Определение веса продуктов на глаз.


Порция риса или любой другой крупы размером с кулак – это около 200 граммБлин 1 шт 55 грСуп/борщ тарелка 400грбелый хлеб кусок толщиной 6мм 30грчерный хлеб кусок толщиной 6мм 40грмед чайная ложка 8гррастительное масло чайная ложка 5грвинегрет столовая ложка 30грвинегрет чайная ложка 10грмясо вареное кусок 50 Х 30 Х 10 мм 50гркаша столовая ложка 35гркаша чайная ложка 12грягоды стакан 200мл 150грсметана столовая ложка 20грсметана чайная ложка 10гркуриное яйцо 1 шт 55грбанан 120 грамм с кожурой, обычный средний.30 граммовый кусочек белого хлеба = Карточка на метроОдин 60 граммовый кекс = Как в макдональдсе маффин (с черникой или шоколадом)60 граммовый кусочек итальянского хлеба = Кусочек мыла150 грамм 100% овощного или фруктового сока = Хоккейная шайба90 грамм говядины, свинины или курицы = Маленькая упаковка бумажных салфеток30 грамм орехов = Мячик для пинг-понга50 грамм нежирного сыра = Большая 9-вольтовая батарейка30 грамм сыра = 2 игральных кубика30 грамм чипсов = Небольшая горсть, помещающаяся на ладони1 пряник - 30 г,1 зефир двойной - 42 г,1 мармелад - 20 г.В 1 ч.л. содержится:сахар - 10 г,соль – 10 г,вода – 5 г,уксус – 5 г,любое растительное масло – 3 г,жидкий жир – 5 г,молоко – 5 г,мука – 3 г,рис – 4 г,манка – 4 г,молотые орехи – 2 г,сахарная пудра – 3 г,лимонная кислота – 3 г.крупа геркулес – 6 г,крупа гречневая, пшено – 8 г,молоко сгущенное – 12 г,масло сливочное – 15 г,сметана – 10 г,сливки – 5 г,мед – 20 г,варенье – 17 г.В 1 ст.л. содержится:сахар – 25 г,соль – 30 г,вода – 18 г,уксус – 15 г,любое растительное масло – 8 г,жидкий жир – 20 г,молоко – 20 г,мука – 15 г,рис – 20 г,манка – 20 г,молотые орехи – 12 г,сахарная пудра – 18 г,лимонная кислота – 12 г.крупа геркулес – 12 г,крупа гречневая, пшено – 25 г,молоко сгущенное – 30 г,масло сливочное – 35 г,сметана – 25 г,сливки – 14 г,мед – 50 г,варенье – 50 г.В граненом стакане содержится:сахар – 200 г,соль – 150 г,вода – 200 г,уксус – 200 г,любое растительное масло - 230 г,жидкий жир – 245 г,молоко – 250 г,мука – 150 г,рис – 210 г,манка – 200 г,молотые орехи – 140 г,сахарная пудра – 200 г.овощи и фрукты, средний вес 1 шт.:картофель – 75-100 г,свекла – 100-150 г,морковь – 75-100 г,помидор – 80-100 г,огурец – 50-100 г,яблоко – 100-150 г,банан – 200-250 г,айва – 150-200 г.Мед - 1 ч.л. - 45 ккал Сахар - 1 ч.л. - 40 ккал Кетчуп - 1 ч.л. - 9 ккал Мюсли с изюмом и орехами - 1 ст.л. - 38 ккал Рисовая каша - 1 ст.л. - 20 ккал Макароны - 1 ст.л. - 40 ккал Сметана (20%) - 1 ст.л. - 45 ккал Сметана (30%) - 1 ст. л. - 69 ккал Молоко (3,5%) - 1 стакан - 128 ккал Йогурт (2%) - 250 мл - 155 ккал Йогурт (2,5%) - 250 мл - 175 ккал Йогурт (обезжиренный) - 250 мл - 55 ккал Яйцо вареное - 1 шт. - 75 ккал ([|Продолжить]) Яичница - 2 шт. - 180 ккал Булка для хот-дога - 1 шт. - 136 ккал Паприка - 1 шт. - 19 ккал Лук - 1 шт. - 30 ккал Банан - 1 шт. - 102 ккал Персик - 1 шт. - 62 ккал Мандарин - 1 шт. - 26 ккал Апельсин - 1 шт. - 80 ккал Абрикос - 1 шт. - 22 ккал Зефир - 1 шт. - 150 ккал Вафли - 1 шт. - 150 ккал Овсяное печенье - 1 шт. - 60 ккал Оливки зеленые - 10 шт. - 38 ккал Орехи: - арахис - 10 шт. - 56 ккал - фисташки - 10 шт. - 24 ккал - грецкие - 3 шт. - 129 ккал Сок: - грейпфрутовый - 1 стакан - 80 ккал - яблочный - 1 стакан - 84 ккал - апельсиновый - 1 стакан - 86 ккал - томатный - 1 стакан - 26 ккал Кисель - 1 стакан - 80 ккал Какао с молоком - 1 стакан - 140 ккал Кока, пепси - 0,33 л - 139 ккал Пиво - 0,33 л - 162 ккал Вино - 1 бокал - 100 ккал На 50 ккал: 1) 1 груша 2) 50 г творога 1,8 % 3) 150г грейпфрута 4) 2\3 яблока 5) зелень петрушки 100г (или укропа) 6) 200г белокачаной капусты свежей 7) 200г свежей морковки 8) 100г спраутса и чайная ложка мёда 9) 2\3 стакана кефира 10) 1 киви 11) 70г тофу 12) 1 ст. л. мёда (или полторы) 13) 1\4 л томатного сока 14) 200г малины (мороженой например) 15) 1 шоколадная конфета 16) 100г ананаса 17) 200г малины 18) 100г моркови и поляблока 19) полстакана кефира и 100 г моркови (или малины) 20) 100 мл мультиовощного сока "Агуша" На 100 ккал: 1) 100г творога 1,8% 2) яблоко и ложка мёда 3) стакан кефира и половина банана 4) стакан нежирного молока 5) яйцо, ложка нежирной сметаны 6) половина гематогена или батончика мюсли (20г) 7) 2 шоколадные конфеты 8) 100г белокачаной свежей капусты и яблоко 9) 100г ржаного хлеба 10) 0,5 л томатного сока На 200 ккал: 1) яблоко и банан 2) малина 100г и гречка 50г 3) арахис 30г 4) тофу 100г и яйцо 5) творог 1,8% 100г и 2 ложки мёда 6) стакан молока и яблоко 7) 1 батончик мюсли или гематоген (40г) 8) 200г капусты, банан, полстакана кефира 9) 200г морковки, яйцо и чай с мёдом и лимоном 10) 100г овсянки и ложка мёда На 300 ккал: 1) 50г гречки, апельсин и стакан кефира 2) яйцо, 100г тофу, 200г морковки 3) 1 батончик мюсли или гематоген + 100г творога 1,8% 4) яблоко, 200г грейпфрута, ст.л. нежирной сметаны 5) 0,5 л кефира 6) 50г кешью 7) 100г печёного картофеля и 100г творога 8) 100г отварной куриной грудки и 1\4 л молока 2,5% 9) половину шоколадки 10) 100г мюсли + стакан кефира 11) 100г чернослива или кураги На 400 ккал: 1) 100г гречки и яблоко 2) 100г тофу, 100г творога и банан 3) стакан кефира, яйцо, банан, 100г отварной грудки 4) большой грейпфрут 5) 200 г трески на пару 6) яйцо + 100 г морской капусты + ложка нежирной сметаны (типо салатик) 7) 100г овсянки и ложку изюма

Приложенные файлы

  • docx 15925645
    Размер файла: 28 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий