортсменов и других лиц, которые согласны руководствоваться Олимпийской хартией. Критерием принадлежности к олимпийскому движению является признание Международным олимпийским комитетом. Организацию и управление в спорте должны осуществлять независимые спортивные организации, признанные таковыми.
1976 – 1984 гг. Период экономического кризиса в олимпийском движении;
Самаранч очень хотел быть президентом. Для этой цели он предпринимал огромные усилия. Самаранч приложил свои способности, чтобы помочь в организации проведения Московских Олимпийских игр. Взамен он хотел заручиться поддержкой со стороны спортивной бюрократии СССР, стран Восточной Европы и «третьего мира». Альянс состоялся, и Хуан Антонио Самаранч был избран президентом МОК.
В 1980 году с приходом Хосе Антонио Самаранча на пост президента МОК положение дел претерпело изменения. Самаранч выступил с предложением к Оргкомитету Олимпиады в Лос-Анджелесе (1984) поиска спонсоров для получения новых источников финансирования. Не самую последнюю роль в данном обстоятельстве сыграл тот факт, что в 70-е гг. прошлого века наступил кризис олимпийского движения. Имущество МОК по состоянию на 1972г. оценивалось в 2 млн. долларов включая 200 000 долларов резервного фонда. Для такой глобальной организации, как МОК, эта сумма, безусловно, казалась смехотворной.
Самаранч постарался посмотреть на Олимпийские игры как на крупный инвестиционный проект с привлекательными экономическими параметрами, как для города-организатора, так и для бизнеса.
Пример был успешным и заразительным – идея Самаранча постепенно получила распространение среди всех более-менее популярных видов спорта.
Дивиденды организатора от проведения спортивных соревнований – решение многих важнейших вопросов, таких как:
Ш     всестороннее развитие инфраструктуры (строительство аэропорта, гостиниц, дорог и спортивных сооружений);
Ш     создание новых рабочих мест;
Ш     налаживание отношений с бизнесом;
Ш     получение для страны политических дивидендов;
Ш     формирование положительного имиджа города;
Ш     привлечение туристов;
Ш     улучшение экономической ситуации в регионе;
Ш     привлечение дополнительных крупных инвестиций, в том числе и иностранных;
Ш     получение прямых доходов от спортивных коммерческих соревнований.
 
Происходит своеобразная цепная реакция (создается зрелище, которое привлекает болельщиков и туристов, которые привозят с собой деньги и тратят их на продукцию самых разных отраслей экономики страны).

4 июля в Гватемале состоялась 119-я сессия Международного Олимпийского Комитета (МОК). Главным вопросом на сессии МОК был выбор города проведения зимних Олимпийских игр 2014 года. Всего семь городов подали заявки на организацию игр: Сочи (Россия), Зальцбург (Федеративная Республика Австрия), Харкан (Испания), София (Болгария), Боржоми (Грузия),

62. Современные проблемы олимпийского движения
Олимпийское движение - это общественное движение, основанное на принципах, идеях и идеалах олимпизма, объединяющее в своих рядах организации и людей независимо от их социального положения, политических и религиозных взглядов, расового происхождения, пола и возраста, способствующих развитию любительского спорта.
Олимпизм - совокупность философских, морально-этических, педагогических и организационных принципов, основанных на общечеловеческих, культурных, гуманистических ценностях спорта.

С позиций гуманизма, олимпийская система воззрений в содержании образования и воспитания наивысшей ценностью считает самого человека. Наиболее важные, фундаментальные ценности - это дружба и мир, взаимное уважение и взаимопонимание между народами, странами. Современные олимпизм, олимпийское движение и Олимпийские игры представляют сложный процесс. В процессе их развития и совершенствования сталкиваются различные теории, взгляды и концепции на сущность, их настоящее и будущее.
К ним, в первую очередь, относятся проблемы коммерциализации и профессионализации в спорте, денационализации и расовой дискриминации, применения допинга и объективного судейства. Одним из основополагающих принципов, современного олимпийского движения, разработанных его создателем бароном Пьером де Кубертеном является принципиальное и жёсткое, под угрозой серьёзных санкций, отграничение политики от олимпизма. Острая борьба в олимпийском движении ведется и по вопросам олимпийской программы. Необоснованные попытки сокращения или увеличения олимпийских дисциплин могут привести к подрыву самой олимпийской идеи. Программа летних и зимних игр должна отражать уровень современной науки и техники, общий социальный прогресс общества. Она должна сохранять спортивную борьбу, красоту, эстетику, дружественную атмосферу. Необходимо, чтобы программа игр всегда соответствовала требованиям Олимпийской хартии и находилась в постоянном развитии. Она не должна отставать от достижений современной цивилизации, степени развития того или иного вида спорта в странах и на континентах.
Будущее олимпизма зависит во многом от того, с какой готовностью все государства, правительства и международная общественность станут помогать развитию олимпийского движения и неукоснительно выполнять основной принцип Олимпийской хартии: не допускать на Олимпийских играх никакой дискриминации по расовым, религиозным или политическим мотивам по отношению к странам или отдельным лицам.





Приложенные файлы

  • doc 17945785
    Размер файла: 1 MB Загрузок: 0

Добавить комментарий