SR_TiMIVS_1_zaochka_tema_18 (1)




Тема 18. ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Задания для самостоятельной работы

1. Целью спортивной тренировки является_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Перечислите основные задачи, которые решаются в процессе спортивной тренировки:
1)____________________________________________________________
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·.Перечислите основные стороны (разделы) спортивной тренировки и укажите их задачи.

№ п/п
Основные стороны (разделы) спортивной тренировки
Основные задачи

1.



2.



3.



4.




4. Заполните пропуски, запишите определения следующих понятий:
1) спортивная тренировка это____________________________________________________
________________________________________________________________________________
2) тренированность это_________________________________________________________
________________________________________________________________________________
3) спортивная подготовка это____________________________________________________
________________________________________________________________________________
4) подготовленность это________________________________________________________
________________________________________________________________________________
5) спортивная форма это________________________________________________________
________________________________________________________________________________


5. Приведите примеры конкретных физических упражнений применительно к особенностям спортивной дисциплины, избранной вами в качестве предмета спортивного совершенствования и запишите в таблицу.

№ п/п
Основные средства спортивной тренировки
Конкретные физические упражнения

1.
Избранные соревновательные упражнения
1._____________________________________________
2. _____________________________________________
3. _____________________________________________

2.


Специально подготовительные упражнения


Подводящие
1_____________________________________________.
2_____________________________________________.
3_____________________________________________.
Развивающие
1_____________________________________________.
2. _____________________________________________
3. _____________________________________________

3.
Общеподготовительные упражнения
1. _____________________________________________
2_____________________________________________.
3. _____________________________________________


6.Заполните таблицу «Общепедагогические методы в спортивной тренировке».

Словесные методы
Наглядные методы





Перечислите методы, применяемые в процессе спортивной тренировки при освоении спортивной техники, и методы, применяемые при воспитании физических качеств, и запишите их в таблицу.

Методы, направленные на освоение спортивной техники
Методы, направленные на воспитание физических качеств





8. При использовании в спортивной тренировке соревновательного метода различные соревнования могут проводиться в усложненных или облегченных условиях по сравнению с официальными. Приведите по четыре примера усложнения и облегчения условий соревнований и запишите их в таблицу.

Примеры усложнения условий соревнований
Примеры облегчения условий соревнований

1)_____________________________________
2) _____________________________________
3) _____________________________________
4) _____________________________________
1) _____________________________________
2) _____________________________________
3) _____________________________________
4) _____________________________________


9.Впишите в таблицу принципы спортивной тренировки и дайте им краткую характеристику.
№ п/п
Принципы спортивной тренировки
Краткая характеристика принципов спортивной тренировки

1.



2.



3.



4.



5.



6.



7.



8.



10. Заполните пропуски, запишите определения следующих понятий, характеризующих основные стороны спортивной тренировки:
1) спортивно-техническая подготовка это____________________________________________
__________________________________________________________________________________
2) спортивно-тактическая подготовка это____________________________________________
__________________________________________________________________________________
3) физическая подготовка это______________________________________________________
__________________________________________________________________________________
4) психическая подготовка это____________________________
·_________________________
__________________________________________________________________________________

11. Все нагрузки по величине воздействия на организм спортсмена делятся на три типа. Запишите в таблицу их названия и дайте характеристику.

Тип (направленность) нагрузки
Характеристика нагрузки











12. В современной классификации тренировочных и соревновательных нагрузок выделяют пять зон интенсивности, имеющих определенные физиологические границы и педагогические критерии. Запишите в таблицу название каждой зоны интенсивности и дайте ей характеристику.

Название зон интенсивности
Характеристика отдельных зон интенсивности

















13. Заполните таблицу «Типы интервалов отдыха в рамках одного тренировочного занятия и их характеристика».

Тип интервала отдыха
Характеристика типа интервала отдыха











14. Впишите в таблицу основные методы воспитания физических качеств. Дайте им краткую характеристику. Подчеркните те методы, которые вы используете наиболее часто в избранном вами виде спорта.
№ п/п
Физические качества
Методы воспитания физических качеств
Краткая характеристика методов

1.




2.




3.




4.




5.





15. Составьте методику воспитания быстроты движений (можно на примере избранного вида спорта) на отдельное тренировочное занятие.
Методика выполнения задания: 1) определить средства, наиболее эффективно обеспечивающие решение данной задачи; 2) распределить их в методически правильной последовательности; 3) указать длительность выполнения каждого упражнения, дозировку (количество повторений упражнения), время отдыха между упражнениями, методы развития быстроты движений.

№ п/п
Содержание тренировочного занятия (упражнения)
Длительность выполнения упражнения
Дозировка
Время отдыха
Методы развития быстроты движений

1.






2.






3.






4.






5.







16. Составьте методику воспитания скоростно-силовых способностей (можно на примере избранного вида спорта) на отдельное тренировочное занятие.
Методика выполнения задания: 1) определить средства, наиболее эффективно обеспечивающие решение данной задачи; 2) распределить их в методически правильной последовательности; 3) указать вес отягощения (% от максимума) каждого упражнения, дозировку, время отдыха между упражнениями, методы развития скоростно-силовых способностей.

№ п/п
Содержание тренировочного занятия (упражнения)
Вес отягощения (% от
Максимума)
Дозировка
Время отдыха
Методы развития скоростно-силовых способностей

1.






2.






3.






4.






5.







17. Составьте методику воспитания собственно-силовых способностей (можно на примере избранного вида спорта) на отдельное тренировочное занятие.
Методика выполнения задания: 1) определить средства, наиболее эффективно обеспечивающие решение данной задачи; 2) распределить их в методически правильной последовательности; 3) указать вес отягощения (% от максимума) каждого упражнения, дозировку, время отдыха между упражнениями, методы воспитания собственно-силовых способностей.

№ п/п
Содержание тренировочного занятия (упражнения)
Вес отягощения (% от максимума
Дозировка
Время отдыха
Методы развития силы

1.






2.






3.






4.






5.







18. Составьте методику развития гибкости (можно на примере избранного вида спорта) на отдельное тренировочное занятие.
Методика выполнения задания: 1) определить средства, наиболее эффективно обеспечивающие решение данной задачи; 2) распределить их в методически правильной последовательности; 3) указать дозировку (количество повторений упражнения), время отдыха между упражнениями, методы развития гибкости.
№ п/п
Содержание тренировочного занятия (упражнения)
Дозировка
(количество
повторений)
Время отдыха
Методы развития гибкости

1.





2.





3.





4.






19. Составьте методику развития координационных способностей (можно на примере избранного вида спорта) на отдельное тренировочное занятие.
Методика выполнения задания: 1) определить средства, наиболее эффективно обеспечивающие решение данной задачи; 2) распределить их в методически правильной последовательности; 3) указать дозировку (количество повторений упражнения), время отдыха между упражнениями, методы развития координационных способностей.

№ п/п
Содержание тренировочного занятия (упражнения)
Дозировка
(количество
повторений)
Время отдыха
Методы развития координационных
способностей

1.





2.





3.





4.





5.















13 PAGE \* MERGEFORMAT 14515















15

Приложенные файлы

  • doc 17804637
    Размер файла: 132 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий